پرتقال برای کاهش وزن. پرتقال برای کاهش وزن: بررسی

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

بسیاری از مردم پرتقال را با خورشید مرتبط می دانند. رایحه این میوه قادر به افزایش نشاط و بهبود خلق و خو است. این عقیده وجود دارد که با حضور در یک باغ پرتقال می توانید سلامت خود را بهبود بخشید و آرام شوید. البته، این فقط یک افسانه زیبا است، اما هنوز مقداری حقیقت در آن وجود دارد، زیرا این مرکبات آفتابی حاوی مقدار زیادی اسید اسکوربیک است.

مفیدترین رنگ برای بدن ما پرتقال قرمز (سیسیلی) است که از تجمع توده چربی جلوگیری می کند. خوشبختانه در زمان ما یافتن میوه عجیب و غریب دارویی مشکلی ندارد و سیاست قیمت گذاری قابل قبول است. متخصصان تغذیه می گویند پرتقال برای کاهش وزن مفید است.

چنین رژیم غذایی خوشمزه و سرشار از ویتامین نه تنها به مبارزه با پوندهای اضافی کمک می کند، بلکه رادیکال های آزاد و سموم را نیز از بین می برد، زیرا مرکبات سرشار از فیبر هستند. به لطف فیبر غذایی، ما برای مدت طولانی احساس گرسنگی نمی کنیم. احساس سیری تا پنج ساعت ادامه دارد. بیایید در مورد آن با جزئیات بیشتر صحبت کنیم.

ترکیب و خواص مفید

طب سنتی این را نسبت می دهدخواص دارویی میوه مرکبات به مبارزه با تومورهای بدخیم کمک می کند، محصولات متابولیک و سموم مضر را که بر ظاهر فرد تأثیر منفی می گذارد و باعث بیماری های مختلف می شود را از بین می برد. علاوه بر این، به دلیل محتوای بسیار زیاد ویتامین C، یک آنتی اکسیدان قوی محسوب می شود و برای جوانسازی توصیه می شود.

همچنین باید توجه داشت که مرکبات تأثیر مفیدی بر دستگاه گوارش دارند، زیرا حاوی فیبر غذایی هستند. به همین دلیل است که پرتقال برای کاهش وزن و عادی سازی فرآیندهای متابولیک توسط بسیاری از پزشکان و متخصصان تغذیه نشان داده شده است. شایان ذکر است وجود مواد خاصی در آنها - لیمونوئیدها - که تلخی دلپذیری به میوه می دهد. آنها از نظر علمی ثابت شده‌اند که سلول‌های سرطانی را مسدود کرده و از رگ‌های خونی محافظت می‌کنند.

یک برش کوچک از این میوه قلب شما را سالم نگه می دارد. اسید فولیک (ویتامین B9) که در ترکیب موجود است، فشار خون را تنظیم می کند، از سکته مغزی جلوگیری می کند، افسردگی را تسکین می دهد که به ویژه در طول رژیم غذایی اهمیت دارد. همانطور که می بینیم، فواید مرکبات بی پایان است.

کالری

پرتقال نه تنها به دلیل محتوای فیبر، بلکه به دلیل محتوای کم کالری به کاهش وزن کمک می کند. یک میوه تقریباً 90 کالری دارد. بعد از خوردن یک پرتقال متوسط، حداقل سه ساعت سیر و پرانرژی خواهید بود بدون اینکه چربی اضافی به خودتان اضافه کنید. محتوای کم کالری مرکبات، متخصصان تغذیه را برای ایجاد یک رژیم غذایی موثر ترغیب کرده است.

اگر تصمیم دارید خودتان آن را امتحان کنید، بدانید که چربی ها و پروتئین ها نیز باید در رژیم غذایی وجود داشته باشند.بدون این اجزای مهم، نه چربی، بلکه توده عضلانی سوزانده می شود. به یاد داشته باشید: بدون چربی، ویتامین ها و مواد معدنی حیاتی جذب نمی شوند. این مرکبات اساس منو هستند، اما نیازی نیست خود و سایر محصولات را کاملاً محروم کنید. برای نتیجه ماندگارتر و موثرتر، از روغن پرتقال برای کاهش وزن استفاده کنید.

روش پیچیده برای کاهش وزن

اسانس به طور گسترده ای برای ماساژ و بسته بندی بدن استفاده می شود. در ترکیب با یک رژیم غذایی کافی، گردش خون را بهبود می بخشد و مایعات اضافی را از بین می برد. رایحه روغن مرکبات به طرز مثبتی تثبیت می شود. می توانید از این درمان ها در خانه استفاده کنید.

پوشش با عملکرد بالا:

• سه قطره پرتقال، ارس، سرو و دو قاشق غذاخوری روغن زیتون را با هم مخلوط کنید. مخلوط حاصل را با حرکات ماساژ به قسمت های مشکل مالش دهید و با یک فیلم بپیچید. بگذارید 20 دقیقه بماند سپس بشویید.
• یک دستور العمل فوق العاده که نتایج خیره کننده ای را در مدت کوتاهی نشان می دهد: پنج قطره روغن پرتقال، یک قطره روغن گل رز، دو قطره اسطوخودوس و یک قاشق بزرگ کنجد را با هم ترکیب کنید. مشابه دستور فوق اعمال کنید.
• دو قاشق بزرگ خامه غلیظ بردارید، 10 قطره اسانس مرکبات، 100 گرم خاک رس آبی به آنها اضافه کنید. مخلوط را با کمی آب رقیق کنید تا یک قوام غلیظ همگن به دست آید. آن را روی بانداژ معمولی بمالید و پوست را بپیچید، روی آن را با یک فیلم بپوشانید، نیم ساعت نگه دارید و بشویید.

برای کاهش وزن می توانید اسانس پرتقال را به حمام اضافه کنید. 10 قطره از این ماده ابتدا باید در خامه حل شود. این روش بیش از 20 دقیقه طول نمی کشد. یک اسکراب خانگی پرتقال قهوه ساخته شده از 10 قطره روغن و یک لیوان تفاله قهوه به خوبی خود را ثابت کرده است. ترکیب حاصل به تمام بدن مالیده می شود و با آب خنک شسته می شود.

چنین دستکاری در صورت آسیب، تحریک و حساسیت های پوستی ممنوع است. برای کاهش اشتها، کارشناسان توصیه می کنند قبل از غذا، عطر روغن های مرکبات را استشمام کرده و یک شمع وانیل را بسوزانید. چنین توصیه های ساده ای شما را پر از احساسات مثبت و کاهش گرسنگی می کند.

پرتقال برای کاهش وزن: لیستی از رژیم های غذایی

بسیاری از بررسی‌های زنان و مردانی که از این شیوه غذا خوردن پیروی کرده‌اند، می‌گویند که این روش کاملاً سخت است. اما به معنای واقعی کلمه در چند هفته، وزن به سادگی از 3 تا 10 کیلوگرم ناپدید می شود و هرگز باز نمی گردد. که فقط "نشستن" در این رژیم برای بیش از سه هفته ممنوع است. در زیر لیستی از رژیم های غذایی پرتقال توصیه شده را مشاهده خواهید کرد.

تخم مرغ-پرتقال

به شما کمک می کند تا ۷ کیلوگرم در حدود ۷ روز وزن کم کنید، بدون گرسنگی و عوارض جانبی آزاردهنده. طرح او بسیار ساده است: شما باید روزانه یک کیلوگرم از این میوه ها (6-7 قطعه) بخورید.

در هفته اول رژیم را با تخم مرغ آب پز تکمیل کنید، در هفته دوم غلات غلات، نمک، سوم باید سرشار از میوه های دیگر (موز، انگور) و سبزیجات باشد.

اگرشما باید فوراً چند کیلوگرم وزن کم کنید، توصیه می کنیم رژیم غذایی پروتئین-پرتقالی را دنبال کنید، که می تواند بیش از سه روز انجام شود. منو شامل 5-6 پروتئین آب پز و شش پرتقال تازه است. چربی جلوی چشم ما آب می شود، سبکی در سراسر بدن احساس می شود.

رژیم مرغ و پرتقال

فواید پرتقال برای کاهش وزن بسیار ارزشمند است، به خصوص زمانی که با فیله مرغ آب پز ترکیب شود. تغذیه جداگانه دلالت دارد، یعنی در یک زمان می توانید دویست گرم مرغ آب پز و بیش از سه میوه بخورید. تعداد پذیرش 6 بار در روز می باشد. در طول رژیم، سعی کنید بیشتر حرکت کنید - و بلافاصله نتیجه مثبت را مشاهده خواهید کرد.

سیب-پرتقال

توصیه می کنیم این کار را در ابتدای بهار یا تابستان انجام دهید، زمانی که باید وزن خود را پس از یک زمستان سرد نرمال کنید، بدن را تمیز کنید و با احساسات خوب شارژ کنید. این برای بیش از هفت روز طراحی شده است. در این دوره، مایعات فراوان بنوشید و از خوردن وعده های غذایی سنگین خودداری کنید.

نان چاودار، پنیر کم چرب و چای سبز بدون قند در صبح و شام بخورید.

بعد از 4 ساعت یک پرتقال و یک سیب بخورید.

در وقت ناهار، یک سالاد میوه (سیب، پرتقال) درست کنید و با ماست کم چرب کلاسیک بپوشید.

در طول روز، حداکثر سه لیتر آب بنوشید، ورزش کنید و سپس می توانید 5-7 کیلوگرم وزن کم کنید.

بعد از پنج روز، چند روز استراحت کنید، فقط بدن را با غذاهای چرب و شیرین زیاد نکنید. برای نتایج سریع و طولانی مدت ضروری استپرتقال برای کاهش وزن نظرات افرادی که این روش را روی خودشان امتحان کرده‌اند عمدتاً مثبت است.

معایب و منع مصرف

اما علاوه بر مزایا، معایبی نیز دارد. پرتقال برای کاهش وزن برای افرادی که به مرکبات حساسیت دارند مناسب نیست. این روش کاهش وزن برای افراد مبتلا به بیماری های گوارشی توصیه نمی شود، زیرا مواد موجود در این میوه ها می تواند باعث ناراحتی روده شود.

همه می توانند از رژیم غذایی پرتقال لذت ببرند، شکل خود را بدون درد تنظیم کنند و از طعم آن لذت ببرند.