سالاد سبزیجات را برای کاهش وزن به درستی تهیه کنید

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

در واقع، در تمام طول سال می توانید طیف بهینه ای از محصولات را برای خود برای تهیه سالاد سبزیجات برای کاهش وزن پیدا کنید، که بسیار سالم و خوشمزه خواهد بود، بدتر از تابستان نیست. بسیاری از سبزیجات دیررس بسیار متنوع و کم کالری هستند، علاوه بر این به چربی سوزی بدن کمک می کنند. همین کلم، پیاز، فلفل و دیگر هدایای طبیعت زمستانی حاوی فیبر هستند که مواد مضر را از بدن دفع می کند و عملکرد روده را بهبود می بخشد.

بسیاری معتقدند که سالاد سبزیجات برای کاهش وزن را می توان در تمام روز بدون محدودیت مصرف کرد و ظاهراً وزن کاهش می یابد. در واقع، شما نمی توانید بیش از یک و نیم کیلوگرم از چنین محصولاتی در روز مصرف کنید. متخصصان تغذیه توصیه می کنند از هدایای پخته یا خام طبیعت برای سالاد استفاده کنید. می توانید سالاد سبزیجات را برای کاهش وزن از محصولاتی که بیشتر دوست دارید یااز دستور العمل های زیر استفاده کنید.

مهمتر از همه - اغلب سالاد را با سیب زمینی، چغندر و لوبیا نپزید، آنها را می توان به ندرت و کمی به رژیم غذایی اضافه کرد، زیرا این سبزیجات کاملاً مغذی هستند و به کاهش وزن کمک نمی کنند. میزان کالری موجود در سالاد سبزیجات از جمله به سس استفاده شده بستگی دارد. البته سس مایونز باید به طور کامل از رژیم غذایی حذف شود. این محصول علاوه بر کالری بالا، به دلیل ترکیباتش با افزایش مضرات نیز متمایز می شود. اگر عاشق سس مایونز هستید، خودتان در خانه درست کنید و گهگاه آن را به منوی خود اضافه کنید.

برای حفظ وزن یا کاهش وزن، از انواع سبزیجات و سبزیجات ریشه دار برای تهیه سالاد سبزیجات استفاده کنید. دستور العمل هایی با عکس از چنین غذاهایی در مجلات زنانه مخصوص کاهش وزن درج می شود، اما حتی ساده ترین سالاد سبزیجات که در هر خانه ای تهیه می شود بسیار خوشمزه و سالم خواهد بود.

سالاد بهاره

1 خیار، 2 گوجه فرنگی و 2 فلفل شیرین، سبزی به مزه، نمک، فلفل سیاه و روغن زیتون را مصرف کنید. سبزیجات را خرد کنید و همه مواد را مخلوط کنید. سالاد آماده است!

سالاد کدو تنبل با سیب

250 گرم کدو تنبل و 200 گرم سیب، رنده شده، 1 عدد پیاز را حلقه حلقه کنید، سیر، جعفری و کفیر را اضافه کنید (می توانید از ماست استفاده کنید). هم بزنید.

سالاد هویج و تربچه

۱ ترب سیاه و ۱ هویج را رنده کنید. دو یا سه حبه سیر را فشار دهید، کفیر (حدود 100 گرم) را در سالاد بریزید و 1 قاشق چایخوری اضافه کنید.خردل. برای تزئین می توانید روی ظرف را با گیاهان بپاشید.

همانطور که می بینید، همه سالادهای سبزیجات برای کاهش وزن طبق دستور العمل های بسیار ساده تهیه می شوند. می‌توانید با خیال راحت طیف گسترده‌ای از سبزیجات را ترکیب کنید، سیب، آجیل (فقط کمی!)، انواع سبزی‌ها و سس‌ها را به ظرف اضافه کنید.

در ضمن، اجازه دهید چند کلمه در مورد پمپ بنزین ها اضافه کنیم. می توانید انواع مختلفی از آنها را به سالاد اضافه کنید، نکته اصلی این است که محتوای کالری و محتوای نمک را در نظر بگیرید. با سس های تهیه شده از کره، خامه ترش یا سس سویا زیاد غافل نشوید. می توانید آنها را کم کم، به معنای واقعی کلمه یک قاشق چایخوری اضافه کنید. خانم‌های لاغر معمولاً از پانسمان‌های مبتنی بر کفیر یا آب لیمو استفاده می‌کنند، این پانسمان حاوی کالری کمی است، اما به دلیل مواد مغذی تأثیر خوبی روی بدن دارد.