غذای سالم 2024, سپتامبر
کاتچین: چیست، فواید و مضرات برای بدن، کجا یافت می شود
کاتچین، چیست؟ چند نفر این سوال را مطرح کرده اند؟ به احتمال زیاد، افراد کمی اصلاً به آن فکر می کردند. در این میان این مواد می توانند فواید زیادی برای بدن انسان داشته باشند. و آنچه مشخص است، بشر از وجود آنها چندین هزار سال است که از زمان آزتک ها
کدام سالم تر است، بوقلمون یا مرغ؟ فواید بوقلمون
پزشکان می گویند که گوشت طیور بسیار سالم تر از گوشت خوک، گاو یا بره است. دلیلی نداریم که به کارشناسان اعتماد نکنیم. اما امروزه تعداد زیادی از محصولات در قفسه ها وجود دارد! کدام پرنده را انتخاب کنیم؟ کدام سالم تر است، بوقلمون یا مرغ؟ این سوالات در مقاله ما مورد بحث قرار گرفته است
برای جلوگیری از آکنه چه بخوریم: قوانین، غذاها و توصیه ها
برای جلوگیری از آکنه چه بخورم؟ از چه غذاهایی باید پرهیز کرد؟ چگونه به طور کلی غذا بخوریم تا آکنه نداشته باشیم؟ پاسخ این سوالات و سوالات دیگر را در مقاله ما خواهید یافت. این یک واقعیت شناخته شده است که آکنه در کودکان در سنین نوجوانی ظاهر می شود. در این دوره تغییرات هورمونی در بدن انسان رخ می دهد که با بلوغ بدن همراه است. با این حال، مواردی وجود دارد که افراد در بزرگسالی دچار آکنه می شوند
تغذیه انسان گونه: محصولات ضروری، قوانین و توصیه های کارشناسان
تئوری تغذیه گونه ها به درک اهمیت غذا برای سلامتی انسان کمک می کند، تا چه اندازه وضعیت بدن را اصلاح می کند. دانشمندان مدتهاست که به این فکر می کنند که چه نوع غذایی صحیح ترین و سالم ترین است، چه چیزی باید در رژیم غذایی گنجانده شود تا فرد تمام مجموعه ای از ترکیبات تغذیه ای لازم را دریافت کند
رژیم غذایی برای مشکلات روده: توصیه های اساسی، غذاهای ممنوعه، منوی نمونه
روده یک کارگر سخت و فروتن است که بخش عظیمی از تمام کارهای مربوط به پردازش و جذب غذا را انجام می دهد، اما در عین حال در سایه ها و نامرئی می ماند. اما این فقط تا زمانی است که شروع به درد کند. دیگر نمی توان گفت که نمی دانید در کجای شما قرار دارد.
غذاهای غنی از روی: جدول، فهرست، میزان مصرف، دستور العمل ها و نکات آشپزی
روی یک عنصر کمیاب ضروری و در عین حال جزء ساختاری آنزیم ها، پروتئین، گیرنده های سلولی و غشاها است. برای افراد برای تجزیه کامل پروتئین، چربی و کربوهیدرات، تشکیل مواد سلولی ژنتیکی و متابولیسم اسید نوکلئیک ضروری است
آیا نوشیدن کاسنی در شب امکان پذیر است: تأثیرات بر بدن، فواید و مضرات، دستور العمل
امروزه اکثر متخصصان تغذیه توصیه می کنند که زنان و مردان نوشیدنی فوری مانند کاسنی مصرف کنند. علاوه بر این، یک جایگزین عالی برای قهوه است. ریشه این گیاه به بدن انرژی می دهد و نشاط می بخشد. از نظر خواص طعمی، کاسنی عملاً تفاوتی با قهوه ندارد، به همین دلیل است که بسیاری از افراد ترجیح می دهند. اما آیا خوردن کاسنی در شب امکان پذیر است؟
رژیم لیمویی Vaikule: غذاهای مجاز و ممنوع، قوانین آشپزی و منوی نمونه برای هفته
خواننده معروف لایما وایکوله همیشه هیکلی باریک و برازنده داشته است. علیرغم ژنتیک عالی، او گاهی اوقات مجبور است به روش خود وزن خود را کاهش دهد. رژیم لایما وایکوله چه ویژگی هایی دارد؟
آیا اگر کم غذا بخورید کاهش وزن ممکن است: اندازه وعده، کالری، ارزش غذایی و کاهش وزن
در مقاله به این خواهیم پرداخت که آیا کاهش وزن در صورت کم بودن امکان پذیر است یا خیر. چگونه بدن را به تدریج تنظیم کنیم که غذای بسیار کمتری نسبت به قبل جذب شود تا اشباع شود. چگونه کاهش میزان غذای مصرفی برای معده را جبران کنیم تا هر چه بیشتر احساس آرامش کنیم. به توصیه های مفید افرادی که با این کار کنار آمدند و بدون زحمت وزن خود را به حالت عادی رساندند، توجه کنید
برای کاهش وزن به چند کالری نیاز دارید: هنجار، قوانین شمارش و اندازه تقریبی وعده
هر فردی، حتی افرادی که از مشکلات تغذیه ای دور هستند، می دانند که هر محصول حاوی تعداد مشخصی کالری است. اگر تعداد آنها در روز بیشتر از مقداری باشد که یک فرد خرج می کند، به دلیل چربی های در حال ظهور اضافه وزن اضافه می کند. رسوبات چربی به شکل شبح زشتی می بخشد، چین ها در کمر، پهلوها و پشت ظاهر می شوند. با گذشت زمان، یک فرد کامل یک سوال طبیعی دارد: برای کاهش وزن به چه مقدار کالری نیاز دارید؟
غذاهای مجاز و ممنوعه برای پانکراتیت: فهرستی از نحوه ایجاد یک منو
چه غذاهایی برای مبتلایان به پانکراتیت ممنوع است؟ ویژگی های توسعه بیماری، علائم بارز آن و اشکال توسعه. چگونه با تغییر رژیم غذایی و حذف غذاهای مضر بیماری را از بین ببریم؟
"Leovit Stevia": بررسی و توضیحات افزودنی
امروزه، جایگزین های شکر بخشی جدایی ناپذیر از یک رژیم غذایی سالم است. بسیاری از شرکت ها در تولید محصولات مبتنی بر استویا مشغول هستند. این گیاه به جای شیرینی استفاده می شود و برای کسانی که مراقب وزن خود هستند مناسب است. کارشناسان می گویند که برای بدن مفید است و به ترک قند کمک می کند. این مقاله در مورد محصولات شرکت "Leovit" - "Stevia"، بررسی هایی در مورد این مکمل، خواص آن می گوید
شاخص گلیسمی هویج خام و آب پز. فواید هویج دستور پخت
هویج چقدر مفید است و شاخص گلیسمی آن بسته به طرز تهیه چقدر است؟ آیا هویج می تواند به کاهش وزن کمک کند و آیا می توانید آن را به مقدار نامحدود مصرف کنید؟ پاسخ این سوالات را در مقاله ما خواهید یافت
غذاهای مفید برای مفاصل: فهرست، دستور العمل ها و قوانین تغذیه
همه غذاها یکسان نیستند. غذاهایی وجود دارند که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند. غذایی که به مبارزه با یبوست یا اسهال کمک می کند. و غذاهایی هستند که برای مفاصل مفید هستند. چه غذاهایی در این لیست وجود دارد؟ بهترین غذاهایی که باید از آنها اجتناب کرد کدامند؟ در اینجا چیزی است که اغلب به افرادی که قبلاً با درد مفاصل روبرو هستند علاقه مند است
محصولات بدون پروتئین: فهرست محصولات، ارزش غذایی، نظرات
پروتئین ها اساس ساخت سلول های جدید در بدن هستند. اما گاهی اوقات به دلایل پزشکی باید مصرف پروتئین خود را کاهش دهید. با کمبود مواد ساختمانی، سنتز آلبومین کند می شود، بدن ماهیچه ها را برای حفظ عملکردهای اساسی مصرف می کند. برای یک فرد سالم، می توانید بیش از یک هفته غذاهای بدون پروتئین مصرف کنید، در غیر این صورت مشکلات سلامتی ایجاد می شود
آب "ارخیز": بررسی پزشکان
لایه های پایینی یخچال های طبیعی قفقاز دائما در حال ذوب شدن هستند. آب مذاب آنها از میان سنگ ها نفوذ می کند و با عناصر ریز مفید غنی شده و به آب تبدیل می شود که منبع اصلی آرخیز است. ترکیب مولکولی آن شبیه مایع سلولی انسان است
چه میوه هایی هموگلوبین را افزایش می دهند: فهرست، تأثیر مثبت بر سطح هموگلوبین خون، منوی نمونه و توصیه های پزشکان
هموگلوبین یک پروتئین آلی حاوی آهن است. در سطح گلبول های قرمز - گلبول های قرمز قرار دارد. وظیفه اصلی هموگلوبین تامین اکسیژن تمام بافت های بدن است. بر این اساس، هنگامی که سطح پروتئین حاوی آهن در خون کاهش می یابد، پزشکان از هیپوکسی صحبت می کنند. گرسنگی اکسیژن منجر به ایجاد عواقب خطرناک می شود. در این راستا، لازم است در اولین علائم هیپوکسی اقدامات لازم انجام شود
چه غذاهایی عروق خونی را تمیز می کنند: دستور العمل های سالم، تأثیر تغذیه بر بدن انسان و بررسی ها
استفاده از محصولاتی برای پاکسازی عروق خونی از پلاک های کلسترول. قوانین تهیه تنتور و جوشانده. علل ایجاد پلاک بر روی دیواره عروق خونی و پیشگیری از بروز آنها. نظرات و توصیه های کاربران
چه مقدار کفیر در روز برای یک بزرگسال می توانید بنوشید؟ رژیم های کفیر
محصول مفید - کفیر، و خوشمزه! به کاهش وزن کمک می کند و گرسنگی و تشنگی را کاملا برطرف می کند. برخی از مردم آن را به معنای واقعی کلمه در لیتر می نوشند. اما آیا این کار جایز است؟ در مقاله ما، این سوال را مورد بحث قرار خواهیم داد که چقدر کفیر را می توان در روز برای یک بزرگسال نوشید، تا مزایای آن به ضرر تبدیل نشود. در طول مسیر به خواص این لبنیات محبوب توجه کنید
محصولات برای سرزندگی و انرژی: قوانین تغذیه، غذاهای سالم، ویژگی های آشپزی
مطمئناً همه در مورد لزوم تغذیه صحیح و خوردن غذای سالم شنیده اند، اما همه به طور کامل مزایای یک محصول خاص و تأثیر آن بر بدن را درک نمی کنند. اما بیشتر محصولات برای نشاط و انرژی در دسترس هستند و از توجه محروم هستند یا اصلاً در برنامه غذایی روزانه گنجانده نمی شوند
گیاهخواری: از کجا شروع کنیم؟ چگونه به گیاهخواری روی بیاوریم مزایا و معایب گیاهخواری
در دنیای مدرن، رژیم غذایی که محصولات حیوانی را حذف می کند روز به روز محبوب تر می شود - این گیاهخواری است. اصلاح رژیم غذایی را از کجا شروع کنیم؟ چه غذاهایی را می توان خورد؟ آیا گیاهخواری برای سلامتی انسان مضر است؟ این سوالات برای بسیاری از افراد جالب است
سوپ کرفس برای کاهش وزن: دستور العمل
با شروع فصل بهار، موضوع کاهش وزن تقریباً برای هر خانمی مطرح می شود. از این گذشته، شما واقعاً می خواهید یک لباس تنگ و کفش های پاشنه بلند بخرید و همه را با هیکل خود شگفت زده کنید. اگر همه چیز به اندازه دلخواه ما نیست، باید فوراً مراقب خودمان باشیم. و امروز می خواهیم در مورد سوپ کرفس برای کاهش وزن صحبت کنیم. این یک درمان فوق‌العاده است که می‌تواند حتی به کسانی که مدت‌ها از بازیابی فرم قبلی خود ناامید شده‌اند کمک کند
رژیم جادویی برای لاغری شکم و پهلو یا راز هیکل زیبا چیست؟
توصیه های اصلی برای داشتن اندامی متناسب: رژیم غذایی برای کاهش وزن شکم و پهلوها و تمرین
چه ویتامین هایی در هویج و جگر یافت می شود و چه فوایدی دارند
از دوران کودکی، مادران در تلاش بوده اند تا عشق به غذاهایی مانند جگر و هویج را در فرزندان خود ایجاد کنند. اعتقاد بر این است که اول از همه، آنها سرشار از ویتامین A رشد هستند که در روند رشد کودک بسیار ضروری است. بنابراین چه ویتامین هایی در هویج و جگر یافت می شود؟
گردو: خواص مفید برای بدن، دستور العمل ها، موارد منع مصرف
گردو یکی از مغذی ترین و سالم ترین انواع آجیل به حساب می آید. فواید گردو برای بدن بسیار قابل توجه است، بنابراین استفاده منظم از آن به حفظ جوان، قوی و سالم بدن کمک می کند. گردو چه ویژگی خاصی دارد؟
ویتامین B7 (بیوتین): خواص، اثرات روی بدن و محل موجود بودن آن
ویتامین B7 چیست؟ خواص و محل وجود این ویتامین دو موضوع مهمی است که در مقاله بررسی خواهیم کرد. ما همچنین به شما خواهیم گفت که این عنصر چیست، چگونه بر بدن انسان تأثیر می گذارد
تخم مرغ آب پز: فواید و مضرات. فواید و مضرات تخم مرغ آب پز و بلدرچین
متخصصان تغذیه دائماً در مورد اینکه چه چیزی به بدن یک تخم مرغ آب پز می دهد بحث می کنند. فواید و مضرات این محصول نسبی است: همه اینها به وضعیت سلامتی و مقدار محصول مصرفی بستگی دارد. امروز، ما فواید سلامتی، ارزش غذایی و هشدارهای متخصص تغذیه را که باید در نظر داشته باشید، شرح خواهیم داد. بنابراین
رژیم های غذایی آسان برای کاهش وزن سریع نیز خوشمزه هستند
بسیاری از زنان می خواهند از غذاهای مورد علاقه خود فراتر بروند و در عین حال زیبا و لاغر به نظر برسند. اما برخی تمایل به اضافه وزن دارند، برای آنها سخت ترین کار است که خود را در فرم نگه دارند. اغلب کاهش وزن سریع منجر به کاهش وزن صورت، قفسه سینه، باسن می شود و تنها در این صورت باسن و معده ناپدید می شوند. پس روش رهایی از اضافه وزن را انتخاب کنید؟
مارچوبه: کالری بسیار کمی دارد
تغذیه انسان یک فرآیند کاملاً فردی است. تغذیه مناسب به طول عمر ما کمک می کند و آن را روشن و جالب می کند. یکی از محصولات جهانی که برای استفاده روزانه توصیه می شود مارچوبه است که محتوای کالری آن آن را به یک محصول رژیمی منحصر به فرد تبدیل می کند
نحوه خوردن گریپ فروت: چند تفاوت
گریپ فروت امروزه یکی از مرموزترین میوه ها است، نه تنها به دلیل طعم بحث برانگیز آن، بلکه به دلیل تعداد زیادی افسانه ها و افسانه ها در مورد منشاء و خواص آن. برخی آن را میوه ای سالم و برخی دیگر تقریباً عامل سرطان می دانند. حق با کیست؟ کسانی که قبلاً به مضرات و فواید آن پی برده اند چگونه گریپ فروت می خورند؟
تغذیه ماکروبیوتیک چیست؟ تغذیه ماکروبیوتیک طبق لبدف: دستور العمل ها
ماکروبیوتیک ها سیستمی از قوانین سبک زندگی و تغذیه است که وضعیت روانی فیزیکی ما را تنظیم می کند. پزشکان و فیلسوفان از نقاط مختلف جهان از این اصطلاح برای تعریف زندگی در هماهنگی کامل با طبیعت اطراف استفاده کرده اند. در این مقاله خواهیم فهمید که تغذیه ماکروبیوتیک چیست، چیست، تاریخچه پیدایش آن چیست و همچنین لیستی از غذاهای مربوط به این سیستم را ارائه می دهیم
تغذیه برای پوکی استخوان: غذاهای سالم، رژیم غذایی، منوها، دستور العمل ها
استئوکندروز دوباره و دوباره عود می کند؟ برای شروع مجدد مصرف دارو عجله نکنید. شاید ارزش افزودن یک رژیم غذایی را داشته باشد. امروز در مورد تغذیه مناسب برای پوکی استخوان صحبت خواهیم کرد
برای بیماری های پانکراس چه غذایی تجویز می شود؟
درمان بیماری های دستگاه گوارش، به ویژه پانکراس، بدون رژیم غذایی غیر ممکن است. علاوه بر این، تغذیه مناسب کلید بهبودی است و داروها در حال حاضر از نظر اثربخشی در رتبه دوم قرار دارند، اگرچه برای تسکین تشدید و تحریکات نیز ضروری هستند
با بیماری پانکراس چه می توانید بخورید: ویژگی ها و توصیه های تغذیه ای
اگر بیماری های مزمن دستگاه گوارش دارید، رژیم غذایی تبدیل به یک روش دائمی زندگی می شود. با این حال، باید به یک خط خاص پانکراتیت اشاره کرد. این یک بیماری است که با درد شدید در نقض رژیم درمانی مشخص می شود که باید مورد توجه قرار گیرد. بنابراین، امروز می خواهیم در نظر بگیریم که با این بیماری چه چیزی می توانید بخورید و چه چیزی را باید رد کنید
کلینیک دکتر گاوریلوف، مرکز کاهش وزن: آدرس، نظرات
به مدت 20 سال، تیمی از افراد همفکر تحت رهبری دکتر گاوریلوف برای حل مشکلات نه تنها با وزن، بلکه عشق به سبک زندگی سالم نیز کار می کنند. فعالیت اصلی کاهش وزن از طریق اصلاح روانی است
رژیم درمانی Pevzner: اصول اساسی. میزهای رژیمی شماره 4 و شماره 5
Manuil Isaakovich Pevzner در نیمه اول قرن بیستم بسیاری از جدول های غذایی جهانی را توسعه داد. اصول تغذیه درمانی فرموله شده توسط وی (برای اصلاح متابولیسم بیماران دیابتی، تسکین علائم مسمومیت و غیره) امروزه نیز مطرح است. پس از خواندن این مقاله، مطمئناً موافقت خواهید کرد که رژیم غذایی پوزنر نسبت به بسیاری از رژیم های یک روزه مرسوم، راه بسیار بهتری برای تنظیم رژیم غذایی شما است
تغذیه و رژیم غذایی بعد از جراحی روده
شرح اصول تغذیه بعد از جراحی روده. قوانین کلی برای گسترش تغذیه و دستور العمل برای غذاهایی که می توانید بدون ترس بعد از جراحی بخورید
انبه مفید چیست - راز میوه فوق العاده
درمانگران هندی باستان درباره فواید انبه صحبت کردند. با کمک این میوه، وبا، طاعون و سایر بیماری ها در دوران باستان درمان می شد. در حال حاضر نیز از تفاله و آب انبه برای بسیاری از مشکلات سلامتی استفاده می شود. یکی دیگر از فواید انبه این است که حاوی آنتی اکسیدان هایی است که یکی از آنها کوئرستین است. دیواره رگ های خونی را جوان می کند، تأثیر بسیار مثبتی بر سیستم ایمنی دارد. بنابراین، با خوردن منظم انبه، به بدن خود کمک می کنید تا برای مدت طولانی جوان بماند
جایی که ویتامین C یافت می شود - غذاهای ضروری برای یک رژیم غذایی سالم
وقتی ویتامین C از بدن ناپدید می شود، انقلابی رخ نمی دهد و علائم کمبود آن در ابتدا مورد توجه قرار نمی گیرد. با این حال، آنها به طور نهفته کار مخرب خود را آغاز می کنند
بادام زمینی در دوران شیردهی: فواید و مضرات. بادام زمینی: ترکیب
بادام زمینی برای شیردهی: ترکیب بادام زمینی، فواید بادام زمینی، مضراتی که بادام زمینی می تواند داشته باشد