غذای سالم 2024, سپتامبر
عسل فوربس چیست؟ به کجا می رود، چه فوایدی دارد؟
عسل ابزاری مؤثر برای حفظ سلامتی و افزایش عمر بر روی زمین فانی بوده و هست. در واقع، زنبورها با هدایای خود ما را خوشحال می کنند، به نفع سلامتی ما کار می کنند. در میان انواع مختلف، عسل عسل از اعتبار خاصی برخوردار است. فواید آن بر اساس خواص دارویی گلهایی است که گرده از آنها جمع آوری شده است
شیر بدون لاکتوز: تولیدکنندگان، فناوری، فواید و مضرات
اگر اغلب به سوپرمارکت ها سر می زنید، احتمالاً متوجه جعبه های روشنی شده اید که حاوی شیر بدون لاکتوز هستند. اغلب با چیزی مصنوعی، به غیر از یک محصول طبیعی، مانند جایگزینی شکر با جایگزین شکر همراه است
رژیم غذایی دکتر گاوریلوف: منوها و نظرات
Mikhail Gavrilov یک متخصص تغذیه و روان درمانگر معروف است که روش نویسنده خود را برای کاهش وزن ایجاد کرده است که قبلاً توانسته به صدها بیمار کمک کند تا از شر پوندهای اضافی خلاص شوند. ایده اصلی این تکنیک این است که روند کاهش وزن باید با حل مشکلات روانی آغاز شود و تنها پس از آن لازم است به تنظیم رژیم غذایی بروید. یک رژیم غذایی سخت با توجه به روش Gavrilov ارائه نشده است
رژیم غذایی برای افزایش وزن: منوی هفته
به اندازه کافی عجیب، افراد زیادی هستند که می خواهند چند پوند اضافه کنند. علیرغم تمایل یک فرد مدرن برای حفظ وزن طبیعی و جلوگیری از افزایش آن، برخی از بدن خود ناراضی هستند و خود را بیش از حد لاغر می دانند. مردان و زنانی که به دنبال بهبودی هستند، برای انجام این کار تلاش می کنند و رژیم غذایی خود را تغییر می دهند. این مقاله در مورد گزینه های مختلف رژیم غذایی برای افزایش وزن صحبت می کند
رژیم غذایی برای پسوریازیس: منوی نمونه، غذاهای مجاز و ممنوع
پوست تمیز نشانه سلامت اندام های داخلی است. اما اگر پسوریازیس تشخیص داده شود، مهم است که بدانید چگونه با این بیماری زندگی کنید. متأسفانه، درمان کامل آن ممکن نخواهد بود، اما رژیم غذایی برای پسوریازیس به حفظ وضعیت کمک می کند تا خارش آزاردهنده نباشد. چندین گزینه منو، ویژگی های رژیم پگانو را در نظر بگیرید
شاخص گلیسمی چغندر آب پز: مفهوم، تعریف، محاسبه، قوانین کاهش وزن و دستور العمل ها با چغندر آب پز
چغندر (در غیر این صورت چغندر) یکی از محبوب ترین سبزیجات در کشور ما است. تعداد زیادی غذا از آن تهیه می شود: سالاد، سوپ، غذاهای اصلی و حتی دسر. این محصول فوق العاده را می توان هم به صورت خام و هم آب پز میل کرد. دستور العمل با چغندر، فواید و مضرات این سبزی، شاخص گلیسمی چغندر چیست - همه اینها در این مقاله مورد بحث قرار خواهد گرفت
رژیم غذایی با قند بالا: تغذیه مناسب، غذاهای مجاز و ممنوع، قوانین آشپزی، دستور العمل ها و نظارت اجباری پزشکی
این مقاله شرح می دهد که دیابت چیست، از چه روش هایی می توان در مبارزه با دیابت استفاده کرد: رژیم غذایی مناسب، ورزش. در این مقاله توضیح داده شده است که کدام غذاها را می توان به عنوان غذا استفاده کرد و کدام یک را باید دور انداخت. یک منوی نمونه تهیه شده است. چندین دستور غذا برای پخت و پز بدون افزایش قند و کلسترول خون پیشنهاد شده است
رژیم شمارش کالری: بررسی ها، گزینه های رژیم غذایی، اهداف، وظایف، نمونه منوی هفتگی، نشانه ها، موارد منع مصرف، توصیه ها و نتایج
تعداد زیادی رژیم غذایی و روش های کاهش وزن وجود دارد. متأسفانه، اکثر آنها به شما اجازه می دهند تا پوندهای اضافی را با قیمتی بالا از دست بدهید: آسیب رساندن به سلامتی شما. مطمئن ترین و موثرترین روش رژیم غذایی کالری شماری است
رژیم غذایی سیب: نتایج و بررسی ها. 1 سیب چند کالری دارد؟
می خواهی غذا بخوری؟ سیب بخور آیا شما یک سیب می خواهید؟ شما نمی خواهید غذا بخورید. این قانون توسط همه کسانی که می خواهند از شر پوندهای اضافی خلاص شوند هدایت می شود. رژیم سیب چقدر موثر است؟ نتایج و شواهد به وضوح نشان می دهد که میوه های آبدار سبز و قرمز که بخشی از یک رژیم غذایی متعادل هستند، می توانند در مدت زمان کوتاهی به نتیجه دلخواه برسند
منوی خشک کردن بدن: بدون چربی و کربوهیدرات
ورزشکارانی که به طور حرفه ای در ورزش های قدرتی از جمله بدنسازی فعالیت می کنند، مفهوم "خشک کردن بدن" را دارند. به عنوان یک قاعده، آنها قبل از مسابقه، زمانی که لازم است پوندهای اضافی را از دست بدهند، به آن متوسل می شوند. این در واقع یک تکنیک بسیار موثر است. یادگیری در مورد آن برای کسانی که ممکن است به طور غیرمستقیم با ورزش مرتبط باشند، اما می خواهند از وزن اضافی خود خلاص شوند مفید خواهد بود. بنابراین، ماهیت منوی خشک کردن بدن این است که مصرف کربوهیدرات را تا حد امکان کاهش دهید
رژیم اکسپرس به مدت 3 روز (-5 کیلوگرم). توضیحات، منو، موارد منع مصرف، بررسی ها و نتایج
معمولاً افراد به مرور وزن اضافه می کنند. اما دیر یا زود لحظه ای فرا می رسد که باید در کمترین زمان ممکن از شر این منفورترین کیلوگرم ها خلاص شوید. سپس یک روش نسبتاً محبوب کاهش وزن، که به عنوان رژیم غذایی اکسپرس به مدت 3 روز شناخته می شود، به کمک خواهد آمد. 5 کیلوگرم در این مدت بدون هیچ اثری ناپدید می شود. اگر نیاز فوری به نظم بخشیدن به بدن خود دارید، این روش ایده آل است، اما برای کاهش وزن فعال مناسب نیست
تغذیه سالم: محتوای کالری فرنی گندم
همه می دانند که غلات مفید هستند، آنها به عنوان اساس تغذیه کودکان و رژیم غذایی استفاده می شوند. محتوای کالری فرنی گندم به اندازه ای قابل توجه است که برای مدت طولانی گرسنگی را تجربه نکنید. علاوه بر این، غلات حاوی مقدار زیادی مواد مغذی هستند
کربوهیدرات ها: یعنی کربوهیدرات ها به چه گروه هایی تقسیم می شوند و نقش آنها در بدن انسان
کربوهیدرات ها یکی از مهم ترین عناصر مورد نیاز برای حفظ وضعیت مطلوب بدن انسان هستند. اینها تامین کنندگان اصلی انرژی متشکل از کربن، هیدروژن و اکسیژن هستند. آنها عمدتا در محصولات گیاهی، یعنی قندها، محصولات پخته شده، غلات کامل و غلات، سیب زمینی، فیبر (سبزیجات، میوه ها) یافت می شوند
رژیم کفیر - بررسی ها، ویژگی ها، قوانین و نتایج
رژیم کفیر که در ادامه به بررسی آن می پردازیم و همچنین رژیم غذایی، قوانین و نتایج آن در گروه رژیم های تکی قرار می گیرد. ماده اصلی آن نوشیدنی معروف شیر تخمیری است. در اکثر رژیم ها خوشبختانه مقداری محصول کم کالری دیگر به آن اضافه می شود
چرا پیاز می خواهید: علل، موارد منع مصرف، ترکیب و خواص مفید
این مقاله در مورد ترکیب شیمیایی، موارد منع مصرف و خواص مفید پیاز به شما می گوید. در مورد اینکه چرا می خواهید هر روز پیاز بخورید، چگونه و با چه روشی بوی استفاده از آن را از بین ببرید
داستان های کاهش وزن افراد: ویژگی ها، حقایق جالب و اثربخشی
داستان های کاهش وزن بسیار شبیه به هم هستند! اشک، ناامیدی و دور باطل در نهایت با سخت کوشی، تلاش، نظم و اراده جایگزین می شود که نه تنها در مبارزه با پوندهای اضافی به پیروزی منجر می شود، بلکه در هر زمینه ای از زندگی انسان نیز صدق می کند. هیچ چوب جادویی وجود ندارد، انسان آهنگر زندگی خود است. تمام روش های کاهش وزن به نیاز به کاهش محتوای کالری رژیم غذایی و افزایش سطح فعالیت بدن ختم می شود
نوشابه کواس با کالری کم آن در تابستان و روزهای گرم بسیار مفید است
این نوشیدنی برای کسانی که نمی خواهند اضافه وزن داشته باشند مفید است. به لطف کواس، بدن تعادل آب و نمک را به خوبی عادی می کند. همچنین نوشیدنی کواس (محتوای کالری آن بسیار کم است) گرسنگی را به خوبی ارضا می کند
کلم سفید: خواص مفید، ترکیب شیمیایی، ویتامین ها، کالری
کلم سفید پر تقاضاترین نوع کلم در روسیه است. کشت این سبزی به نام "اشچی" از حدود 4000 سال پیش در ایبری باستان آغاز شد. کلم از خردل وحشی که به مقدار زیاد در دریای مدیترانه رشد می کند، کشت می شد. طعم و خواص مفید کلم سفید حتی در دوران باستان قدردانی می شد
مواد غذایی برای افزایش هموگلوبین در خون: فهرست و توصیه ها
کم خونی با درجات مختلف امروزه در هر دوم نفر تشخیص داده می شود. گروه خطر شامل کودکان زیر پنج سال، نوجوانان، سالمندان، زنان در دوران بارداری است. علائم این بیماری شبیه خستگی همیشگی ناشی از استرس روزانه است. بر این اساس، افراد اغلب علائم کاهش هموگلوبین را بدون توجه رها می کنند
انتخاب مولتی ویتامین: کدام بهتر است
نیاز به مصرف ترکیبات مختلف ویتامین بدون شک است. در عین حال، اختلافات بین طرفداران روش های طبیعی تامین ویتامین بدن و طرفداران مصرف مجتمع های دارویی فروکش نمی کند
چگونه میل به شیرینی جات و غذاهای نشاسته ای را از بین ببریم؟
تابستان به زودی فرا می رسد و فصل لباس های باز است، یعنی وقت آن رسیده که مراقب اندام خود باشید. اول از همه، شما باید با تغذیه مناسب شروع کنید. اما اگر دوست دارید شیرینی و شکلات بخورید، یک تکه کیک بزرگ در روز تولد کسی بخورید، نمی توانید بدون چند نان تست برای صبحانه، و بعد از شام در یک رستوران دسر سفارش دهید - وقت آن است که آن را تغییر دهید
محصولات نعوظ: قوانین تغذیه، فهرستی از محصولات مفید، رازها و نکات
مشکلات قدرت می تواند در هر سنی شروع شود. مردان این را با عادات بد، کار سخت، استرس مرتبط می دانند - هر چیزی جز اعتیاد به غذا. در همین حال، تغذیه به طور مستقیم بر هر اندام به صورت جداگانه و عملکرد آنها به طور کلی تأثیر می گذارد. و یک رژیم غذایی نامتعادل باعث بیشتر شکست ها می شود
کالری، فواید و مضرات حلوای آفتابگردان
این غذای لذیذ را می توان در خانه درست کرد، دستور تهیه آن در اینجا آمده است. شما به سه فنجان تخمه آفتابگردان، دو فنجان آرد، 200 میلی لیتر آب، 100 گرم شکر، 100 میلی لیتر روغن نباتی و وانیل نیاز دارید
رژیم غذایی یک مادر شیرده بر اساس ماه (کوماروفسکی). رژیم غذایی بعد از زایمان
بسیاری از والدین جوان در زمینه رشد سالم کودک به توصیه های یوگنی کوماروفسکی متخصص اطفال معروف گوش می دهند. و سوال در مورد رژیم غذایی یک مادر شیرده از این قاعده مستثنی نیست
به این سوال پاسخ دهید که ویتامین های B چیست؟
بر کسی پوشیده نیست که ویتامین های B عملکردهای بسیار مهمی را در بدن ما انجام می دهند. بنابراین باید دانست که در کدام محصولات می توان آنها را یافت
چگونه در خانه ۱۰ کیلوگرم وزن کم کنیم: توصیه ها و روش های موثر
در آستانه سال نو، قرار ملاقات با مرد رویاهایتان یا رویدادی که سرنوشت شما به آن بستگی دارد؟ و لباس بسته نمی شود! زمان کاهش وزن است! به طرف ترازو می دویم و می بینیم که در طول سال ها کار بی تحرک، 10 پوند اضافه خورده ایم. اما الان باید کامل باشی! آیا می توان در یک هفته 10 کیلوگرم وزن کم کرد؟ این مقاله را بخوانید
رژیم آب مرغ: گزینه های رژیم غذایی، اهداف، وظایف، منوی نمونه برای هفته، نشانه ها، موارد منع مصرف، توصیه ها، بررسی ها و نتایج
رژیم آب مرغ برای همه آشنا نیست. اما مطمئناً بسیاری با شنیدن در مورد آن علاقه مند خواهند شد. کاهش وزن با خوردن غذای پرکالری مانند آبگوشت و حتی روی گوشت؟ آیا معتبر است؟ بر اساس بررسی ها، بله. با این حال، از آنجایی که این موضوع جالبی است، ارزش دارد که در مورد گزینه های رژیم غذایی، اهداف، اهداف، نشانه ها، موارد منع مصرف و موارد دیگر با جزئیات بیشتری صحبت کنید
دارچین با عسل - خوب یا بد. فواید عسل و دارچین
شاید هیچکس در مفید بودن دارچین و عسل شک نداشته باشد. علاوه بر روش های شناخته شده کاربرد، این دو محصول برای کاهش وزن نیز استفاده می شوند. اما غافل نشوید، یادتان باشد که هر مدالی دو طرف دارد
روز روزه داری در مورد سینه مرغ: دستور العمل ها و توصیه ها. قوانین روز تخلیه
برای بسیاری، کلمه "رژیم غذایی" با پدیده هایی مانند گرسنگی مداوم و سرگیجه همراه است. با این حال، امروزه راه های زیادی برای کاهش وزن بدون آسیب رساندن به بدن وجود دارد. برای این کار از روش های ملایمی استفاده می شود. مثلاً روزه گرفتن سینه مرغ
محصولات لبنی: مضرات و فواید، اثرات بر بدن، موارد منع مصرف
شیر مفیدترین محصولی است که مردم از دوران کودکی می شناسند. آنها در مورد خواص مفید آن از مادران، مادربزرگ ها، مربیان، معلمان مدرسه و حتی از صفحه های تلویزیونی از شخصیت های کارتونی شنیدند. لبنیات چه ضرر و فایده ای دارد؟ و چرا در حال حاضر این همه بحث پیرامون این محصول وجود دارد؟
زندگی بدون قند: آنچه در بدن اتفاق می افتد، عواقب، نتایج، توصیه های متخصصان تغذیه، بررسی ها
آیا می توانید زندگی خود را بدون شکر تصور کنید؟ از این گذشته، این یکی از محبوب ترین محصولاتی است که افراد در هر سنی آن را دوست دارند. شکلات سیاه و سفید، شیرینی با انواع فیلینگ، انواع بی‌شمار کلوچه، شیرینی و کیک، مربای خانگی و دسر کشک… هم کودکان و هم بزرگسالان از خوردن همه اینها لذت می‌برند. همچنین در غذاهای به ظاهر بی ضرر مانند آب میوه، غلات و میله های پروتئینی، نوشیدنی های قهوه، شیر و سس گوجه فرنگی قند زیادی وجود دارد
چه غذاهایی حاوی کربوهیدرات هستند؟ لیست، ویژگی ها و توصیه ها
کربوهیدرات ها شدت فرآیند چربی سوزی را تعیین می کنند. نادیده گرفتن چنین جزء از رژیم غذایی رایج ترین اشتباه همه رژیم گیرندگان است. شما باید غذاهای کربوهیدرات بخورید، اما مهم است که بدانید کدام غذاها حاوی کربوهیدرات های زیادی هستند، چگونه مقدار آنها را به درستی در رژیم غذایی روزانه خود توزیع کنید. در ادامه مقاله به این موضوع پرداخته خواهد شد
بیزاری از گوشت: علل، علائم، بیماری های احتمالی، مشاوره و توصیه های پزشکان
غیرمعمول نیست که فردی به طور ناگهانی نسبت به گوشت بیزاری کند. دلایل این وضعیت ممکن است متفاوت باشد. در این مورد، ما در مورد افرادی صحبت نمی کنیم که به عمد یک نوع غذای گیاهی را انتخاب کرده اند. ما فقط مواردی را در نظر خواهیم گرفت که امتناع از غذای گوشتی داوطلبانه نباشد. اگر بدن انسان چنین غذایی را قبول نکند، ممکن است نشان دهنده بیماری های مختلفی باشد که نیاز به درمان فوری دارند
رژیم غذایی "Flower-Semitsvetik" یا "6 گلبرگ": گزینه ها، منوی نمونه، بررسی ها و نتایج
اعتقاد بر این است که زمان ایده آل برای کاهش وزن اوایل بهار است، به طوری که در آستانه فصل جدید ساحلی عالی به نظر برسید. در واقع فصلی بودن در اینجا حرف اول را نمی زند. خانم های زیبا می خواهند در تمام طول سال زیبا باشند تا مردان تحسین کنند و گل بدهند. به هر حال، امروز در مورد گل صحبت خواهیم کرد. رژیم Flower-Semitsvetik یک هدیه واقعی برای خانم های دوست داشتنی است، زیرا به حفظ اندام و بازگشت سریع به اندازه اصلی خود بدون هیچ تلاش اضافی کمک می کند
آیا امکان دارد مادر شیرده املت بخورد: تغذیه مناسب در دوران شیردهی، فواید و مضرات تخم مرغ
غذاهای تخم مرغ خوشمزه و سالم هستند. آنها حاوی پروتئین هستند که کاملا توسط بدن جذب می شود. بسیاری از افراد در رژیم غذایی صبحگاهی خود تخم مرغ های همزده را قرار می دهند. آیا ممکن است یک مادر شیرده چنین غذایی بخورد؟ در واقع، در دوران شیردهی، یک زن باید نه تنها در مورد ترجیحات گوارشی خود، بلکه در مورد سلامت کودک خود نیز فکر کند. آیا چنین غذایی بر کیفیت شیر مادر تأثیر می گذارد؟ ما این موضوع را در مقاله بررسی خواهیم کرد
محصولات ضد افسردگی: رژیم غذایی برای خلق و خوی خوب، تغذیه مناسب، غذاهای مجاز و ممنوع، قوانین آشپزی، دستور العمل ها و نظارت اجباری پزشکی
خلق نه تنها به سلامتی و شرایط خارجی بستگی دارد، بلکه به عملکرد غدد درون ریز نیز بستگی دارد: غده صنوبری و هیپوتالاموس. هورمون های تولید شده توسط آنها به تنظیم خواب، وضعیت سیستم ایمنی، خلق و خوی عاطفی و استقامت در موقعیت های استرس زا کمک می کند. جایگاه ویژه ای در این وضعیت توسط انتقال دهنده های عصبی - گروهی از مواد شیمیایی در مغز اصلی که وظیفه انتقال اطلاعات بین نورون ها را بر عهده دارند، اشغال می کنند
چه مقدار آب معدنی می توانید در روز بنوشید: ترکیب، خواص مفید، توصیه متخصصان تغذیه
بسته به محتوای مواد طبیعی، از آب معدنی برای درمان بیماری های مختلف استفاده می شود. اما نمی توان با او به طور غیرقابل کنترلی رفتار کرد. بنابراین، باید بدانید که چه مقدار آب معدنی می توانید در روز بنوشید و چه نوع نوشیدنی وجود دارد
میخک: ضرر و فایده، توضیحات همراه با عکس، خواص مفید، اثر درمانی، نکات و قوانین استفاده
جوانه درختچه های همیشه سبز از دیرباز به عنوان یک چاشنی معطر استفاده می شده است. ما در مورد میخک صحبت می کنیم که بومی ملوک ها است. یک درخت عجیب و غریب با برگ های چرمی نه تنها به آشپزها یک ماده تند خارق العاده می بخشد، بلکه در پزشکی نیز محبوب است. از این مقاله با مضرات و فواید میخک، روش های مختلف استفاده از آن آشنا می شوید
ویتامین های B6 در کجا یافت می شوند؟ ویتامین B6 در غذا
خواص ویتامین B6. چه نقشی در بدن انسان دارد و حاوی چه محصولاتی است؟ چرا بدن به چربی های طبیعی نیاز دارد؟ فواید و مضرات پسته. شرح مفصل غذاهای حاوی پیریدوکسین، فهرستی از غنی ترین منابع
چگونه روغن بذر کتان را انتخاب کنیم؟ روغن بذر کتان چه طعمی باید داشته باشد؟ روغن بذر کتان: فواید و مضرات، نحوه مصرف
روغن بزرک یکی از مهمترین روغن های گیاهی است. حاوی بسیاری از ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مفید است. چگونه روغن بذر کتان را انتخاب کنیم؟ در این مقاله به بررسی خواص مفید محصول، انتخاب محصول مناسب و انواع آن می پردازیم