غذای سالم 2024, سپتامبر
آووکادو: ترکیب شیمیایی، ارزش غذایی، محتوای کالری، خواص مفید و مضر
آووکادو محصول شگفت انگیزی است. این بسیار شبیه یک سبزی است، اما هنوز هم جزو میوه ها طبقه بندی می شود. میوه دارای ترکیب فوق العاده ای است. آووکادو حاوی مجموعه های ویتامین و مواد معدنی متعددی است که این میوه را برای بدن انسان مفید می کند. این مقاله در مورد محتوای کالری، ارزش غذایی و ترکیب شیمیایی آووکادو بحث خواهد کرد
نمک چه فایده ای برای بدن دارد؟ مصرف نمک در روز برای یک فرد
به گفته دانشمندان، مقدار کمی نمک در روز تأثیر مثبتی بر سلامت ما خواهد داشت. با این حال، نکته اصلی این است که از آن سوء استفاده نکنید. به هر حال، بدن یک بزرگسال حاوی حدود دویست تا سیصد گرم نمک است. کلرید سدیم بر تعادل آب تأثیر می گذارد، در حمل و نقل مواد شرکت می کند و همچنین به عملکرد اندام های داخلی کمک می کند. به همین دلیل است که در این مقاله به این سوال پاسخ خواهیم داد که چرا نمک مفید است و همچنین هنجار روزانه آن چیست
سوپ سبزیجات برای پانکراتیت: دستور العمل ها و مواد تشکیل دهنده. با پانکراتیت چه بخوریم و چه نخوریم
پانکراتیت التهاب بافت های پانکراس است. بیمار اغلب پس از خوردن غذای سنگین برای هضم، دردهای تیز کمربند را احساس می کند که تشدید می شود و غیر قابل تحمل می شود. پانکراتیت در درجه اول به دلیل احتمال ایجاد نکروز پانکراس خطرناک است. این بیماری اغلب در غیاب مراقبت های پزشکی به موقع منجر به مرگ می شود. این مقاله اصول رژیم غذایی را شرح می دهد: چه چیزی می توانید بخورید، چه چیزی نمی توانید
فشار و کاسنی. چگونه کاسنی بر فشار خون تأثیر می گذارد
چهار نوع کاسنی در روسیه رایج است و تنها حدود دوازده نوع از آنها شناخته شده است. ریشه آن حاوی بسیاری از مواد شفابخش است که تأثیر مفیدی بر سیستم قلبی عروقی، گوارشی، غدد درون ریز و عصبی دارد. این ریشه شگفت انگیز چه خواص دارویی دارد، چگونه از آن جوشانده های شفابخش تهیه کنیم، کاسنی چه تاثیری بر فشار خون و سایر شاخص های بدن دارد؟
رژیم غذایی با ماسه در کلیه ها: رژیم غذایی، تغذیه مناسب، غذاهای مجاز و ممنوع
پیروی از رژیم غذایی با شن و ماسه در کلیه ها بسیار مهم است. با رعایت تغذیه مناسب می توان از پیشرفت بیشتر بیماری و تشکیل سنگ های واقعی جلوگیری کرد. و اکنون ارزش آن را دارد که به طور خلاصه در مورد محصولات مجاز و ممنوع و همچنین توجه به سایر تفاوت های ظریف مرتبط با این موضوع صحبت کنیم
محصولات مفید برای سیستم عصبی: فهرست، دستور العمل های آشپزی
دانشمندان تحقیقاتی انجام داده اند و فهرست کاملی از ترکیبات آلی، عناصر کمیاب، ویتامین ها را ارائه کرده اند که استفاده از آنها به طور طبیعی و ایمن سلول های عصبی انسان را مرتب می کند. ما چندین دستور غذا برای غذاهای مفید برای بدن ارائه می دهیم و همچنین در مورد تأثیر غذاهای مختلف بر روی سیستم عصبی صحبت می کنیم
رژیم "1200 کالری": بررسی ها، گزینه های رژیم غذایی، اهداف، وظایف، منوی نمونه برای هفته، نشانه ها، موارد منع مصرف، توصیه ها و نتایج
تعداد زیادی رژیم غذایی ایجاد شده است که در میان آنها هر زنی می تواند گزینه ای به دلخواه خود پیدا کند. در میان آنها روش های کاهش وزن وجود دارد که محدودیت شدید در استفاده از برخی محصولات را حذف می کند. اما همه نمی توانند نظرات خوب خود را "به رخ بکشند". رژیم 1200 کالری ایمن ترین و موثرترین راه برای کاهش وزن است. این بر اساس یک منوی بهینه و متعادل ساخته شده است که محتوای کالری روزانه آن از 1200 کیلو کالری تجاوز نمی کند
اصول اساسی رژیم غذایی با افزایش کراتینین خون، منوی نمونه
افزایش کراتینین علامت اصلی ایجاد نارسایی مزمن کلیه است. بیمار باید یک بار برای همیشه سبک زندگی خود را تغییر دهد تا دچار معلولیت نشود. رژیم غذایی با محتوای افزایش یافته کراتینین در خون یکی از شرایط اصلی برای حفظ ظرفیت کاری و رفاه طبیعی است
آیا می توانم در دوران شیردهی شراب بنوشم؟ آیا مادر شیرده می تواند قهوه بنوشد؟ تغذیه با HB
آن دسته از زنانی که اخیراً بچه دار شده اند می دانند که ارزش آن را دارد که رژیم غذایی خاصی را رعایت کنند. در طول آن، شما نمی توانید تعدادی از غذاها را بخورید. از این گذشته ، تولد یک کودک یک لحظه بسیار مهم در زندگی یک زن است و بنابراین ، برای اینکه به بدن کودک که هنوز به طور کامل شکل نگرفته آسیب نبیند ، مادران از برخی غذاها خودداری می کنند
پنیر کوتیج آگوشا کودکان: ترکیب، عکس، بررسی
خواص درمانی لبنیات از دیرباز شناخته شده است. آنها حاوی کلسیم هستند، به تقویت استخوان ها، تقویت رشد مو کمک می کنند. در قفسه های بسیاری از فروشگاه ها می توان انواع این محصولات را مشاهده کرد. اکنون نه تنها برای بزرگسالان، بلکه برای کودکان نیز تولید می شود
آیا نان ترد سالم هستند؟ ترکیب، کالری، تولید کنندگان
روند کاهش وزن به ندرت بدون محدودیت است. به خصوص اغلب این ممنوعیت ها در مورد غذاهای شیرین و نشاسته ای اعمال می شود. اما انسان چنان چیده شده است که نمی تواند بدون نان، نان، کیک و کیک کار کند
خواص مفید فیجوآ. چگونه میوه را بخوریم؟
Feijoa یک میوه عجیب و غریب غیر معمول است که نسبتاً اخیراً در قفسه های فروشگاه های ما ظاهر شده است. این نه تنها طعم مطبوعی دارد، بلکه حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی است. فواید فیجوا چیست و نحوه صحیح خوردن آن در این مقاله توضیح داده شده است
خواص مفید جوز هندی و استفاده از آن در طب سنتی
جوز هندی چیزی نیست جز یک دانه بیضی شکل با رایحه ای لطیف و لطیف. این هدیه طبیعت با تعدادی خواص مفید مشخص می شود که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. همچنین، جوز هندی به‌عنوان یک محرک قوی عمل می‌کند که فرآیند هضم را تسریع می‌کند
فیبر: چیست، فواید و مضرات، محتوای موجود در غذا
فیبر چیست؟ خواص اصلی فیبر غذایی چیست؟ چه مقدار فیبر باید در روز مصرف شود؟
آیا می توانم سیب با ورم معده بخورم: ویژگی ها و توصیه های آشپزی
گاستریت یکی از شایع ترین بیماری های دستگاه گوارش است. درمان این بیماری نه تنها شامل مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک، بلکه پیروی از یک رژیم غذایی خاص است. پس از خواندن مقاله امروز متوجه خواهید شد که آیا می توان سیب را با ورم معده خورد
بعد از سکته مغزی، تغذیه در خانه: رژیم غذایی مناسب
مقاله به اصول تغذیه اختصاص دارد که برای افرادی که سکته مغزی را تجربه کرده اند و نیاز به بهبودی با کیفیت بالا دارند، مرتبط است
آیا گلابی ضعیف می شود یا تقویت می شود؟ بیایید دریابیم
گلابی از زمان های بسیار قدیم برای بشر شناخته شده است. حتی سومریان باستان از این میوه ساده برای اهداف دارویی استفاده می کردند. شرح آن را می توان حتی در ادیسه هومر یافت
ترنجبین: بررسی ها، توضیحات، خواص مفید، تهیه آب میوه و شربت
میوه های مختلف عجیب و غریب اغلب پایه ای برای داروهای مؤثر جدید هستند. در جایی که رشد می کنند، نه تنها برای غذا، بلکه برای اهداف دارویی نیز استفاده می شود. اما بسیاری از آنها حمل و نقل طولانی مدت را تحمل نمی کنند، بنابراین اروپایی ها می توانند خواص مفید آنها را تنها به عنوان بخشی از کنسانتره تجربه کنند. یکی از این میوه ها ترنجبین است. نظرات کسانی که خود میوه یا شربت آن را امتحان کردند فقط مثبت است
رژیم غذایی با قند بالا چگونه باید باشد؟
به گفته متخصصان، رژیم غذایی با قند بالا رایج ترین رژیم غذایی سالم است که تمام غذاهای سرخ شده و شور و همچنین چرب را حذف می کند. برای اینکه مقدار مورد نیاز کربوهیدرات به طور یکنواخت در طول روز وارد بدن شود، باید در وعده های کوچک و اغلب غذا بخورید. در این مقاله با جزئیات بیشتری در مورد این موضوع صحبت خواهیم کرد
دارچین: خواص مفید و موارد منع مصرف. ظروف با دارچین
چه چیزی بیشتر بر گرمای اجاق گاز تأکید می کند؟ البته نان های گرم و معطر. و بهترین ادویه برای آنها دارچین است. غیرممکن است که بی تفاوت از پختی که به آن اضافه شده است عبور کنید. اما آیا فقط برای بو است که مردم شروع به استفاده از این ادویه کردند؟ امروز به خواص مفید دارچین می پردازیم
آیا برنج مادر شیرده: خواص مفید و مضر، توصیه های کارشناسان
آیا مادر شیرده می تواند برنج بخورد؟ از رایج ترین محصولات غلات کشور است. برنج را می توان به عنوان پیش غذا برای غذاهای گوشتی و ماهی، سوپ، کاسرول و پودینگ استفاده کرد. از یک طرف تأثیر مثبتی بر بدن زن و فرزندش می گذارد، از طرف دیگر می تواند به فرآیند گوارش آسیب برساند. قبل از گنجاندن این محصول در منوی غذایی خود، یک مادر شیرده باید تمام خواص و اثرات آن بر بدن را مطالعه کند
آیا ممکن است مادر شیرده سس مایونز بخورد: آیا برای کودک ضرری دارد، نکات و ترفندها
تغذیه مناسب مادر شیرده کلید سلامت فرزندش است. در این دوره، یک زن رژیم غذایی خود را از غذاهای ناسالم محدود می کند. خطرناک ترین محصولات در دوران شیردهی شامل سس مایونز، به ویژه خریداری شده است. آیا ممکن است مادر شیرده سس مایونز بخورد؟ در این مقاله مزایا و مضرات محصول بررسی خواهد شد
آیا ممکن است یک مادر شیرده پنیر بخورد: خواص مفید، توصیه هایی برای استفاده
همه از دوران کودکی در مورد فواید پنیر کوتیج می دانند. این فرآورده شیر تخمیر شده با کلسیم و آهن اشباع شده است که تأثیر مفیدی بر بدن نه تنها پرستاران بلکه هر فرد دارد. زنانی که شیردهی را انتخاب کرده‌اند اغلب به این فکر می‌کنند که آیا یک مادر شیرده می‌تواند پنیر بخورد. قطعا در ماه اول شیردهی بهتر است البته درگیر این محصول نشوید. برای شروع، شیر تخمیر شده باید در بخش های کوچک وارد شود و به واکنش کودک نگاه کنید
آیا نوشیدن شیر برای مادر شیرده امکان پذیر است: فایده یا ضرر، توصیه پزشکان
آیا مادر شیرده می تواند شیر بنوشد؟ این موضوع مدتهاست که توسط متخصصان اطفال، سایر متخصصان و خود زنان مورد بحث قرار گرفته است. مناقشه تا امروز ادامه دارد. هیچ پاسخ واحدی وجود ندارد. با وجود این واقعیت که شیر یک محصول سالم است، می تواند منجر به واکنش های آلرژیک در کودک شود. برخی از کودکان دچار عدم تحمل لاکتوز می شوند. بنابراین تمام فواید و مضرات شیر را در دوران شیردهی در نظر می گیریم
برای جلوگیری از آکنه چه بخوریم: قوانین تغذیه سالم، میوه ها، سبزیجات، غلات، هرم غذایی برای دریافت تمام ویتامین ها و مواد معدنی لازم
بسیاری از مردم حتی نمی دانند که غذای آنها روی آکنه تأثیر می گذارد. آنچه می خوریم چگونه می تواند روی پوست ما تأثیر بگذارد؟ هنگامی که سموم یا چربی اضافی و کربوهیدرات های ساده وارد بدن می شود، بلافاصله در صورت منعکس می شود. ممکن است درخشندگی چرب پیدا کند و بثورات روی آن ظاهر شود. اگر عادات غذایی خود را به موقع تغییر ندهید، وضعیت پوست به حدی بدتر می شود که باید به دنبال کمک پزشکی باشید
10 نکته برای کمک به ترک اعتیاد به قند
اعتیاد به قند شبیه اعتیاد به مواد مخدر است: وقتی فردی سعی می کند این کربوهیدرات ساده را از زندگی خود حذف کند، با یک سندرم ترک مواجه می شود - او شروع به هوس غیرقابل تحمل شیرینی می کند. ما به شما خواهیم گفت که برای ترک قند و آسیب رساندن به بدن باید چه کاری انجام دهید
چه غذاهایی حاوی گوگرد هستند و چه فوایدی برای بدن دارند
در میان عناصر کمیاب ضروری برای بدن ما، گوگرد تقریباً در رتبه اول قرار دارد. این بخشی از اسیدهای آمینه و هورمون ها است و اغلب در مو، پوست، مفاصل و ناخن ها قرار دارد. هنجار روزانه مورد نیاز گوگرد برای یک فرد 500-1200 میلی گرم است. کمبود این ریز عنصر در بدن به راحتی با کمک محصولات حاوی آن برطرف می شود. چه محصولاتی حاوی گوگرد هستند و امروز می خواهیم در مورد فواید آن برای انسان صحبت کنیم
شیر بز برای پانکراتیت: ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی موجود در شیر، مزایا و معایب نوشیدن، تأثیر آن بر بدن و توصیه های پزشک
محصولات تهیه شده از این شیر برای تغذیه رژیمی توصیه می شود، زیرا حاوی تعداد زیادی ترکیبات معدنی مختلف و علاوه بر آن پروتئین های ارزشمند همراه با ویتامین ها است. با این حال، این غذاها کالری کمی دارند. مصرف شیر بز با پانکراتیت و علاوه بر آن با برخی بیماری های دیگر مجاز است. چه اجزای مفیدی در این محصول دارویی وجود دارد؟
اعتیاد به قهوه: علائم اصلی، عواقب احتمالی، روش های درمان، بررسی ها
قهوه یک نوشیدنی معطر و نیروبخش است. یک فنجان قهوه داغ در صبح ویژگی ضروری تعداد زیادی از مردم در شهرهای کوچک و کلان شهرها است. مشخص است که حتی مقدار کمی از این نوشیدنی فوق العاده برای بیدار شدن راحت کافی است
آیا مادر شیرده می تواند مربا بخورد؟ مادران شیرده در ماه اول چه می خورند
تولد فرزند شاید زیباترین اتفاقی باشد که می تواند برای یک زن بیفتد. علاوه بر این، نیمه زیبای بشریت به سادگی نمی توانند زندگی خود را بدون هوس خوردن شیرینی تصور کنند. اما آیا مفاهیم «تولد نوزاد» و «عشق به شیرینی» با هم سازگار هستند؟ بیایید به این سوال با جزئیات پاسخ دهیم
سفیده تخم مرغ در یک بطری: فواید، راحتی و کاربردی
تخم مرغ به ترتیب دارای پروتئین زیادی است، مجموعه ای چشمگیر از اسیدهای آمینه مفید برای رشد و ساخت سلول های شما. یک مزیت بزرگ یک محصول کم کالری است که برای افرادی که رژیم دارند مفید خواهد بود
موز در دوران شیردهی - امکان پذیر است یا خیر؟
وقتی زنی فرزندی به دنیا می آورد، شروع به شیر دادن به او می کند. و تغذیه مناسب مادر بسیار مهم است، زیرا سلامت خرده های نوزاد به طور مستقیم به آن بستگی دارد. موز در دوران شیردهی - امکان پذیر است یا خیر؟
پنیر برای افزایش حجم عضلانی: خواص مفید، توصیه هایی برای استفاده
نتایج خوب از کار سخت در باشگاه فقط با پیروی از رژیم غذایی مناسب بدست می آید. یک رژیم غذایی متعادل کلید موفقیت است. در منوی هر ورزشکاری که می خواهد توده عضلانی بسازد، پنیر کوتاژ باید وجود داشته باشد. این محصول سرشار از پروتئین است و به همین دلیل برای کسانی که می خواهند وزن خود را افزایش دهند بسیار جذاب است. در این مقاله بحث خواهیم کرد که چه نوع پنیر برای افزایش حجم عضلانی است و این محصول چه کاربردی دارد
چای سبز برای پانکراتیت: آیا ممکن است یا خیر؟ چگونه با پانکراتیت غذا بخوریم؟
چای محبوب ترین نوشیدنی است که تقریباً هر روز روی میز ما ظاهر می شود. تا به امروز، تعداد زیادی از انواع وجود دارد که هر کدام ویژگی های طعم خاص خود را دارند. اما مفیدترین آن چای سبز است. با پانکراتیت، رژیم غذایی شما باید به طور کامل بازنگری شود، این در مورد نوشیدنی ها نیز صدق می کند. خوشبختانه، لازم نیست چای را کنار بگذارید. متخصصان در زمینه تغذیه سالم معتقدند که نه تنها مضر نیست، بلکه می تواند فواید خاصی را نیز به همراه داشته باشد
چگونه با اشتها مقابله کنیم: نکات
احساس گرسنگی به ما سیگنال می دهد که کمبود مواد مغذی در بدن ایجاد شده است. در این صورت باید کمی استراحت کنید و لقمه بخورید. پس از آن می توانید به فعالیت های عادی خود بازگردید. اما بیشتر اوقات کمی متفاوت است
چه می توانید با پسوریازیس بخورید: لیستی از محصولات. رژیم های غذایی برای پسوریازیس
پسوریازیس یک بیماری پوستی مزمن غیر عفونی است که با ظاهر شدن لکه های قرمز رنگ با پوسته های سفید نقره ای مشخص می شود. فرض بر این است که ماهیت خود ایمنی دارد و درمان آن بسیار دشوار است. درمان مورد استفاده برای خلاص شدن از شر این بیماری نه تنها شامل مصرف داروها، بلکه یک رژیم غذایی خاص است
چه مقدار ودکا از بدن ناپدید می شود: هنجارها، زمان پوسیدگی، حقایق و تخیل
هیچ مهمانی بدون الکل کامل نیست. ما عادت داریم تقریباً هر تعطیلی را با یک لیوان شراب یا یک لیوان چیز قوی تر جشن بگیریم. و خوب، اگر این پایان کار باشد. در بیشتر موارد، یک شات به چندین شات تبدیل می‌شود و قبل از پایان عصر، مقدار نوشیدنی به اندازه‌های بزرگی می‌رسد. و پس از آن، یک صبح نسبتا دشوار در انتظار شما است. برای محاسبه قدرت خود، باید بدانید چه مقدار ودکا از بدن ناپدید می شود
چرا غذاهای سرخ شده ناسالم هستند؟
ما از کودکی می شنویم که غذاهای سرخ کردنی بد هستند. چرا؟ این یک سوال کاملا منطقی است، زیرا برای بسیاری، سرخ کردن بسیار خوشمزه تر از آب پز یا بخارپز است. اکنون، در واقع، به اندازه کافی تأثیرات منفی محیط بر بدن وجود دارد، بنابراین بسیار خوب است که به فرزندان خود بگویید که معده و کبد که عمدتاً از سوء تغذیه رنج می برند، باید حمایت و محافظت شوند. و غذای سالم نقش تعیین کننده ای در این امر خواهد داشت
آیا می توانم موز با پانکراتیت بخورم: غذاهای مجاز
پانکراتیت چیز بسیار خطرناکی است. این یک بیماری پانکراس است. و مدت زیادی طول می کشد تا بهبود یابد. سخت ترین بخش درمان رژیم غذایی است. من می خواهم مدام غذا بخورم. دقیق تر، من چیزهای معمولی را می خواهم. و تقریباً همه آنها مستثنی هستند. چه چیزی می تواند جایگزین شیرینی مورد علاقه شما شود؟ این سوال بیشتر مربوط به دندان شیرین است. آیا می توان میوه ها، همان موز را جایگزین کرد؟ مقاله را بخوانید، ما خوشحال خواهیم شد که این اطلاعات را به اشتراک بگذاریم
چگونه بعد از رژیم لاغر نشویم: راههای موثر، تغذیه مناسب، ورزش و سبک زندگی صحیح
هر زنی کلمه "رژیم غذایی" را می شناسد. اغلب این دوره به یک آزمون دشوار تبدیل می شود. اما بدترین حالت هنوز در راه است، زمانی که کیلوگرم های از دست رفته به سرعت و حتی با اضافه وزن شروع به بازگشت می کنند. چگونه بعد از رژیم چاق نشویم؟ این باید قبل از شروع آن در نظر گرفته شود. و مهم ترین نکته خروج صحیح از رژیم غذایی است