غذای رژیمی کلید سلامتی است

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

بسیار مهم است که به آنچه می خوریم فکر کنیم. و حتی این نیست که به اصطلاح غذای ناسالم پارامترهای ما را بزرگتر می کند. و این واقعیت است که سوء تغذیه در نهایت منجر به ظهور بیماری های مختلف ناخوشایند می شود. بنابراین، اگر می‌خواهید نه تنها زیبا، بلکه سالم هم باشید، غذای رژیمی باید در یخچالتان جا شود.

کسی فکر می کند که ما منحصراً در مورد برگ کاهو صحبت می کنیم، اما البته اینطور نیست. غذاهای رژیمی، به اندازه کافی عجیب، بسیار متنوع هستند. علاوه بر این، می تواند خوشمزه باشد! و اگر فکر می کنید که خوردن آن در تمام عمر غیرممکن است، در اشتباهید.

برای صبحانه چه می خورید؟ اگر هیچ، پس این بسیار بد است، هم برای سلامتی و هم برای شکل. حتی اگر رژیم دارید، صبحانه باید مقوی باشد. میزان خوب غذا خوردن شما در اولین ساعات پس از بیدار شدن از خواب است که عملکرد دستگاه گوارش شما و همچنین تمایل یا عدم تمایل شما به تهیه میان وعده های ناسالم را در طول روز تعیین می کند

برداشتنقانون این است که فرنی بخورید. بله، این رژیمی ترین غذای دنیا نیست، اما اگر آن را با آب (یا حداقل شیر بدون چربی) بپزید، بدن شما از شما تشکر خواهد کرد. صبح ها می توانید میوه های خشک (به جای شکر) و آجیل را به آن اضافه کنید. این به شما امکان می دهد در طول روز به غذاهای کم کالری بسنده کنید و فست فودها و شیرینی ها را فراموش کنید.

آجیل و میوه های خشک راه حل مناسبی برای کسانی است که هنوز نمی توانند بدون میان وعده انجام دهند. این غذای رژیمی خوشمزه به رفع گرسنگی شما بدون آسیب رساندن به اندام شما کمک می کند. فقط مهم است که به یاد داشته باشید که می توانید روزانه تا 50 گرم آجیل و تا 40 گرم میوه خشک بخورید.

بعد از 20 دقیقه بعد از صبحانه، چای Pu-erh بنوشید. این نوشیدنی می تواند احساس گرسنگی را کاهش دهد. قبل از ناهار تمایلی به خوردن غذا ندارید و در طول آن کمتر از حد معمول غذا خواهید خورد. و به طور کلی اگر می خواهید وزن کم کنید به جای قهوه چای بنوشید. اگر بعد از ظهر چای گیاهی بنوشید بسیار بهتر خواهد بود. در داروخانه ها، یک انتخاب غنی از چیزهای کوچک است. فقط، البته، شما باید اضافه کردن شکر را فراموش کنید.

فکر نکنید که غذای رژیمی برای کاهش وزن مستلزم حذف مطلق گوشت از رژیم غذایی است. البته، اگر بتوانید بدون آن کار کنید، این یک مزیت است. با این حال، اگر احساس نیاز به آن دارید - بخورید! فقط باید خود را به سینه مرغ آب پز و همچنین انواع ماهی های کم چرب مانند پایک، هیک، ماهی کاد، پولاک، ناواگا محدود کنید.

غذای رژیمی البته میوه ها و سبزیجات خام هستند. چربی های مضری در آنها وجود ندارد اما برای هضم و هضم مفید استفیبر کاهش وزن - به اندازه ای که می خواهید. و میوه ها، در میان چیزهای دیگر، به سرکوب میل به شیرینی کمک می کنند. برای این کار انگور سفید و هندوانه بخورید. و اگر در مورد اینکه کدام یک از میوه ها کم کالری هستند صحبت کنیم، البته اینها مرکبات هستند. آنها عملکرد دستگاه تناسلی ادراری را بهبود می بخشند و با کمک به بدن برای خلاص شدن از شر آب اضافی، باعث کاهش وزن می شوند.

کرفس سبزی با حداقل کالری است (حدود 16 کیلو کالری در 100 گرم). افسانه هایی را که ادعا می کنند قدرت را افزایش می دهد فراموش کنید - این درست نیست. اما این واقعیت که به کاهش وزن کمک می کند حقیقت است! کرفس دمبرگ را می توان به صورت خام و آب پز میل کرد، با استفاده از 1 قاشق غذاخوری از آن آب بگیرید. ل قبل از غذا. سوپ بن را می‌توانید از سبزیجات مختلفی هم درست کنید: گوجه‌فرنگی، پیاز، هویج، فلفل، سبزی، کلم، اما ماده اصلی باید کرفس باشد. با خوردن سوپ روزانه به مدت 2 هفته، می توانید 5-7 کیلوگرم وزن کم کنید.

سالم و زیبا باشید!