چگونه برای زنان و مردان چاق شویم. نکات کاربردی

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

در حالی که تعداد زیادی از مردم آرزوی کاهش ده ها کیلوگرم وزن را به هر قیمتی دارند، یک دسته جداگانه از مردم، برعکس، می خواهند چاق شوند! معمولاً آنها نوجوان هستند. در عین حال روش های خانگی بهترین گزینه برای آنهاست، چرا که رفتن به جایی تنبلی مادر است! امروز در مورد چگونگی چاق شدن در خانه صحبت خواهیم کرد.

بیایید فوراً توجه کنیم که برخی افراد هر چقدر هم که تلاش کنند چاق نمی شوند و بس. این می تواند توسط تعدادی از هر بیماری ایجاد شود. در این صورت به فعالیت های آماتوری نپردازید. قبل از اینکه به نحوه چاق شدن فکر کنید، حتما به پزشک مراجعه کنید.

برعکس غذا بخورید

بنابراین، ابتدا باید رژیم غذایی خود را تنظیم کنید. از روش مخالف یعنی افزایش کالری مصرفی در روز استفاده کنید. در عین حال، تسلیم وسوسه غذاهای مضر و بیش از حد چرب نشوید! نیازی نیست تمام روز جلوی تلویزیون بنشینید و چیپس خرد کنید. به یاد داشته باشید - غذا باید سالم باشد!شما به قیمت غذاهای مضر چاق نمی شوید، بلکه صرفاً با انتخاب پرکالری ترین آنها و افزایش وعده های معمول خود چاق نمی شوید.

• سالادها را با روغن آفتابگردان، زیتون یا سویا پر کنید. ویتامین E که در آنها وجود دارد، فوراً روی شکل شما تأثیر می گذارد و باعث فرآیندهای متابولیک (متابولیسم مختل) در بدن می شود.



• کربوهیدرات ها مانند پروتئین ها باعث تحریک رشد بافت چربی می شوند. از نان سفید، ماکارونی، سیب زمینی و شیرینی های طبیعی (عسل) استفاده کنید.
• نوشیدنی ها را هم فراموش نکنید! آنها را تا حد امکان بنوشید - حدود دو یا سه لیتر. شیک های شیر و پروتئین، آب میوه، کواس، چای با شیر، قهوه با خامه و البته آبجو (ترجیحاً غیر الکلی) این کار را انجام می دهند.
• به هر حال، میوه های شیرین نیز برای کسانی که نمی دانند چگونه چاق شوند، ارزش توجه دارند. موز، خرمالو و انگور پرکالری هستند، به سراغ آنها بروید!

به طور کلی، تا جایی که شکم شما جا می شود، غذا بخورید. پس بیایید به کالری ها چراغ سبز نشان دهیم!

زیاده روی نکنید

البته تغذیه خوب است، اما همچنان خطر افتادگی شکم وجود دارد. برای مردانی که علاقه مند به چاق شدن (مثلاً در یک ماه) هستند، این موضوع جای نگرانی ندارد، اما برای زنان چنین "غافلگیری" ممکن است تعجب آور باشد. خانم های عزیز، برای جلوگیری از این اتفاق، به یاد داشته باشید: بدن شما به فعالیت بدنی خاصی نیاز دارد که به شما امکان می دهد کالری ها را به طور مساوی توزیع کنید. به باشگاه بروید و با یک مربی مشورت کنید،هدف از دیدارهایش را به تفصیل برای او توضیح داد. این به شما کمک می کند تا تمرینات فردی را برای خود انتخاب کنید.

چگونه برای یک پسر سریع چاق شویم

برای نیمه قوی بشریت، علاوه بر نکات فوق، خواب منظم اضافی بلافاصله بعد از غذا خوردن را توصیه می کنیم. دو گزینه وجود دارد:

• بلافاصله بعد از پر کردن شکم بخوابید؛
• به طور منظم و به مقدار زیاد درست قبل از خواب بخورید.

برای آن دسته از مردانی که نمی دانند، بدن ما در طول خواب به کالری بسیار کمی نیاز دارد، به این معنی که هر چیزی که بیش از حد معمول در معده خود قرار می دهیم بلافاصله به چربی بدن تبدیل می شود.

به خصوص توجه داشته باشید که مردان، بر خلاف زنان، باید از هرگونه فعالیت بدنی اضافی خودداری کنند. در غیر این صورت، کالری شما بی رحمانه سوزانده می شود! باور کنید، اگر بیماری های مناسب را ندارید، کیلوگرم شما را منتظر نخواهد گذاشت. این بهترین راه برای مردانی است که نمی دانند چگونه چاق شوند!

بنابراین، در پایان، یادآور می شویم که در پیگیری وزن، نباید فراموش کنید که همه محصولات و "رژیم غذایی معکوس" نباید بر سلامت شما تأثیر بدی بگذارد. این را دنبال کنید، خیلی مهم است! همچنین سعی کنید تا هشت ساعت در شب بخوابید. فقط در این صورت می‌توانید بدون آسیب رساندن به خودتان وزن اضافی اضافه کنید!