غذای سالم 2024, نوامبر
چگونه به غذا خوردن بصری تغییر دهید؟ اصول و قواعد غذا خوردن شهودی
در حال حاضر اولویت آنقدر هارمونی، زیبایی ظاهری نیست، بلکه وضعیت روانی یک فرد است. با توجه به این موضوع، متخصصان به این نتیجه رسیدند که باید به یک رفتار غذایی خاص پایبند باشید، بر این اساس که باید به بدن خود گوش دهید. یعنی برای رسیدن به یک وضعیت جسمی و روانی راحت، باید به یک رویکرد شهودی به تغذیه پایبند بود
آیا روغن پالم برای انسان مضر است؟ روغن پالم چه ضرری دارد؟
در روسیه، روزنامه نگاران، کارگران صنایع غذایی، نمایندگان دولت دوما عقیده دارند که روغن پالم هضم نمی شود، به قلب آسیب می رساند و باعث ایجاد تومور بدخیم می شود. به طور خلاصه مضرات روغن پالم برای سلامتی انسان را در نظر بگیرید: آیا واقعاً وجود دارد یا یک افسانه است؟
ویتامین های موجود در بادام زمینی چیست؟
بادام زمینی (بادام زمینی) اولین بار در آمریکای جنوبی کشف شد. چرا بادام زمینی اینقدر محبوب است؟ ویتامین ها و ریز عناصر موجود در ترکیب آن نیاز به این گیاه حبوبات را در سراسر جهان توضیح می دهد. ایالات متحده در حال حاضر پیشرو در کشت بادام زمینی و تولید روغن طبیعی از آن محسوب می شود
کربوهیدرات برای افزایش حجم عضلانی: فهرستی از محصولات، میزان مصرف مورد نیاز
برای افزایش وزن، به تغذیه مناسب و ورزش منظم نیاز دارید. کربوهیدرات های افزایش حجم عضلانی در ترکیب با پروتئین ها و چربی ها نه تنها باعث رشد عضلانی می شود، بلکه بدن را پس از تمرین بازیابی می کند. چه محصولاتی حاوی آنها هستند؟
Water "Stelmas": بررسی ها، مشخصات و ویژگی ها
همه از فواید آب معدنی اطلاع دارند. آنها آن را یا طبق دستور پزشک یا به درخواست خودشان می نوشند. در صبح، اغلب به مقابله با خماری یا عواقب پرخوری دیروز کمک می کند. اما چگونه آب معدنی مناسب را انتخاب کنیم؟
تغذیه افراد بیمار: ویژگی های رژیم غذایی برای بیماری های مختلف
هر چه که باشد، این بیماری نیازمند توجه دقیق به بدن است. برای اینکه بدن ما تمام منابع مبارزه با این بیماری را داشته باشد، باید مواد مغذی کافی دریافت کند. منبع اصلی آنها غذا است. آنها جایگزین داروهایی نمی شوند که به طور هدفمند با یک مشکل خاص مبارزه می کنند، اما تمام مواد مغذی و ویتامین ها و مواد معدنی لازم را به بدن می دهند. تغذیه مناسب به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند
کالری فرنی گندم سیاه روی آب بدون روغن در هر 100 گرم، ترکیب شیمیایی، فواید
افرادی که رویای کاهش وزن یا طبیعی نگه داشتن وزن خود را دارند اغلب از رژیم غذایی گندم سیاه پیروی می کنند. اغلب، حتی پزشکان توصیه می کنند که گندم سیاه را در رژیم غذایی خود قرار دهید، زیرا کالری زیادی ندارد. در مقاله ما خواهید فهمید که کالری فرنی گندم سیاه در هر 100 گرم چقدر است. تولید - محصول. طرز تهیه آن را نیز یاد خواهید گرفت. اغلب، خوانندگان به محتوای کالری فرنی گندم سیاه روی آب بدون روغن علاقه مند هستند. خوب، بیایید جزئیات بیشتری در مورد ترکیب آن، فواید برای بدن بیاموزیم
چرا چینی ها شیر نمی نوشند؟ ژن ها و شرایط تاریخی و فرهنگی
از کودکی به ما می گویند که باید شیر بنوشیم، زیرا سالم است. اما به کودکان در چین شیر داده نمی شود، علاوه بر این، خود بزرگسالان ترجیح می دهند بدون آن شیر کنند. دلیل این نگرش به شیر چیست؟ چرا چینی ها شیر نمی خورند؟ بیایید در مقاله خود بدانیم
چگونه درست غذا بخوریم تا سالم بمانیم؟
فکر کردن در مورد اینکه چگونه هر روز درست غذا بخورند و مهمتر از همه، حفظ موقعیت پس از گرفتن، وقتی متوجه می شوند که مشکلات سلامتی در آنها ایجاد شده است شروع می کنند. اجتناب از این امر و جلوگیری از آسیب شناسی های مرتبط با نقض فرهنگ غذایی بسیار ساده است. اما باید همین الان شروع به کار روی خودتان کنید
ماهی مرکب آب پز BJU: تعداد پروتئین، چربی و کربوهیدرات موجود در محصول، کالری
شاخص کالری ماهی مرکب آب پز و همچنین میزان پروتئین، چربی و کربوهیدرات موجود در آن. چرا ماهی مرکب آب پز اغلب در رژیم غذایی پروتئینی خاص گنجانده می شود و این غذای دریایی چقدر سالم است؟ این مقاله به طور مفصل به این موضوع می پردازد
میوه های ملین: فهرستی از میوه ها برای یبوست
یبوست یک بیماری رایج برای بسیاری از افراد است. تقریباً هر دومین ساکن این سیاره با آن روبرو می شود. مصرف مداوم دارو و تنقیه این آسیب شناسی را تسکین نمی دهد. برای جلوگیری از این امر، کارشناسان توصیه می کنند که میوه های ملین را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
خاویار کدو سبز در هنگام شیردهی: یک دستور العمل رژیمی
هر زنی در دوران شیردهی باید به دقت به انتخاب محصولات خود نزدیک شود. از این گذشته ، منوی او رژیم غذایی کودک را تعیین می کند. برخی از غذاها برای کودک مناسب نیستند و باعث نفخ و آلرژی می شوند. درست است، بسیاری از خانم ها گاهی اوقات نگرانی هایی حتی در رابطه با محصولات ساده و آشنا دارند. آیا می توان از خاویار کدو سبز در دوران شیردهی استفاده کرد؟ در این مقاله به خواص سبزیجات، مزایا و معایب آن می پردازیم
روزه متناوب: بررسی ها، ویژگی ها، مزایا و اثرات
امروزه راه های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد. هر تکنیکی قوانین و تفاوت های خاص خود را دارد، اما اساساً بر اساس رعایت یک رژیم خاص و استفاده از محصولات خاص است. اخیراً فهرست رژیم‌های غذایی با روش جدیدی به نام روزه‌داری متناوب پر شده است. بررسی ها و نتایج این تکنیک شگفت آور است. در بین ستاره های هالیوود محبوبیت پیدا کرد و سپس در کشور ما نیز مورد استفاده قرار گرفت
تغذیه برای مفاصل و غضروف: غذاها و دستور العمل های سالم. کلسیم در غذا - جدول
درد در ناحیه گردن، زانوها، شانه ها گاهی اوقات دیوانه کننده است. تقریباً همه داروهای تجویز شده توسط پزشک را با طب سنتی تکمیل می کنند، اما اهمیت تغذیه مناسب برای مفاصل و غضروف اغلب فراموش می شود. متخصصان تغذیه به شما توصیه می کنند به چه نکاتی توجه کنید؟
موز: محتوای ویتامین، ارزش غذایی
موز یک میوه استوایی سالم و مغذی با رنگ زرد روشن است. متأسفانه، همه مردم نمی توانند موز بخورند، زیرا می توانند نه تنها فواید، بلکه مضراتی نیز برای بدن به همراه داشته باشند. در این مقاله، محتوای عناصر کمیاب و ویتامین های مفید موجود در موز و همچنین افرادی که می توانند و نمی توانند از این میوه استفاده کنند را در نظر خواهیم گرفت
محصولات بدون چربی: فهرست
در واقع، چربی ها عملکردهای مختلفی را انجام می دهند که عملکرد طبیعی به معنای واقعی کلمه کل بدن را تضمین می کند. اما در استفاده از آنها زیاده روی نکنید. در این مقاله به این می پردازیم که کدام مواد غذایی بدون چربی بیشترین فایده را برای شما به ارمغان می آورد
فواید چای هیبیسکوس برای زنان: خواص، دستور العمل و قوانین استفاده
چای رایج ترین نوشیدنی در روسیه است که مردم هر روز می نوشند. محبوب ترین آنها مشکی یا سبز است. اما چای هیبیسکوس نیز وجود دارد که فواید سلامتی شگفت انگیزی دارد. این نوشیدنی نه تنها از بدن در برابر ظاهر بیماری ها محافظت می کند، بلکه برخی از آنها را نیز درمان می کند. فواید چای هیبیسکوس برای خانم ها در مقاله شرح داده شده است
دوغ: فواید و مضرات سلامتی
فرآورده های تخمیر شده شیر مانند کفیر، ماست و خامه ترش برای همه آشنا هستند. در مورد دوغ چه می دانیم؟ به احتمال زیاد کمی این نوشیدنی سالم به طور غیرمستقیم فراموش شده است. در این مقاله، مضرات و فواید دوغ، چرایی نیاز به این محصول را بررسی خواهیم کرد
چای در شب - نوشیدن یا ننوشیدن؟
و در شمال و در جنوب و در غرب و در شرق چای محصولی اجتناب ناپذیر در هر خانه ای است. برخی افراد زمان زیادی را به مراسم چای اختصاص می دهند. مثلاً در آذربایجان و ترکیه در تمام روز چای می نوشند، در مهمانی، در کافه ها، در چایخانه ها. برای چشیدن نوشیدنی در چین، باید تقریباً یک مراسم کامل انجام دهید. چای در شب یا صبح هنگام صبحانه مورد علاقه اکثر ساکنان این سیاره است. اما مشکل اینجاست: آیا نوشیدن آن قبل از خواب امکان پذیر است؟
قند و گلوکز - چه تفاوتی دارند، چه تفاوتی با هم دارند
قندها چیست؟ خصوصیات گلوکز، فروکتوز و ساکارز. تفاوت بین قند نیشکر و چغندر چیست؟ مقایسه ساکارز و گلوکز مشترک و متفاوت بین قند و گلوکز سفره. نسبت کمی آنها. فواید و مضرات محصول
اسفناج: ترکیب ویتامین ها و عناصر کمیاب، ارزش غذایی
در کشور ما برگ های اسفناج به اندازه مثلاً در فرانسه معروف نیست. فرانسوی ها این سبزی برگ سبز را «پادشاه سبزی ها» و همچنین دلهره ای برای معده می دانند و به معنای واقعی کلمه در هر کجا که بتوانند آن را می کارند. در این مقاله به خواص مفید اسفناج، ترکیب، کالری و نحوه تهیه این سبزی می پردازیم
رژیم غذایی هفته: منوی تغذیه سالم
به ندرت هیچ یک از ما به فواید و مضرات غذایی که هر روز می خوریم فکر می کنیم. به عنوان یک قاعده، ما بدون محاسبه کالری وعده های غذایی و بدون فکر کردن به اینکه چه مواد مغذی با این غذا وارد بدن ما می شود، میان وعده می خوریم. آیا جای تعجب است که با چنین رژیم غذایی، اضافه وزن ظاهر می شود و بیماری های مزمن دستگاه گوارش شروع به آزار می کند؟
رژیم غذایی برای قند خون بالا: محصولات، منوی نمونه، نکات
رعایت اصول تغذیه مناسب مهم ترین شرط لازم برای رعایت در افرادی است که قند خون بالایی دارند. یک رژیم غذایی متعادل به حفظ وضعیت طبیعی کمک می کند. و اکنون باید در مورد رژیم غذایی نشان داده شده برای قند خون بالا و غذاهای مجاز برای استفاده صحبت کنیم
گندم جوانه زده: فواید و مضرات، کاربرد، نحوه جوانه زدن در خانه، ترکیب
گندم جوانه زده - یک روند مد روز در دنیای مکمل های غذایی یا راهی موثر برای حفظ سلامت در همه زمان ها؟ دانه های گندم توسط اجداد ما جوانه زده و خورده شده است. و حالا سلبریتی های هالیوود "مد" را برای این محصول بازگردانده اند. چرا باید جوانه گندم را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید و چگونه این کار را انجام دهید تا به سلامتی شما آسیب نرساند، از مقاله یاد خواهید گرفت
تغذیه برای زنان بالای 50 سال: منوی نمونه، غذاهای ممنوعه، توصیه متخصص تغذیه
تغذیه زنان بعد از ۵۰ سال چگونه باید باشد؟ بدن زن یک سیستم پیچیده است - باید از آن پشتیبانی شود. بعد از 50 سال، باید درست و متعادل غذا بخورید. برای شروع، باید خود را با ویژگی هایی که همه درباره آنها نمی دانند آشنا شوید. چگونه غذا بخوریم تا خوب به نظر برسیم؟
مادر شیرده چه چیزی نمی تواند بخورد؟ لیست محصولات
زن شیرده باید مراقب رژیم غذایی خود باشد. محدود کردن برخی غذاها به حفظ سلامت و آرامش کودک کمک می کند. علاوه بر این، بدن با صرف نیرو و انرژی زیادی برای تولد کودک، نیاز به بهبودی و تغذیه مناسب اضافی دارد. چه چیزی برای یک مادر شیرده ممکن است، چه چیزی غیرممکن است؟ این همان چیزی است که در مقاله در مورد آن صحبت خواهیم کرد
چگونه تغذیه را متعادل کنیم؟
مشکلات اضافه وزن و اختلال در اندام های داخلی، خستگی مزمن از کجا می آید؟ بسیاری از آنها، مهم نیست که چقدر پیش پا افتاده، به دلیل رژیم غذایی اشتباه ظاهر می شوند. چگونه تغذیه را متعادل کنیم؟
غذای سالم برای کاهش وزن. چه باید باشد؟
کسانی که در صفحه تلویزیون می گویند رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن بیشتر از هر رژیم غذایی معنی دارد چیست؟ اول از همه، انتخاب درست محصولات و روش های تهیه آنها
محصولات رژیمی - اساس سلامت و زیبایی
یک محصول رژیمی با سایر محصولات متفاوت است نه در این که حاوی کالری کمتری است، بلکه در این است که برای افراد مبتلا به هر بیماری در نظر گرفته شده است. رژیم شناسی مبتنی بر تمایل به انتخاب صحیح رژیم غذایی است که دارای مزایای درمانی باشد
کدو تنبل برای دیابت: آیا خوردن آن و در چه مقدار امکان پذیر است؟ دستور العمل کدو حلوایی برای دیابتی ها
متخصصان تغذیه خوردن میوه پرتقال را برای بیماری های مختلف توصیه می کنند. در این راستا این سوال مطرح می شود که آیا کدو حلوایی برای دیابت مفید خواهد بود؟ در مقاله خود، نحوه مصرف صحیح این سبزی را برای افرادی که سطح گلوکز خون بالا دارند، مورد بحث قرار خواهیم داد
لاکتات سدیم - چیست؟
لاکتات سدیم نام دیگری دارد - نمک سدیم اسید لاکتیک یا لاکتات سدیم. این ماده به طور گسترده در صنایع غذایی به منظور تنظیم اسیدیته، حفظ رطوبت، امولسیون نمک استفاده می شود
سبوس برای یبوست: چگونه مصرف کنیم، کدام را انتخاب کنیم؟ دستور العمل های دم کردن، مزایا و معایب درمان
مشکل گوارشی برای بسیاری از افراد باعث ناراحتی جدی می شود. طبق آمار، 80 درصد از موارد مصرف مسکن بدون تجویز پزشک، فقط نفخ و قولنج همراه با یبوست است. کمبود فیبر منجر به بدتر شدن عملکرد روده ها می شود که همه مشکلات دیگر را به دنبال دارد. امروز در مورد نحوه مصرف سبوس برای یبوست به منظور عادی سازی هضم و فراموش کردن مشکل صحبت خواهیم کرد
منو برای یبوست در بزرگسالان: غذاهای سالم، نحوه پردازش آنها و یک منوی نمونه
غذاهای ویژه در منوی یبوست بزرگسالان به مقابله با این بیماری در مدت زمان نسبتاً کوتاهی کمک می کند. باید در نظر داشت که یبوست اغلب در اثر سوء تغذیه ایجاد می شود. مقاله در مورد منوی توصیه شده صحبت خواهد کرد
محصولاتی که باعث تخمیر در روده می شوند: فهرست، علل و راه حل ها
پشت تشکیل بیش از حد گاز در اکثر موارد غذاهایی هستند که باعث تخمیر در روده می شوند. به گفته متخصصان واجد شرایط، این مشکل ممکن است با وجود هر گونه آسیب شناسی یا بیماری همراه باشد، اما این تنها در موارد جداگانه رخ می دهد
چند آجیل هضم می شود: زمان جذب محصولات، اصول تغذیه مناسب
می دانید که آجیل فوق العاده سالم است. این امر با بهبود عملکرد قلب، مبارزه با سرطان، کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و حتی کاهش وزن مرتبط است. آنها سرشار از ویتامین B هستند که برای متابولیسم و رشد سلولی ضروری هستند
امتناع از گوشت: بررسی پزشکان، نتایج
رد گوشت اقدام آگاهانه انتقال فرد از پانتوفاژی (همه چیزخواری) به سفره ای محدود به مجموعه ای از محصولات منحصراً گیاهی است. بررسی های پزشکی در مورد رد گوشت و محصولات لبنی تقریباً متفق القول است - چنین رژیم غذایی برای سلامتی مضر است. با این حال، هر سال مفهوم چنین تغذیه طرفداران بیشتری پیدا می کند. دلایل این مد چیست و چگونه از اشتباهات در مسیر خودسازی جلوگیری کنیم؟
روزه گردانی به روایت وروشیلف: یک تکنیک
جوهر روزه ی چرخه ای و فرصت هایی که برای آن باز می شود. استراحت غذا چیست؟ چه زمانی نتایج شگفت انگیز ظاهر می شود؟ از کجا شروع کنیم: روزه یک روزه. طرز تهیه: تیوباژ و ملین. چگونه یک روز روزه را سپری کنیم؟ بازگشت ملایم به غذا خوردن عادی
چه مقدار قهوه می توانید در روز بنوشید؟ با هم متوجه می شویم
چه مقدار قهوه می توانید در روز بنوشید؟ این سوال را اغلب کسانی می پرسند که نمی توانند زندگی خود را بدون این نوشیدنی نیروبخش تصور کنند. مطمئناً همه می دانند که قهوه تازه دم کرده می تواند فشار خون بالا را کاهش دهد و همچنین از ایجاد زوال عقل جلوگیری کند
چرا لیمو می خواهید؟ چه چیزی در بدن کم است؟
هر فردی دوره هایی دارد که میل به خوردن غذاهایی با طعم خاصی دارد. می تواند غذای ترش، شیرین، تند، شور یا تلخ باشد. اغلب این پدیده نشان دهنده تنوع ناکافی رژیم غذایی، کمبود ویتامین ها و نقض بدن است. در این مقاله به این می پردازیم که چرا لیمو می خواهید
چه غذاهایی کلسترول خون را افزایش می دهند: فهرستی
از این مقاله می آموزیم که چه غذاهایی باعث افزایش کلسترول خون می شوند. در عین حال، در دنیای مدرن اطلاعات زیادی وجود دارد که واقعاً تأیید نشده است. یافتن ذره ای از حقیقت در میان تعداد زیادی از نظرات مختلف بسیار دشوار است. برای موضوعات مرتبط با سلامت انسان، این امر به ویژه صادق است