رژیم های سخت برای کاهش وزن سریع: سه گزینه

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

در یک مهمانی ساحلی، عروسی یک دوست یا یک مهمانی شرکتی، اما شما خوش فرم نیستید؟ رژیم لاغری سریع را امتحان کنید! با استفاده از یکی از گزینه های زیر می توانید در مدت زمان کوتاهی و بدون هزینه اضافی چند کیلوگرم وزن کم کنید. اثربخشی چنین رژیم هایی با یک رژیم غذایی نسبتا سفت و سخت، کم کالری، فاقد مواد مغذی مفید: پروتئین ها، مواد معدنی و فیبر تضمین می شود. به همین دلیل است که پزشکان رژیم غذایی را برای کاهش وزن در یک هفته یا در زمان کوتاه توصیه نمی کنند. پوندهای "از دست رفته" معمولاً به محض بازگشت به حالت عادی برمی گردند. "رژیم غذایی سریع" برای بدن استرس زا است، اما اثر به دست آمده ارزش آن را دارد.

رژیم های سخت برای کاهش وزن سریع: رژیم "چای"

خواص درمانی چای سبز برای همه شناخته شده است: این نوشیدنی باستانی سرشار از آنتی اکسیدان است، با استفاده منظم به حفظ جوانی و سلامتی کمک می کند. اما تعداد کمی از مردم می دانند که در فنجان چیستچای سبز با کیفیت بالا حاوی 20 درصد پروتئین است و رژیم غذایی بر اساس آن یکی از کم مصرف ترین رژیم های غذایی "سریع" است. آن را امتحان کنید، شاید برای شما مناسب باشد.

چای سبز پایه و اساس این رژیم است. شما باید حداقل 5 بار در روز چای باکیفیت و تازه دم بنوشید. و اگر از طعم آن خسته شده اید، عسل یا دم کردن چای را با شیر کم چرب امتحان کنید - نتیجه یک نوشیدنی اصلی و غنی از مواد مغذی، مواد معدنی و ویتامین ها است، اما در عین حال کم کالری است.

از آنجایی که این رژیم بر پایه پروتئین است، علاوه بر چای، مصرف مقدار کمی گوشت بدون چربی، ماهی و حبوبات (مانند لوبیا یا نخود) نیز مجاز است. اینها همه رژیم های سخت برای کاهش وزن سریع هستند.

توجه! هنگام انتخاب یک رژیم غذایی "چای" برای خود، به یاد داشته باشید که رعایت آن بیش از دو هفته و بیش از دو بار در سال توصیه نمی شود.

بهترین رژیم های غذایی برای کاهش وزن: روش لاریسا دولینا

می خواهید راز لاغری این خواننده سرشناس را بدانید؟ رژیم غذایی "مایع" او را امتحان کنید، که برای تخلیه سریع غذا عالی است.

اساس این رژیم آب سبزیجات شیرین نشده - هویج، چغندر، کدو تنبل و آب کرفس است. در عین حال، نوشیدن آب، چای و سایر آب میوه ها، ترجیحاً رقیق شده مجاز است تا اندام های گوارشی با مواد غلیظ بارگیری نشوند. اگر بدون شیرینی خیلی سخت است، می توانید یک قاشق چایخوری عسل را به یک لیوان آب یا آب اضافه کنید.

نیاز اصلی این رژیم نوشیدن حداقل ۳ لیتر مایعات در روز است.روز و به تدریج این کار را انجام دهید. به محض اینکه احساس گرسنگی کردید یا می خواهید میان وعده بخورید، یک لیوان آب میوه بنوشید. همچنین مهم است که با این رژیم زیاده روی نکنید.

رژیم های سخت برای کاهش وزن سریع: یک رژیم غذایی جامع "ایتالیایی"

ترجیح می دهید بدن را وارد دیوانگی نکنید و مسئولانه به موضوع کاهش وزن سریع برخورد کنید؟ رژیم غذایی "ایتالیایی" را امتحان کنید که به این دلیل نامگذاری شده است زیرا بر پایه ماکارونی سنتی گندم دوروم ایتالیایی است.

هر روز سه وعده غذایی به مقدار کم به شما پیشنهاد می شود. نتیجه به لطف تعادل منو به دست می آید.

بنابراین، رژیم های غذایی سفت و سخت "ایتالیایی" برای کاهش وزن سریع شامل چه چیزهایی هستند؟

روز اول

صبحانه:

- 1 تخم مرغ آب پز؛- 200 گرم آب پرتقال.

ناهار:

- سالاد (حدود 60 گرم گوشت مرغ بدون چربی (گوشت سفید بوقلمون یا مرغ)، سالاد سبز یا کلم چینی، پنیر کم چرب؛- 1 سیب.

شام:

- حدود 115 گرم پاستا (مثلاً "شاخ") با میگو؛ - سالاد اسفناج با روغن نباتی.

روز دوم

صبحانه:- پرک از مخلوط غلات سبوس دار با شیر (0٪ چربی).

ناهار:

- مانند صبحانه؛- 1 گلابی.

شام:

- تقریباً 115 گرم پاستا (مانند اسپاگتی) با کوفته مرغ بدون چربی؛ - سالاد سبز با روغن نباتی.

روز سوم

صبحانه: - 1 بگال خشک(می توان آن را با خشک کردن معمولی یا سایر محصولات غیر غنی جایگزین کرد) با پنیر کم چرب.