آب برای کاهش وزن. چند راه برای کاهش وزن با مایعات

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

آب موجود در هر سلول بدن ما برای حل کردن املاح و دفع سموم از بدن ضروری است. با کمک آن، اکسیژن و مواد مغذی به بافت ها می رسد. آب همچنین در فرآیندهای گوارشی شرکت می کند. مقدار این رطوبت حیات بخش که توسط موسسه پزشکی روسیه توصیه می شود، 12.5 فنجان آب برای مردان و 11 فنجان آب برای زنان است. این توصیه برای تمام مایعات مصرفی 24 ساعته، از جمله آبمیوه، قهوه، سوپ، و آب مبتنی بر غذا اعمال می شود.

آب همچنین یکی از ساده ترین و مقرون به صرفه ترین راه ها برای کاهش وزن است. آب برای کاهش وزن حاوی کالری نیست و به بدن اجازه می دهد تا چربی ها را به طور موثرتری پردازش کند، زیرا کار پاکسازی کبد را بهبود می بخشد. روش های مختلفی برای کاهش وزن با آب وجود دارد.

آب برای کاهش وزن: توصیه هایی برای استفاده

میزان آب در روز بر اساس وزن بدن محاسبه می شود. به ازای هر کیلوگرم جرم، 30 میلی لیتر آب وجود دارد. به عنوان مثال، اگر وزن شما 7 کیلوگرم است، به 2.1 لیتر آب در روز نیاز دارید. اولین وعده باید صبح با معده خالی مصرف شود، بقیهمایعات باید به طور مساوی در طول روز توزیع شوند. آب را نیم ساعت قبل از غذا و دو ساعت بعد از غذا می نوشند. هنگام غذا خوردن نباید آب بنوشید تا در روند هضم اختلال ایجاد نشود.

نباید بدن را در یک روز با مقدار زیادی مایعات بارگیری کنید، بهتر است این کار را به تدریج انجام دهید. صبح و بین غذا با یک لیوان آب شروع کنید. سپس هر بار که می نوشید 100 میلی لیتر اضافه کنید. پس از یک هفته، مقدار مایع را 100 میلی لیتر دیگر افزایش دهید تا به میزان لازم برسید. آب تمیز بنوشید، نه قهوه یا چای.

آب کاهش وزن با لیمو

این روش توسط ترزا چونگ (پزشک بریتانیایی) پیشنهاد شده است و در کتاب رژیم غذایی آب لیمو به تفصیل شرح داده شده است. ترزا چونگ از این واقعیت استفاده می کند که لیمو به سم زدایی بدن کمک می کند و عملکرد کبد را بهبود می بخشد، کبدی که شروع به پردازش موثر چربی ها می کند.

صبح یک لیوان آبلیمو رقیق شده با آب بنوشید. در طول روز، برش های لیمو را در آب قرار می دهند تا بنوشند. می توانید از مخلوط کن نیز استفاده کنید. از آن برای تهیه پوره لیمو استفاده کنید که به غذاها و نوشیدنی ها اضافه می شود. پوست لیمو را روی ظرف ها بپاشید، آب لیمو را روی گوشت یا ماهی بریزید.

این روش برای افرادی که اسیدیته شیره معده افزایش یافته منع مصرف دارد. همچنین، آب لیمو را نباید با داروهای خاصی مانند قرص های خواب آور مصرف کرد.

آب کاهش وزن با عسل

یک نوشیدنی سالم به شرح زیر تهیه کنید: یک قاشق غذاخوری عسل را در یک لیوان آب گرم بریزید.(بهتر است عسل تیره مصرف شود) و آبلیمو. آب عسل را باید صبح ناشتا و هر بار قبل از غذا (نیم ساعت قبل) مصرف کرد. آب با لیمو و عسل حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است که از بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند. دومی به مقدار زیادی در طول دوره کاهش وزن به دلیل تجزیه مولکول های چربی تشکیل می شود.

این نوشیدنی به طور گسترده توسط پیروان آموزه های آیورودا استفاده می شود. این به شما امکان می دهد بدن را با کربوهیدرات های سالم اشباع کنید که احساس گرسنگی را کاهش می دهد. در وعده ناهار غذای کمتری خواهید خورد. لیمو از جذب سریع قندهای موجود در عسل جلوگیری می کند.

کاهش سنگینی معده که بعد از غذا خوردن ایجاد می شود، آب عسل برای کاهش وزن نیز کمک می کند. بررسی های مربوط به آن در شبکه از اثربخشی یک نوشیدنی سالم صحبت می کند. بسیاری با استفاده از این روش چندین کیلوگرم از دست داده اند - به شرطی که کالری دریافتی خود را کاهش دهند. آب عسل تحمل هر رژیم غذایی را آسان تر می کند، ناراحتی را که اغلب در دوره محدودیت های غذایی ایجاد می شود، کاهش می دهد. عسل در ترکیب با لیمو به جذب بهتر کلسیم کمک می کند و با کمبود آن به راحتی وزن اضافه می شود.

آب سرد برای کاهش وزن

اگر در داخل آب خنک بنوشید، بدن انرژی اضافی برای گرم کردن آن صرف می کند، بنابراین کالری بیشتری می سوزاند. شما نمی توانید به تنهایی با آب سرد وزن زیادی کم کنید، اما می توانید بعد از شام بدون آسیب رساندن به اندام خود با دسر از خودتان استفاده کنید.