برای سلامتی کودک: چه چیزی را برای مادر شیرده نخوریم

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

بعد از به دنیا آمدن نوزاد مورد انتظار، این سوال مطرح می شود که چگونه و چه چیزی به نوزاد خود به یک مادر جوان بدهید. برخی مخلوط های مختلفی را برای کودک خود انتخاب می کنند، در حالی که برخی دیگر به بهترین گزینه - شیردهی تمایل دارند. با این روش تغذیه، انتخاب یک لیست کامل از محصولات برای مادران شیرده بسیار مهم است، زیرا. هر چیزی که مادر می خورد، نوزاد در 6 ماه اول زندگی خود از طریق شیر دریافت می کند. شیر مادر از سلول های غدد پستانی تشکیل شده است که شامل مواد مغذی (پروتئین ها، کربوهیدرات ها، عناصر ماکرو و میکرو، ویتامین ها، چربی ها) است که همراه با غذا وارد بدن مادر می شود. بنابراین، برای رشد و نمو سالم کودک، مادران شیرده باید رژیم غذایی سالمی داشته باشند.

چه چیزی برای مادر شیرده نباید بخورد

برای یک نتیجه مثبت، توصیه می شود که منو را با یک متخصص تغذیه یا متخصص اطفال در میان بگذارید. ضروری استغذاهای زیر را از رژیم غذایی خود حذف کنید:

- شیرینی، زیرا آنها باعث ایجاد آلرژی می شوند (شکلات، کاکائو، عسل، یا هر نوع غذای خریداری شده، نوشیدنی های حاوی مواد افزودنی مضر، کیک و شیرینی، آب شیرین)؛

- غذاهای تند یا کنسرو شده (سس، سس مایونز، سس کچاپ، سیر، فلفل تند، ترب کوهی و غذاهایی که به شیر، پنیر آبی، شکلات تلخ تلخی می بخشد)؛

- غذاهایی که می توانند باعث کولیک در نوزاد شوند: حبوبات، کلم، نان قهوه ای و گاهی اوقات محصولات لبنی.

بعلاوه، آنچه نباید توسط یک مادر شیرده بخورد، برخی از انواع غذاهای دریایی است: ماهی خال مخالی، ماهی تن، خرچنگ، خرچنگ و سایر "غریب" با محتوای نمک بالا (ماهی مرکب، اختاپوس، ماهی کاد، شاه ماهی تند). حذف گوشت چرب (گوشت خوک، بره، گوشت گاو)، گوشت خوک و همچنین غذاهای حاوی اسیدهای چرب که برای کودک دشوار است (آجیل و تخم مرغ) مهم است. الکل و به طور کلی سیگار را باید ترک کرد، مخصوصاً در هنگام شیر دادن به نوزاد! الکل می تواند کبد هنوز ضعیف کودک را مختل کند، بر رشد حرکتی کودک و افزایش وزن سالم تأثیر منفی بگذارد. همه در مورد اثرات سمی دود سیگار می‌دانند و سیگار نیز بر پرولاکتین، هورمون غدد پستانی تأثیر منفی می‌گذارد. چای (مقدار زیاد) و قهوه نوشیدنی هایی هستند که سیستم عصبی کودک را تحریک می کنند، بنابراین در زمان شیر دادن نیز باید آنها را رها کرد.

مادر شیرده از میوه ها یا سبزیجات چه چیزی نباید بخورد؟

توت فرنگی، تمشک، انگور، میوه های عجیب و غریب، خارج از فصل، کرفس، تربچه، خیار و فلفل خام باید اجتناب شود.از رژیم غذایی در طول تغذیه خوب، حالا بیایید به مفیدترین آنها برویم. به هر حال چه بخوریم، یک مادر شیرده چه میوه هایی می تواند بخورد؟

تنوع در غذا برای تازه مادران مهم است. محصولات (به استثنای برخی) را می توان خورد، اما در مقادیر کم: تخم مرغ، انواع توت ها (بیش از 300 گرم)، گوشت. خوردن ماهی 1-2 بار در هفته به صورت آب پز و همچنین گوشت بدون چربی مطلوب است. در صورت امکان، شیر، پنیر یا پنیر را با شیر تخمیر شده (ریاژنکا، ماست، کفیر) جایگزین کنید یا از آنها به شکل کیک پنیر، کاسه پنیر دلمه استفاده کنید. از میان شیرینی‌ها، فقط گل ختمی مناسب است، اما خوردن آن به کیلوگرم توصیه نمی‌شود. کیوی، موز، گندم، بلغور جو دوسر، گندم سیاه، مقداری برنج و پاستا، بوقلمون، خرگوش، سیب سبز پوست کنده، کدو سبز و گل کلم را در رژیم غذایی خود بگنجانید. هنگام تغذیه، رعایت رژیم صحیح نوشیدن نیز مهم است (حدود یک لیتر علاوه بر حجم معمول).

ما همه مواد غذایی را از فهرست آنچه مادر شیرده نباید بخورد فهرست نکرده ایم. برای تضمین 100٪، باید با یک متخصص تماس بگیرید. سلامتی برای شما و کودکتان!