منوهای مختلف تابستانی

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

آیا می دانید منوی کمپ تابستانی چیست؟ تقریباً همه غذاها بر پایه سبزیجات هستند و حاوی سبزیجات هستند، مهم نیست که چقدر پیش پا افتاده باشند. و درست است. هر فصل به ما غذای آماده ارائه می کند. و منوی تابستانی رستوران ها چگونه است؟ بیا داخل، تنبل نباش. ممکن است تعجب کنید، اما غذاهای تابستانی رستوران ها بر اساس همان سبزیجاتی است که در کمپ های سلامت کودکان وجود دارد.

منوی تابستانی برای کودکان

رژیم غذایی کوچکترین کودکان با توجه به زمان سال نیاز به تنظیم مداوم دارد. اول از همه، در تابستان لازم است محتوای پروتئین در بدن افزایش یابد، بنابراین به هیچ وجه کودک را در استفاده از محصولات لبنی محدود نکنید. بهتر است به سادگی دو یا حتی سه بار در طول روز به کودکان ماست بدهید. البته، خرده نان ها به سبزیجات و میوه های تازه نیاز دارند، زیرا انباری از مواد مغذی هستند. هنجار گوشت در تابستان باید بیست درصد افزایش یابد. آیا تا به حال نام "ساندویچ های سبز" را شنیده اید؟ آنها از نان معمولی، کره و سبزیجات خرد شده تهیه می شوند. این ساندویچ ها به سادگی برای بچه ها ضروری هستند. ایجاد چهره ها و تصاویر خنده دار مختلف از فضای سبز راحت است که فقط کودک را شاد می کند.

منوی تابستانی. صبحانه

اعتقاد بر این است که صبحانه تا حد زیادی تعیین می کند که روز آینده را چگونه سپری کنید. حتی پرکالری ترین غذایی که در صبح خورده شود به چربی در پهلوها تبدیل نمی شود، بلکه به انرژی تبدیل می شود. البته فست فود توصیه نمی شود. می توانید توفوی سرخ شده را برای صبحانه سرو کنید. حتی دستور تهیه صبحانه پنیر با گوجه فرنگی نیز وجود دارد. توفو با گوجه فرنگی خرد شده مخلوط می شود، با ادویه های معطر چاشنی می شود و در تابه ای حدود هفت دقیقه می پزند. ظرف تمام شده با گشنیز تازه پاشیده می شود. چنین صبحانه ای برای سرو با یک لیوان آب گریپ فروت تازه و نان خشک مناسب است. اگر این دستور غذا باعث ایجاد اشتها نمی شود، پس موارد زیر را انجام دهید. توت فرنگی، خربزه، ماست و جوانه گندم را در یک میکسر با هم مخلوط کنید. پوره شیرینی درست می‌کند که با چای سبز سرد به خوبی هماهنگ می‌شود.

منوی تابستانی. شام

برای شام، بنا به دلایلی، همیشه چیزی سنگین و چرب می خواهید. در تابستان این میل از بین می رود. و اگر آن را از دست نداده اید، باز هم شکم خود را به "نظم" عادت دهید. سالاد برای یک شام تابستانی عالی است. در این صورت پرخوری نخواهید کرد و اندامی لاغر خواهید داشت. مشکل این است که سالادها زود خسته می شوند. بنابراین، ما به شما توصیه می کنیم که هر شب ترکیب های جدیدی از محصولات را ارائه دهید. به عنوان مثال، لازم نیست همیشه خیار یا گوجه فرنگی قرار دهید. میگو سرخ شده، گوش ماهی یا گوشت دودی را اضافه کنید. خوشمزه تر است، اینطور نیست؟

منوهای تابستانی برای دندان شیرین

عاشقان شیرینی در تابستان فضای وسیعی را برای خلاقیت آشپزی باز می کنند. به عنوان مثال، شما می توانیدبستنی بادام زمینی خودت درست کن این به شما تجربه اضافه می کند و شما را از گرما نجات می دهد. شما به کره بادام زمینی، دو قاشق غذاخوری شکر گرانول، نصف لیوان شیر و تکه های یخ نیاز دارید. یخ را با اضافه کردن شیر، کره بادام زمینی و شکر در مخلوط کن خرد کنید. آن همه شیرینی را به باد بده آماده! فقط کافی است دسر را در ظرفی ریخته و روی آن آجیل بپاشید.