2 لیتر آب چند لیوان است؟ آیا ارزش آن را دارد که خود را به خاطر ننوشیدن هنجار سرزنش کنید

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

متخصصان تغذیه مدرن رعایت قانون اساسی تغذیه و سبک زندگی سالم را توصیه می کنند - نوشیدن 2 لیتر آب در روز. این چند لیوان است که باید بنوشید، شگفت زده خواهید شد؟ چنین هنجاری از کجا آمده است و آیا لازم است آن را تا حد امکان رعایت کنید و برای هر لیوان ناتمام خود را سرزنش کنید؟

2 لیتر آب چند لیوان است؟

ابتدا به سوال اصلی پاسخ می دهیم: ۲ لیتر آب ۸ لیوان است. محاسبه یک لیوان روکش معمولی است که تا لبه پر شده است. در رژیم‌شناسی به این میزان مصرف آب «قانون 8 لیوان» می‌گویند، اما هیچ‌کس دلیل اصلی ظاهر آن را به طور قطع نمی‌داند.

"قانون 8 فنجان" از کجا آمده است؟

یکبار این سوال که "2 لیتر آب چند لیوان است؟" علاقه مند به یک متخصص مغز و اعصاب برجسته از ایالات متحده به نام هاینز والتین است. او به این هنجار علاقه مند بود و تصمیم گرفت یک سری مطالعات را انجام دهد که "قاعده 8 لیوان" را تأیید می کند.

او نتیجه گرفت که این توصیه نتیجه یک سوء تفاهم علمی است. در سال های جنگ جهانی دوم، وزارت دولت ایالات متحده مسئولهنجارهای غذایی توصیه می شود از آب برای جذب کیلو کالری استفاده کنید. محاسبه به شرح زیر انجام شد: هنجار روزانه کیلو کالری حدود 1900 کیلو کالری است، برای هر کیلو کالری باید حداقل 1 میلی لیتر آب وجود داشته باشد، در کل هر روز تقریبا 2 لیتر آب دریافت می کنیم.

اما پس از آن، بسیاری از عوامل در نظر گرفته نشد، که در نهایت باید تنظیماتی را در میزان مصرف آب انجام دهد.

هرکس به هنجار خودش

معلوم می شود که هنجار می تواند کاملاً فردی باشد و به نکات زیر بستگی دارد:

• شرایط آب و هوایی - وقتی هوا خیلی گرم است، بدن مایعات بیشتری را به شکل عرق دفع می کند.
• غذا و نوشیدنی - نیمی از آبرسانی روزانه شما می تواند از غذا تامین شود، در حالی که چای یا قهوه ادرارآور هستند و شما را کم آب می کنند.
• سبک زندگی - هنگام انجام ورزش یا فعالیت بدنی سنگین، بدن رطوبت بیشتری را از دست می دهد. همچنین مشخص شده است که بدن یک مادر شیرده روزانه 1.5 برابر بیشتر از بدن یک فرد معمولی آب و کالری از دست می دهد.

قانون شیشه امروز شروع به ذوب شدن می کند زیرا واضح است که یک دختر ضعیف اداری نسبت به یک ورزشکار یا یک لودر به آب کمتری نیاز دارد. آیا کودک می تواند حداقل یک لیوان بنوشد؟

چگونه بفهمیم که آب کافی نیست؟

در سال 2004، همان بخش به اشتباه قدیمی خود اعتراف کرد و داده های جدیدی را منتشر کرد - به فرد توصیه می شود روزانه بسیار بیشتر بنوشد.بیش از 2 لیتر آب میپرسی چند لیوان باید بنوشی؟ اصلا مهم نیست!

هیچ لیوان ناتمام به هیچ وجه روی چیزی تأثیر نمی گذارد، باید به اندازه ای که می خواهید آب بنوشید. مطالعاتی وجود دارد که ثابت می کند یک فرد سالم بدون زحمت مقدار مایع مورد نیاز خود را همراه با غذا و نوشیدنی مصرف می کند. بنابراین، مطلقاً لازم نیست بدانید که چه مقدار آب در یک لیوان است. فقط توصیه می شود برای جلوگیری از کم آبی، ذخیره رطوبت را در هوای گرم و در هنگام بارهای برق فراموش نکنید. و بهتر است فقط وقتی میل کردید بنوشید.