قهوه با یک موز: دستور العمل هایی برای نوشیدنی های با طراوت

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

ترکیب قهوه با موز ممکن است در نگاه اول غیرعادی به نظر برسد، اما نوشیدنی تهیه شده از این مواد راهی آسان، خوشمزه و سالم برای شروع صبح شماست. ترکیبات زیادی از این محصولات وجود دارد. در این مقاله با 4 دستور پخت قهوه موز آشنا خواهید شد.

قهوه شیر موز

این نوشیدنی دارای اثر آنتی اکسیدانی قهوه سیاه است، مقداری پتاسیم و شیرینی دلپذیری به موز اضافه می کند.

مواد لازم برای 1 وعده:

• 1 قاشق غذاخوری قهوه آسیاب شده؛
• 150ml آب سرد؛
• 1 موز رسیده نرم؛
• 150 میلی لیتر شیر (اگر رژیم گیاهی دارید، از شیر بادام، نارگیل یا سویا استفاده کنید).

دستور پخت:

1. قهوه آسیاب شده را با آب سرد بریزید، بگذارید نوشیدنی حدود 18 ساعت دم بکشد.
2. یک صافی کوچک بردارید و مخلوط را در صافی بریزید.
3. در صورت تمایل به قهوه به دست آمده یخ اضافه کنید.
4. موز و شیر را در مخلوط کن مخلوط کنید تا کرم رنگ شود.
5. مخلوط شیر موز را در قهوه سرد بریزید.

اسموتی موز قهوه

چنین اسموتی می تواند به طور کامل جایگزین اولین وعده غذایی شود و برای چند ساعت به خوبی اشباع شود.

مواد لازم برای 2 وعده:

• 2 موز یخ زده، پوست کنده و تکه تکه شده؛
• 60ml اسپرسو سرد یا 120ml قهوه غلیظ؛
• 50 میلی لیتر ماست یونانی؛
• 150 میلی لیتر شیر؛
• 20 گرم پودر کاکائو؛
• 20 گرم عسل (اختیاری).

دستور پخت:

1. همه مواد را به مخلوط کن اضافه کنید و هم بزنید تا یکدست و کف کند.
2. اگر نوشیدنی شیرین تری را ترجیح می دهید عسل را به مخلوط اضافه کنید.
3. اسموتی را در دو لیوان بریزید و بلافاصله سرو کنید.

قهوه شاک آجیل با موز

این نوشیدنی آجیلی سرد برای یک صبحانه سبک یا یک میان وعده سریع عالی است.

مواد لازم برای 1 وعده:

• 60ml اسپرسو سرد یا 120ml قهوه غلیظ؛
• 30 گرم فندق خیس شده در آب (دمای اتاق) یک شبه؛
• 120 میلی لیتر فنجان شیر (گاو یا سبزی)؛
• 1 موز یخ زده (پوست کنده و تکه تکه شده)؛
• چند تکه یخ؛
• 20 گرم شهد آگاو (اختیاری)؛
• نارگیل برشته شده (اختیاری).

دستور پخت:

1. قهوه، فندق، شیر، موز و شهد آگاو را در مخلوط کن بریزید و حدود 1 دقیقه با سرعت بالا هم بزنید.
2. سپس یخ را به مخلوط اضافه کنید و به هم زدن ادامه دهید30 ثانیه.
3. اسموتی را در یک لیوان بریزید، نارگیل پوسته شده بپاشید و بلافاصله سرو کنید.

اسموتی موز قهوه پروتئین

این اسموتی خوشمزه مقداری پروتئین و کافئین به شما می دهد. می توان آن را بعد از تمرینات قدرتی مصرف کرد.

مواد لازم برای 1 وعده:

• 60ml اسپرسو سرد یا 120ml قهوه غلیظ؛
• 1 موز یخ زده (پوست کنده و تکه تکه شده)؛
• چند تکه یخ؛
• 1 پروتئین خسیس؛
• 20 گرم دانه کتان یا کره بادام زمینی آسیاب شده؛
• 20 گرم دانه چیا؛
• 1 بسته استویا (اختیاری)؛
• نعناع برای تزئین (اختیاری)؛

دستور پخت:

1. یک فنجان قهوه درست کنید و بگذارید خنک شود.
2. همه مواد را به مخلوط کن اضافه کنید و با سرعت کافی برای حدود 1 دقیقه مخلوط کنید.
3. اسموتی را در لیوان بریزید و با نعنا تزیین کنید و بلافاصله سرو کنید.

نتیجه گیری

بنابراین اکنون ترکیب خوشمزه قهوه و موز را می شناسید که می توانید به سرعت درست کنید و بدن خود را با مواد مغذی مهم اشباع کنید.

اگر به نوشیدن قهوه با شکر عادت دارید، سعی کنید این نوشیدنی را با یکی از دستور العمل های بالا جایگزین کنید، زیرا موز شیرین جایگزین سالم تری برای شکر تصفیه شده است. قهوه با شکر چقدر کالری دارد؟ این رقم با اضافه کردن 2 قاشق غذاخوری حدود 80 کالری است. ماده شیرین اگر چندین بار در روز قهوه می نوشید، این می تواند یک وعده غذایی کامل در نظر گرفته شود. با حذف شکر از قهوه، کالری را به میزان قابل توجهی کاهش خواهید داد.رژیم غذایی شما.