دستور تهیه اسموتی بلغور جو دوسر

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

اسموتی بلغور جو دوسر یک اسموتی ویتامینه سالم و خوشمزه است. پختن آن بسیار آسان است. کودک با این روند کنار می آید. روش های مختلفی برای تهیه اسموتی وجود دارد. در مقاله خود، به چند مورد نگاه خواهیم کرد.

نوشیدنی سالم با مربا

ابتدا، گزینه ایجاد اسموتی با مربا را در نظر بگیرید. این ساده ترین راه برای ایجاد نوشیدنی است.

مورد نیاز برای آشپزی:

• 80 گرم بلغور جو دوسر پخته؛

• دو هنر. قاشق مرباخوری شیرین؛

• 180 میلی لیتر ماست طبیعی؛

• نصف قاشق چایخوری شکر.

تهیه یک نوشیدنی خوشمزه و سالم

1. ابتدا بلغور جو دوسر را بجوشانید. اگر غلات فوری مصرف می کنید، فقط روی آنها آب جوش بریزید، بگذارید دم بکشد. اگر بلغور جو دوسر معمولی را انتخاب می کنید، آن را با اضافه کردن یک پیمانه شکر به مدت ده دقیقه بجوشانید. سپس اجازه دهید فرنی خنک شود.

2. سپس مواد زیر را در کاسه مخلوط کن بریزید: بلغور جو دوسر، مربا و ماست. سپس مخلوط کن را روشن کنید.

3. آنقدر آسیاب کنید که ساختار همگن ریزدانه نوشیدنی را ببینید.

4. تمام، اسموتی آماده است. نوشیدنی سالم استهم بزرگسالان و هم کودکان.

با موز و شیر

برای صبحانه چیست؟ اسموتی ها! موز، بلغور جو دوسر، شیر - این چیزی است که برای این کوکتل نیاز دارید. به نظر می رسد خوشمزه، مغذی، رضایت بخش و البته سالم است. توصیه می شود بلغور جو دوسر را قبل از پختن در آسیاب قهوه به صورت پودر درآورید. این نوشیدنی در مخلوط کن تهیه می شود.

برای ایجاد یک کوکتل به: نیاز دارید:

• یک موز;

• دو هنر. قاشق بلغور جو دوسر؛

• شکر (قاشق چایخوری)؛

• 200 میلی لیتر شیر.

اسموتی صبحانه را با بلغور جو دوسر درست کنید

1. ابتدا غذای خود را آماده کنید. ابتدا شیر را بجوشانید سپس در یخچال بگذارید.

2. بلغور جو دوسر سریع پخت را انتخاب کنید. آنها را در آسیاب قهوه پودر کنید. چقدر کوچک - خودتان تصمیم بگیرید.

3. موز را پوست بگیرید، به قطعات برش دهید.

4. سپس بلغور جو دوسر، شکر و موز را در کاسه مخلوط کن بریزید. همه چیز را با شیر پر کنید. حالا پوره کنید. بنابراین اسموتی از شیر، موز، بلغور جو دوسر آماده است. اشتهای مبارک!

با کفیر

این یک اسموتی رژیمی است. نیازی به صرف هزینه زیاد برای پخت و پز نیست. تهیه اسموتی جو دوسر سریع و آسان است.

برای تهیه یک نوشیدنی سالم نیاز دارید:

• دو هنر. قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر پخته؛

• موز;

• عسل (به سلیقه شما)؛

• سیصد میلی لیتر ماست.

آشپزی

1. موز را پوست بگیرید و برش دهید.

2. خرد شده را در مخلوط کن بریزیدمیوه های عجیب و غریب، بلغور جو دوسر. توده را با کفیر پر کنید.

3. بعد هم بزنید تا یکدست شود. سپس عسل را اضافه کنید.

شیک توت فرنگی برای صبحانه

می توانید اسموتی توت فرنگی را با بلغور جو دوسر درست کنید. کوکتل فوق العاده معطر است. این غذا حاوی شکر است. اگر تمایلی به اضافه کردن آن وجود ندارد، می توانید آن را به طور کامل حذف کنید یا آن را با عسل جایگزین کنید.

برای آشپزی به: نیاز دارید

• 125 میلی لیتر ماست طبیعی؛

• 150 گرم توت فرنگی؛

• نصف قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر؛

• دو قاشق چایخوری شکر (یا عسل).

ساخت اسموتی در خانه:

1. ابتدا توت فرنگی ها را بشویید سپس از ساقه های آن جدا کنید.

2. سپس بلغور جو دوسر، شکر و همچنین ماست را اضافه کنید.

3. بعد، همه این توده را خرد کنید.

4. سپس اسموتی را در یک لیوان بریزید.

کوکتل آووکادو

اسموتی موز بلغور جو دوسر یک صبحانه مغذی و سریع است. به خصوص برای کسانی که از چهره خود پیروی می کنند جذاب خواهد بود! در واقع، در چنین نوشیدنی حداکثر فواید و ویتامین وجود دارد!

شیرینی کوکتل را عسل، موز و دارچین به ارمغان می آورد.

برای آشپزی به: نیاز دارید

• دو هنر. قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر خام؛

• موز;

• آووکادو;

• 0.25 قاشق چایخوری دارچین؛

• 150 میلی لیتر شیر (هر چربی)؛

• یک قاشق چایخوری عسل.

آشپزیاسموتی با آووکادو و موز

1. ابتدا تمام اجزای لازم را آماده کنید.

2. میوه ها را بشویید.

3. آووکادو، موز را پوست بگیرید.

4. سپس میوه ها را به قطعات کوچک برش دهید.

5. بعد، بلغور جو را اضافه کنید.

6. سپس در عسل (یک قاشق چایخوری) بریزید.

7. سپس دارچین را در آنجا اضافه کنید.

8. سپس در شیر بریزید.

9. بعد، در مخلوط کن، همه چیز را بزنید تا یکدست شود.

10. همین، یک نوشیدنی سالم، خوش طعم و معطر آماده است.

اسموتی برای صبحانه با بلغور جو دوسر، آب انار و کفیر

مورد نیاز برای آشپزی؛

• نصف لیوان آب انار، شیر؛

• 0.25 فنجان ماست، بلغور جو دوسر؛

• 1.5 قاشق چایخوری دانه چیا (اختیاری)؛

• هنر. یک قاشق زغال اخته یخ زده؛

• عسل؛

• نصف قاشق چایخوری عصاره وانیل.

ساخت اسموتی در خانه

1. دانه های چیا و بلغور جو دوسر را با مخلوط کن در آرد مخلوط کنید.

2. سپس شیر را روی بلغور جو دوسر بریزید.

3. بعد، زغال اخته و همچنین کفیر را اضافه کنید.

4. سپس همه مواد را با همزن بزنید.

5. در صورت تمایل، شیرین کننده (عسل) را اضافه کنید.

6. سپس اسموتی را با آب انار رقیق کنید. سپس عصاره وانیل را اضافه کنید. سپس کوکتل را به مدت چهار ساعت در یخچال قرار دهید تا بلغور جو دوسر و دانه ها پف کند.

اسموتی با پنیر و بلغور جو دوسر

مورد نیاز برای آشپزی:

• نصف فنجانیخ، پنیر دلمه، آب سیب؛

• 1/4 فنجان بلغور جو دوسر؛

• هلو;

• طب.

آشپزی

1. از آسیاب قهوه یا مخلوط کن برای خرد کردن بلغور جو دوسر به آرد استفاده کنید.

2. بعد از پر کردن آن با آبمیوه، پانزده دقیقه بگذارید تا پف کند.

3. با استفاده از مخلوط کن، مخلوط را با پنیر، تکه های هلو (یخ زده)، عسل و یخ مخلوط کنید.

4. نوشیدنی حاصل را بلافاصله پس از آماده شدن مصرف کنید.

دستور تهیه اسموتی جو دوسر

برای آشپزی به: نیاز دارید

• 0.25 فنجان ماست، بلغور جو دوسر؛

• یک لیوان آناناس کنسرو شده شیر؛

• عسل؛

•قاشق چایخوری عصاره وانیل.

تهیه نوشیدنی با آناناس

1. بلغور جو دوسر را آرد کنید.

2. آن را با شیر گرم پر کنید.

3. صبر کنید تا خنک شود و آرد پف کند.

4. بعد، ماست، آناناس را اضافه کنید.

5. هم بزنید تا یکدست شود.

6. مقداری عسل و وانیل اضافه کنید. هم بزنید.

اسموتی با بلغور جو دوسر و گیلاس

برای درست کردن این اسموتی سالم نیاز دارید:

• لیوان گیلاس یخ زده؛

• عسل؛

• وانیل;

• 0.75 فنجان شیر؛

• نصف لیوان آب آلبالو؛

• 1/4 فنجان بلغور جو دوسر، ماست یونانی.

یک اسموتی سالم درست کنید

1. ابتدا بلغور جو دوسر را آرد کنید.

2. پر کردن بعدیشیر، آب آنها.

3. همه را با هم هم بزنید. مراقب باشید آرد گلوله نشود.

4. اجازه دهید بلغور جو دوسر حدود سی دقیقه پف کند. می توانید مخلوط را کمی در مایکروویو گرم کنید. این به آرد کمک می کند رطوبت را سریعتر جذب کند.

5. حالا وانیلین (شکر یا عصاره وانیلی) را به مخلوط اضافه کنید تا مزه دار شود.

6. بعد، عسل، گیلاس، در ماست یونانی بریزید. سپس اسموتی بلغور جو دوسر را دوباره هم بزنید. سپس نوشیدنی را در لیوان ها بریزید. اسموتی ها را می توان بلافاصله پس از آماده شدن یا ظرف دو تا سه روز مصرف کرد. اما در تمام این مدت کوکتل باید در یخچال باشد.

نتیجه گیری کوچک

اکنون با دستور العمل های اسموتی بلغور جو دوسر آشنا شدید. بنابراین، می توانید این غذاهای بسیار سالم را طبخ کنید. برای شما آرزوی اشتها داریم!