چند کیلو کالری در هلو، خواص مفید

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

هر میوه در نوع خود منحصر به فرد است، حاوی بسیاری از ویتامین های مختلف، دارای تعدادی خواص مفید و طعم خاص است. آنها مورد علاقه بزرگسالان و کودکان هستند. علاقه مندان به تناسب اندام سالاد میوه را به عنوان دسر ترجیح می دهند. اما آیا همه میوه ها کم کالری هستند و در رژیم غذایی مجاز هستند؟ یکی از محبوب ترین و خوشمزه ترین نمایندگان این گروه را در نظر بگیرید.

هلو یک محتوای کالری تقریبی است

یک هلو چقدر کالری دارد؟ آیا باید در حین رژیم از آنها استفاده کنم؟ خود میوه 85 درصد آب است، این واقعیت آن را بسیار آبکی و آبدار می کند. پروتئین و چربی در هر 100 گرم از این محصول حدود 1 گرم است، اما میزان کربوهیدرات های ساده و پیچیده در 100 گرم از این میوه بیش از 9.6 گرم است. میانگین کالری تقریباً 44-47 کیلو کالری است، اما بسته به نوع، ممکن است افزایش یابد. هر چه میوه رسیده تر و شیرین تر باشد، محتوای کالری آن بیشتر است. علاوه بر این مواد، هلو سرشار از گلوکز، فروکتوز، نشاسته، ویتامین ها، اسیدهای آلی است.

گلوکز و فروکتوز

همانطور که همه می دانند، این مواد به بدن انرژی می دهند، به سرعت جذب خون می شوند. هنگامی که در بدن، کربوهیدرات های سریع هلو بلافاصله شروع به تجزیه شدن می کنند، پس از مدتی کربوهیدرات های پیچیده تجزیه می شوند. بنابراین، بدن به سرعت اشباع می شود و برای مدت طولانی می توانید احساس سیری کنید. وقتی می‌پرسید چند کیلو کالری در یک هلو وجود دارد، باید در نظر بگیرید که هر چه میوه شیرین‌تر باشد، ساکارز بیشتری در آن وجود دارد. و بنابراین، محتوای کالری بالاتر است.

ارقام زیادی از این میوه وجود دارد مانند شلیل، هلو انجیر، کالری بیشتری دارند، حدود 60 کیلو کالری در هر 100 گرم محصول. آنها همچنین به سرعت بدن را با انرژی و عناصر کمیاب مفید اشباع می کنند. ترکیب آنها تأثیر مفیدی بر بدن دارد. به دلیل محتوای کربوهیدرات های سریع است که آنها در رژیم های غذایی مجاز هستند، اما شما باید اندازه گیری را در همه چیز بدانید. ریاضیات ساده به محاسبه چند کیلو کالری در 1 هلو کمک می کند. به طور متوسط وزن یک میوه 200-300 گرم است، در حدود 45-60 کیلو کالری ضرب کنید و محتوای کالری یک میوه را بدست آورید.

خواص مفید هلو

این میوه سرشار از اسیدهای آلی، عناصر کمیاب، ویتامین ها است. علاوه بر این، حاوی مواد پکتین است که به دلیل تجزیه سریع چربی ها وجود دارد. بنابراین، استفاده از آنها در رژیم غذایی ممنوع نیست، به خصوص که هلو به عادی سازی متابولیسم کمک می کند. همچنین این میوه به مبارزه با بیماری های کلیه و کبد کمک می کند، سیستم عصبی و تنفسی را عادی می کند، به تمرکز کمک می کند، حافظه را بهبود می بخشد، سطح قند خون را عادی می کند.و حتی در برابر سرطان اثر پیشگیرانه دارد.

این میوه ها خاصیت ملین و ادرار آور خفیفی نیز دارند، بدن را پاکسازی می کنند، بنابراین نباید از هلو در جاده ها استفاده کرد. علاوه بر این، این میوه های شگفت انگیز به طور قابل توجهی وضعیت پوست، مو، ناخن ها را بهبود می بخشد و همچنین روند پیری بدن را کاهش می دهد. افرادی که از خواص مفید این میوه اطلاع دارند بدون توجه به کالری موجود در هلو آن را مصرف می کنند.

موارد منع مصرف

با در نظر گرفتن تعدادی از خواص مفید، چند کیلو کالری در 1 عدد است. هلو، موارد منع مصرف را فراموش نکنید. اگرچه این میوه را می‌توان جزو رژیم‌های غذایی طبقه‌بندی کرد، اما استفاده از آن به افراد مبتلا به چاقی و دیابت توصیه نمی‌شود. افرادی که تحریک پذیری بیشتری دارند نیز باید از مصرف این دسر خودداری کنند، زیرا هلو توانایی تحریک سیستم عصبی را دارد.

نتیجه گیری

برای خلاصه کردن موارد فوق. این یک میوه بسیار مفید با محتوای بالای مواد مغذی است که حتی به مبارزه با تعدادی از بیماری ها کمک می کند. مهم نیست که یک هلو چقدر کیلوکالری باشد، یک محصول رژیمی باقی می ماند. با مصرف روزانه چند تکه از این میوه می توانید سلامت خود را بهبود بخشید و ظاهر خود را بهبود بخشید. سالم بمانید!