دستور تهیه اسموتی انبه در خانه

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

اسموتی نوشیدنی است که از میوه‌ها، انواع توت‌ها و سبزیجات تازه تهیه می‌شود که در مخلوط کن با اضافه کردن شیر، آب یا یخ آسیاب می‌شود. این بسیار محبوب است، به ویژه در بین افرادی که سبک زندگی سالمی دارند و مراقب رژیم غذایی خود هستند.

اسموتی انبه یک نوشیدنی عالی است که طعم شگفت انگیز و لطیفی دارد. این نه تنها یک میان وعده خوب است، بلکه یک دسر سالم و فوق العاده است. تهیه اسموتی انبه سخت نیست. شما نمی توانید از آزمایش و اضافه کردن سایر میوه های مورد علاقه به نوشیدنی بترسید. حتی مغذی تر و خوشمزه تر خواهد شد.

ویژگی های جنین

انبه یک میوه بیضی شکل و عجیب و غریب زیبا است. در هند، تایلند، ویتنام، مصر و اندونزی رشد می کند. در طبیعت، انواع مختلفی از انبه وجود دارد - سبز، زرد، صورتی، زرد قرمز. در روسیه اغلب می توانید میوه ای سبز رنگ با طرفین قرمز تیره پیدا کنید. میوه رسیده نباید در لمس خیلی سفت یا برعکس نرم باشد. همچنین باید عاری از لکه های سیاه و زبری باشد.

گوشت انبه زرد روشن با رایحه خفیف سوزنی برگ است. نرم، نسبتاً شیرین و با مقدار کمی استترش. هر چه پوست میوه روشن تر باشد، شیرین تر و خوشمزه تر خواهد بود.

خواص مفید انبه

این میوه فوق العاده مفید است. حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات - فروکتوز و گلوکز است. انبه سرشار از ویتامین های گروه های A، B و C و همچنین تعدادی مواد معدنی است: آهن، روی، مس، فسفر، کلسیم. این میوه حاوی حدود 12 اسید آمینه لازم برای سلامتی است.

مصرف منظم انبه تأثیر مفیدی بر دستگاه گوارش دارد، سطح قند خون را عادی می کند، کلسترول اضافی را از بین می برد، بینایی را بهبود می بخشد و به رفع یبوست کمک می کند.

انبه تقریباً فاقد پروتئین و چربی است. در 100 گرم میوه تنها 65 کیلو کالری وجود دارد. این بدان معنی است که میوه های آفتابی را حتی کسانی که رژیم دارند نیز می توانند بخورند. انبه به شکل آسیبی نمی رساند. برعکس، فواید بسیاری و خلق و خوی خوب به همراه خواهد داشت.

اسموتی انبه طعمی لطیف و شیرین دارد. این میوه با بسیاری از انواع توت ها و میوه ها و همچنین با شیر و ماست سازگاری دارد. اسموتی مبتنی بر انبه برای کل روز انرژی و قدرت می بخشد. بهتر است نوشیدنی را کمی خنک بنوشید.

دستور تهیه اسموتی موز انبه

نوشیدنی های این میوه عجیب و غریب بسیار خوشمزه و شیرین است و طعمی دلپذیر به شکل مخروطی دارد. چگونه در خانه اسموتی درست کنیم؟ این دستور تهیه اسموتی انبه و موز را پیشنهاد می‌کند.

برای دو وعده از نوشیدنی به مواد زیر نیاز دارید:

• انبه - 1 قطعه؛
• موز - 1 عدد؛
• طبیعیماست ساده - 1 فنجان؛
• شیر - نصف لیوان؛
• شکر وانیلی - یک پیمانه.

آشپزی:

1. انبه و موز پوست کنده. استخوان را بردارید.
2. میوه را به قطعات کوچک برش دهید.
3. انبه و موز را در مخلوط کن بریزید و روی ماست و شیر بریزید. شکر وانیل را برای طعم اضافه کنید.
4. همه چیز را کاملاً بزنید تا یکدست شود.
5. نوشابه تمام شده را داخل لیوان بریزید و سرو کنید.

اسموتی در مخلوط کن با انبه و دارچین

این یکی از خوشبوترین گزینه هاست. این اسموتی یک بمب ویتامین واقعی است و برای کسانی که می خواهند سلامت خود را بهبود بخشند عالی است.

برای تهیه آن شما نیاز دارید:

• انبه - 1 قطعه؛
• دارچین - 1 قاشق چایخوری؛
• عسل - 1 قاشق چایخوری؛
• ماست کم چرب طبیعی - 1 فنجان.

چگونه آشپزی کنیم؟

1. انبه را پوست بگیرید و هسته آن را جدا کنید. به قطعات کوچک برش دهید.
2. میوه را به مخلوط کن بفرستید و سپس ماست، دارچین و عسل را اضافه کنید. مخلوط کنید تا یکدست شود.

نوشیدنی فوق العاده با انبه، هلو و تمشک

این میوه تقریباً با هر میوه ای ترکیب می شود. در این گزینه پیشنهاد می شود یک اسموتی خوشمزه و لطیف با انبه، هلو و تمشک تهیه کنید.

نیاز دارد:

• انبه - 1 قطعه؛
• هلو - 2 عدد؛
• تمشک - نصف لیوان؛
• شیر - 1 فنجان.

روش پخت:

1. انبه و هلو را از پوست جدا کرده و هسته ها را جدا کنید. قطعه قطعه کنید.
2. میوه ها را در مخلوط کن بریزید، تمشک و شیر را اضافه کنید. ضرب و شتم.
3. در صورت تمایل می توانید مقداری عسل به اسموتی اضافه کنید.

نوشیدنی با انبه، بلغور جو دوسر و توت فرنگی

این نه تنها خوشمزه، فوق العاده سالم است، بلکه یک اسموتی کاملاً سیرکننده است که برای صبحانه عالی است.

برای تهیه این نوشیدنی به مواد زیر نیاز دارید:

• انبه - 1 قطعه؛
• بلغور جو دوسر - 2 قاشق غذاخوری. قاشق؛
• توت فرنگی - 100 گرم؛
• ماست سفید طبیعی - 1 لیوان.

آشپزی:

1. ابتدا بلغور جو دوسر را کمی نرم کنید. برای این کار، آنها را با ماست بریزید و حدود 20-30 دقیقه صبر کنید.
2. در این زمان، می توانید میوه را انجام دهید. انبه را پوست بگیرید و هسته آن را بردارید. به تکه های کوچک برش بزن. توت فرنگی ها نیز به قسمت هایی تقسیم می شوند.
3. همه مواد را در مخلوط کن بریزید و کاملا مخلوط کنید.
4. نوشیدن این نوشیدنی زمانی بهتر است که خنک باشد. اما گرم آن هم بسیار خوشمزه است.

نوشیدنی نیروبخش انبه با کیوی و آبمیوه

یک اسموتی با طراوت هرگز برای نوشیدن در یک روز آفتابی گرم لذتبخش نخواهد بود.

برای دستور غذا به مواد زیر نیاز دارید:

• انبه - 1 قطعه؛
• کیوی - 2 عدد؛
• هر آب میوه - 1 لیوان؛
• مکعب یخ - 5-6 قطعه

سفارش:

1. انبه و کیوی پوست کنده، بدون هسته و هر چیز دیگری.
2. برشقطعات کوچک.
3. بفرستید به مخلوط کن، آب میوه را اضافه کنید و همه چیز را خوب بزنید تا یکدست شود.
4. سپس تکه های یخ را به نوشیدنی آماده اضافه کنید و سرو کنید.

نوشیدنی با انبه و آناناس

نسبتاً شیرین، با ترشی مطبوع و معطر الهی - این اسموتی طبق این دستور العمل اینگونه است!

برای تهیه آن به مواد زیر نیاز دارید:

• انبه - 1 قطعه؛
• آناناس - نصف میوه؛
• آب پرتقال یا چند میوه - 2 فنجان؛
• موز - 1 قطعه

آشپزی:

1. آناناس را برش دهید، پوست آن را بردارید و همه چیزهای دیگر. همین کار را با انبه و موز انجام دهید.
2. میوه را به قطعات متوسط برش دهید و در مخلوط کن بریزید.
3. در آبمیوه بریزید و کاملا هم بزنید.
4. اسموتی به دست آمده را به مدت یک ساعت در یخچال قرار دهید.
5. این نوشیدنی بسیار رضایت بخش و طعم دهنده همه خانواده ها را بدون استثنا به وجد خواهد آورد.

نوشیدنی پرتقال انبه

این یک انبار واقعی ویتامین ها با عسل لطیف و طعم شیری است که با ترشی دلپذیر مرکبات تکمیل می شود. مطمئناً هم برای بزرگسالان و هم برای کودکان جذاب خواهد بود.

برای دستور تهیه این اسموتی به مواد زیر نیاز دارید:

• انبه - 1 قطعه؛
• پرتقال - 1 عدد؛
• عسل - 2 قاشق چایخوری؛
• شیر کم چرب - 200 میلی لیتر؛
• مکعب یخ - 7-8 قطعه

روش پخت:

1. انبه و پرتقال را پوست بگیرید و هسته آن را جدا کنید.
2. میوه را تکه تکه کنید و در مخلوط کن بریزید.
3. در شیر بریزید و عسل را اضافه کنید.
4. به طور کامل ضرب کنید.
5. اسموتی را در لیوان ها بریزید و تکه های یخ اضافه کنید.

نتیجه گیری

اسموتی مبتنی بر انبه بدون شک یک نوشیدنی بسیار سالم، خوشمزه و مغذی است. در یک لیوان مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی وجود دارد که باعث نشاط و قدرت برای کل روز می شود. اسموتی های انبه را می توان با بسیاری از انواع میوه ها و انواع توت ها ترکیب کرد، شیر، بستنی و ماست را می توان اضافه کرد.