چه مقدار آب معدنی می توانید در روز بنوشید: ترکیب، خواص مفید، توصیه متخصصان تغذیه

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

آب معدنی یک نوشیدنی سالم است که نه تنها به رفع تشنگی کمک می کند، بلکه برای درمان بسیاری از بیماری ها نیز استفاده می شود. با این حال، مانند هر داروی دیگری، آب باید در دوز مصرف شود تا آسیبی به سلامتی وارد نشود. بنابراین، باید بر اساس نوع نوشیدنی، میزان مصرف آب معدنی در روز را مشخص کنید. و همچنین با موارد منع مصرف موجود آشنا شوید.

ویژگی های نوشیدن

آب معدنی را می توان هم طبیعی و هم به صورت مصنوعی با محلول های نمک غنی کرد. بنابراین این دو گونه از نظر ترکیب تفاوت هایی با یکدیگر دارند. اما وقتی درست استفاده شوند، هر دو مفید هستند.

انواع مختلفی از نوشیدنی وجود دارد:

1. آب سفره. حاوی مقدار کمی نمک در 1 گرم در لیتر است. استفاده از آن بدون استثنا به همه توصیه می شود، بنابراین می توان این نوع آب را روزانه مصرف کرد. طعم ملایمی دارد و همچنین تشنگی را کاملاً رفع می کند. اما برای پختن اونمی توان از آن استفاده کرد زیرا ذخایر معدنی در دماهای بالا تشکیل می شود.
2. اتاق درمان-ناهارخوری. این نوع نوشیدنی دارای شاخص معدنی 1-10 گرم در لیتر است. با این حال، سطح پایین تر نیز مجاز است، با اشباع اضافی آب با مواد فعال (ید، آهن، سیلیکون، بور). این نوشیدنی به طور مستقیم به عنوان بخشی از درمان پیچیده بیماری ها و همچنین پیشگیری استفاده می شود. اما سوء استفاده از این نوع آب معدنی غیرممکن است، زیرا می تواند باعث تشدید فرآیندهای مزمن شود و تعادل نمک را بی ثبات کند. بنابراین اینکه چه مقدار آب معدنی در روز می توان بدون آسیب رساندن به بدن نوشید، باید با پزشک متخصص مشخص شود.
3. درمانی. در بالاترین شاخص کانی سازی در بیش از 10 گرم در لیتر متفاوت است. علاوه بر این، حاوی مقدار زیادی از اجزای بیولوژیکی (فلورین، برم، ید، سولفید هیدروژن، آهن) است. این نوع آب معدنی تحت تأثیر عوامل طبیعی تشکیل می شود و بنابراین بطری کردن آن در ظروف در نزدیکی منبع انجام می شود که به شما امکان می دهد ویژگی های درمانی را حفظ کنید. این واریته باید طبق دستور پزشک مصرف شود، زیرا نوشیدن روزانه آب معدنی دارویی خطرناک است.

ترکیب و ویژگی های مفید

اگر اجزای اضافی در ترکیب آب معدنی وجود داشته باشد، برای درمان بیماری های مختلف استفاده می شود. اما او به تنهایی نمی تواند درمان کند. بنابراین، فقط یک متخصص می تواند تعیین کند که چه مقدار آب معدنی در روز بنوشد و چه نوع نوشیدنی در این مورد خاص موثرتر است.

تفاوتهای اصلی در ترکیب شیمیایی نوشیدنی:

• آب معدنی سولفات - برای مشکلات گوارشی، به خلاص شدن از یبوست، عادی سازی ترشح معده و همچنین عملکرد کبد کمک می کند؛
• کلسیم - برای تقویت استخوان ها و دندان ها، به آسیب شناسی های قلب و سیستم عصبی کمک می کند؛
• کلرید - موثر برای مشکلات کبد، مجاری صفراوی، معده و همچنین سرعت بخشیدن به متابولیسم در بافت ها و سلول ها؛
• نیتروژن سیلیسی - التهاب مخاط معده را تسکین می دهد، بنابراین برای زخم و ورم معده موثر است؛
• منیزیم - موثر برای بیماری های قلبی و اختلالات عصبی؛
• با مقدار افزایش یافته فلوئور - باعث حذف سریع رادیونوکلئیدها و نمک های فلزات سنگین می شود؛
• هیدروکربنات - برای عادی سازی تحرک و ترشح معده، از بین بردن اسپاسم و قولنج استفاده می شود؛
• بروم - برای روان رنجوری استفاده می شود و همچنین سیستم عصبی، عملکرد کبد، کیسه صفرا را بهبود می بخشد؛
• با آهن - موثر برای کم خونی، کم خونی حاد، تحریک تشکیل گلبول های قرمز خون و افزایش سطح هموگلوبین؛
• حاوی ید - برای درمان غده تیروئید توصیه می شود، برای بیماری های سیستم غدد درون ریز و در دوران بارداری استفاده می شود.

همچنین یک نوشیدنی شفابخش با ترکیب پیچیده تر وجود دارد، یعنی حاوی دو یا چند جزء فعال است. استفاده از این واریته باید با یک پزشک مشورت شود که یک دوره درمانی را تعیین می کند و تعیین می کند که آیا نوشیدن آب معدنی هر روز امکان پذیر است یا خیر.

کدام را انتخاب کنیم - با گاز یا بدون گاز؟

اغلب آب معدنی به عنوان نوشیدنی گازدار فروخته می شود. اشباع آب با گاز به توزیع یکنواخت اجزای فعال در ترکیب آن کمک می کند. این ویژگی به سرحال شدن و رفع تشنگی سریع‌تر کمک می‌کند.

متخصصان تغذیه می گویند که نوشیدن آب معدنی گازدار بعد از غذا به بهبود ترشح معده و تسریع هضم کمک می کند.

اما افراد مبتلا به اختلالات گوارشی و کودکان بهتر است برای جلوگیری از اسیدی شدن و نفخ، یک نوشیدنی سالم بدون گاز بنوشند.

دوز روزانه

میزان مصرف یک نوشیدنی دارویی به طور مستقیم به نوع آن بستگی دارد. بنابراین، چه مقدار می توانید هر روز آب معدنی بنوشید، باید درک کنید و در نظر بگیرید. از آنجایی که تنها در این صورت می توان به نتیجه مثبت درمان دست یافت.

1. آب سفره. متخصصان تغذیه مصرف روزانه این نوع آب معدنی را به مقدار 1.5-2 لیتر توصیه می کنند. به پاکسازی بدن و افزایش متابولیسم کمک می کند.
2. آب دارویی و دارویی. استفاده از این نوع آب معدنی تنها در دوره های آموزشی با توصیه پزشک ضروری است. یک دوز واحد در این مورد می تواند از 50 تا 250 میلی لیتر متغیر باشد. دوز روزانه 600-800 میلی لیتر است، اما فقط پزشک معالج می تواند دقیقاً به شما بگوید چقدر آب معدنی می توانید در روز بنوشید.

موارد منع مصرف

نوشیدن آب معدنی باید مشمول محدودیت‌های موجود باشد، زیرا مقادیر زیاد عناصر کمیاب نیز مانند آنها برای بدن خطرناک است.کسری.

موارد منع اصلی:

• شکل حاد بیماری های دستگاه گوارش؛
• شرایط قبل از عمل؛
• عدم تحمل فردی؛
• زیر 3 سال.

برای افرادی که از بیماری کلیوی رنج می برند، فقط پزشک می تواند بگوید که نوشیدن آب معدنی هر روز برای آسیب رساندن به بدن مفید است یا خیر.

محدودیت برای زنان باردار

نوشیدن آب معدنی برای زنان در دوران بچه دار شدن منع مصرف ندارد، اما بهترین گزینه، انواع نوشیدنی بدون گاز است. این به کاهش احتمال سوزش سر دل کمک می کند و به مقابله با علائم ناخوشایند سمیت کمک می کند.

مصرف آب دارویی فقط با نظر پزشک و با در نظر گرفتن بیماری های همراه در بدن توصیه می شود.

ویژگی های برنامه

نه تنها آشنایی با مقدار آب معدنی که می توانید در روز بنوشید، بلکه نحوه استفاده صحیح از آن نیز مهم است.

1. برای بهبود بدن توصیه می شود نوشیدنی دارویی را با مقدار کم اما هر روز با افزایش آن شروع کنید. در روز پنجم مصرف، دوز روزانه باید به حداکثر مقدار برسد.
2. برای جلوگیری از اسپاسم درد و ناراحتی ناشی از گاز موجود در نوشیدنی، باید به مدت 3 دقیقه آب را جرعه جرعه بنوشید.
3. برای کاهش وزن، متخصصان تغذیه نوشیدن آب معدنی را سه بار در روز 30 دقیقه قبل از غذای اصلی توصیه می کنند.نوشیدنی غیر گازدار.
4. دمای بهینه نوشیدنی 30-40 درجه در نظر گرفته می شود اما در ورم معده، زخم معده و سنگ کلیه، نوشیدنی باید گرم مصرف شود.
5. جوشاندن آب معدنی غیرممکن است، زیرا خواص دارویی خود را از دست می دهد.

قوانین ذخیره سازی

آب معدنی ماندگاری خاصی دارد که در طی آن خواص مفید خود را حفظ می کند، در ظروف پلاستیکی - 18 ماه و در شیشه - 2 سال. بنابراین هنگام خرید باید به تاریخ عرضه نوشیدنی توجه کرد.

آب را در حالت افقی در دمای 4 تا 14 درجه نگهداری کنید که از رسوب املاح معدنی جلوگیری می کند.

هنگام نوشیدن یک نوشیدنی دارویی، نکته اصلی رعایت میزان مصرف است. همچنین انتخاب نوع مناسب آب معدنی که برای بدن مفید باشد بسیار مهم است. فقط در این صورت می توانید روی نتیجه مثبت آب درمانی حساب کنید.