چقدر در روز می توانید چای سبز بنوشید؟ ترکیب، فواید و مضرات چای سبز

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

بسیاری از پزشکان اکیداً به شما توصیه می کنند که قهوه و چای سیاه غلیظ را به نفع همتای سبز آن کنار بگذارید. چرا اینطور است؟ این چای چه ویژگی خاصی دارد؟ آیا واقعاً اینقدر بی ضرر و حتی برای سلامتی مفید است؟ در نهایت، سوال اصلی: چه مقدار چای سبز در روز می توانید بنوشید؟ شاید مصرف بیش از حد؟ آیا دوستداران این نوشیدنی در معرض خطر هستند؟ آیا رژیم چای سبز امکان پذیر است؟ شاید باید این نوشیدنی را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید؟ این چگونه بر سلامتی تأثیر می گذارد؟

تاریخ و عواقب

روزی روزگاری در چین باستان درباره قدرت معجزه آسای چای سبز صحبت می کردند و حتی آن را برای درمان توصیه می کردند. برای مثال، برای سردرد و افسردگی، یک فنجان چای اولین درمان بود. و حتی اکنون نیز وضعیت تغییر چندانی نکرده است. نوشیدن چای برای افراد هیجانی، تکانشی و تحریک پذیر مفید است. یک فنجان چای آرامش را باز می گرداند، نیرو می بخشد و انرژی می بخشد. حتی با نظارت بر قوت چای می توان تأثیر به دست آمده از نوشیدنی را نیز کنترل کرد. لازم به یادآوری است که سنت های زندانیان مورد احترام است، جایی که برگ های چای بسیار قوی مورد احترام استالکل بیشتر، زیرا تقریباً مانند یک دارو عمل می کند. یک نوشیدنی خوب از برگ های گیاه کاملیا تهیه می شود. ترکیب چای سبز خوب است زیرا در مقایسه با سیاه مقدار کمی کافئین دارد، یعنی در صورت مصرف بیش از حد، هیچ بیماری جدی وجود نخواهد داشت.

فواید نوشیدنی

چای سبز غلیظ حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین C و P است. این آنتی اکسیدان ها برای عملکرد طبیعی بافت استخوان و مویرگ ها ضروری هستند. ویتامین P رگ‌های خونی را تقویت می‌کند که مخصوصاً برای دوستداران نوشیدنی‌های مسن مفید است. برای پیشگیری، نوشیدن چند فنجان چای سبز در روز کافی است. مقدار معمول روزانه برای یک بزرگسال 300 میلی گرم نوشیدنی است. باید در نظر داشت که تعداد زیادی مکمل غذایی با چای سبز در داروخانه ها و فروشگاه های تخصصی فروخته می شود. آنها اثر درمانی مفیدی بر بدن انسان دارند. باید بگویم که نوشیدن چای سبز و رقیق کردن آن با شیر بی معنی است، زیرا به این ترتیب فرد بدن را از مزایای زیادی محروم می کند. این به این دلیل است که پروتئین شیر با پلی فنل ها ترکیب می شود و خواص درمانی همه مواد را مهار می کند.

داخل چیست؟

ترکیب چای سبز بسیار غنی است، زیرا این نوشیدنی حاوی کاتچین های ارزشمند برای سلامتی است که آنتی اکسیدان های بالقوه هستند و صد برابر قوی تر از ویتامین C محبوب است. از نظر علمی ثابت شده است که کاتچین از DNA سلولی محافظت می کند. از تغییرات برگشت ناپذیر جلوگیری می کند و از ایجاد تومورهای سرطانی جلوگیری می کند. به هر حال، چای سیاه نیز حاوی این مواد است، اما به مقدار بسیار کمتر.مقدار.

چرا باید آن را بنوشید؟

بنابراین، چای سبز بدون شکر فقط انباری از عناصر مفید است. دلایل زیادی برای نوشیدن آن وجود دارد. قبل از هر چیز باید توجه داشت که چای آنتی اکسیدان های بدن را تامین می کند. کارشناسان معتقدند که این مواد می توانند روند پیری را کاهش دهند، در برابر بیماری های قلبی و تولید مثل سلول های سرطانی محافظت کنند. مصرف منظم چای سبز از سکته جلوگیری می کند! البته میوه هایی وجود دارند که حاوی آنتی اکسیدان بیشتری هستند، اما نسبت به قیمت آن ها نیز بسیار گران تر هستند. دومین مزیت نوشیدنی، چربی سوزی و کمک به تولید انرژی است. در تایوان، دانشمندان برای مدت طولانی در حال انجام تحقیقات گروه متمرکز هستند. نتایج نشان داد که چای سبز اولانگ در واقع چربی می سوزاند. هر چه فرد مدت بیشتری نوشیدنی مصرف کند، نتیجه بهتری خواهد داشت. چای سبز هر روز استقامت ورزش را بهبود می بخشد زیرا کاتچین ها چربی می سوزانند و جذب کربوهیدرات را محدود می کنند.

برای زندگی طولانی

بنابراین، چه مقدار چای سبز می توانید در روز بنوشید؟ باید بگویم که به سادگی هیچ محدودیت سختی وجود ندارد و حتی رژیم چای سبز نیز وجود دارد. این فقط یک محدودیت در مقدار غذای مصرفی نیست، بلکه یک پاکسازی واقعی است. بهتر است با یک روز ناشتا با چای سبز شروع کنید. محققان دریافتند که پنج فنجان نوشیدنی در روز در مقایسه با افرادی که کمتر از یک فنجان می‌نوشند، عمر را تا 16 درصد افزایش می‌دهد. در میان آن دسته از افرادی که معتاد به الکل هستند، بیماری های قلبی عروقی کمتری وجود داردبیماری ها اگر عملکرد دستگاه تناسلی کاهش یابد، عمر طولانی چندان جالب نیست، اما چای سبز در این زمینه نیز کمک می کند. خطر ابتلا به بیماری های پروستات و تخمدان را به طور جدی کاهش می دهد، مغز را تحریک می کند و استرس را از بین می برد. یک فنجان چای قبل از خواب تسکین دهنده و نشاط آور است. چه چیز دیگری می توانید برای یک خواب خوب بخواهید؟!

وابستگی

اگر فردی با الکل یا سیگار مشکل دارد، چه مقدار چای سبز در روز می توانید بنوشید؟ چند فنجان در روز به کاهش اثرات الکل بر بدن کمک می کند. و نوشیدن یک نوشیدنی قبل و حین غذا به محافظت از مینای دندان در برابر پوسیدگی کمک می کند. چای می تواند بوی بد دهان را از بین ببرد، زیرا شیرینی ندارد و دندان ها را از بین نمی برد. دو فنجان در روز تراکم استخوان را حفظ می کند و دوبرابر کردن دوز آن دفاع ایمنی را تقویت می کند.

نوشیدن یا ننوشیدن

چقدر در روز می توانید چای سبز بنوشید؟ بدیهی است که یک فنجان کافی نخواهد بود، اما پنج فنجان برای بهبود بدن کافی خواهد بود. با توجه به اصول تغذیه مناسب، رژیم غذایی باید شامل پنج وعده غذایی باشد و هر یک از آنها می تواند با استفاده از یک نوشیدنی شفابخش همراه باشد. بنابراین، ده فنجان چای در روز مشکلی ایجاد نخواهد کرد، بلکه تنها به سلامت کلی کمک می کند. علاوه بر این، می توانید چای دم کرده را فریز کرده و صورت، دکلته و گردن را با تکه های یخ پاک کنید. این به حفظ سلامت و زیبایی پوست شما کمک می کند. آب برگ چای به سوختگی و التهاب پوست کمک می کند. تزریق آن باید با یک سواب به آسیب دیده اعمال شودمکان ها، زخم ها را بشویید. چای پروتئین ها را منعقد می کند و جریان خون را متوقف می کند. چای سبز به کاهش وزن کمک می کند، زیرا اشتها را کاهش می دهد. همچنین سطح نوراپی نفرین را که مسئول تشکیل چربی است، تنظیم می کند. وقتی فردی چای سبز می‌نوشد، لایه چربی در باسن، کمر و باسن را کاهش می‌دهد. نوشیدن این نوشیدنی با شیر چندان صحیح نیست، اما برای پلی نوریت این یک درمان موثر است.

تهیه نوشیدنی آسان است. برای این کار به 5 گرم چای آجری، یک لیوان آب و شیر، 10 گرم کره و نمک نیاز دارید. چای را باید در فر خشک کنید و سپس در آب جوش بریزید. نوشیدنی تمام شده باید فیلتر شود و سپس با روغن و نمک طعم دار شود. طعم آن زیاد خوشایند نیست، اما مفید است. به طور خلاصه باید گفت که چای سبز بسیار مفید و مفید است. اگر خود نوشیدنی خوشمزه به نظر نمی رسد، می توان آن را با عسل یا لیمو نوشید. چای کیسه ای نیز در نوع خود مفید است، اما ارزش آنها بسیار کمتر از همتای برگ است. در واقع استفاده از برگ های چای بسته بندی شده فایده ای ندارد. اما باید بگویم که ضرری هم ندارد. به خصوص اگر چای را بدون قند، اما با لیمو، لیموترش یا عسل می نوشید.