چای در شب - نوشیدن یا ننوشیدن؟

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

و در شمال و در جنوب و در غرب و در شرق چای محصولی اجتناب ناپذیر در هر خانه ای است. برخی افراد زمان زیادی را به مراسم چای اختصاص می دهند. مثلاً در آذربایجان و ترکیه در تمام روز چای می نوشند، در مهمانی، در کافه ها، در چایخانه ها. برای چشیدن نوشیدنی در چین، باید تقریباً یک مراسم کامل انجام دهید. چای در شب یا صبح هنگام صبحانه مورد علاقه اکثر ساکنان این سیاره است. اما مشکل اینجاست: آیا نوشیدن آن قبل از خواب اشکالی ندارد؟

فواید چای

ابتدا، بیایید به مزایای سلامتی کلی چای سیاه نگاه کنیم. چای حاوی مقدار زیادی مواد مفید است. این است:

• ویتامین;
• تانن؛
• کافئین؛
• اسیدهای آمینه؛
• آهن;
• روی؛
• منیزیم؛
• کلسیم؛
• ید و بسیاری، بسیاری دیگر.

تانن موجود در چای دارای خواص بازسازی کننده، قابض، ضد باکتری و ضد التهابی است. چای حتی می تواند زخم ها را ضد عفونی کند.

برای عملکرد طبیعی رگ های خونی، افراد به ویتامین P نیاز دارند و به مقدار زیادی در چای وجود دارد. علاوه بر این، این ویتامین هضم، سیستم ایمنی و فشار خون را بهبود می بخشد.

توانایی این نوشیدنی در آرام کردن سیستم عصبی می تواند کسانی را که نمی خواهند در شب چای بنوشند سردرگم کند، زیرا به همان اندازه باعث تقویت سیستم می شود. واقعیت این است که کافئین چای، بر خلاف قهوه، کندتر جذب می شود و همچنین به آرامی از بدن دفع می شود.

آسیب به سلامت

شب چای بنوشیم یا نه، هرکسی برای خودش تصمیم می گیرد. اما حتی در هر زمان دیگری، نوشیدن آن می تواند برای سلامتی مضر باشد اگر نوشیدنی به درستی دم نکنید.

به عنوان مثال، چای خیلی قوی برای افرادی که سابقه بیماری های مزمن دارند توصیه نمی شود. همچنین، این نوشیدنی برای کسانی که از زخم، نوسانات خلقی و افزایش فشار چشم رنج می برند، توصیه نمی شود.

می توانم شبها چای بخورم

کافئین موجود در این نوشیدنی زودتر از ۵ تا ۶ ساعت از بدن دفع می شود. بنابراین، اگر فردی نسبت به آن حساسیت بیشتری دارد، البته بهتر است در شب چای ننوشد. بررسی آن بسیار آسان است. باید جلسه ای با دوستان یا نوعی جشن را به یاد بیاورید که در آن یک مهمانی چای دیر برگزار شد. اگر بعد از آن مدت طولانی نمی توانید بخوابید، سیستم عصبی شما نسبت به مصرف کافئین بیش از حد واکنش نشان می دهد.

در این صورت، نوشیدن چای در شب منجر به بی خوابی، تحریک، تپش قلب و غیره می شود. بنابراین نباید قبل از خواب مصرف شود.بهتر است حداقل 3-4 ساعت قبل از شب ترک کنید.

اما برای افرادی که مجبورند شب کار کنند، بهتر است قبل از کار چای بنوشند. یا مثلاً سفری در پیش است، یعنی نیاز به نشاط دارید. اینجا جایی است که می توانید در شب چای بنوشید، به خصوص اگر راه طولانی در پیش است.

انتخاب درست

اگر واقعاً غیرقابل تحمل است و شخصی به نوشیدن چای در شب عادت دارد، فقط سعی کنید نوع نوشیدنی را تغییر دهید. به عنوان مثال، نه سیاه یا سبز، بلکه کاملاً از گیاهان دم کرده بنوشید.

به عنوان مثال، چای بابونه با اسطوخودوس به عنوان یک آرام بخش موثر عمل می کند. مصرف فقط 1 قاشق غذاخوری کافی است. ل سبزی و یک لیوان آب جوش بریزید. بعد از 10-15 دقیقه می توانید بنوشید. و برای طعم دادن، اضافه کردن یک قاشق عسل توصیه می شود.

بابونه حاوی فلاونوئید گیاهی آپیژنین است که اثر آرام بخشی دارد و به شما امکان می دهد خیلی سریعتر به خواب بروید. با این حال، بابونه یک گیاه ادرارآور نیز هست، بنابراین باید حداقل 2 ساعت قبل از خواب آن را بنوشید.

می توانید از برگ های بادرنجبویه تازه نیز استفاده کنید. طعم آن کمی شبیه لیمو است و به عنوان یک آرام بخش عالی عمل می کند. 150 گرم آب جوش بیشتر نکنید، چند برگ بریزید، بگذارید حدود یک ربع بماند و یک ساعت قبل از خواب بنوشید.

اگر واقعاً چای سیاه می خواهید، نباید آن را قوی دم کنید. بگذارید یک تزریق ضعیف وجود داشته باشد. علاوه بر این، می توانید به چای خامه یا کمی شیر اضافه کنید تا آن را رقیق کرده و در نتیجه اثر کافئین را کاهش دهید.

سبز یا سیاه؟

نظری وجود دارد که چای سبز اینطور نیستهنگام خواب به اندازه سیاهی مضر است. با این حال، این نظر اشتباه است. در شب، شما نمی توانید چای سیاه یا سبز بنوشید. زیرا محتوای کافئین در هر دو تقریباً یکسان است. تفاوت فقط می تواند در انواع چای، مکان های جمع آوری آن، در روش خشک کردن و تخمیر باشد.

چای سبز همچنین به عنوان یک ادرارآور عمل می کند و آن را حتی تابوتر از همتای سیاه خود می کند.

اما استفاده از انواع سبز در صبح باعث تقویت، رفع پف، افزایش ایمنی می شود. چای سبز همچنین به چربی سوزی سریعتر و کاهش آنتی اکسیدان ها کمک می کند.

نکات تخصصی

اما اصولاً آنچه پزشکان در مورد استفاده از نوع سیاه توصیه نمی کنند:

1. اولین چیزی که آنها قاطعانه توصیه می کنند که البته این کار را نکنید، نوشیدن چای در شب است.
2. همچنین، پزشکان نوشیدنی‌ای را که دم‌آوری می‌کنند بسیار قوی و خطرناک می‌دانند. از آنجایی که کافئین در چنین مقادیری علاوه بر بی خوابی می تواند باعث سردرد نیز شود.
3. چای خیلی گرم یا خیلی سرد ننوشید. در حالت اول، تغییراتی در مری و گلو و همچنین ضعیف شدن دیواره‌های معده ممکن است رخ دهد. در حالت دوم منجر به پیدایش خلط می شود.
4. نوشیدن داروها با چای غیرممکن است، زیرا تانن از جذب مواد بهبود بخش سلامت جلوگیری می کند.
5. نوشیدن چای قبل از غذا، آن را ملایم و بی مزه می کند.
6. اگر نوشیدنی را همراه با غذا بنوشید، جذب پروتئین کاهش می یابد.
7. و نوشیدن چای بلافاصله بعد از غذا می تواند به بدن آسیب برساندموجود در آن همه همان تانن است. از این گذشته، می تواند بر برخی از موادی که با غذا وارد بدن می شوند، تأثیر بگذارد.
8. نوشیدن چای در زمانی که فرد گرسنه است توصیه نمی شود.
9. و یک عادت کاملاً بد، دم کردن مکرر نوشیدنی است.

برای سالم بودن، چای را به درستی بنوشید. این به شما امکان می دهد از طعم واقعی یک نوشیدنی فوق العاده لذت ببرید.