چه مقدار شکر در یک هندوانه وجود دارد. فواید و محتوای کالری محصول

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

تصور پایان تابستان بدون هندوانه های رسیده و شیرین سخت است. به نظر می رسد به محض فرا رسیدن فصل، امکان مصرف به مقدار نامحدود فراهم شود.

در واقع، با وجود ترکیب مفید، مصرف بیش از حد این میوه می تواند برای سلامتی مضر باشد.

چه چیزهایی در هندوانه مفید است

ترکیب این توت سرشار از مواد مفید است، حاوی:

• ویتامین های B؛
• اسید اسکوربیک؛
• کاروتن؛
• پتاسیم؛
• نیکل؛
• آهن;
• منیزیم؛
• منگنز؛
• فولیک اسید؛
• پکتین؛
• فیبر;
• اجزای قلیایی.

اثر درمانی توت

به دلیل اثرات کلرتیک و ادرارآوری که دارد، این محصول می تواند در شرایط زیر کمک کند:

• چاقی;
• فشار خون بالا؛
• مشکلات در کیسه صفرا؛
• بیماری کبد؛
• آترواسکلروز؛
• آرتریت؛
• نمکیا ماسه در کلیه ها؛
• کم خونی ناشی از کمبود آهن.

پکتین ها و فیبر موجود در ترکیب محصول تأثیر مثبتی بر پریستالسیس و عملکرد روده دارد. خوردن هندوانه برای سیستیت مفید است. مقدار زیادی اسید فولیک برای زنان باردار مفید است. ویتامین B9 عملکرد سیستم قلبی عروقی را عادی می کند.

موارد منع مصرف

علی رغم ترکیب مفید هندوانه، دسته هایی از افراد هستند که بهتر است آن را نخورند:

• کسانی که با خروج ادرار مشکل دارند؛
• افرادی که از احتباس مایعات رنج می برند؛
• بیمارانی که سنگ کلیه بزرگ دارند زیرا ممکن است باعث حرکت آنها شود؛
• بیماران دیابتی.

در عین حال در مراحل اولیه دیابت، استفاده از این محصول بلامانع است. قند موجود در آن به صورت فروکتوز است که مقدار کمی از آن بدون هزینه انسولین جذب بدن می شود. برای بیماران مهم است که بدانند هندوانه چقدر قند دارد و از این نظر مقدار مصرف روزانه آنها را محاسبه کنید. مهم است که بیش از 500-600 گرم تفاله توت در یک وعده مصرف نشود.

آیا هندوانه در دوران بارداری و شیردهی مجاز است

میزان قند هندوانه را زنان باردار نیز باید بدانند که نظر متخصصان در مورد استفاده از این محصول در دوران بارداریجدا شدن.

آن بخشی از دانشمندانی که به زنان باردار اجازه می دهند هندوانه بخورند به خواص مفید آن اشاره می کنند. یک اثر ملین خفیف به خلاص شدن از شر مایعات اضافی در بدن کمک می کند. با این حال، ادم مشکل شایعی است که خانم ها در این دوره با آن مواجه می شوند، بنابراین اگر مشکلی در خارج کردن مایعات از بدن وجود دارد، باید از مصرف هندوانه خودداری کرد.

استدلال اصلی کسانی که خوردن این محصول را در دوران بارداری و شیردهی منع می کنند، احتمال مسمومیت زیاد است. میوه های نارس یا میوه هایی که تحت تأثیر مواد مضر برای بدن به سرعت رسیده اند می توانند مسمومیت های شدید ایجاد کنند که برای زندگی مادر و نوزاد بسیار خطرناک است.

مقدار شکر در یک هندوانه

این توت بسیار شیرین است. قبل از جذب پالپ، باید بدانید که هندوانه چند گرم شکر دارد. اگر یک کیلوگرم تفاله میوه رسیده را در نظر بگیریم، تقریباً 50 تا 100 گرم شکر خواهد داشت.

کالری محصول

کسانی که علاقه دارند هندوانه چقدر قند دارد، ارزش غذایی آن چقدر است، باید بدانند که این هندوانه متعلق به یک محصول کم کالری است. در 100 گرم از تفاله این میوه تنها 37-40 کیلو کالری وجود دارد. همین مقدار محصول حاوی 0.7 گرم پروتئین، 0.2 گرم چربی، 8.8 گرم کربوهیدرات است.

کمک لاغری

هندوانه چقدر قند دارد، کسانی که رژیم غذایی دارند به آن اهمیت می دهند. آنها می خواهند این اطلاعات را داشته باشند تا تصمیم بگیرند که آیا می توان از این محصول در مبارزه با افراط استفاده کرد یا خیرکیلوگرم.

مصرف متوسط تفاله هندوانه برای شکل مضر نیست. علاوه بر این، توت برای سرکوب گرسنگی استفاده می شود. با توجه به اینکه هندوانه بدون کالری است و طعم مطبوعی دارد می توان از آن به عنوان میان وعده استفاده کرد. این به این واقعیت کمک می کند که احساس سیری در طول وعده های غذایی زودتر ظاهر شود.

هندوانه به دلیل خاصیت ادرارآوری که دارد به خلاص شدن از شر مایعات اضافی بدن کمک می کند.

گذراندن روزهای ناشتا مفید است که در طی آن فقط باید تفاله این توت را بخورید. علاوه بر این، نباید بیش از 3 کیلوگرم در روز مصرف کنید، در غیر این صورت نتیجه چنین روزه داری برعکس روز برنامه ریزی شده خواهد بود.

اگر میزان شکر موجود در هندوانه و خربزه را مقایسه کنیم، هندوانه و خربزه مقداری بیشتر از آن را دارند، اگرچه تعداد کالری آن تقریباً یکسان است.

این میوه را فقط باید در فصل رسیدن آن خرید و خورد. در غیر این صورت می توانید محصولی بی مزه دریافت کنید. در این شرایط، خطرات مسمومیت نیز افزایش می یابد.

حتی خرید یک میوه رسیده خوشمزه، باید به خاطر داشته باشید که مصرف زیاد هندوانه می تواند خطرناک باشد. بنابراین، بهتر است در یک وعده، مقدار پالپ خورده شده از 600 تا 900 گرم تجاوز نکند.