پرکالری ترین غذای دنیا

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-18 01:03

کلید زندگی موفق انسان، تغذیه مناسب و مغذی است. از آنجایی که غذا منبع انرژی است، بر سلامت، تندرستی، ظاهر و فعالیت های روزانه فرد تأثیر می گذارد. پر کالری ترین غذای دنیا کدام است؟ این در مقاله مورد بحث قرار خواهد گرفت.

مفهوم کالری

واحد انرژی که بدن هنگام مصرف برخی غذاها دریافت می کند یک کیلو کالری است. در واقع، این نسبت پروتئین، چربی و کربوهیدرات در یک محصول واحد است. برای عملکرد طبیعی، بدن انسان به 2000 کیلو کالری در روز نیاز دارد. این مقدار ممکن است بسته به جنسیت، سن و فعالیت بدنی فرد تا حدودی متفاوت باشد. با این حال، اگر بدن کالری کافی دریافت نکند، نمی تواند عملکرد طبیعی خود را انجام دهد و مصرف بیش از حد غذاهای پرکالری منجر به چاقی و سایر پیامدهای منفی می شود.

رژیم غذایی متعادل به بدن انرژی می دهد، اساس سلامت، تندرستی، هماهنگی و زیبایی ظاهری است. به همین دلیل است که هر فردی بایدبدانید پرکالری ترین غذا چیست، چه نوع غذایی بهتر است در یک ساعت خاص از روز بخورید و کدام یک را به طور کامل ترک کنید. این اطلاعات به ویژه برای افرادی که سبک زندگی سالمی دارند، بدنسازان، کاهش وزن و همه کسانی که به سلامت خود اهمیت می‌دهند مرتبط است.

10 غذای پر کالری

رتبه	نام محصول	محتوای کالری در 100 گرم	ارزش روزانه، %
1	چربی حیوانی	902	45، 1
2	چربی های گیاهی	884	44، 2
3	دانه و آجیل	700	35، 0
4	سس سالاد	631	31، 5
5	کره آجیل	588	29, 4
6	فست فود	560	28، 0
7	شکلات تلخ	501	25، 0
8	پنیر و محصولات پنیر	466	23, 3
9	سرخ شدهغذا	400	20، 0
10	سوسیس و رب	362	18، 1

بنابراین، اکنون می دانید پرکالری ترین غذا چیست. برای افزایش وزن در مقادیر زیاد، باید از آن استفاده کنید. خوب، اگر برعکس، نمی خواهید پوند اضافه داشته باشید، باید مصرف این غذاها را محدود کنید یا به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید. جایگاه افتخاری در لیست پرکالری ترین غذاها توسط چربی ها اشغال شده است. آنها معمولاً بسته به منشاء به دو دسته گیاهی و حیوانی تقسیم می شوند. چربی ها بزرگترین منبع انرژی، کالری هستند. به همین دلیل است که اگر آنها را به طور کامل از رژیم غذایی حذف کنید، بدن به تدریج قدرت خود را از دست می دهد و فرآیندهای اساسی زندگی را فراهم نمی کند. اگرچه مصرف بیش از حد آنها بر شکل و وضعیت رگ های خونی تأثیر منفی می گذارد، زیرا چربی ها به سختی هضم می شوند و به سرعت رسوب می کنند.

چربی حیوانی

این دسته شامل گوشت خوک، کره، روغن ماهی و غیره است. 100 گرم از این محصولات کالری تقریباً 50 درصد از نیاز روزانه بدن را تامین می کند. به همین دلیل است که توصیه می شود آنها را با دقت و در مقادیر کم استفاده کنید.

چربی های گیاهی

چربی های با منشاء گیاهی در مقایسه با همتایان حیوانی خود کالری کمتری دارند، زیرا از مصرف 100 گرم روغن زیتون، کلزا یا آفتابگردان، بدن به طور متوسط 884 گرم دریافت می کند.کیلو کالری.

دانه و آجیل

از نظر ترکیب شیمیایی، آجیل و دانه ها محصولات بسیار با ارزشی هستند که حاوی طیف وسیعی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. به خصوص آجیل مورد توجه متخصصان قلب و اعصاب است، زیرا منبع چربی های مفید برای قلب هستند. و اگرچه از نظر کالری بعد از چربی های گیاهی و حیوانی در رتبه دوم قرار دارند، اما توصیه نمی شود از این محصولات غافل شوید.

سس سالاد

علی رغم ترکیب غنی ویتامین و طعم عالی، هر سالاد می تواند به یک غذای بسیار پرکالری تبدیل شود که برای بدن مفید نیست. دلیل این امر سس سالاد است که کالری بالایی دارد، به خصوص سس مایونز سنتی و روغن نباتی. 100 گرم سزار محبوب همه که معمولاً با سس مایونز چاشنی می شود، 631 کیلو کالری برای بدن به ارمغان می آورد که بیش از 30 درصد نیاز روزانه است.

کره آجیل

روغن گردو برای افراد در هر سنی بسیار مفید است و توصیه می شود به مقدار کم در رژیم غذایی روزانه گنجانده شود. با این حال، افرادی که رژیم دارند باید آن را با محصول دیگری جایگزین کنند. دلیل این امر افزایش محتوای کالری محصول، به ویژه 1 قاشق غذاخوری است. ل روغن حاوی 94 کیلو کالری است.

فست فود

این دسته بندی محصولات شامل شیرینی، چیپس، پیتزا و کیک است. اعتقاد بر این است که این نه تنها مضر است، بلکه پر کالری ترین غذایی است که برای بدن مفید نیست.با این حال، بسیاری از مردم واقعا آن را دوست دارند. همه افرادی که به سلامتی خود اهمیت می دهند مدت هاست که فست فود را از برنامه غذایی خود حذف کرده اند. از آنجایی که محصولات این دسته می تواند به سلامت آسیب برساند و منجر به چاقی شود. 100 گرم از چنین ظرفی به طور متوسط حاوی 560 کیلو کالری است.

شکلات تلخ

خیلی خوشمزه و پر کالری ترین غذا شکلات است. اما شایان ذکر است که مفید است. این باید در مقادیر کم مصرف شود، زیرا 100 گرم شکلات بدن را با 25 درصد کالری مورد نیاز روزانه یک فرد غنی می کند.

پنیر و محصولات پنیر

از قدیم الایام، پنیر در آشپزی مفتخر بوده است، دلیل این امر ترکیب ویتامینی غنی، طعم عالی و تطبیق پذیری محصول است. پس از همه، می توان آن را به تنهایی یا در ترکیب با سایر اجزای ظرف سرو کرد. با این حال، پنیر باید در حد اعتدال مصرف شود زیرا به عنوان یک غذای پر کالری در نظر گرفته می شود.

غذای سرخ شده

پرکالری ترین غذا البته سرخ شده است. در سال های اخیر سیب زمینی سرخ کرده و بال مرغ در کشور ما تقاضای ویژه ای داشته است. این دو غذا بسیار خوشمزه هستند، مخصوصاً پوسته طلایی رنگی که در حین پخت ایجاد می شود، اما محتوای کالری آنها به سرعت زیاد می شود. به همین دلیل است که توصیه می شود غذاهای دیگر را ترجیح دهید و فقط گاهی اوقات غذاهای سرخ شده مصرف کنید.

سوسیس و رب

کل طیف محصولات گوشتی سرشار از ویتامین، چربی و کالری است. به همین دلیل است که باید از سوسیس و کالباس استفاده کنیددر حد متوسط، تمرکز بر محتوای کالری بالا. پیشرو در این رده، فوا گراس لذیذ فرانسوی با 462 کیلو کالری در هر 100 گرم محصول است. به حداقل رساندن مصرف گوشت فرآوری شده برای افرادی که سعی در کاهش وزن دارند توصیه می شود.