نوشیدن آب با لیمو در صبح: دستور نوشیدن، نسبت ها، اثرات بر بدن انسان و دستگاه گوارش، موارد منع مصرف و موارد منع مصرف

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

مدتهاست ثابت شده است که آب بخشی جدایی ناپذیر از بدن ما است و کمبود آن می تواند بر سلامت کلی تأثیر منفی بگذارد. این آب است که همه اندام ها را تحریک می کند تا نرم و درست کار کنند. اما آب لیمو چطور؟ آیا نوشیدن آب با لیمو در صبح خوب است؟ اگر بله، راه درست انجام آن چیست؟ اینها تنها بخشی از سوالاتی است که در زیر می توان به آنها پاسخ داد.

بیایید در مورد مزایا صحبت کنیم

دلایل زیادی وجود دارد که چرا نوشیدن منظم آب لیمو می تواند سلامت کلی را بهبود بخشد. بیایید سعی کنیم مهمترین آنها را برجسته کنیم.

1. اول از همه، این نوشیدنی عملکرد سیستم قلبی عروقی را بهبود می بخشد. آب اسیدی شده با اسید سیتریک به راحتی جذب جریان خون می شود و باعث پاکسازی رگ های خونی می شود که به طور قابل توجهی کار قلب را تسهیل می کند.
2. آب لیموبر عملکرد دستگاه گوارش و کبد تأثیر مثبت دارد. اعتقاد بر این است که نوشیدن آب با لیمو به شما این امکان را می دهد که اگر این کار را نیم ساعت قبل از صبحانه انجام دهید، کبد را پاکسازی کنید و جالبتر اینکه بعد از آن هیچ آروغ یا سوزش سر دل رخ نمی دهد.
3. از روش های عامیانه، این یکی از مقرون به صرفه ترین راه ها برای تصفیه خون و تثبیت سطح کلسترول و قند است. حتی توسط پزشکان ذکر شده است که در بیماران مبتلا به فشار خون با استفاده منظم از این نوع نوشیدنی، خاصیت ارتجاعی عروق خونی بهبود می یابد که قطعاً تأثیر مثبتی بر وضعیت عمومی بدن دارد.
4. ریز عناصر موجود در لیمو می تواند تأثیر مفیدی بر وضعیت پوست داشته باشد. او پاک تر می شود. کسانی که برای مدت طولانی صبح ها آب لیمو می نوشند، توجه داشته باشند که رنگ پوست یکدست تر می شود و سطح آن بافت نرم تری پیدا می کند.
5. کار با سیستم ایمنی نیز شایسته توجه ویژه است. همه ما از دوران کودکی به یاد داریم که به عنوان یک اقدام پیشگیرانه در زمان تشدید بیماری های عفونی مختلف، نوشیدن چای با لیمو یا آب با همان مرکبات توصیه می شود.
6. اگر هر روز صبح آب با لیمو بنوشید، می توانید بدن را از سموم مضر پاکسازی کنید. به هر حال، این استدلالی است که در حمایت از چنین نوشیدنی به منظور خلاص شدن از شر اضافه وزن ارائه شده است.

جنبه دوم حتی توسط ورزشکاران به عنوان بهانه ای برای نوشیدن آب با لیمو در صبح استفاده می شود تا نه تنها چربی سوزی را تسریع کند، بلکه اثربخشی تمرینات انجام شده را نیز افزایش دهد. علاوه بر این، چند دلیل عالی دیگر برای خرید لیمو امروزی وجود دارد.

بازیابی قدرت بدن

حقایق بالا دیگر برای کسی خبری نیست. با این حال، آنچه واقعاً چشمگیر است، توانایی آب لیمو برای پر کردن الکترولیت ها است. آنها یکی از نقش های مهمی را داشتند که به زیرگروه سیستم حرکتی- عضلانی بدن اختصاص داشت. آنها در انتقال تکانه های الکتریکی که به انقباض صاف تمام عضلات بدن از جمله قلب کمک می کند، نقش دارند. این جنبه به تنهایی نشان می دهد که چه مشکلاتی ممکن است در نتیجه از دست دادن بیش از حد الکترولیت ها ایجاد شود.

به زبان ساده، ما در مورد از دست دادن مقدار معینی نمک بیش از حد مجاز توسط بدن انسان صحبت می کنیم. از جمله، به همراه نمک، پتاسیم نیز از بدن شسته می شود.

کمبود پتاسیم

عواقب از دست دادن پتاسیم در بدن چیست؟ اول از همه، فرد تحریک پذیر می شود. این جنبه به ویژه بر کسانی که به صورت تیمی کار می کنند، متاهل یا صاحب فرزند هستند، یعنی دائماً در محاصره افراد هستند، تأثیر منفی می گذارد. تحریک پذیری بیش از حد بر همه اعضای خانواده، محیط نزدیک و رابطه فرد با نزدیکان تأثیر منفی می گذارد.

علاوه بر این، کمبود سطح مناسب پتاسیم در بدن به تظاهرات آریتمی های شدید کمک می کند. این بر قلب تأثیر منفی می گذارد و منجر به فرسودگی آن می شود. کسانی که واقعاً سعی می کنند مراقب سلامتی خود باشند، اجازه چنین تخلفات جدی را در عملکرد آن نمی دهند.

آشناترین واثر آشکار کمبود پتاسیم درد و ضعف در عضلات است. به خصوص بدحالی پس از تمرین فعال است، زمانی که از دست دادن عناصر کمیاب به طور قابل توجهی افزایش می یابد. چه باید کرد؟ پاسخ یکسان است - مصرف منظم آب لیمو را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

جایگزین نوشیدنی های مضر

متأسفانه انسان امروزی به خوردن غذاهای مختلفی عادت کرده است که هیچ بار مفیدی روی مری ندارند. در بیشتر موارد، ما در مورد نوشیدنی های گازدار بی کیفیت با رنگ و افزودنی های شیمیایی صحبت می کنیم. اما هر کسی که عقلش خوب باشد می‌داند که آب لیمو یک جایگزین عالی برای یک نوشیدنی انرژی‌زای کم عیار یا بدتر از آن یک نوشیدنی الکلی است.

قابل توجه است که آب با لیمو وقتی درست تهیه شود شبیه لیموناد بدون گاز می شود. بسیاری از این ترفند برای آموزش صحیح تغذیه به فرزندان خود استفاده می کنند. احتمالاً قبل از انجام این کار، ارزش این را دارد که به خود بیاموزید که هر روز صبح خود را مجبور به استفاده از این نوع نوشیدنی سالم کنید. اما روش صحیح نوشیدن آب با لیمو در صبح چیست؟

قوانین نوشیدن آب لیمو

به طور کلی، نوشیدن آب در صبح یک عادت خوب است. مدت‌هاست ثابت شده است که یک لیوان آب ساده بدتر از قهوه نیرو نمی‌دهد، بدون اینکه آسیبی به قلب، سطح فشار و زیبایی ظاهری دندان‌ها و سفیدی آن‌ها وارد کند. و اگر لیمو را به آب اضافه کنید، خواص منحصر به فرد آن می تواند به حفظ آرامش در طول روز کمک کند. تنها و شاید بیشترینقانون اصلی این است که مواد را به درستی انتخاب و ترکیب کنید، که در واقع، فوق العاده ساده است.

برای اینکه از همان ابتدای روز احساس نشاط کنید، باید صبح ها یک لیوان آب با لیموترش بنوشید و در عین حال به نسبت صحیح مواد را با هم ترکیب کنید. آنچه برای تهیه این نوع کوکتل انرژی نیاز دارید:

• آب نصف لیمو.
• نصف لیوان آب گرم.

این نوشیدنی را حداقل نیم ساعت قبل از صبحانه بنوشید. در برخی موارد، مقدار کمی عسل قابل قبول است.

موارد منع مصرف

دسته ای از افراد هستند که پاسخ به این سوال که آیا نوشیدن آب با لیمو در صبح خوب است برایشان همیشه منفی خواهد بود. این دسته چیست؟ اینها افرادی هستند که از اسید معده بالا و زخم معده رنج می برند.

علاوه بر این، کسانی که به طور منظم قرص های خواب آور مصرف می کنند باید آب لیمو را نیز حذف کنند. دلیل این امر کاملاً ساده است. واقعیت این است که آب لیمو نباید برای مدت طولانی در دستگاه گوارش باقی بماند، زیرا در این حالت شروع به تأثیر منفی بر غشای مخاطی اندام های داخلی می کند. و تقریباً تمام داروهایی که دلالت بر اثر خواب آور دارند با حفظ اسید هضم را کند می کنند. معلوم می شود که از این طریق نمی توان وضعیت بدن را بهبود بخشید، بلکه برعکس، آن را بدتر کرده و به زخم می رساند.

یک راز کوچک دیگر برای کسانی که تصمیم دارند صبح ها آب با لیمو بنوشند. بررسی بسیاری از کاربران این کوکتل در رژیم غذایی خود نشان می دهد که آب لیمو تأثیر مخربی بر مینای دندان دارد. بهبرای جلوگیری از عواقب ناگوار، توصیه می شود بلافاصله پس از مصرف آب لیمو، دهان خود را از اسید بشویید.

کمک لاغری

اساس بسیاری از رژیم های غذایی مدرن، آب با لیمو است. در واقع چند دلیل برای این وجود دارد. مهمترین چیز این است که این تکنیک باعث افزایش چربی سوزی می شود. علاوه بر این، اعتقاد بر این است که این نوشیدنی خاص می تواند اثربخشی تمرینات کاهش وزن را چندین برابر افزایش دهد.

بسیاری از افراد دارای اضافه وزن اغلب تعجب می کنند که چرا صبح ها با معده خالی آب با لیمو بنوشند. پاسخ بسیار ساده است: سرعت بخشیدن به متابولیسم - فرآیند هضم. به عبارت ساده، هرچه این فرآیند بهتر عمل کند، رسوبات چربی کمتری در پهلوها، شکم و سایر نواحی مشکل‌دار موضعی می‌شود.

علاوه بر این، اسید سیتریک چربی را تجزیه می کند. اما فقط با استفاده صحیح و صحیح از آب با لیمو کار می کند.

چگونه تأثیر را افزایش دهیم

بسیاری از متخصصان تغذیه خاطرنشان می کنند که اگر هر روز صبح آب با لیمو بنوشید، مطمئناً نتایج قابل توجه خواهد بود، اما، متأسفانه، نه بلافاصله. در این مورد، آنها راهی برای افزایش اثربخشی نوشیدنی معجزه آسا ارائه می دهند.

برای این کار یک مشت زنجبیل رنده شده را در آب داغ بریزید و بگذارید حداقل نیم ساعت دم بکشد. سپس آب زنجبیل آماده می‌شود و دمای آن روی 45 درجه سانتی‌گراد متوقف می‌شود، باید نصف قاشق چای‌خوری عسل و یک قاشق چای‌خوری آبلیمو به آن اضافه کنید.آب میوه. بعضی ها دومی را با یک حلقه لیمو جایگزین می کنند.

اعتقاد بر این است که استفاده از چنین کوکتل سم زدایی نه تنها به متابولیسم اجازه می دهد تا عملکردهای خود را بهتر انجام دهد، بلکه به حذف موثرتر سموم از بدن کمک می کند.

برای چه بیماری هایی باید آب با لیمو بنوشید

پاسخ دیگری به این سوال که چرا نوشیدن آب با لیمو در صبح یک تمرکز پیشگیرانه است؟ در واقع، امروزه آب با لیمو نوشدارویی برای بسیاری از بیماری ها است. با همه اینها، مهم است که به یاد داشته باشید که خود درمانی همیشه منع مصرف دارد. برای اینکه بتوانید در غلبه بر بیماری خود به خودتان کمک کنید، باید از متخصصان کمک بگیرید و تنها پس از توافق با آنها در مورد برخی نکات رژیمی، آب لیمو ترش را وارد رژیم غذایی کنید.

در مورد بیماری ها، لازم به یادآوری است که لیمو سرشار از ویتامین C است، در حالی که چنین مجموعه ویتامینی خود دارای خاصیت ضد باکتریایی قوی است. چه چیزی باید به ذهن شما برسد و اگر کمی عسل طبیعی بیشتری به آن اضافه کنید، نوشیدنی ضدالتهابی نیز خواهد بود.

بسیاری از مربیان همچنین نوشیدن آب شیرین اسیدی شده را پس از تمرین در باشگاه توصیه می کنند. از جمله، محتوای پتاسیم در لیمو به اصطلاح کرپاتورا را تسهیل می کند. این امر به ویژه برای کسانی که به طور فعال ورزش را شروع کرده اند و می خواهند هر چه زودتر ورزش خود را بسازند صادق است.شکل ایده آل به هر حال، به همین دلیل، می توانید آب را با لیمو بنوشید - تا اشتهای خود را کاهش دهید، زیرا پکتین موجود در لیمو تا حد زیادی میل به خوردن یک لقمه دیگر را سرکوب می کند.

مشکلات جدی

اما انحرافات جدی تری در کار بدن وجود دارد که با استفاده از نوشیدنی معجزه آسا فعالیت منفی آنها را کاهش می دهد. نوشیدن آب لیمو در صبح می تواند درد کیسه صفرا را تسکین دهد.

در مورد سنگ کلیه هم همینطور. لیمو سطح سیترات موجود در ادرار را افزایش می دهد. این ماده است که با تشکیل اگزالات مبارزه می کند. اعتقاد بر این است که آب لیمو نه تنها به دفع سنگ کمک می کند، بلکه درد را نیز تسکین می دهد.

مفیدترین زمان برای استفاده از آب لیمو در مسافرت است. اغلب، به دلیل غذاهای غیرمعمول کشورهای عجیب و غریب، مردم دچار مسمومیت غذایی می شوند. برای مقابله با آن و از بین بردن علت اصلی آسیب شناسی، باید نوشیدنی متشکل از آب و لیمو تهیه کنید. این نه تنها به از بین بردن طعم ناخوشایند کمک می کند، بلکه از شر آروغ زدن خلاص می شود، معده را شروع می کند و به آن اجازه می دهد تا غذایی را هضم کند که نمی خواهد در بدن جذب شود و باعث ناراحتی می شود.

جمع بندی خط

بدیهی است که نوشیدن آب لیمو در صبح یک عادت خوب است. کسانی که می خواهند بدنی سالم داشته باشند و ترجیح می دهند از روش های عامیانه برای این کار استفاده کنند، از سادگی و کیفیت استفاده از این کوکتل قدردانی خواهند کرد. بهترین بخش این است که لازم نیست برای ساخت آن پول زیادی خرج کنید.زمان، و نه منابع مالی قابل توجه برای خرید مواد تشکیل دهنده.