وعده های غذایی رژیمی. سینه مرغ بخارپز شده در آرام پز

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

دوستداران غذاهای کم کالری مطمئناً به غذای اشتها آور مانند سینه مرغ بخارپز در آرام پز علاقه مند خواهند شد. غذاها را می توان با یک ظرف جانبی سبزیجات، سیب زمینی یا برنج سرو کرد. ما چندین گزینه برای تهیه این غذای رژیمی را مورد توجه شما قرار می دهیم.

فیله مرغ با سس سویا

مواد لازم: چهار سینه، یک قاشق چایخوری سیر خشک، نمک، گیاهان ایتالیایی، یک کیسه پخت. شما همچنین به 50 میلی لیتر سس سویا نیاز دارید. پس آشپزی گوشت را بشویید و با دستمال کاغذی خشک کنید. هر تکه فیله را با ادویه و نمک بمالید، سخاوتمندانه با سس سویا چرب کنید. سینه ها را با احتیاط در کیسه پخت قرار دهید. پنج تا شش پیمانه آب را در ظرف مولتی کوکر بریزید. گوشت را در ظرف مخصوصی برای بخارپز قرار دهید. زمان پخت چهل دقیقه است. سینه های مرغ بخارپز شده در آرام پز بسیار آبدار و لطیف هستند.

گوشت با سبزیجات

برای تهیه غذا به مواد زیر نیاز دارید: سه عدد هویج، 500 گرم فیله مرغ،سبزی تازه، دو عدد پیاز، زنجبیل آسیاب شده و نمک. گوشت را بشویید و به قطعات متوسط برش دهید. هویج ها را پوست بگیرید و سپس رنده کنید. سبزی و پیاز را خرد کنید. همه مواد را مخلوط کنید. ظرف را با زنجبیل و نمک مزه دار کنید. کف بخارپز را با کاغذ روغنی بپوشانید. گوشت و سبزیجات را روی آن قرار دهید. سینه های مرغ بخار پز شده در آرام پز بعد از چهل دقیقه آماده می شود. با این حال، شما نباید بلافاصله غذا را از دستگاه خارج کنید. بگذارید مواد به مدت 15 تا 20 دقیقه دیگر در آرام پز بجوشد و بعد غذا را روی میز سرو کنید. اشتهای مبارک.

سینه با سیب زمینی در آرام پز

برای تهیه این غذای خوشمزه و رضایت بخش به مواد زیر نیاز دارید: چهار غده سیب زمینی، یک عدد پیاز، 350 میلی لیتر آب، هویج، 600 گرم فیله مرغ، چاشنی، ریحان خشک و نمک. ابتدا گوشت را در آب خنک بشویید. سپس آن را به قطعات نسبتاً بزرگ برش دهید. پوست پیاز، سیب زمینی و هویج را جدا کنید. سبزیجات را مکعبی خرد کنید. چهار لیوان آب آشامیدنی را در ظرف مولتی پز بریزید. در حالت "بخار دادن"، گوشت را عرق کنید (15 دقیقه). سپس سبزیجات و چاشنی را اضافه کنید. همه چیز را مخلوط کنید. پس از انتخاب همان عملکرد «پخت با بخار»، درب دستگاه را محکم ببندید. بعد از نیم ساعت می توان غذا را سرو کرد.

مرغ با پاستا

مواد لازم: 150 گرم شاخ، چاشنی گوشت، فیله (سه تکه)، نمک و آبگوشت مکعبی. بخارپز کردن سینه مرغ زیاد طول نمی کشد. فیله را در آب بشویید. روی تمام سطح با یک چاقوی تیز درست کنیدبرش های عمیق گوشت را سخاوتمندانه با ادویه بمالید و سی دقیقه در یخچال قرار دهید. داخل قابلمه مولتی پز آب بریزید و پاستا و نصف حبه آبگوشت را بریزید. یک ظرف را در بالا قرار دهید - یک صافی. مرغ را در آن قرار دهید. درب دستگاه را ببندید و عملکرد "سوپ/فرنی شیر" را روشن کنید. پانزده دقیقه بپزید. در این مدت پاستا پخته می شود. آنها را با احتیاط به یک بشقاب منتقل کنید و مایع را در ظرف مولتی کوکر بگذارید. به مدت پانزده دقیقه دیگر سینه ها را در حالت بخارپز ادامه دهید. اشتهای مبارک.

کاری مرغ

برای تهیه این غذای خوشمزه به یک عدد تخم مرغ، دو عدد فیله، آرد سوخاری، کمی نمک، کاری و آرد نیاز دارید. پس بیایید شروع کنیم. گوشت را بشویید. با حوله کاغذی خوب خشک کنید و به قطعات کوچک برش دهید. سپس گوشت را با نمک و کاری مزه دار کنید. تکه های مرغ را ابتدا در آرد گندم و سپس در تخم مرغ زده شده و سپس در آرد سوخاری بغلتانید. پس از آن، آنها را در ظرف بخارپز که با روغن نباتی چرب شده است، قرار دهید. و سه لیوان آب آشامیدنی را داخل کاسه مولتی کوکر بریزید. دستگاه را روشن کرده و درب آن را ببندید. سینه های مرغ بخارپز شده در آرام پز پنجاه دقیقه دیگر آماده می شود. گوشت بهتر است با برنج آب پز سرو شود.

فایل با پرتقال

برای تهیه این غذای عجیب و غریب به 300 گرم گوشت مرغ، نمک و یک عدد پرتقال نیاز دارید. میوه ها را در آب بشویید. پوست آن را جدا کرده و گوشت را به صورت دایره ای برش دهید. گوشت را نمک بزنید و روی فویل بگذارید. در بالا قرار دهیدبرش های پرتقال فویل غذا را خوب بپیچید. داخل تابه مولتی پز آب بریزید و یک صافی با گوشت مرغ روی آن قرار دهید. در حالت بخارپز ظرف سی دقیقه غذا آماده می شود.

گل کلم با فلفل و گوشت نرم

برای تهیه این غذای رژیمی به دو عدد فیله مرغ، پوست لیمو، 300 گرم گل کلم، نمک، فلفل نیاز دارید. برای سس، 60 گرم روغن زیتون، 30 گرم سس سویا، 50 گرم آب لیمو، یک پیمانه زنجبیل و نمک میل کنید. این دستور پخت سینه مرغ بخارپز، با وجود مواد فراوان، بسیار ساده است. کلم را به گل آذین جدا کنید. یک بخارپز را با روغن چرب کنید. بروکلی را در آن بریزید. گوشت را به قطعات بزرگ برش دهید و روی کلم قرار دهید. روی ظرف را با پوست لیمو بپاشید. فلفل را به مکعب های کوچک خرد کنید و سپس روی گوشت مرغ قرار دهید. ظرف را با نمک مزه دار کنید. در حالت بخارپز، سبزیجات با گوشت در نیم ساعت آماده می شوند. در حالی که ظرف در حال خشک شدن است، تمام مواد لازم برای سس را در یک کاسه مخلوط کنید. وقتی گوشت با سبزیجات آماده شد روی آن سس بریزید و سرو کنید.