وعده های غذایی رژیمی تعطیلات: دستور العمل ها

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

تعطیلات نه تنها فرصتی برای گذراندن اوقات خوش در کنار خانواده و دوستان است. به لطف آخر هفته های طولانی و ضیافت های خانوادگی، می توانیم از غذاهای لذیذ و لذیذی لذت ببریم که برای همه خوش خوراک ها وسوسه انگیز است. اما اگر فقط در این دوره تصمیم به رژیم بگیرید چه؟ آیا واقعاً مجبورید غذاهای خوش طعم را کنار بگذارید و یک بلغور جو دوسر خشک بخورید؟

البته که نه! در آشپزی، دستور العمل های مختلفی برای غذاهای رژیمی تعطیلات وجود دارد. با یک عکس و توضیحات مفصل در مورد برخی از آنها، آشنایی با مهمانداران غیور ضرری ندارد. به هر دلیلی که رژیم می گیرید (باید وزن کم کنید یا لوزالمعده شکست خورده است)، نباید در آستانه جشن ناراحت باشید: بدیهی است که مجبور نخواهید بود گرسنه بنشینید و با غمگینی به فراوانی غنی از آن نگاه کنید. انواع خوبی ها در مطالب زیر قطعا اطلاعات مفیدی برای خود خواهید یافت.

بنابراین، ما مجموعه‌ای از دستور العمل‌های دقیق برای غذاهای رژیمی تعطیلات را - با عکس و توضیحات مفصل - به شما توجه می‌کنیم.

تغییرهای شگفت انگیز برای غذاهای آشنا

تور آشپزی رژیمی بیایید با آن شروع کنیمروش های غیر معمول برای ما برای سرو غذاهای پیش پا افتاده تعطیلات. این در مورد چیست؟ البته در مورد شاه ماهی معروف "زیر کت خز" و اولیویه. چگونه می توانید غذاهای جشن سال نو را بدون آنها تصور کنید؟ با این حال، غذای رژیمی تنظیمات خود را انجام می دهد.

اول، بهتر است سس مایونز پرکالری را کنار بگذارید و آن را جایگزین کنید… در این مورد در زیر خواهید خواند.

ثانیاً توصیه می شود با یافتن جایگزین های مناسب و خوش طعم، از شر برخی از غذاهای سنگین دیگر خلاص شوید.

شاه ماهی مفید "زیر کت خز"

بیایید لیست دستور العمل های غذاهای رژیمی روی میز جشن را با این غذا شروع کنیم. مجموعه ای از محصولاتی که برای ما پیش پا افتاده است (چغندر، هویج و سیب زمینی، به مقدار مساوی و شاه ماهی شور) ماده جالبی مانند سس مایونز ماست را غنی می کند. بیایید در مورد تهیه آن جداگانه صحبت کنیم.

برای دریافت یک سس سالم و کم کالری، باید مواد زیر را داشته باشید:

• ماست معمولی شیرین نشده (بدون افزودنی) به مقدار نیم لیتر.
• یک یا دو حبه سیر.
• چند قاشق چایخوری روغن زیتون.
• قاشق غذاخوری آبلیمو.
• یک قاشق چایخوری خردل.
• نمک، فلفل آسیاب شده - به مزه.

در بالا فهرستی مشروط از اجزای سس مایونز رژیمی و مقادیر آنها آمده است. همه چیز به سلیقه و ترجیحات شما بستگی دارد.

بنابراین در مخلوط کن همه مواد را با هم مخلوط کنید تا یک توده همگن ملایم به دست آید و سپس سبزی های پخته شده رنده شده را روی رنده درشت و لایه لایه چرب کنید.

در اینجا نیز می توانید استفاده کنیدیک ترفند کوچک - سبزیجات را نجوشانید، بلکه آنها را در فویل یا آستین بپزید یا آنها را بخارپز کنید. این روش پردازش حرارتی محصولات طعمی بی نظیر و عطر لطیف به ظرف می دهد.

شاه ماهی برای "کت خز" باید کمی نمک زده شود تا به معده و کلیه ها آسیب نرساند، که نه تنها بر سلامتی، بلکه به شکل ادم غیر ضروری و سانتی مترهای اضافی نیز تأثیر می گذارد. قبل از استفاده، گوشت ماهی را می توان در مقدار کمی شیر خیس کرد. این نه تنها شوری غیر ضروری را از بین می برد، بلکه طعم لطیفی نیز به آن می بخشد.

به هر حال، از آنجایی که ما در حال تهیه یک غذای رژیمی هستیم (برای یک میز جشن یا درست مانند آن - نه چندان مهم)، قوانین را زیر پا نمی گذاریم و سیب زمینی را - به طور کامل یا جزئی - با مرغ آب پز جایگزین نمی کنیم. تخم مرغ ریز خرد شده، سالاد شما را سبک تر می کند. اگر در ترک کامل دستور معمول تردید دارید، مقدار سیب زمینی را کاهش دهید و آن را با تخم مرغ مخلوط کنید. اثر تقریباً یکسان خواهد بود.

اولیویه برای کاهش وزن

این سالاد امروزه با وجود گسترده ترین تنقلات اصیل و لذیذ، از نظر خیلی ها یک جشن است. دستور العمل های زیادی برای غذاهای ساده و خوشمزه رژیمی با عکس ها و نکات مهم در منابع اطلاعاتی مربوطه وجود دارد، اما مردم غذاهایی را که قبلاً به یک کلاسیک تبدیل شده است تغییر نمی دهند. چه چیزی را می توان در این سالاد آشنا تغییر داد تا کالری کمتری داشته باشد؟

اول، سوسیس. بهتر است آن را بردارید و از مرغ یا گوشت گوساله نرم استفاده کنید. گوشت را می توان با استفاده از آستین پخت یا فویل در فر آب پز یا پخت. همچنینمی توانید به جای سوسیس، میگو یا فیله ماهی قزل آلا پخته شده قرار دهید.

ثانیاً، به جای کنسرو نخود فرنگی پر از مواد نگهدارنده غیر ضروری، بهتر است سبزی منجمد گرفته و برای یک زوج آن را کمی گرم کنید. سپس بگذارید خنک شود و داخل سالاد بریزید.

در مورد ترشیجات. همچنین بهتر است آنها را بردارید تا کلیه ها و معده را تحریک نکنند. خیار تازه بگیرید. آنها عطر بهاری و طعم دلپذیری به غذا می دهند.

سیب زمینی را می توان با مقدار زیادی تخم مرغ آب پز نیز جایگزین کرد. اگر مناسب نیستند، آووکادو را امتحان کنید.

بنابراین، موادی که برای ما آشنا هستند، در هر مقداری که برای شما مناسب است، برش داده و مخلوط کنید. همه چیز را با سس مایونز سبک خانگی یا سسی که در بالا توضیح داده شد مزه دار کنید.

«میموسای مفید»

این هم یک غذای سنتی تعطیلات است. در فرآیند تهیه "Mimosa" رژیمی، مهم است که از ماهی کنسرو شده نه در روغن، بلکه در آب خود استفاده کنید. یا می توانید یک ماهی کمی نمکی خوشمزه یا حتی ماهی آزاد دودی بخورید. در اینجا می‌توانید به صلاحدید خود آزمایش کنید.

بقیه موارد را طبق توصیه بالا انجام می دهیم: حداقل سیب زمینی، تخم مرغ بیشتر، سس مایونز خانگی و پیاز (پیاز یا سبز) دریغ نکنید. به سالاد اصالت و تند می بخشد.

بنابراین لایه اول ماهی، پروتئین های آب پز خرد شده، سپس سیب زمینی، هویج رنده شده، پیاز و زرده رنده شده را بریزید. فراموش نکنید که با مایونز سبک یا سس مناسب دیگر مسواک بزنید.

و ما ادامه می دهیم. سالاد یونانی - قبلا آشنا ویک غذای مورد علاقه در کشور ما - جشن و رژیمی! دستور غذا با عکس ها و دستورالعمل های گام به گام در زیر ارائه شده است.

غذا از یونان دور

برای تهیه آن به چه موادی نیاز دارید؟ بگیر:

• گوجه فرنگی بزرگ شیرین؛
• فلفل دلمه ای؛
• پیاز نه چندان تلخ؛
• یک دو عدد خیار تازه؛
• پنیر بدون نمک (یا پنیر خانگی)؛
• زیتون بدون هسته؛
• کاهو.

روش پخت ساده است:

• گوجه فرنگی ها را مکعبی خرد کنید.
• فلفل را به صورت نواری خرد کنید.
• پیاز را به صورت حلقه ای برش دهید.
• خیار - حلقه یا نیم حلقه (بسته به اندازه).
• زیتون ها را می توان نصف کرد.
• به طور تصادفی سالاد را با دست پاره کنید.

فصل سالاد با مخلوط روغن زیتون و آب لیمو، به نسبت مساوی مصرف شود.

علاوه بر غذا می توانید هویج به سبک کره ای، مرغ آب پز، نصف تخم مرغ (مخصوصا بلدرچین)، سیب را بگذارید. همانطور که می بینید، دستور غذا را می توان تغییر داد. میل و فانتزی وجود خواهد داشت.

به جای روغن و آب لیمو، می توانید سالاد را با سس مایونز سبک بپوشانید.

این غذاهای دریایی شگفت انگیز

چه کسی گفته است که رژیم غذایی، بلغور جو دوسر یا گندم سیاه روی آب، پنیر بدون چربی و سوپ سبزیجات است؟ ورود ماهی و غذاهای دریایی سالم به رژیم غذایی کاملاً قابل قبول و حتی ضروری است. میگو، ماهی مرکب، صدف و اختاپوس یک غذای رژیمی معمولی را جشن می گیرد. عکس های چنین رفتارهایی همیشه اشتها را برمی انگیزد و عاشقانآزمایش ها و میل به تجسم در آشپزخانه. بیایید در مورد برخی از دستور العمل ها بحث کنیم.

سالاد غذاهای دریایی

واضح است که می تواند تغییرات زیادی در این موضوع وجود داشته باشد. در اینجا فقط چند دستور غذا برای غذاهای رژیمی تعطیلات وجود دارد - در عین حال خوشمزه و سالم.

برای مثال، "سالاد دریا" بسیار خوب به نظر می رسد. خیلی ساده آماده می شود:

1. دو خیار و چهار گوجه فرنگی را به مکعب های کوچک برش دهید.
2. صد گرم میگو پوست کنده و دویست گرم ماهی مرکب را در آب نمک به مدت دو تا سه دقیقه بجوشانید.
3. برگ کاهو را پاره کنید، همه مواد را مخلوط کنید، با سس یا مخلوط روغن زیتون و آبلیمو مزه دار کنید.
4. نمک و فلفل به میزان دلخواه.

پخت غذاهای دریایی

این مواد در حال حاضر آنقدر در زندگی ما جا افتاده اند که بخشی جدایی ناپذیر از بسیاری از دستور العمل ها هستند. این اتفاق افتاده است که منوی شما منحصراً از غذاهای رژیمی تشکیل شده است؟ دستور العمل های غذاهای جشن امروز به قدری متنوع است که رژیم غذایی اصلا دلیلی برای سلب لذت از نشستن بر سر یک میز پر از چیدمان نیست.

جوهر آنها چیست؟ در زیر یکی از گزینه ها آمده است.

نیاز داریم:

• لاشه ماهی مرکب.
• میگوی پوست کنده.
• آب لیمو و پرتقال.
• یک حبه سیر.
• ادویه.

همه مواد در هر مقداری مصرف می شوند - با توجه به سلیقه و ترجیحات شما. بنابراین، غذاهای دریایی را در آب مرکبات و ادویه ها حدود 40-50 دقیقه قرار دهید. سپس روی یک ورقه پخت قرار دهید و داخل آن بپزیدبرای سه یا چهار دقیقه.

اگر می خواهید ظرف آبدار باشد، غذا را در فویل بپیچید. اگر دلمه ترد می خواهید، گریل یا تابه کنید.

می توانید غذاهای دریایی آماده را با سس روغن زیتون، سیر خرد شده، آبلیمو، ادویه جات و نمک مزه دار کنید.

و در اینجا نسخه دیگری از این غذا با موضوع دریایی است. برای انجام این کار، استفاده کنید:

• شش لاشه ماهی مرکب بزرگ؛
• پنج تخم مرغ؛
• پنجاه گرم کره؛
• به اصطلاح مخلوط هاوایی که شامل ذرت، نخود فرنگی، برنج آب پز، فلفل دلمه ای، قارچ (به سلیقه و میل) است.

بنابراین، لاشه ماهی مرکب را بشویید، پوست بگیرید و در آب نمک به مدت سه دقیقه بجوشانید. تخم‌مرغ‌ها را هم می‌جوشانیم، سپس مخلوط هاوایی را در ماهیتابه‌ای که با کره چرب کرده‌ایم، حدود سه دقیقه می‌جوشانیم، سپس کمی آب اضافه می‌کنیم و ده دقیقه دیگر می‌جوشانیم.

سپس باید تخم مرغ ها را روی یک رنده درشت رنده کنید و با مخلوط پخته شده هاوایی مخلوط کنید. این پر کردن ما خواهد بود که باید با لاشه ماهی مرکب پر شود. باقی مانده است که لبه ها را با خلال دندان محکم کنید و به فر بفرستید و بیست دقیقه بپزید.

اگر دوست دارید از مایکروویو استفاده کنید، این غذا را می توان در هفت تا هشت دقیقه در آنجا طبخ کرد.

با این حال، اجازه دهید به مهمترین چیز برویم - غذاهای رژیمی گوشتی در تعطیلات.

دستور پخت گوشت. انواع سالاد

به احتمال زیاد، بسیاری چنین غذاهایی را اشتها آورترین، خوش طعم ترین و معطرترین غذاها در هر جشنی می دانند.

سالاد "پفک" برای اوآشپزی، ما به محصولات زیر نیاز داریم:

• سینه مرغ (هشتصد گرم)؛
• یک قوطی کنسرو ذرت؛
• دو گوجه فرنگی بزرگ؛
• پنجاه گرم پنیر رنده شده؛
• دو قاشق غذاخوری سرکه؛
• سبز;
• سس مایونز یا سس سس - به مزه.

چگونه این خوشمزه را بپزیم؟ ابتدا فیله مرغ آب پز و گوجه فرنگی را مکعبی خرد کنید سپس آب ذرت را با احتیاط آبکش کرده و جعفری را ریز خرد کنید.

مواد آماده شده را در قالب های زیبا بریزید. ابتدا ذرت، سپس گوشت، سپس گوجه فرنگی در بالا. همه چیز را با سس مایونز یا سس مخلوط با سرکه بریزید. با پنیر رنده شده تزئین کنید. این دستور تهیه هشت وعده است.

یک سالاد جشن دیگر نیز یک غذای غیرمعمول و اشتها آور در نظر گرفته می شود که برای آن باید مواد زیر را خریداری کنید:

• دو سینه مرغ (فیله)؛
• دویست گرم کلم و خیار پکن؛
• صد گرم هویج؛
• دو تکه لیمو؛
• پیاز سبز؛
• سس سویا یا سس مایونز؛
• ادویه - به سلیقه شما.

فیله مرغ تازه را باید به صورت نواری برش دهید و به مدت یک ربع در آب لیمو و سس سویا قرار دهید. سپس در تابه سرخ کنید تا قهوه ای طلایی شود. هویج و کلم را نیز باید به صورت نواری خرد کنید، پیاز سبز را ریز خرد کنید. ما همه مواد را مخلوط می کنیم، به صلاحدید خود با سس سویا یا سس مایونز خانگی مزه دار می کنیم، با گیاهان و ادویه جات می پاشیم، با برش های لیمو تزئین می کنیم. محصولات ذکر شده در بالا کافی استبرای چهار وعده.

با این حال، باید اعتراف کنید، میز جشن تنها با سالاد کار نمی کند.

چطور بدون داغ؟

در زیر، دو دستور غذا برای غذاهای گوشتی خوشمزه و سالم را در نظر بگیرید.

برای اولین گزینه، از: استفاده کنید

• یک کیلوگرم فیله مرغ؛
• نیم کیلو قارچ (قهرمانان مورد علاقه همه)؛
• هر کدام صد گرم پنیر و خامه ترش کم چرب.

سینه مرغ را به قطعات متوسط برش دهید، می توانید در سرکه، آب لیمو یا سس سویا مارینه کنید، آن را هم بزنید. سپس تا نیم پز ترجیحا بدون روغن سرخ کنید.

بعد از آن، قارچ های درشت خرد شده را داخل ماهیتابه بریزید، آنها را سرخ کنید تا قهوه ای طلایی شوند، ده دقیقه بجوشانید. سپس خامه ترش و ادویه به ظرف اضافه می شود.

پس از پختن گوشت و قارچ، بهتر است همه مواد را داخل ظرف پخت بریزید و روی آن پنیر رنده شده بپاشید و چند دقیقه در فر قرار دهید.

این غذا با مخلفات برنج یا سیب زمینی به خوبی تطبیق می یابد.

غذای جشن بعدی برای هر جشنی که برای بسیاری در زبان فرانسوی به عنوان گوشت شناخته می شود، می تواند از:تهیه شود.

• گوشت خوک کم چرب، اگرچه گوشت ایده آل رژیمی، البته مرغ یا بوقلمون است. اما اینکه چه چیزی را انتخاب کنید، البته به شما بستگی دارد.
• همچنین خرید نیم کیلوگرم پیاز (برای یک و نیم کیلوگرم گوشت) ضروری است.
• صد گرم پنیر و سس مایونز سبک.

بنابراین، فیله را به قطعات درشت برش دهید، آن را هم بزنید، مرینیت کنید، با سس مایونز چرب کنید. پیاز خرد کنیدحلقه ها (تا حد امکان نازک)، پنیر را روی یک رنده درشت بمالید. بعد، پیاز را روی یک ورقه پخت یا در یک ظرف پخت قرار دهید، و در بالا - گوشت. سپس به مدت سی دقیقه داخل فر می گذاریم. بعد از نیم ساعت روی ظرف را پنیر بپاشید و ده دقیقه دیگر بپزید.

گوشت فرانسوی سالم ما آماده است!

بنابراین، همانطور که بسیاری از زنان خانه دار با تجربه توصیه می کنند، می توانید یک ماهی کامل (یا فیله ماهی بدون استخوان) بپزید.

سفره پنجم: چیست و با چه چیزی خورده می شود؟

معمولا این رژیم برای بیماری های کبدی تجویز می شود: هپاتیت، سیروز، کوله سیستیت و غیره. ایده اصلی چنین رژیمی محدود کردن مصرف چربی ها و تمرکز بر کربوهیدرات ها و پروتئین ها است.

آیا دستور العمل های رژیم غذایی تعطیلات برای رژیم شماره 5 وجود دارد؟ بله، به عنوان مثال، می توانید سوفله گوشت گاو و پنیر (به ترتیب به میزان نیم کیلوگرم و 250 گرم) درست کنید. چگونه آن را بپزیم؟

گوشت را بجوشانید، سپس آن را از طریق چرخ گوشت همراه با پنیر بچرخانید. ده گرم کره و زرده یک تخم مرغ را اضافه کرده، کاملا مخلوط کنید. پروتئین باقی مانده را هم بزنید و به آرامی به گوشت چرخ کرده اضافه کنید و مدام هم بزنید. بعد از توده به دست آمده گلوله درست می کنیم و یا تمام خمیر را داخل قالب می ریزیم و بخارپز می کنیم.

یک دستور دیگر پیشنهاد می کند از گوشت گاو و هویج استفاده کنید. برای این کار گوشت خام (به مقدار نیم کیلوگرم) را با چهار عدد هویج متوسط در چرخ گوشت می پیچند. یک لیوان شیر و نمک به مخلوط اضافه می شود. بعد از آن باید از گوشت چرخ کرده کوفته درست کنید و بدون استفاده از چربی و نان سرخ کنید.

پانکراتیت بدون عارضه

به نظر می رسد، خوب، غذاهای جشن برای پانکراتیت چیست؟ رژیم، البته! و لازم نیست ناراحت باشید. آنها نیز می توانند هم اشتها آور و هم معطر باشند. البته سالاد سبزیجات آب پز، گوشت کم چرب رژیمی (فقط خرگوش، گوساله یا بوقلمون)، ماهی خورشتی جزء لاینفک برنامه غذایی روزانه بیمار هستند، اما در تعطیلات می توان آنها را به شکلی خاص سرو و تزئین کرد.

بهترین غذا برای پختن چیست؟ اول از همه، سالاد سزار. برای این کار شما نیاز دارید:

• دویست گرم فیله آب پز؛
• پنجاه گرم پنیر سفت؛
• یک دو تکه نان؛
• زرده مرغ;
• کاهو;
• برای سس - یک قاشق غذاخوری روغن زیتون و آبلیمو، نمک و فلفل به میزان دلخواه.

گوشت را بجوشانید، نان را در فر سرخ کنید (بدون روغن نباتی)، زرده های آب پز شده را با آبلیمو و روغن زیتون (برای ریختن) بزنید. بقیه مواد را به قطعات بزرگ برش دهید، به زیبایی بچینید، با سس مزه دار کنید.

غذای خوشمزه دیگری که می توان با پانکراتیت تهیه کرد شامل گوشت گوساله آب پز (سیصد گرم)، کلم پکن (نیم کیلوگرم)، هویج کره ای (بدون ادویه تند، دویست گرم)، یک جفت تخم مرغ آب پز است. یک مشت مغز گردوی پوست کنده و خیار تازه به مقدار دو عدد.

همه محصولات به صورت نوار بریده شده و مخلوط می شوند. در صورت تمایل کمی نمک بزنید و روغن زیتون بپاشید.

شیرینی ضروری

دسرها از وعده های غذایی مهم محسوب می شوندهر جشن تعطیلات چگونه می توانید خود را نوازش کنید و در عین حال به بدن آسیب نرسانید و بهتر نشوید؟

ساده ترین چیزها برای تهیه سیب پخته و ژله میوه است. بیایید در مورد دومی با جزئیات بیشتری صحبت کنیم.

برای دسر به هر نوع آب میوه یا توت (می تواند شهد انگور، سیب یا گیلاس باشد) و چند بسته ژلاتین نیاز داریم.

ژلاتین را طبق دستورالعمل روی بسته با استفاده از آبمیوه های ذکر شده در بالا حل کنید. سپس چند عدد توت یا تکه میوه را در کاسه ها یا لیوان های زیبا فرو می کنیم، همه چیز را با مایع آماده شده می ریزیم و برای چند ساعت به یخچال می فرستیم. اگر فرصت و تمایل دارید می توانید شکر اضافه کنید.

سوفله شیر نیز یک دسر رژیمی بسیار خوشمزه است. برای تهیه آن باید 250 میلی لیتر شیر بدون چربی و پانزده گرم ژلاتین مصرف کنید.

ژلاتین را طبق دستورالعمل در شیر حل کنید. سپس یک قاشق چایخوری کاکائو را داخل مایع داغ بریزید و استویا (به شکل عصاره - سه یا چهار قطره، به صورت پودر - نصف قاشق چایخوری) را اضافه کنید، کاملاً مخلوط کنید.

بعد از آن صبر کنید تا مخلوط خنک شود. بعد از نیم ساعت آن را با همزن بزنید و در ظرف های از قبل آماده شده بریزید. روی آن را با فیلم بپوشانید و به یخچال بفرستید، جایی که سوفله باید سفت شود.

اگر نمی توانید یک میز جشن را بدون پخت تصور کنید، می توانید خود را با یک شارلوت رژیمی پذیرایی کنید. برای این کار از نصف لیوان بلغور جو دوسر و آرد گندم، پنج عدد سیب،دو عدد تخم مرغ، چند قاشق غذاخوری عسل. تمام مواد خمیر را کاملا با هم مخلوط کرده و در ظرف مخصوص فر بریزید. سپس سیب های خرد شده را اضافه کنید. به مدت 30-40 دقیقه در فر بپزید.

سخن پایانی

همانطور که می بینید، دستور العمل های رژیمی زیادی وجود دارد که برای هر جشن تعطیلات مناسب است. اینها انواع سالاد و غذاهای گوشتی و انواع دسرها و حتی شیرینی های مورد علاقه همه هستند. رژیم غذایی دلیلی برای امتناع از گذراندن وقت در جمع دوستان در سفره ای که به زیبایی چیده شده و با غذاهای وسوسه انگیز سرو شده است نیست. فقط باید کمی زمان صرف جستجوی ظروف مناسب کنید یا تنظیمات خاصی را روی غذاهای مورد علاقه خود انجام دهید. این مقاله تنها چند دستور العمل و عکس از غذاهای رژیمی تعطیلات را ارائه می دهد، در واقع تعداد بیشتری برای هر سلیقه و بودجه ای وجود دارد. هر کدام را انتخاب کنید، از ایجاد و آزمایش نترسید، و سپس هیچ چیز زیبایی و سلامت شما را تهدید نخواهد کرد! بالاخره سلامتی با ارزش ترین چیزی است که داریم. و زیبایی، همانطور که می دانید، جهان را نجات می دهد.