سم زدایی: بررسی ها، نظرات پزشکان، برنامه پاکسازی بدن و نتایج

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

بدن یک فرد مدرن در دنیای ناامن ما از نظر زیست محیطی مسمومیت اجتناب ناپذیری را دریافت می کند. رژیم غذایی شیک "دتاکس" روشی را ارائه می دهد که به وسیله آن سم زدایی موثر تمام سیستم های بدن انجام می شود. اغلب، این برنامه شامل انواع کوکتل ها، اعم از آماده سازی خانگی و صنعتی است.

نظرات پزشکان در مورد سم زدایی متفاوت است. دانشمندان به ابزارهایی که نوید نتایج سریع را می دهند مشکوک هستند. از این گذشته ، هیچ راهی برای بازیابی سریع سلامتی از دست رفته وجود ندارد. این چیزی است که وقتی کسی رژیم غذایی فوق العاده پاک کننده بعدی را تبلیغ می کند، باید به خاطر داشته باشید.

در این مقاله به طور مفصل به بررسی سم زدایی بدن، سیستم های پاکسازی سم زدایی و نظرات پزشکان و مصرف کنندگان در مورد چنین رژیمی می پردازیم.

جوهر

بسیاری از مردم بر این باورند که به دلیل استفاده از تعداد زیادی دارو و اکولوژی نامناسب، کبد ما بیش از حد بار می شود و نمی تواند با آن مقابله کند.عملکرد آن روش سم زدایی کمک به او است.

بر اساس بررسی ها، برنامه Detox برای پاکسازی بدن از سموم با کمک وعده های غذایی خاص است که در طی آن کالری محدود و غذاهای خاصی مصرف می شود. برخی از رژیم های "سم زدایی" کل بدن را هدف قرار می دهند، برخی دیگر اندام های خاصی را هدف قرار می دهند. علاوه بر این، انواع تمرینات و یوگا را می توان در برنامه گنجاند.

یک چیز همیشه رایج است - محدودیت شدید در مصرف غذا، اغلب فقط آب سبزیجات و میوه ها در رژیم غذایی گنجانده می شود. به عنوان مثال، Master Cleanse نوشیدن شش تا دوازده لیوان لیموناد را با فلفل قرمز و شربت افرا در روز توصیه می کند. سازندگان برنامه ادعا می کنند که اگر فقط از این نوشیدنی برای مدت معین استفاده کنید، می توانید وزن کم کنید و از شر بسیاری از بیماری ها خلاص شوید.

سم زدایی بدن

بررسی های این برنامه پاکسازی Nutrilite متفاوت است. برخی از محصولات این سازنده کمک می کنند، اما برخی نه. Nutrilite دو کوکتل برای پاکسازی بدن، حفظ نشاط و شادابی ارائه می دهد. یکی ترکیب فیبر و دیگری پودر پروتئین کاهش وزن است.

بازخورد منفی در مورد سم زدایی بدن اغلب با عدم رعایت رژیم غذایی هنگام نوشیدن کوکتل همراه است. هر برنامه ای برای پاکسازی و کاهش وزن شامل رد غذای ناسالم، رژیم غذایی و ورزش است.

برنامه NL

همچنین برنامه های کم مصرف تری وجود دارد که شامل رد کامل غذا نمی شود. به عنوان مثال، NL رژیمی را ارائه می دهد که شامل نوشیدن چندین نوع کوکتل همراه با وعده های غذایی است. 10 روز اول، نوشیدنی ها برای پاکسازی روده ها، سپس برای کبد، کلیه ها و عادی سازی میکرو فلورا استفاده می شود. مدت کل دوره 40 روز می باشد. در اینترنت می توانید نظرات مثبت زیادی در مورد پاکسازی بدن با سم زدایی از NL پیدا کنید.

همه رژیم های "سم زدایی" ادعا می کنند که از شر مواد زائد و سمومی که به طور اجتناب ناپذیر در نتیجه خوردن مواد غذایی حاوی آلودگی، آفت کش ها و افزودنی های مصنوعی در بدن تجمع می یابند، خلاص می شوند. اما آیا سم زدایی واقعا ضروری است؟

آیا بدن به آن نیاز دارد

برای پاسخ به این سوال، باید بدانید که سموم چیست. اعتقاد بر این است که اینها موادی هستند که توسط حیوانات و گیاهان تولید می شوند و اثر سمی بر بدن انسان دارند.

سموم همچنین می توانند داروهایی باشند که در دوزهای کم مفید هستند، اما در دوزهای زیاد اثر منفی دارند.

اغلب، این اصطلاح به مواد سمی تولید شده توسط انسان اطلاق می شود: آفت کش ها، فلزات سنگین، نگهدارنده ها و موارد مشابه.

اصولاً هر ماده مفیدی در صورت بیش از حد دوز آن می تواند به سم تبدیل شود. یک قوطی یک شیک انرژی می تواند به راحتی یک فرد مبتلا به مشکلات قلبی یا دیابتی را بکشد، اگرچه یک بدن سالم می تواند تا هشت قوطی را تحمل کند.

حتی آب معمولی می توانداگر مقدار زیادی از آن را در مدت زمان کوتاهی بنوشید بمیرید. همه می‌دانند که آفت‌کش‌ها و فلزات سنگین برای بدن مضر هستند، اما این لزوماً در مورد همه افزودنی‌های غذایی مصنوعی صدق نمی‌کند.

البته برخی از مواد در هر دوزی برای انسان مضر و خطرناک هستند. اینها الکل، تنباکو، مواد مخدر هستند. اما حتی اثر سمی آنها نیز اثر تجمعی دارد: هر چه بیشتر و بیشتر وارد بدن شوند، آسیب جدی‌تر به سلامتی وارد می‌شوند.

از این می توان نتیجه گرفت: سمیت یک مفهوم بسیار نسبی است.

Quicksilver and fish

بسیاری از مردم می دانند که ماهی دریایی حاوی جیوه است. اما این افراد را مجبور به حذف ماهی از رژیم غذایی خود نمی کند. علاوه بر این، منبع پروتئین با کیفیت بالا و اسیدهای چرب امگا 3 است. در اینجا این سوال پیش می آید که اگر به خوردن ماهی ادامه دهید آیا نیازی به سم زدایی وجود دارد؟ پاسخ ساده است، همه چیز به دوز بستگی دارد. او می تواند مقدار معینی از مواد مضر را خودش هضم کند. به هر حال طبیعت درجاتی از محافظت در خود دارد.

حذف کامل ماهی از رژیم غذایی اشتباه است، بهتر است مصرف آن را کاهش دهید یا بین انواع مختلف جایگزین کنید.

آفت کش ها و گیاهان

امروزه آفت کش ها به طور فعال در کشاورزی استفاده می شوند. اکثر فروشگاه های مواد غذایی به آنها آلوده شده اند. اما این بدان معنا نیست که سبزیجات و میوه ها باید از رژیم غذایی حذف شوند. فقط شستن کامل، تمیز کردن و پختن آنها به روش خاصی توصیه می شود. دانشمندان بر این باورند که تنها روش صحیح سم زدایی، محدود کردن ورود مواد مضر به بدن است.مواد.

بررسی دانشمندان

بسیاری از پزشکان و دیگر متخصصان در این زمینه معتقدند طبیعت برای دفع روزانه مواد مضر از بدن، اندام هایی مانند کبد، پوست، کلیه ها، ریه ها و دستگاه گوارش را به انسان عطا کرده است. و بعید است که او در قالب رژیم غذایی به کمک نیاز داشته باشد.

علاوه بر این، در انجمن‌های مختلف و در جوامع موضوعی، پزشکان مثبت‌ترین بازخورد را در مورد پاک‌سازی Detox به جای نمی‌گذارند، زیرا آن را یک ترفند بازاریابی شرکت‌های تولیدکننده مواد غذایی رژیمی می‌دانند. پزشکان می گویند که اگر قوی ترین سم وارد بدن شود، لیموناد با فلفل بعید است کمک کند.

دانشمندان همچنین متوجه شده اند که از بین افرادی که سم زدایی می کنند، تعداد بسیار کمی واقعاً به آن نیاز دارند. به هر حال، آنزیم ها شاخص سلامت کبد هستند. اگر تعداد آنها افزایش یابد، کبد کار خود را انجام نمی دهد. این معمولاً زمانی اتفاق می‌افتد که فرد مقدار زیادی الکل، مواد مخدر یا سایر مواد مضر مصرف می‌کند.

بررسی Slim Detox

داروهایی که نه تنها پاکسازی، بلکه کاهش وزن را تضمین می کنند، بسیار محبوب هستند. نظر مصرف کننده در مورد آنها مبهم است. شخصی بازخورد مثبتی را به جای می گذارد و به کاهش کیلوگرم و بهبود وضعیت سلامتی پس از اتمام دوره سم زدایی اسلیم اشاره می کند. دیگران از عدم نتیجه شکایت دارند.

یک چیز را می توان با دقت گفت: هرگونه محدودیت شدید در غذا منجر به کاهش وزن سریع می شود. اما همه اینها فقط به دلیل حذف آب از بدن اتفاق می افتد. یک هفتهدر این حالت بدون شک نتیجه خواهد داد. اما چربی اضافی به سرعت برمی گردد.

تمیز کردن خانه

همه نمی توانند پول زیادی را برای داروهای گران قیمتی که در فروشگاه خریداری می شود خرج کنند. برنامه های پاکسازی زیادی در وب وجود دارد که به راحتی با استفاده از غذای معمولی انجام می شود. نظرات کسانی که چنین دوره هایی را امتحان کرده اند اغلب مثبت است. بررسی واقعی پاکسازی سم زدایی در خانه در مورد اثربخشی چنین رژیم هایی برای کاهش وزن و بهبود رفاه صحبت می کند. این اثر به دلیل رد غذای ناسالم برای مدت معینی است که در طی آن خوردن غذاهای سبزیجات و میوه پیشنهاد می شود. می توانید این برنامه را با تمرینات بدنی تکمیل کنید.

علائم سم زدایی

با توجه به بررسی های پاکسازی دتاکس، می توان به این نتیجه رسید که چه زمانی استفاده از دوره ضروری است. این موارد عبارتند از:

• خستگی مزمن؛
• واکنش های آلرژیک؛
• پوند اضافی;
• اختلالات خواب؛
• مشکلات پوستی و ظاهر ناسالم.

فواید و مضرات سم زدایی در خانه

علی رغم نظرات متناقض، پاکسازی، مانند هر سیستم تغذیه ای، مزایا و معایب خود را دارد.

مزایا:

• کاهش وزن آسان؛
• تن بدن؛
• پاکسازی کبد و کلیه؛
• کاهش خطر حمله قلبی و سکته؛
• بهبود ظاهر ناخن، پوست و مو؛
• تصفیه دستگاه تناسلی ادراری.

معایب شامل احساس ناراحتی واحساس ناخوشی به دلیل محدودیت کالری و امتناع از غذای معمولی. علاوه بر این، ایمنی ممکن است بدتر شود.

محدودیت

بر اساس بررسی ها، برنامه پاکسازی Detox برای افرادی که سعی در ترک عادت های بد دارند و همچنین برای کسانی که با اضافه وزن دست و پنجه نرم می کنند مفید است.

اما دسته هایی از افراد نیز وجود دارند که برای گذراندن دوره تصفیه در خانه منع مصرف دارند. این موارد عبارتند از:

• مبتلا به دیابت، بیماری های گوارشی و سنگ کلیه؛
• برای آرتریت، روماتیت و آرتروز؛
• منع مصرف هرگونه بیماری قلبی و عروقی است؛
• افرادی که برای عملیات آماده می شوند؛
• سالمندان و کودکان؛
• زنان باردار و شیرده.

قوانین اساسی

نکات زیر در مورد نحوه اجرای برنامه پاکسازی در خانه و انتخاب رژیم غذایی مناسب است. این قوانین برای همه اعمال می شود.

همه بررسی ها در مورد پاکسازی Detox نشان دهنده اهمیت دوره آماده سازی است. یک ماه قبل از شروع دوره، باید به تدریج مصرف غذاهای ناسالم را کاهش دهید. و دو هفته قبل از چرخه، نمک و سایر چاشنی ها را کنار بگذارید. اعتقاد بر این است که بهترین زمان برای شروع برنامه فصل بهار و پاییز است.

در طول دوره، غذاهای زیر از رژیم غذایی حذف می شوند:

• نمک، ادویه جات ترشی جات، شکر؛
• چیپس، تنقلات، آرد و شیرینی؛
• سرخ شده، تند، چرب؛
• غذاهای فرآوری شده و فرآوری شده؛
• چای و قهوه؛
• همه چربی ها به جزطبیعی؛
• الکل و تنباکو.

ویژگی های غذا

همه بررسی های پاکسازی دتاکس نشان می دهد که آب جزء مهم هر برنامه ای است. نوشیدن دو تا سه لیتر در روز ضروری است. علاوه بر این، توصیه می شود در کل دوره از قهوه و چای صرف نظر کنید.

رژیم "سم زدایی" باید با آب سبزیجات تازه فشرده شده با گیاهان رقیق شود. منو باید شامل هویج، چغندر، کرفس و گوجه فرنگی باشد. نوشیدن این گونه کوکتل ها بلافاصله پس از آماده سازی ضروری است.

در طول چرخه، باید غذای مایع بیشتری مصرف کنید. این به تخلیه سیستم گوارش و پاکسازی بدن از مواد مضر کمک می کند.

فعالیت بدنی

سیستم لنفاوی بدن در فرآیند سم زدایی نقش دارد. برای تحریک آن، افزایش تعریق لازم است. به همین دلیل است که در طول دوره حداقل فعالیت بدنی مورد نیاز است:

• ترامپولین;
• ورزش سبک؛
• پیاده روی در فضای باز (30-40 دقیقه)؛
• حرکات تند از انگشتان پا تا پاشنه پا.

روش های لازم

علاوه بر این، می توانید عرق کردن را به روش های زیر تحریک کنید:

• حمام، سونا فنلاندی، حمام روسی؛
• wraps;
• ماساژ.

همه اقدامات باید با در نظر گرفتن موارد منع مصرف به دلایل بهداشتی انجام شود.

چگونه فرآیند سم زدایی را شروع کنیم

در بررسی برنامه Detox مجتمعپاکسازی نشان می دهد که بهترین زمان دوره یک هفته است. اگرچه چرخه می تواند از سه تا بیست روز طول بکشد. سم زدایی بدن انسان فقط در پنج روز اول دشوار است. زیرا در این زمان نیروها با انرژی مضاعف صرف می شوند.

بسیاری از دختران می گویند که سخت ترین کار شروع کردن است. برای انجام این کار، باید یک قصد روشن در ذهن خود ایجاد کنید. روز سوم دوران خطرناک و سختی است. در این زمان، به دلیل کمبود کافئین و قند در رژیم غذایی، سر شروع به درد شدید می کند. در این روز است که شما همیشه می خواهید دوره را متوقف کنید.

نپذیرفتن سبک زندگی و تغذیه معمول یک موقعیت بسیار استرس زا برای بدن است. بهتر است در این دوره از حمایت یکی از عزیزان خود استفاده کنید. در روز پنجم، به عنوان یک قاعده، نتیجه از قبل قابل توجه است، و پیروی از رژیم غذایی بسیار آسان تر می شود.

در بررسی برنامه های پاکسازی سم زدایی به این نکته اشاره شده است که پس از پایان دوره، عادات مفیدی در سبک زندگی و تغذیه ایجاد می شود. یک فرد به طور خودکار شروع به محدود کردن خود از محصولات مضر می کند.

Detox Water

نوشیدن آب ساده در طول برنامه را می توان با نوشیدنی های غنی شده ویژه رقیق کرد. این می تواند کوکتل میوه یا سبزیجات باشد. غذاهای سالم خون، کبد و بافت ها را تمیز می کند.

سالم ترین و محبوب ترین نوشیدنی ها عبارتند از:

• آب مرکبات با آب پرتقال، لیمو و گریپ فروت؛
• آب خیار - حاوی لیمو، زنجبیل، خیار و یک دسته نعنا است؛
• آب توت فرنگی - نوشیدنی ساخته شده از توت فرنگی لیمو و آب.

نتایج

بررسی‌ها درباره برنامه‌های "سم زدایی" ترکیبی هستند. نظرات پزشکان اغلب با نظر کاربران متفاوت است. روش پاکسازی را می توان هم با کمک محصولات خانگی و هم با خرید آماده سازی فروشگاه انجام داد. اعتقاد بر این است که دوره "سم زدایی" در خانه یک راه ساده و سالم برای پاکسازی بدن شما است. اما با وجود این، قبل از تصمیم گیری در مورد اجرای آن، بهتر است برای موارد منع مصرف با یک متخصص مشورت کنید.

کسانی که قبلاً این برنامه را امتحان کرده اند توجه داشته باشند که احساس بسیار بهتری داشتند. سبکی در بدن ظاهر شد، پوند اضافی "رفت". برخی توانستند در عرض 2-3 هفته تا 11-13 کیلوگرم وزن کم کنند.

با این حال، کسانی هستند که از نتیجه راضی نبودند. در بررسی‌های منفی، مردم متوجه می‌شوند که وزن ثابت مانده است، و وضعیت و خلق و خوی بدن به شدت بدتر شده است.