تغذیه مناسب در دوران بارداری. مهمه یا نه؟

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

نوزاد متولد نشده در رحم هنوز قادر به تغذیه به تنهایی نیست. او مطلقاً چاره ای ندارد. به همین دلیل است که برای رشد و نمو طبیعی آن، بسیار مهم است که هر مادر باردار تغذیه مناسبی را برای خود در دوران بارداری انتخاب کند. برای رشد کامل کودک، تمام مواد مغذی، ویتامین ها و عناصر کمیاب مورد نیاز او از مادرش دریافت می شود.

هر گونه انحراف در سلامت مادر بر رشد کودک تأثیر می گذارد و در نتیجه می تواند عواقب بسیار منفی داشته باشد. تغذیه سالم زنان باردار، رعایت قوانین خاصی در تمام مدت انتظار نوزاد است. نگران نباشید، آنها خیلی سختگیر نیستند و تنظیمات جزئی دارند. از این گذشته، باید بپذیرید که 40 هفته یک دوره نسبتا طولانی است.

شایان ذکر است که در نیمه اول بارداری، در عرض 20 هفته، اگر نوزاد به مواد مفیدی نیاز داشته باشد که در منوی غذایی شما وجود ندارد، جسورانه آنها را در بدن شما قرض می کند. شما خودتان به سرعت و از دست دادن آنها متوجه نخواهید شدبازیابی.

اما رعایت تغذیه مناسب در دوران بارداری بسیار مهم است، زیرا در نیمه دوم ذخایر شخصی شما کودک کافی نیست و دوباره پر کردن آنها به سرعت قبل نیست. بنابراین، بیایید تغذیه مناسب در دوران بارداری را بر حسب هفته بررسی کنیم، که در آن بر رشد بدن نوزاد متولد نشده تمرکز خواهیم کرد.

هفته های اول پر مسئولیت ترین و در عین حال سخت ترین دوره هستند. مشکل است، زیرا مادران باردار اغلب از وضعیت خود بی اطلاع هستند و زندگی عادی دارند. بهتر است غذاهای ناسالم، فست فودها را کنار بگذارید و به سراغ غلات، پنیرها و سالادهای پربرگ بروید.

برای شکل گیری نوزاد متولد نشده، کلسیم نقش بسیار مهمی دارد که وظیفه تشکیل اسکلت را بر عهده دارد، بنابراین از هفته سوم باید لبنیات، آب میوه های طبیعی و انواع آن را مصرف کنید. سالاد در رژیم غذایی شما.

کارشناسان مطمئن هستند که بهترین زمان برای ترک عادت های بد هفته چهارم بارداری است. در این دوره، بدن شما می تواند به راحتی نیکوتین، کافئین را ترک کند.

تغذیه مناسب در دوران بارداری با مسمومیت، که اغلب تا هفته پنجم به مادران باردار مراجعه می کند، بسیار مهم است. برای مبارزه با ناراحتی، خوردن حبوبات به جای محصولات گوشتی و تخم مرغ ارزش دارد. همچنین، آجیل و پنیر، هویج در مبارزه با سموم کمک خواهند کرد.

از هفته 6 تا 24 بارداری، مادر باردار باید به حرف او گوش دهد.آرزوهای خوراکی داشته باشید و خودتان را محدود نکنید. بالاخره این کودک شماست که به شما می گوید این چیزی است که او کم دارد. نوشیدن مایعات به مقدار لازم، حداقل یک لیتر در روز بسیار مهم است. با این حال، اگر متوجه شدید که به سرعت در حال افزایش وزن هستید، باید غذاهای پخته شده را محدود کنید.

از هفته ۲۴ تا زمان مورد انتظار - زایمان، فشار روی معده وجود دارد. این کاملا طبیعی است، رحم رشد می کند و در حفره شکمی گرفتگی می کند. اغلب اوقات احساس سوزش سر دل وجود دارد. تغذیه مناسب در دوران بارداری به شما کمک می کند که تظاهرات آن را به حداقل برسانید. در اینجا بسیار مهم است که از غذاهای سرخ شده و تند پرهیز کنید.

با این حال، به یاد داشته باشید که همه چیز باید در حد اعتدال مصرف شود.