پرتقال در دوران بارداری: توصیه های پزشکان، فواید و مضرات

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

برای بسیاری، مرکبات مورد علاقه آنهاست: نارنگی، گریپ فروت، لیموترش، پوملو… اما پرتقال شایسته توجه ویژه است. رنگ روشن، طعم شیرین و رایحه ترش اسانس آن، خلق و خوی را بهبود می بخشد و ویتامین ها و عناصر ریز موجود در ترکیب، سیستم ایمنی بدن انسان را تقویت می کند، تأثیر مفیدی بر وضعیت قلب، کلیه ها و رگ های خونی دارد.

اما آیا این میوه آنقدر مفید است که در نگاه اول به نظر می رسد؟ آیا مصرف پرتقال در دوران بارداری امکان پذیر است؟ این سوالات برای زنان باردار مرتبط است. مادران باردار در پر مسئولیت ترین و فوق العاده سخت ترین دوره زندگی خود سعی می کنند تا جایی که ممکن است میوه ها از جمله پرتقال بخورند. اما تعداد کمی از مردم می دانند که یک میوه عجیب و غریب قوی ترین آلرژن طبیعی است، بنابراین، قبل از گنجاندن یک میوه در رژیم غذایی خود، باید توصیه های متخصصان در مورد استفاده از آن را به دقت مطالعه کنید.

پس آیا می توان پرتقال را در طول آن مصرف کردبارداری؟ بیایید با هم پاسخ این سوال را پیدا کنیم.

پرتقال: ترکیب و خواص مفید

میوه بسیار آبدار است، 90 درصد آن آب و فقط 10 درصد پالپ دارد، بنابراین به مقابله با تشنگی به ویژه انواع ترش و شیرین کمک می کند. پرتقال انباری از ویتامین ها، مواد معدنی و سایر عناصر کمیاب است که در زیر به تعدادی از آنها اشاره می کنیم:

• ویتامین های A، C، E و گروه B،
• آهن،
• پتاسیم،
• منیزیم،
• فسفر،
• کلسیم،
• فولیک اسید.

میوه اغلب به افرادی که ایمنی ضعیفی دارند توصیه می شود و بیهوده نیست. از این گذشته، ویتامین C (اسید اسکوربیک) مسئول مقاومت بدن در برابر تعدادی از عفونت ها است و همچنین دارای اثر ضد التهابی است. ویتامین های B برای عملکرد طبیعی قلب، اندام های گوارشی و سیستم عصبی ضروری هستند. سایر عناصر کمیاب نیز کمتر مفید نیستند. بنابراین، منیزیم به طور مطلوب بر عملکرد قلب و عروق خونی تأثیر می گذارد، در حالی که کلسیم و فسفر وضعیت پوست، دندان ها، مو و ناخن ها را بهبود می بخشد.

فواید پرتقال برای سلامتی مادران باردار

آیا می توانم در دوران بارداری پرتقال بخورم؟ تخمین زدن فواید مرکبات برای بدن مادران باردار دشوار است. به عنوان مثال، یک پرتقال متوسط حاوی دوز روزانه ویتامین C است و اسید فولیک مسئول رشد جنین است و به شکل گیری سیستم عصبی کودک کمک می کند.

آب موجود در پالپ سموم و سموم مضر را از بدن زن خارج می کند، علاوه بر این،اثر ضد باکتری دارد و بر عملکرد کلیه ها و مثانه تأثیر مثبت دارد. اغلب، مادران باردار با مشکلی مانند یبوست مواجه می شوند. فیبر موجود در پالپ پرتقال عملکرد روده را عادی می کند، به حل آرام و ایمن یک مشکل ظریف کمک می کند.

اسانس موجود در پوست سزاوار بحث جداگانه است. عطر آن تقویت می کند، خلق و خو را بهبود می بخشد، به مقابله با عصبی و استرس کمک می کند. بعد از خوردن یک پرتقال، برای دور ریختن پوست آن نیازی به عجله ندارید، می توانید آن را تکه تکه کنید، روی نعلبکی بگذارید و در اتاق بگذارید. در عرض چند دقیقه، عطر در تمام اتاق پخش می شود و مادر باردار را از بلوز و افکار مزاحم رها می کند.

پرتقال در اوایل بارداری

اغلب متخصصان زنان در هفته های اول بارداری یک میوه عجیب و غریب را به بیماران خود توصیه می کنند. مشخص است که در این دوره، بسیاری از زنان از سمیت رنج می برند و یک میوه آبدار و ترش باعث تهوع نمی شود. با این حال، با شروع هفته 21، مصرف آن باید کاهش یابد، زیرا در این دوره کودک شروع به تشکیل ایمنی خود می کند و پرتقال می تواند باعث ایجاد واکنش های آلرژیک در آینده شود. آیا خوردن پرتقال در دوران بارداری امکان پذیر است یا بهتر است به میوه های دیگر ترجیح داده شود؟ کارشناسان می گویند که اگر بارداری به طور طبیعی پیش برود، ممکن است و حتی ضروری است، اما با رعایت معیار. مقدار توصیه شده: در مراحل اولیه - حداکثر دو میوه در روز، از هفته 21 - نه بیشتر از یک، اما بهتر است محدود شود.3-4 گوه.

مضرات پرتقال: به چه چیزی باید توجه کنم؟

با توجه به موارد فوق، واضح است که می توان در دوران بارداری پرتقال مصرف کرد، اما مادران باردار باید مراقب باشند و نکات زیر را در نظر بگیرند.

• واکنش های آلرژیک. بدن یک زن در دوران بارداری آسیب پذیرترین است و می تواند به فرآیندهای مختلف به روشی جدید واکنش نشان دهد. اول از همه، به غذا مربوط می شود. حتی اگر قبلاً یک زن تمایلی به آلرژی نداشت، در این دوره دشوار، ممکن است همه چیز متفاوت باشد. برای شروع، باید چند برش بخورید و دو روز صبر کنید، اگر علائم هشدار دهنده ای (خارش، قرمزی روی پوست) وجود نداشت، می توانید به تدریج مقدار آن را افزایش دهید.
• تمایل به اضافه وزن. پالپ حاوی مقدار زیادی قند (تا 11٪) است، بنابراین، با وجود محتوای کالری کم (حداکثر 47 کیلو کالری در 100 گرم)، زنانی که به شکل ظاهری خود توجه می کنند نباید با این محصول فریب بخورند.
• وضعیت مینای دندان. آب پرتقال حاوی اسیدهای تهاجمی است که می تواند مینای دندان را از بین ببرد. در دوران بارداری دندان های خانم ها برای جلوگیری از پوسیدگی آنها شکننده می شود، پس از خوردن پرتقال و سایر مرکبات توصیه می شود دهان خود را با آب تمیز و گرم بشویید.

چه زمانی یک پرتقال باید به طور کامل از رژیم غذایی حذف شود

آیا می توان پرتقال را در دوران بارداری مصرف کرد؟ بله، اما مانند هر محصولی، به دلیل محتوای بالای قند و اسیدهای مختلف، موارد منع مصرف دارند. از یک میوه عجیب و غریب به شرح زیر استاز افرادی که با بیماری های زیر تشخیص داده شده اند خودداری کنید:

• دیابت شیرین؛
• بیماری های دستگاه گوارش، به ویژه، گاستریت، زخم، کولیت؛
• آلرژی غذایی (به ویژه انواع شدید)؛
• عدم تحمل فردی به محصول.

در این موارد استفاده از پرتقال تازه را باید کنار گذاشت یا با پزشک خود مشورت کرد.

چگونه منوی غذایی را با مرکبات متنوع کنیم

پرتقال تازه در دوران بارداری را می توان بدون ترس فقط در هفته های اول بارداری مصرف کرد و پس از آن باید مراقب باشید. اگر مادر باردار واقعاً می خواهد از عطر مرکبات لذت ببرد، باید پوست یک پرتقال تازه را خرد کرده و خشک کنید. علاوه بر این، بر اساس پوسته های معطر، می توانید چای خوشمزه و سالم درست کنید. لازم است 2 قاشق چایخوری از پوسته های آماده را بگیرید، یک لیوان آب جوش (200-250 میلی لیتر) بریزید و با یک نعلبکی بپوشانید. بعد از یک ساعت و نیم، دم کرده معطر آماده است، می توان آن را به چای اضافه کرد. توصیه می شود به جای شکر یک قاشق عسل به نوشیدنی اضافه کنید.

اگر نمی توانید، اما واقعاً می خواهید

در طول بارداری، بسیاری از مادران باردار به اشتیاق غیر قابل مقاومت برای پذیرایی از خود به یک پرتقال، و نه یک، بلکه حداقل یک دوجین، توجه می کنند. یک توضیح ساده برای این وجود دارد - بدن دچار کمبود ویتامین C و سایر عناصر تشکیل دهنده مرکبات است. سایر میوه ها و سبزیجات حاوی اسید اسکوربیک به مقابله با این مشکل کمک می کنند.این می تواند فلفل دلمه ای قرمز، سیب، توت سیاه، جعفری و شوید باشد. باید بدانید که تنها با رژیم غذایی کامل و متعادل مادر، نوزاد تمام مواد و ویتامین های لازم را دریافت می کند. پرتقال در دوران بارداری مفید است، اما همه چیز باید در حد اعتدال باشد!