رژیم غذایی کفیر و خیار: بررسی و فواید

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

با شروع روزهای گرم تابستان برای دخترانی که به دنبال کاهش وزن هستند، فرصت های زیادی پیش می آید: غذای سنگین که استفاده از آن به شکلی نه چندان خوشایند روی چهره تأثیر می گذارد، به راحتی با میوه های مختلف جایگزین می شود. و سبزیجات یک گزینه خوب رژیم خیار است که ثابت کرده است یک روش بسیار موثر برای سوزاندن پوندهای اضافی است. بله، و بدون استثنا برای همه در دسترس است.

رژیم خیار چیست؟ رژیم ها (به هر حال، پاسخ به هر یک از آنها می تواند بسیار متفاوت باشد) روشی برای محدودیت شدید کالری مصرفی در روز است. یکی از پرشورترین طرفداران این گزینه کاهش وزن مدتهاست که مجری محبوب تلویزیون Ksenia Borodina است. او چندین سال است که به عنوان یکی از شخصیت های اصلی پروژه تلویزیونی Dom-2 مشغول به کار است.

افسوس، برنامه شلوغ و عکاسی روزانه زمان زیادی برای شما باقی نمی گذارد، اما در عین حال نه تنها ظاهر ایده آل و روحیه عالی را می طلبد، بلکهو به طور مداوم سلامت باشید. به اندازه کافی عجیب، بسیاری از دختران زیبا یا فقط زیبا، نقص های زیادی در خود پیدا می کنند. بنابراین Ksenia هرگز خود را به خصوص لاغر نمی دانست. خوب، پس از زایمان، همانطور که تقریباً همیشه اتفاق می افتد، مشکلات اضافه وزن فقط بدتر می شود. دختر تصمیم گرفت به هر قیمتی (و در اسرع وقت) به فرم قبلی خود بازگردد و در صورت امکان حتی آن را بهبود بخشد. رژیم خیار Ksenia Borodina به نتیجه شگفت انگیزی منجر شد: روش کاهش وزن ذکر شده به او کمک کرد تا دوازده پوند اضافی کم کند. دلیل عالی برای شادی، اینطور نیست؟

رعایت قوانین اساسی تغذیه رمز موفقیت است

همه رژیم‌های غذایی سبزیجات - از جمله خیار - (نظرات مربوط به آنها را می‌توانید در صفحات مجلات زنان پیدا کنید) به رویکرد صحیح نیاز دارد. اول از همه، باید به خاطر داشته باشید که نمی توانید چیزی را در دستور غذا تغییر دهید. این تکنیک اجازه آزادی، جایگزینی و تنظیم در کمیت و ترکیب محصولات را نمی دهد.

پس رژیم خیار. اساس رژیم غذایی خیار، خاک یا گلخانه است. برای صبحانه باید یک تکه نان چاودار و فقط دو عدد خیار تازه بخورید. برای ناهار، منو کمی متنوع تر است: سوپ سبزیجات، سالادی از همان خیارهای تازه (سس - روغن نباتی) و گیاهان (جعفری، شوید، کرفس). برای شام، همچنین یک سالاد سبزی و یک خیار تازه (سس - دوباره روغن) وجود دارد. بنابراین، حداقل چهار عدد خیار تازه در روز مصرف می شود. این رژیم باید برای یک هفته کامل رعایت شود. تنها اغماض مجاز، جایگزینی سوپ سبزیجات استیک تکه گوشت بدون چربی (فقط می توان آن را آب پز کرد، سرخ کردن قابل قبول نیست). و ما نباید نوشیدن را فراموش کنیم - حداقل دو و نیم لیتر در روز، زیرا خیار مایعات را از بدن خارج می کند. مصرف مولتی ویتامین هم ضرری ندارد (به طوری که موها شروع به بالا رفتن و شکستن ناخن ها نکنند).

چرا خیار؟

مزایای رژیمی به نام "خیار" چیست؟ رژیم ها (در اینجا مرور نقش ثانویه ایفا می کند) باید حداقل تا حدی نیاز بدن به مواد مغذی، ویتامین ها و عناصر کمیاب را برآورده کند. در این مورد، یک محصول بسیار خوب انتخاب شد: خیار برای بدن بسیار مفید است. هنگام انتخاب بین میوه های گلخانه ای و خاکی، باید در نظر داشت که میوه های گلخانه ای کالری کمتری دارند (اما پتاسیم بیشتری دارند، بنابراین مایعات را به طور فعالتر از بدن خارج می کنند). و دانه های آسیاب شده حاوی درصد بیشتری فیبر، آبکی کمتر و بسیار خوشمزه تر هستند.

بسیاری از طرفداران محدودیت های غذایی بر این باورند که رژیم کفیر و خیار کمتر موثر نیست (بررسی ها متفاوت است - هم خوب و هم نه خیلی خوب). با این حال، این گزینه برای همه مناسب نیست: کفیر در مقادیر زیاد برای معده بسیار مفید نیست. و به طور کلی، باید به خاطر داشت که برای هر گونه مشکل در هضم، نمی توانید رژیم غذایی را آزمایش کنید و به رژیم های غذایی پایبند باشید. معقول و معتدل غذا بخورید. این برای حفظ سلامت و اندام کافی است. و هیچ رژیمی مورد نیاز نیست، حتی رژیم غذایی با خیار. رژیم‌های غذایی، پاسخی که معمولاً به شما می‌خواهد فوراً همه چیز را رها کنید و شروع به تخلیه کنید، تعداد افراد نسبتاً چاق است.برای بقیه، بهتر است با پزشک مشورت کنید و رژیم غذایی خود را به طور متوسط و معقول و نه سختگیرانه و با تمرکز بر سریع ترین نتیجه بسازید.