آب مفید چیست و نحوه صحیح نوشیدن آن

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

برای مدت طولانی، نیاز به مصرف مقدار مشخصی مایعات برای عملکرد طبیعی بدن به پزشکان یادآوری شده است. امروزه، متخصصان تغذیه استدلال می کنند که غذاها و نوشیدنی های مایع نیاز مورد نیاز به آب معمولی را که نمی توان با قهوه یا چای جایگزین کرد، تامین نمی کند. چرا آب مفید است و چگونه آن را به درستی بنوشیم؟

کم آبی

مرد بالغ، 60% آب، با از دست دادن و برهم زدن تعادل آب و نمک، ناراحتی و ناراحتی های واقعی را تجربه می کند:

• ضعف؛
• سردرد یا سرگیجه؛
• افزایش ضربان قلب و احساس بدتر شدن؛
• ظاهر خشکی دهان؛
• کاهش ادرار و ادرار تیره؛
• یبوست؛
• افزایش فشار.

کم آبی تنها ۱ تا ۲ درصد از وزن بدن می تواند منجر به چنین عواقبی شود. تمایل به رفع تشنگی در حال حاضر نشان دهنده وجود مشکل است، بنابراین نوشیدن آب نباید تنها با وجود آن هدایت شود.یک فرد باید حدود دو لیتر در روز بنوشد (30-40 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن) تا در برابر ظاهر بیماری های جدی مرتبط با کم آبی مقاومت کند.

فواید آب برای پیشگیری از بیماری

چه بیماری هایی را می توان با نوشیدن مقدار مناسب آب تمیز به میزان قابل توجهی کاهش داد؟

• مطالعات علمی طی شش سال نشان داده است که با استفاده کافی از مایع شفابخش، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی تا 41 درصد کاهش می یابد.
• بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کاهش اسیدیته معده به پیشگیری از بیماری های گوارشی کمک می کند. احتمال سرطان معده 45 درصد کمتر است.
• در یک محیط قلیایی، سلول های سرطانی رشد نمی کنند، بنابراین بیماری های انکولوژیک همه اندام ها (به ویژه مثانه) مستقیماً به مصرف مایعات وابسته هستند. کاهش خطر تا 50% است.

همچنین فواید آب افزایش انرژی، دفع سموم و پاکسازی بدن از جمله پوست است. لوازم آرایشی از بیرون به هیدراته شدن آن کمک می کند، اما مهمتر است که این کار را از داخل انجام دهید. آب یک ابزار ضروری برای کاهش وزن است. با خوردن آن قبل از غذا، فرد به طور قابل توجهی اشتها را کاهش می دهد. با جایگزینی نوشیدنی های دیگر با آن، خود را از کالری اضافی محروم می کند. آب دارویی ویژه به شما امکان می دهد مایع اضافی تجمع یافته در بدن را از بین ببرید.

خام یا آب پز

در پاسخ به این سوال که چه نوع آبی می توانید بنوشید، باید تشخیص داد که باید بی خطر باشد و دارای ناخالصی های مضر نباشد. اما کدام یک: خام یا آب پز؟آب شیرین حاوی عناصر کمیاب لازم برای بدن است: پتاسیم، سدیم، منیزیم، و همچنین گازهای محلول: اکسیژن، نیتروژن. آنها در آب جوشیده وجود ندارند و آن را به حالت مرده و بی اثر تبدیل می کنند و قادر به حل کردن چیزی نیستند و باعث تورم می شوند. گل ها با چنین آبی آبیاری نمی شوند، آکواریوم های مخصوص ماهی ها پر نمی شوند. اغلب، هنگامی که گرم می شود، بدون اینکه آن را به جوش بیاورد، فرد فوم سفید را کشف می کند - این اکسیژنی است که زمان آن را نداشته است که کاملاً از آب متمایز شود. به همین دلیل است که ماهی در مایع پخته شده زندگی نمی کند: نفس کشیدن و خوردن در آن غیرممکن است.

برای ضد عفونی کردن آب شیرین (از بین بردن باکتری ها و ویروس هایی که باعث عفونت می شوند) باید از فیلتر عبور داده شود. در غیاب آن، باید به خاطر داشت که آب از شیر در معرض ضد عفونی صنعتی - ازن زنی، کلرزنی یا درمان UV قرار گرفت، بنابراین، نمی تواند آسیب قابل توجهی ایجاد کند. اما نباید فوراً آن را از شیر آب بنوشید و اجازه دهید ته نشین شود. برای ضدعفونی در هنگام ته نشین شدن، می توانید یک قاشق نقره ای را در آن فرو کنید. خرید آب بطری آماده و ترجیحاً آب گازدار راحت است. این به این دلیل است که آب در یک بطری پلاستیکی ماندگاری خاصی دارد و می تواند فاسد شود. همیشه می توان گاز را از ظروف خارج کرد.

آب چشمه

آب های زیرزمینی و زیرزمینی که به طور طبیعی به سطح می آیند چشمه نامیده می شوند. غالباً آنها لزوماً در بین منابعی با اثر درمانی رتبه بندی می شوند. در واقع، آب چشمه ها همیشه از نظر ترکیب و خواص شیمیایی با آب چاه یاچاه های آرتزین اگرچه بسته به محل و ترکیب آن می تواند تأثیر مفیدی بر بدن انسان داشته باشد و فشار خون را عادی کند یا سردرد را از بین ببرد. چرا آب چشمه مفید است؟

این خالص ترین آب از همه انواع آب است که از فیلترهای طبیعی عبور می کند: شن و لایه های ماسه. چنین پردازشی مایع را از ساختار آن محروم نمی کند و ترکیب هیدروشیمیایی را نقض نمی کند و به آن اجازه می دهد بدون تصفیه اضافی مصرف شود و در عین حال تمام خواص طبیعی را حفظ کند.

چگونه آب را به درستی بنوشیم

برای اینکه به بدن آسیب نرسانید باید قوانین خاصی را برای استفاده از مایعات شفابخش رعایت کنید که شامل موارد زیر است:

• نوشیدن آب در حین غذا یا بلافاصله قبل از غذا توصیه نمی شود. اسید کلریدریک ترشح شده از معده در طول هضم، تمرکز را کاهش می دهد و هضم غذا را دشوار می کند.
• نوشیدنی باید در وعده های کوچک چند بار در روز باشد. در ماه های گرم و در طول ورزش های فعال، مصرف آب باید افزایش یابد.
• مایع باید حتی در تابستان در دمای اتاق باشد.
• استفاده از آب رقیق شده با آبلیمو یا عسل قابل قبول است که خواص آن را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.

آب با لیمو چقدر خوب است؟

چنین نوشیدنی به دلیل داشتن ویتامین C باعث بهبود ایمنی، عادی سازی فشار خون، تقویت اعصاب می شود. پریستالیس روده ها بهتر تحریک می شود، تعادل قلیایی صاف می شود، سموم به طور موثرتری حذف می شوند، پوست تمیز و صاف می شود. این نوشیدنی نور می دهدادرار آور، عملکرد کلیه را تقویت می کند.

فایده آب با عسل چیست؟

یک قاشق عسل حل شده در آب باعث تغذیه سلول های مغز، ایجاد فعالیت (صبح)، آرامش و آرامش (در عصر) می شود. عسل برای تجزیه باقی مانده های غذای هضم نشده و آزاد شدن روده ها ضروری است. این منجر به مبارزه موثر با پیری بدن می شود.