کوکتل های لاغری در خانه: دستور العمل ها

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

کوکتل لاغری در خانه به شما کمک می کند بدون مصرف قرص های رژیمی خاص و مکمل های غذایی که به عنوان مکمل های غذایی نیز شناخته می شوند، با اضافه وزن کنار بیایید. قرص ها و مکمل های غذایی اغلب حاوی مقدار زیادی مواد شیمیایی هستند که نه تنها به کاهش وزن اضافی شما کمک می کند، بلکه می تواند بر سلامت شما نیز تأثیر منفی بگذارد. کوکتل های چربی سوز یک جایگزین همه کاره برای آنها هستند. مزیت بزرگ آنها این است که بسیار آسان آماده می شوند.

دستور العمل های موثر

کوکتل های لاغری در خانه به شما کمک می کند نه تنها وزن کم کنید، بلکه فرآیند پاکسازی بدن از مواد غیر ضروری، خلاص شدن از شر سموم و سموم را نیز طی کنید. به این فرآیند سم زدایی نیز می گویند.

نکته اصلی این است که همه چیز در نتیجه یک روند طبیعی اتفاق می افتد.روده ها، کبد، پوست، کلیه ها و سیستم لنفاوی هر چیزی که در این مدت برای بدن شما مضر و غیر ضروری جمع شده است را بیرون می ریزد. اما آنها می توانند این کار را فقط با مازاد طبیعی انجام دهند و یک فرآیند تصفیه طبیعی ایجاد کنند. اما آنها نمی توانند در برابر انواع امولسیفایرها، تثبیت کننده ها، تقویت کننده های طعم و مواد نگهدارنده مقاومت کنند. برای انجام این کار، اندام های داخلی ما به کمک نیاز دارند.

اگر تعداد زیادی از این مواد در بدن جمع شوند، به مرور زمان اندام ها مسدود می شوند، رنگ چهره فرد بدتر می شود، ضعف عمومی، خستگی ظاهر می شود، مشکلات گوارشی ظاهر می شود، عذاب سردرد، انواع بیماری ها، آلرژی ها مرتب ظاهر می شوند.. همه این تظاهرات نشانه مطمئنی هستند که بدن نیاز به پاکسازی دارد.

یک کوکتل سم زدایی رایج برای کاهش وزن در خانه، به اصطلاح آبمیوه سبز است. سرشار از انواع ویتامین ها و همچنین فیبر است. گزینه های زیادی برای تهیه آب میوه سبز وجود دارد. اغلب آنها حاوی فیبر و ویتامین ها و همچنین رازیانه و کرفس هستند که دارای خواص تصفیه کنندگی قوی خون هستند و همچنین می توانند به طور موثر مواد مضر را از بدن خارج کنند.

نمونه کوکتل سم زدایی

یکی از روش های تهیه کوکتل لاغری در خانه را در نظر بگیرید. 100 گرم کلم پیچ (می توانید خود را به 50 گرم کلم محدود کنید و بقیه را با اسفناج جبران کنید)، یک سیب سبز، نصف غده رازیانه، یک قاشق چایخوری زنجبیل، یک قاشق غذاخوری عسل و نصف ساقه کرفس..

همه موارد فوقمواد باید تمیز شوند، ریز خرد شده و به مدت یک دقیقه در مخلوط کن مخلوط شوند.

شیک پروتئین

شیک پروتئینی برای کاهش وزن در خانه به شما کمک می کند نه تنها با اضافه وزن کنار بیایید، بلکه یک رژیم غذایی متعادل را نیز ایجاد کنید که مبتنی بر پروتئین یا همان پروتئین است. این به طور مستقیم در ساختار اشکال تسکین نقش دارد، به ساخت توده عضلانی، سرعت بخشیدن به متابولیسم کمک می کند و همه اینها منجر به سوزاندن سریع چربی ها و حفظ فیبرهای عضلانی می شود. به همین دلیل است که بدنسازان و ورزشکاران شیک های پروتئینی را بسیار دوست دارند و پروتئین لازم را از آنها دریافت می کنند.

می توانید شیک پروتئینی خود را برای کاهش وزن در خانه درست کنید.

این نوشیدنی چندین مزیت غیرقابل انکار خواهد داشت. از این گذشته، پروتئین متابولیسم را سرعت می بخشد و نقش تعیین کننده ای در ساخت عضلات دارد و همچنین حاوی تریپتوفان است که به تولید هورمون شادی - سروتونین در بدن کمک می کند.

این نوشیدنی برای زنان بعد از 30 سال ارزش خاصی دارد. تمام عضلات را تقویت می کند و به شکل جذاب آنها کمک می کند. شیک پروتئین به خودی خود کالری کمی دارد، اما به مقابله با گرسنگی نیز کمک می کند.

دستور العمل های کوکتل سالم

در اینجا چند نمونه از ساخت شیک پروتئینی برای کاهش وزن در خانه آورده شده است که هر کسی می تواند آن را انجام دهد.

برای تهیه یک کوکتل گرمسیری، باید با هم مخلوط کنید:

• 500ml شیر بدون چربی؛
• 100میلی لیتر آب آشامیدنی؛
• 200 گرم پنیر خامه ای کم چرب؛
• 50 گرم پرتقال؛
• 50 گرم آناناس.

لطفاً توجه داشته باشید که همه غذاها باید گرم باشند، اگر شیر را از یخچال خارج کنید، جذب آن توسط بدن بیشتر می شود.

برای تهیه یک کوکتل رژیمی برای کاهش وزن در خانه، باید نسبت مواد زیر را حفظ کنید:

• 500ml شیر بدون چربی؛
• 100ml آب آشامیدنی؛
• 200 گرم پنیر خامه ای کم چرب؛
• 100 گرم گلابی؛
• 10 گرم عسل.

همه را با هم مخلوط کنید و با معده خالی بنوشید.

شیک پروتئین کلاسیک

برای تهیه یک شیک پروتئینی کلاسیک به مواد زیر نیاز دارید:

• 200 میلی لیتر شیر بدون چربی؛
• 2 موز؛
• 100 گرم پنیر دلمه؛
• یک پیمانه دارچین آسیاب شده؛
• یک پیمانه وانیل در صورت تمایل می توان آن را با شکر وانیلی جایگزین کرد.

اسموتی موز

به عنوان یک قاعده، دستور تهیه کوکتل های کاهش وزن در خانه بسیار آسان است. این در مورد اسموتی موز نیز صدق می کند.

برای دو وعده، باید اجزای زیر را ذخیره کنید:

• موز;
• 200 میلی لیتر کفیر؛
• یک قاشق چایخوری شکر.

به هر حال، در صورت تمایل، اگر رژیمی دارید که اجازه استفاده از چیزهای شیرین را نمی دهد، می توانید به طور کامل از مصرف شکر خودداری کنید.

برای تهیه یک کوکتل لاغری در خانه طبق این دستور، بهتر است از کفیر خانگی تهیه شده از خمیر مایه و شیر استفاده کنید. می توانید خودتان با کمک یک ماست ساز این کار را انجام دهید.

حالا بیایید به خود فرآیند پخت و پز بپردازیم. موز پوست کنده را تکه تکه کنید، در مخلوط کن بریزید و با شکر و کفیر کاملا مخلوط کنید. در نتیجه، شما باید یک مخلوط پوره به دست آورید. نوشیدنی تمام شده در لیوان ها ریخته می شود، توصیه می شود با نی سرو شود.

کفیر با آبمیوه

در این مقاله دستور العمل بسیار مفیدی برای کوکتل لاغری در خانه پیدا خواهید کرد. به عنوان مثال، کفیر با آب میوه یک نوشیدنی سالم است که تقریباً با هر آب میوه یا سبزی قابل استفاده است. آنها باید با کفیر به نسبت یک به یک رقیق شوند.

برای تهیه آن باید مصرف کنید:

• 100 میلی لیتر کفیر؛
• یک چغندر.

چغندر باید اندازه متوسط و آبدار باشد تا حداقل 100 میلی لیتر آب میوه تولید کند. برای این کار چغندرهای شسته شده را تمیز کرده و به قطعات کوچک برش دهید. نکته اصلی این است که آنها می توانند در گردن آبمیوه گیری بخزند.

حالا آب چغندر را بگیرید و کفیر را اضافه کنید و کاملاً مخلوط کنید. در بررسی کوکتل‌های لاغری خانگی، همه به این نکته اشاره می‌کنند که این کوکتل‌ها در ترکیب با رژیم غذایی کم و فعالیت بدنی متوسط اما منظم بیشترین تأثیر را دارند.

کوکتل سبزیجات

می توانید کوکتل لاغری را در خانه در مخلوط کن و از سبزیجات تهیه کنید. دو وعده مصرف کنید:

• 200 گرم ماست طبیعی؛
• گوجه فرنگی;
• خیار;
• نصف فلفل دلمه ای؛
• 2 قاشق غذاخوری سبزی تازه خرد شده؛
• یک پیمانه نمک.

سبزی ها را کاملاً بشویید، پوست خیار را جدا کنید و حتماً گوجه فرنگی را پوست بگیرید، همه لایه ها و دانه ها را از فلفل جدا کنید. همه سبزیجات را به قطعات کوچک خرد می کنیم و سپس خیار، گوجه فرنگی و فلفل را در کاسه مخلوط کن می ریزیم. ماست طبیعی و سبزی های ریز خرد شده را هم می فرستیم، کمی نمک اضافه می کنیم.

در یک مخلوط کن همه چیز را آسیاب کنید و سپس کوکتل را در لیوان ها بریزید.

نوشیدنی سالم

این کوکتل لاغری خانگی موثر نام خوشبینانه "مرد سالم" را به خود اختصاص داده است. از ماست و چهار میوه مختلف تهیه می شود. به نظر می رسد بسیار خوشمزه و سالم است.

برای چهار وعده از چنین کوکتل، به مواد زیر نیاز دارید:

• یک سوم فنجان زغال اخته؛
• 2 موز؛
• نصف لیوان آب پرتقال؛
• 5 فنجان ماست کم چرب (باید بدون فیلر باشد)؛
• یک قاشق غذاخوری شیرخشک؛
• یک لیوان توت فرنگی.

همه مواد تشکیل دهنده این نوشیدنی باید له شوند، بنابراین در فرآیند پخت می توانید از زغال اخته و توت فرنگی له شده یا موز بیش از حد رسیده استفاده کنید، این کار بر طعم و فایده کوکتل تأثیر نمی گذارد، اما می توانید این گونه توت ها را سرو کنید. میوه ها روی میزشما دیگر نمی توانید به دلیل ظاهر ناخوشایند آنها.

نکته دیگر، اگر از زغال اخته تازه استفاده می کنید، حتما آب پرتقال را فریز کنید زیرا باید یخ به نوشیدنی اضافه شود.

در ضمن، اگر ماست بدون فیلر در فروشگاه پیدا نکردید، می توانید خودتان آن را درست کنید. پس از آن تضمین می شود که کیفیت و خوشمزه بودن آن بالا باشد. به عنوان جایگزین دیگر، می‌توانید ماستی بخرید که حاوی یکی از میوه‌های موجود در این اسموتی باشد.

همه مواد را به طور کامل در یک کاسه مخلوط کن مخلوط کنید، بلافاصله بعد از آن نوشیدنی را در لیوان ها بریزید. اگر تأخیر کنید، مقدار ویتامین ها به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.

کوکتل خیار

این یک کوکتل سبک است که در هر آب و هوا و در هر زمانی از روز مناسب خواهد بود. این نوشیدنی نه تنها بسیار مفید است، بلکه کاملاً طراوت و نیروبخش است. برای تهیه آن، مواد زیر را مصرف کنید:

• 300 میلی لیتر کفیر؛
• خیار;
• نصف قاشق چایخوری زیره؛
• 20 گرم گشنیز تازه.

کفیر را در کاسه مخلوط کن بریزید، خیار را با دقت بشویید، تکه تکه کنید و سپس در کاسه بفرستید. در این زمان در ماهیتابه خشک بدون روغن باید زیره را کمی تفت دهید، دو دقیقه بیشتر طول نمی کشد.

سپس زیره را نیز در یک کاسه بریزید، چند برگ گشنیز تازه را به مواد موجود اضافه کنید، همه چیز را خرد کنید. در صورت تمایل می توان نمک و حتی فلفل آسیاب شده را به این کوکتل سالم و خوش طعم اضافه کرد که طعم خاصی به آن می بخشد.

نوشیدنی ویتامین لیمو و تمشک

این یک نوشیدنی فوق العاده و سالم در خارج از فصل است که نیرو می بخشد و انرژی می بخشد. برای درست کردنش به مخلوط کن هم نیاز دارید. توجه داشته باشید که آشپزهای حرفه ای از این وسیله آشپزخانه بسیار قدردانی می کنند و می گویند که می تواند هر چیزی را به یک لذت لذیذ تبدیل کند.

این نوشیدنی نه تنها سالم خواهد بود، بلکه بسیار خوشمزه نیز خواهد بود، به عنوان مثال، تضمینی برای خوشحال کردن کودکان است. از مواد زیر تشکیل شده است:

• نصف لیوان شیر؛
• لیوان شربت تمشک؛
• 2 قاشق غذاخوری آهک؛
• یک چهارم فنجان زغال اخته.

این مقدار مواد برای دو وعده از این نوشیدنی کافی است. قبلاً، توت ها را باید چند ساعت قبل از شروع تهیه کوکتل طبق این دستور العمل در یخچال خارج کنید. این نکته حتی اگر آن را در اواسط فصل زغال اخته درست کنید، مرتبط است. واقعیت این است که آنها در یک نوشیدنی نه تنها عملکرد یک ماده مفید، بلکه یک جزء خنک کننده مهم را نیز انجام می دهند.

اگر در یک شهر بزرگ زندگی می کنید، به راحتی می توانید شربت تمشک را پیدا کنید که در اکثر سوپرمارکت های بزرگ فروخته می شود. اگر این امکان پذیر نیست، می توانید آن را در خانه طبخ کنید. برای این کار، پوره را شامل دو قسمت شیر، یک قسمت شکر، چهار قسمت تمشک و یک قاشق غذاخوری آبلیمو داخل بستنی ساز بریزید. در 40 دقیقه شربت خانگی خواهید داشت.

همه اجزای این نوشیدنی را باید در کاسه مخلوط کن قرار دهید و محکم ببندید.روی آن را بپوشانید و آنقدر بزنید تا توده با اکسیژن اشباع شود و تا حد امکان یکدست شود. بلافاصله پس از این، کوکتل را در لیوان ها بریزید تا ویتامین های موجود در آن از بین نرود. پیشنهاد می شود در اسرع وقت آن را روی میز سرو کنید.