چگونه اشتها را کاهش دهیم: رازهای تغذیه

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

در تلاش برای کاهش وزن، بیشتر افراد سعی می کنند به رژیم غذایی خاصی پایبند باشند که مشخصه آن محدودیت در دریافت کالری غذا است. با این حال، علاوه بر نیاز به تهیه یک منوی ویژه، یک سوال مبرم در مورد چگونگی کاهش اشتها وجود دارد. بر کسی پوشیده نیست که محتوای کالری ناکافی و رژیم غذایی محدود با گرسنگی مداوم به خصوص در روزهای اول رژیم غذایی همراه خواهد بود. برای اینکه رها نشوید و به هدف مورد نظر دست یابید، باید از روش هایی برای کاهش اشتها استفاده کنید که رژیم غذایی مدرن در زرادخانه خود دارد.

به گفته متخصصان تغذیه، موثرترین روشی که برای کاهش اشتها تضمین شده است، ماساژ با هدف نقاط فعال است. قابل توجه است که هر کسی می تواند با اجرای چنین رویه ای کنار بیاید، علاوه بر این، نیازی به رعایت هیچ شرایط اضافی نخواهد داشت. برای کاهش اشتها، فقط نقطه بین انگشتان - انگشت اشاره و شست را ماساژ دهید. در این صورت ماساژ به معنای هفت تا هشت فشار به این ناحیه است و باید آنقدر قوی باشند که بتوانیددرد خفیفی احساس کرد با احساس حملات گرسنگی و فکر کردن به اینکه چگونه اشتهای خود را کاهش دهید، باید چنین ماساژی را ابتدا روی دست راست و سپس در سمت چپ خود انجام دهید. نکته دوم برای خود ماساژ مشابه مستقیماً در چین نازولبیال قرار دارد که باید هفت کلیک ملموس روی آن انجام شود.

علاوه بر ماساژ، چندین راه دیگر برای عدم تمایل به غذا وجود دارد. به عنوان مثال، اگر به فردی که رژیم دارد به طور دردناکی محدودیت کالری در رژیم غذایی داده شود، باید به نحوه کاهش اشتها با داروهای مردمی توجه کنید. جوشانده ای از سه قاشق چایخوری جعفری که با 250 میلی لیتر آب ریخته و روی حرارت ملایم به مدت چهار، حداکثر پنج دقیقه بجوشانند بسیار مؤثر است. سپس همه چیز باید خنک شود و چند بار در روز برای یک سوم یا یک چهارم لیوان مصرف شود. در صورت بروز حملات بی اشتهایی در عصرها، باید یک چای سیاه نسبتاً قوی دم کنید و یک قاشق دسر عسل و کمی شیر به آن اضافه کنید. نوشیدنی حاصل را خیلی آهسته و در جرعه های کوچک بنوشید.

با فکر کردن به کاهش اشتها، باید به ساده ترین روش ها نیز توجه کنید. به عنوان مثال، اگر قبل از رفتن به رختخواب دندان های خود را مسواک بزنید، به راحتی می توانید بر حملات گرسنگی عصر و شب غلبه کنید. دور از آخرین نقش در کاهش اشتها، سازماندهی صحیح تغذیه در طول روز است. به عنوان مثال، مطلوب است که حداقل پنج بار در روز غذا بخورید، اما سهم باید کم باشد. جزعلاوه بر این، اجزای اجباری رژیم غذایی روزانه باید پروتئین هایی باشد که به شما امکان می دهد به سرعت به اندازه کافی دریافت کنید.

قبل از اینکه گزینه هایی برای کاهش اشتهای خود بیابید، باید به خاطر داشته باشید که نمی توانید گرسنگی زیادی را تحمل کنید، زیرا از نظر متخصصان تغذیه مطمئن ترین راه برای عدم رژیم غذایی و افزایش وزن است.