چگونه اشتها را در کودکان افزایش دهیم: غذاها، داروها، ویتامین ها و توصیه ها

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

چگونه اشتها را در کودکان افزایش دهیم؟ این سوال ذهن بسیاری از والدین را به خود مشغول کرده است. به هر حال، بدن در حال رشد به مقدار زیادی انرژی، ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد. اما اگر کودک عملاً چیزی نخورد آنها از کجا می آیند؟

چگونه اشتهای کودک را افزایش دهیم؟ چه کاری باید انجام دهم؟ دلیل کم اشتهایی چیست؟ پاسخ به این سؤالات و سؤالات دیگر در مورد مشکل ذکر شده در زیر ارائه خواهد شد.

اشتها - چیست؟

قبل از پاسخ به این سوال که چگونه می توان اشتهای کودک 2 ساله یا سن دیگری را افزایش داد، باید درک کرد که این کلمه به طور کلی به چه معناست. "اشتها" ریشه لاتین دارد. به گفته متخصصان، این کلمه به "خواستن"، "میل" یا "نیاز" ترجمه شده است.

از نظر فیزیولوژیکی، اشتها نوعی احساس ناشی از نیاز بدن انسان به غذا است. در صورتی که این نیاز ارضا نشود، به یک احساس شدید گرسنگی تبدیل می شود.

لازم است بدانیم که کار دستگاه گوارش توسط قسمت خاصی از مغز، یعنی غذای آن کنترل می شود.مرکز با غیبت طولانی مدت غذا، نواحی خاصی در آن هیجان زده می شوند که در واقع تکانه هایی را به دستگاه گوارش می فرستند. در نتیجه این فرآیند، فرد شروع به تولید شدید آب معده و بزاق و همچنین میل به خوردن می کند.

دلایل اصلی

چگونه اشتها را در کودکان افزایش دهیم؟ قبل از پرداختن به این مشکل، لازم است علل آن شناسایی شود. لازم به ذکر است که ممکن است چندین مورد وجود داشته باشد. در حال حاضر محتمل ترین را در نظر بگیرید:

• اشتهای همه نوزادان در ابتدا متفاوت است. و اگر والدین کودک خود در دوران کودکی بد غذا خورده اند، این پدیده را می توان در فرزندان آنها نیز مشاهده کرد.
• مشکلات بهداشتی. دندان درآوردن، وجود استوماتیت، التهاب در دستگاه گوارش، سرماخوردگی و حتی سرماخوردگی معمولی - اینها شایع ترین دلایلی هستند که بسیاری از کودکان از خوردن غذا خودداری می کنند. چگونه اشتها را در کودک 5 ساله یا سنی دیگر افزایش دهیم؟ اگر دلیل امتناع از غذا یک بیماری است، نباید به خودتان اصرار کنید و به اجبار به کودک غذا بدهید. این به این دلیل است که کمبود اشتها در هنگام بیماری نوعی واکنش محافظتی بدن است. از این طریق است که نیروهای خود را برای مبارزه با بیماری هدایت می کند و همچنین از کبد که اصلی ترین اندام پاک کننده است محافظت می کند. پس از بهبودی کودک، اشتها خود به خود باز می گردد.
• اقدامات نادرست والدین در هنگام صبحانه، ناهار یا شام. میز ناهارخوری نباید جایی باشد که مدام کودک را سرزنش کنند، در آن سخنرانی کنند، مجبور کنندخوردن به زور یا تنبیه هنگام جیغ زدن در شام، نه تنها کودک، بلکه هر بزرگسالی اشتهای خود را از دست می دهد.
• تجارب، استرس. چگونه اشتها را در کودکان افزایش دهیم؟ ابتدا باید دریابید که کودک شما چه چیزی می خورد. از این گذشته، اختلافات مکرر در خانواده، مراحل جدید زندگی، مرگ عزیزان و نزاع با بهترین دوستان می تواند مستقیماً بر اشتهای کودک شما تأثیر بگذارد. والدین پس از صحبت با او و شناسایی علت بدخلقی او، باید کودک را آرام کنند که به بازگشت میل به خوردن چیزی کمک می کند.
• نوسانات فصلی. علل افزایش اشتها در کودکان و کاهش اشتها ممکن است با تغییرات آب و هوایی مرتبط باشد. در زمستان، بدن انسان نسبت به تابستان به انرژی بیشتری نیاز دارد. بنابراین در فصل سرد اشتهای کودک بسیار بهتر از گرمای طاقت فرسا است.
• وجود کرم ها. علاوه بر امتناع از خوردن، علائم زیر مشخصه این بیماری است: رنگ پریدگی، تحریک پذیری و درد شکم. در صورت تهاجم کرمی، آزمایش خون و مدفوع ضروری است.
• کار بیش از حد، خستگی و کم خوابی نیز از دلایل اصلی کاهش اشتها در نوزادان است. در چنین شرایطی، تنظیم برنامه روزانه کودک بسیار مهم است.
• اگر کودکان زمان کمی را در بیرون از خانه بگذرانند، ممکن است اشتهای آنها نیز کاهش یابد.

چگونه اشتها را در کودکان افزایش دهیم؟ قوانین پایه

اگر کودک شما تقریباً چیزی نمی خورد چه باید کرد؟ در عین حال هیچ دلیل عینی برای چنین رفتاری مشاهده نمی کند. برای انجام این کار، توصیه می کنیم قوانین خاصی را دنبال کنید.

زور نکنیدکودک از چیزی که دوست ندارد استفاده کند

همانطور که می دانید، کودکان اغلب از برخی غذاها بیزارند. این رفتار معمولاً مربوط به سن است و در مراحل رشد خود به خود از بین می رود. اما اگر کودک مجبور شود چیزی بخورد که واقعاً دوست ندارد، ممکن است یک فوبی واقعی ایجاد کند که با یک محصول خاص مرتبط است. در این صورت، چنین رفتاری ممکن است تا آخر عمر باقی بماند.

با اجبار کودک به خوردن چیزی که نمی خواهد، والدین یک رفلکس منفی را در او تقویت می کنند و همچنین ناخودآگاه بیزاری مداوم از غذا را القا می کنند. مشکل کم اشتهایی اینگونه به وجود می آید.

فرایند غذا خوردن باید فقط احساسات مثبت در کودک ایجاد کند

محیطی که غذا در آن می گذرد برای افزایش اشتهای کودک اهمیت زیادی دارد. برای این زمان، والدین باید همه مشکلات خود را فراموش کنند و به کودک نشان دهند که همه چیز چقدر خوشمزه پخته شده است، چقدر برای آنها خوشایند است که در یک جمع خوب باشند.

اگر کودک شروع به رفتار کردن کرد و شما او را تنبیه کردید، پس از اینکه آرام شد باید او را سر میز شام بگذارید.

در طول ناهار، کمتر به کودک خود توجه کنید. خودتان با اشتها غذا بخورید، سپس کودک شروع به تقلید از شما خواهد کرد.

زمان غذا

در صورت امکان، تمام وعده های غذایی باید در یک زمان باشد. همه اعضای خانواده باید به طور مرتب سر میز شام جمع شوند و با اشتهای زیاد غذا بخورند.

گرسنگی

میل به خوردن یک احساس کاملا طبیعی است. بنابراین، کودک فقط در صورت گرسنه بودن باید پشت میز بنشیند. بنابراین، در صورتی که زمان وعده غذایی تعیین شده هنوز نرسیده است، تسلیم درخواست های کودک برای دادن چیزی به او نشوید.

نصف خورده غذا دلیلی برای تنبیه نیست

اگر کودکی از خوردن تمام غذاهایی که در بشقاب گذاشته امتناع کرد، نباید او را مجبور به خالی کردن آن یا سرزنش کنید. علاوه بر این، برای جلوگیری از این پدیده، نباید غذای زیادی به نوزاد تحمیل کنید. اگر تمایلی وجود داشته باشد، او بیشتر درخواست خواهد کرد.

غذا باید اشتها آور به نظر برسد و طعم خوبی داشته باشد

چرا کودک اشتهای بیشتری دارد؟ دلایل این پدیده در غذاهای خوشمزه نهفته است. اگر کودک چیزی را که شما آماده کرده اید و سر میز سرو کرده اید دوست دارد، دیگر مجبور نیستید او را مجبور کنید بشقاب را خالی کند. او این کار را خودش و با کمال میل انجام خواهد داد.

غذاهایی که اشتهای کودک را افزایش می دهند

با کمال تعجب، غذاهایی وجود دارند که می توانند در کودک میل شدیدی به خوردن چیزی ایجاد کنند. به عنوان مثال، بسیاری از والدین نیم ساعت قبل از غذای اصلی به کودک خود آب سیب ترش را که با دست خود فشرده شده است می دهند. به گفته متخصصان، چنین نوشیدنی به تولید شیره معده کمک می کند.

همچنین داروهای مردمی دیگری وجود دارند که اشتها را در کودکان افزایش می دهند. برای تحریک خوب هضم، برخی از کارشناسان استفاده از انواع توت های دارویی مانند توت سیاه، توت زرشک ودرخت عرعر، گل رز وحشی، chokeberry، خولان دریایی، و همچنین دانه های زیره و انیسون.

این وجوه خوب هستند زیرا طعم آنها بسیار خوشایند است، بنابراین بچه ها آنها را رد نمی کنند. در مورد جوشانده ها و تنتورهای تهیه شده از افسنطین، بومادران، ریشه قاصدک، چغندر و کاسنی، بسیار تلخ هستند، وادار کردن نوزاد به نوشیدن آنها نسبتاً مشکل ساز است. البته باید توجه داشت که این گونه داروها اشتها را بسیار بیشتر می کنند، زیرا ترشح شیره معده را چند برابر می کنند.

تنتورها، نوشیدنی‌ها و جوشانده‌های میوه‌ای ذکر شده را 20 تا 30 دقیقه قبل از غذای اصلی مصرف کنید.

محصولات داروخانه

داروهایی که باعث افزایش اشتها در کودکان می شوند فقط با نظر پزشک متخصص اطفال قابل استفاده هستند. زیرا چنین محصولاتی می توانند باعث واکنش های آلرژیک و سایر عوارض جانبی شوند.

از داروهای هومیوپاتی برای بهبود اشتها، برخی از پزشکان استفاده از کمپلکس هایی با نمک های کلسیم و منیزیم را توصیه می کنند. همچنین لازم به ذکر است که داروهایی که باعث میل به خوردن می شوند عبارتند از: الکار (ال کارنیتین)، لیزین، گلیسین و آنزیم های مختلف (مثلاً کرئون).

ویتامین هایی نیز وجود دارند که اشتها را در کودکان افزایش می دهند. فقط یک متخصص اطفال با تجربه باید به شما بگوید که کدام مجموعه برای کودک شما مناسب تر است. اگر نمی‌خواهید به کودکتان ویتامین‌های مصنوعی بدهید، می‌توانید آن‌ها را با انواع توت‌ها (مثلاً لینگون‌بری، تمشک، توت‌فرنگی و غیره) جایگزین کنید.

عزیزم

چگونه اشتهای کودک (۱ ساله) را افزایش دهیم؟ بدن کودکاناین یک سیستم پیچیده خودتنظیمی است که خود تعیین می کند که چه مقدار غذا نیاز دارد. اگر کودک خوب غذا نمی خورد، این نشان می دهد که او از غذاهای خاصی که مادرش استفاده می کند راضی نیست. پس از تشخیص اینکه کدام مواد برای او مناسب نیستند، باید آنها را با سایرین جایگزین کنید.

به طور کلی، فهرست کاملی از آنچه که نباید توسط یک مادر شیرده مصرف شود و چه اجزایی باید در رژیم غذایی او وجود داشته باشد وجود دارد. با رعایت توصیه های پزشک، زن هرگز با چنین مشکلاتی مواجه نخواهد شد.

نوجوانان

در نوجوانی، بسیاری از پسران و دختران ممکن است تغییرات قابل توجهی را در اشتهای خود تجربه کنند. برخی از دختران به طور ناگهانی شروع به امتناع از غذا می کنند تا ظاهر خود را حفظ کنند. در مورد پسرها، برخی از آنها نیز رژیم می گیرند و برخی برعکس، بیش از حد غذا می خورند. این به دلیل توسعه مجتمع های "لاغر-چربی" است.

در رابطه با همه موارد فوق به جرات می توان گفت که دلایل کاهش و افزایش اشتها در نوجوانان بیشتر جنبه روانی-عاطفی دارد. بنابراین والدین باید نسبت به رفتار فرزند خود همدردی کنند. غذا دادن اجباری به کودک یا منع کردن او از خوردن هر چیزی فقط می تواند وضعیت را بدتر کند.

توصیه به والدین

در نوجوانی نه تنها ظاهر نوجوان، بلکه رفتار او نیز تغییر می کند. خیلی اوقات غیر قابل پیش بینی می شود. پرخاشگری در کودک زیاد است، نارضایتی از بدن او وجود دارد. برای تغییر آن تلاش می کندکمتر یا بیشتر بخورید این رفتار می تواند برای سلامت نوجوان از جمله دستگاه گوارش آنها مضر باشد.

برای حمایت از فرزندشان، والدین باید با او دوستانه صحبت کنند. باید به نوجوان توضیح داد که تغذیه صحیح و منطقی رمز موفقیت است، از جمله داشتن ظاهری زیبا. اگر پسر یا دختری اضافه وزن دارد، باید گفت که برای کاهش وزن لازم نیست از غذا امتناع کرد. فقط باید مصرف غذاهای شیرین و نشاسته ای را کم کرد و همچنین تحرک زیاد داشت.

در صورتی که یک نوجوان خیلی لاغر است، رژیم غذایی او باید حاوی مقدار زیادی پروتئین و فیبر باشد. همچنین برای عضله سازی توصیه می شود به باشگاه مراجعه کنید.

در مورد داروهایی که اشتها را افزایش می دهند، در میان آنها محبوب ترین فرمولاسیون های ویتامین و مکمل های غذایی حاوی روی هستند. همانطور که می دانید، کمبود این دومی اغلب منجر به نقض حس بویایی و چشایی می شود.

هنگام پر کردن مجدد روی در بدن، عادی شدن اشتها پس از 30-60 روز پس از شروع مصرف روی می‌دهد. همچنین باید توجه داشت که کودک با استفاده از کمپلکس های ویتامین حاوی اسید سیتریک و سوکسینیک شروع به خوردن می کند.