چگونه میل به شیرینی جات و غذاهای نشاسته ای را از بین ببریم؟

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

تابستان به زودی فرا می رسد و فصل لباس های باز است، یعنی وقت آن رسیده که مراقب اندام خود باشید. اول از همه، شما باید با تغذیه مناسب شروع کنید. اما اگر به خوردن آب نبات و شکلات، خوردن یک تکه کیک بزرگ در تولد یک نفر، خوردن چند نان تست برای صبحانه و سفارش دسر بعد از شام در رستوران علاقه دارید، وقت آن است که آن را تغییر دهید. اما کنار گذاشتن شیرینی های مورد علاقه خود که هر روز می خورید چندان آسان نیست. با گذشت زمان، بدن به غذاهای شیرین و نشاسته ای عادت می کند و ممکن است هوس ظاهر شود. اما نگران نباشید، با خواندن این مقاله یاد خواهید گرفت که چگونه میل به شکر را در 5 دقیقه متوقف کنید.

چرا شیرینی ها و محصولات آردی مضر هستند؟

بیایید کمی در مورد چگونگی تأثیر شیرینی‌ها و محصولات نانوایی بر بدن صحبت کنیم. آنها را می توان به عنوان یک سکه تجسم کرد، اما همانطور که همه ما می دانیم، یک سکه همیشه دو روی دارد…

طرف اول این است که محصول چقدر زیبا به نظر می رسد، بوی خوب و طعم خوبی دارد. طرف دوم چیزی است که در زیر برچسب پنهان شده است.هر نوع شیرینی و فرآورده های نانوایی تاثیر بدی روی بدن می گذارد و روی اندام تاثیر بدی می گذارد. چرا این اتفاق می افتد؟

همه به این دلیل که شیرینی ها و شیرینی ها کربوهیدرات های سریعی هستند. بر خلاف کربوهیدرات های پیچیده، پس از مصرف، بلافاصله در چربی زیر پوست رسوب می کنند. تنها شیرینی هایی که تاثیر مثبتی بر بدن دارند عسل طبیعی و شکلات تلخ است. مصرف منظم غذاهای حاوی قند می تواند منجر به اعتیاد شود.

چگونه به سرعت از شر هوس شکر خلاص شویم؟

باید مراقب رژیم غذایی خود باشید، زیرا مقدار زیادی قند در بدن ایمنی را کاهش می دهد و باعث رشد باکتری ها و انگل ها می شود. شکر حاوی مقدار زیادی گلوکز است. با مصرف متوسط شیرینی ها، این حتی مفید است، اما فراوانی محصولات شیرینی پزی و آرد در منو باعث ایجاد دیابت می شود. بنابراین، بسیار مهم است که بدانید چگونه میل به شیرینی جات و غذاهای نشاسته ای را از بین ببرید.

محصولات مختلف شیرین در نوع خود مضر هستند. کیک، نان، کلوچه بر اساس مارگارین و سایر چربی ها مضر و بدون قند تهیه می شود. شکلات تخته ای در واقع حاوی حداقل مقدار شکلات است. سهم شیر از محتوای آنها همین شکر است. آب نبات و آدامس "قاتل" دندان هستند: مینای دندان را از بین می برند و به ایجاد پوسیدگی کمک می کنند.

در مرحله بعد، نحوه خلاص شدن از شر هوس شکر را در نظر بگیرید. این را می توان با خوردن به جای شیرینی انجام داد:

• شکلات‌های فروخته شده در داروخانه یا فروشگاه تغذیه ورزشی. آنها قند کم و کالری کمی دارند.
• هنگام نوشیدن قهوه و چای از جایگزین شکر استفاده کنید یا به تدریج میزان شکر را کاهش دهید.
• به جای غذاهای شیرین و نشاسته ای، میوه های بیشتری وجود دارد که نه تنها خوشمزه هستند، بلکه بسیار سالم نیز هستند.
• می توانید از عسل به عنوان دسر استفاده کنید! غنی از ویتامین ها و بی ضرر است، زیرا به صورت ارگانیک تولید می شود. یک قاشق غذاخوری عسل بدن را با کربوهیدرات های سالم و ذخایر انرژی برای چند ساعت آینده پر می کند.

چه چیزی باعث میل به شیرینی جات و غذاهای نشاسته ای می شود؟

میل به شیرینی جات و غذاهای نشاسته ای ناشی از این واقعیت است که بدن به کربوهیدرات نیاز دارد. چشم ما پیچیده را از ساده تشخیص نمی دهد. تنها زمانی که آنها وارد معده می شوند، بدن تصمیم می گیرد که کجا برود. اگر کربوهیدرات ها پیچیده باشند، برای مدت طولانی تجزیه می شوند و به آرامی جذب می شوند و در طول روز ما را با انرژی اشباع می کنند، و اگر کربوهیدرات ها ساده باشند، بلافاصله به چربی زیر پوست تبدیل می شوند. بنابراین، بهتر است یک پای یا آب نبات را با موز جایگزین کنید تا نیاز به شیرینی برطرف شود.

اغلب اعتیاد ناشی از غذاهایی است که حاوی کربوهیدرات های سریع هستند. چگونه این اتفاق می افتد؟ انسان به شیرینی و خوش طعمی عادت می کند و بدن به مقدار بیشتری از این سم نیاز دارد. بدون دریافت مقدار معمول کربوهیدرات، فرد تحریک پذیر، کسل کننده یا بی تفاوت می شود. بخش جدیدی از دسر به بدن انرژی می دهد، قدرت دوباره ظاهر می شود.حال خوب برمی گردد بنابراین یک عادت معمولی به اعتیاد تبدیل می شود.

رد کردن شیرینی ها و غذاهای نشاسته ای به روش دکتر ویرجین

بیایید روش متخصص تغذیه معروف - دکتر ویرجین را در نظر بگیریم. یاد بگیرید چگونه میل به شیرینی جات و غذاهای نشاسته ای را از بین ببرید. بررسی‌ها تأیید می‌کنند که این تکنیک بی‌نقص کار می‌کند.

در مرحله اول شیرینی و غذاهای نشاسته ای را به طور کامل کنار نمی گذاریم. ما فقط با جایگزینی محصولاتی که قند کمتری دارند، میزان مصرف مواد مضر را کاهش خواهیم داد. به عنوان مثال: به جای شکر، عسل، به جای شیرینی - توت، به جای کیک با خامه زیاد - بیسکویت بدون خامه و غیره می خوریم. در این مرحله که 2 هفته طول می کشد، دسر مجاز است اما به مقدار کم.

گام بعدی کاهش مصرف فروکتوز است

دکتر ویرجین معتقد است که در این مرحله بدن از تولید انرژی از قند به تولید انرژی از چربی ها تغییر می کند. به زودی دیگر نیازی به تعجب نخواهید داشت که چگونه در حین رژیم گرفتن از شر هوس قند خلاص شوید.

در مرحله دوم که مدت آن در حال حاضر 3 هفته است، باید نه تنها مصرف شکر سفره، بلکه آنالوگ های طبیعی آن را نیز به حداقل برسانیم. وظیفه اصلی دستکاری جوانه های چشایی است. ما به آنها نیاز داریم تا به خوردن حداقل مقادیر شکر عادت کنند. در این مرحله، میوه ها باید از رژیم غذایی حذف شوند، زیرا آنها منبع اصلی فروکتوز هستند.

امتحان دوباره شکر

چگونه از شر آن خلاص شویماز هوس خوردن شیرینی به روش دکتر ویرجین؟ برای این کار به مرحله بعدی می رویم که در آن باید بدن خود را بررسی کنیم. دوباره شروع به خوردن شیرینی کنید. اگر همه کارها را طبق برنامه انجام دادید، خوردن شیرینی ها مثل قبل خوشایند نخواهد بود. در این مرحله، جوانه های چشایی شما باید به حداقل مقدار شکر عادت کنند و اگر 3 تکه شکر تصفیه شده را در چای بریزید، احساس خفگی می کنید، زیرا قبلاً به یک عدد آن عادت کرده اید. ما بررسی می کنیم که چگونه بدن برای تولید انرژی از چربی ها بازسازی شده است. برای انجام این کار، ما هر دسری را می خوریم: شکلات، شیرینی، کیک، کیک خامه ای، شیرینی… اگر پس از خوردن آنها ناراحتی ایجاد شود - سوزش سر دل، آروغ زدن، نفخ، آنگاه بازسازی طبق برنامه پیش می رود و به زودی هوس می شود. شیرینی ها به طور کلی ناپدید می شوند.

آزمایش تا 3 روز مجاز است.

ایمن

در مرحله آخر باید به مرحله اول یعنی بازگشت به محصولات رژیمی با محتوای قند متوسط متوسل شوید. دوباره می توانید مقدار کمی شیرینی به خودتان بدهید، اما بدن شما دیگر نیاز شدیدی به قند احساس نخواهد کرد. با چند بار طی کردن این مراحل، می‌توانید برای همیشه مصرف شکر را متوقف کنید یا میل به شکر را به حداقل برسانید تا به بدن آسیب نرسانید.

10 دلیل برای ترک شیرینی

1. علاوه بر شکر، افزودنی های شیمیایی مختلفی به شیرینی های صنعتی برای بهبود طعم و مزه ها و رنگ هایی که می تواند باعث ایجاد حساسیت در فرد یا تحریک رشد شود، اضافه می شود.بیماری های مختلف دستگاه گوارش.
2. قند سیستم قلبی عروقی را بدتر می کند که شما را ضعیف می کند.
3. شیرین کلسترول را افزایش می دهد.
4. از شیرینی ها (کربوهیدرات های سریع) بدن هیچ ماده مفیدی دریافت نمی کند.
5. شیرینی ها می توانند به دندان های شما آسیب بزنند و احتمال پوسیدگی را افزایش دهند.
6. افزایش مقدار قند در بدن ظاهر پوست را بدتر می کند.
7. برای مدت طولانی نمی توانید از شیرینی ها سیر شوید، پس از چند ساعت بدن دوباره به غذا نیاز دارد.
8. قند می تواند باعث افزایش سطح گلوکز خون شود و باعث تولید بیش از حد انسولین در پانکراس شود که منجر به دیابت نوع 2 می شود.
9. شیرینی ها کالری بالایی دارند. با خوردن مقدار کمی شیرینی یا شیرینی، کالری زیادی دریافت می کنید و در نتیجه چاق می شوید.
10. بدون سهم معمولی شیرینی، احساس تحریک و نارضایتی خواهید کرد.

10 نکته

در اینجا چند نکته بیشتر در مورد چگونگی خلاص شدن از شر هوس قند وجود دارد (بررسی ها موجود است):

1. هنگامی که ورزش می کنید، بدن شما هورمون شادی را تولید می کند و نیازی نیست که آن را در شکلات و سایر شیرینی ها و شیرینی ها جستجو کنید.
2. اگر هنوز دلتان برای شیرینی تنگ شده است، می توانید یک قاشق عسل بخورید. بی ضرر است و جایگزین خوبی برای هر دسری است.
3. قند را به تدریج ترک کنید، مثلاً اگر 4 قاشق غذاخوری شکر را در چای بریزید، به تدریج آن را کم کنید.میزان. بعد از مدتی چای بدون شکر می خورید و می فهمید که به همان اندازه خوشمزه است.
4. به جای شیرینی، میوه و توت بیشتری بخورید.
5. فقط خرید شیرینی را متوقف کنید و وسوسه نخواهید شد.
6. وقتی هوس چیزی شیرین می کنید، آن را با غذای سالم جایگزین کنید.
7. برای خود انگیزه ای پیدا کنید. تصور کنید بعد از کاهش وزن چه هیکل زیبایی خواهید داشت. تصور کنید بدون خوردن غذاهای نشاسته ای و شیرینی چقدر احساس خوبی خواهید داشت.
8. آب بیشتری بنوشید. آب متابولیسم را بهبود می بخشد.
9. از شیرین کننده ها استفاده کنید.
10. اهداف واقع بینانه تعیین کنید، یعنی سعی نکنید در یک روز از شر هوس شکر خلاص شوید، بدانید که این کار زمان می برد.

این نکات به شما می گوید که چگونه از شر هوس شکر خلاص شوید.

روش دارویی

چگونه میل به شکر را از بین ببریم؟ دارویی که به این امر کمک می کند "تریپتوفان" نام دارد. در داروخانه ها می توانید داروهای "گلوتامین" و "کروم پیکولینات" را نیز خریداری کنید. مصرف آنها طبق دستورالعمل کمک می کند میل به خوردن چیزهای شیرین را از بین ببرید.

چگونه در ۲۱ روز از شر هوس شکر خلاص شویم

یکی دیگر از راه های رایج برای از بین بردن هوس خوردن شیرینی جات و شیرینی ها، پرهیز از دسرها به مدت ۲۱ روز است. بیست و یک روز یا سه هفته دوره ای است که فرد می تواند هر عادتی را از خود دور کند. این احتمال وجود دارد که سوء استفاده شما از محصولات قندی یک عادت رایج باشد و این وجود داردبعد از سه هفته ناپدید می شود باید یک هدف تعیین کنید و تمام شیرینی ها و غذاهای نشاسته ای را به مدت 21 روز از برنامه غذایی خود حذف کنید. پس از یک دوره مشخص، متوجه خواهید شد که میل به شیرینی از بین رفته است. همچنین می توانید در این دوره تغییرات مثبتی را در بدن مشاهده کنید. بخشی از چربی زیر پوست ناپدید می شود، اندام لاغرتر می شود، و تندرستی بهبود می یابد.

چگونه عادات غذایی را تغییر دهیم؟

تغییر در عادات غذایی می تواند راهی عالی برای کاهش وزن باشد. برای انجام این کار، لازم نیست رژیم های سخت بنشینید و بدن خود را با گرسنگی شکنجه کنید. چگونه درست و سالم بخوریم:

• جلوی تلویزیون غذا نخورید. هنگام تماشای تلویزیون، حواس‌تان پرت می‌شود و می‌توانید خیلی بیشتر از آنچه باید بخورید.
• از ظروف کوچکتر استفاده کنید و به قرار دادن غذای کمتر در بشقاب خود عادت کنید.
• برای بهبود هضم غذا 30 دقیقه قبل از غذا بنوشید.
• همراه با غذا نوشیدنی نخورید زیرا مضر است.
• روزانه 2 لیتر آب بنوشید، این مقدار آبی است که سطح مطلوب تعادل آب را در بدن حفظ می کند و متابولیسم را بهبود می بخشد.
• بعد از غذا پیاده روی کنید تا بتوانید بلافاصله مقداری از کالری را بسوزانید و بدن را با اکسیژن غنی کنید.
• 4 ساعت قبل از خواب غذا نخورید.
• 70٪ از غذای مصرف شده باید در نیمه اول روز مصرف شود و 30٪ باقی مانده در نیمه دوم روز مصرف شود.
• همچنین همه غذاهایی که حاوی کربوهیدرات هستند باید در ابتدای روز مصرف شوند و به تدریج با محتوای آنها در طول روز کاهش یابد.

اکنون می دانید چگونه میل به شکر را از بین ببرید وتغییر عادات غذایی در عرض چند هفته پس از ترک دسر، تغییرات مثبتی را مشاهده خواهید کرد: وضعیت پوست بهبود می یابد، سبکی ظاهر می شود، سوزش سر دل ناپدید می شود، هضم بهتر می شود.