رژیم غذایی یک مادر شیرده بر اساس ماه (کوماروفسکی). رژیم غذایی بعد از زایمان

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

بسیاری از والدین جوان در زمینه رشد سالم کودک به توصیه های یوگنی کوماروفسکی متخصص اطفال معروف گوش می دهند. و مسئله رژیم غذایی یک مادر شیرده نیز از این قاعده مستثنی نیست.

کوماروفسکی از والدین می خواهد که از اصول عقل سلیم پیروی کنند و آزمایش نکنند، زیرا هر چیزی که یک مادر شیرده می خورد به شیر مادر می رود. رژیم غذایی باید بر اساس غذاهای آشنا و ساده باشد، زیرا بدن نوزاد نابالغی که مواد جدید دریافت می کند ممکن است در هضم و جذب مشکل داشته باشد.

تغذیه

غذا باید تمام مواد مغذی لازم برای سلامتی را در اختیار بدن قرار دهد - این قانون طبیعت است. اگر یک فرد بالغ برای حفظ وضعیت طبیعی بدن به تغذیه نیاز داشته باشد، پس این برای خرده نان کافی نیست و او برای رشد و تکامل کامل به غذای مناسب نیاز دارد. همه بزرگسالان این را درک می کنند و به طور فعال از اصل "بهترین ها برای کودکان" استفاده می کنند. اما بسیاری از والدین مهربان اغلب این اشتباه را مرتکب می شوند که فکر می کنند آنچه در واقع بد است بهترین است.

بدن کودک باید آن ها را جذب کندمحصولاتی که در یک دوره زمانی معین به آنها نیاز دارد. و مطمئناً نیازی به اثبات وجود چنین محصولی نیست که فایده آن برابر با شیر مادر باشد. به همین دلیل است که شیر دادن به نوزاد را طبیعی می نامند.

فواید شیردهی

صفحات زیادی درباره فواید شیردهی نوشته شده است. با این حال، شواهد اصلی مبنی بر اینکه شیردهی شرط لازم برای رشد مناسب کودک است باید ارائه شود.

1. شیر مادر همیشه دمای مطلوب را دارد، کاملاً تمیز است، حاوی موادی است که به بدن کودک کمک می کند تا غذا را هضم کند، با شیر مادر، کودک ایمنی دریافت می کند که از او در برابر عفونت محافظت می کند.
2. با تغذیه طبیعی کودک، در بودجه خانواده خود صرفه جویی می کنید زیرا شیر خشک ارزان نیست.
3. این یک صرفه جویی در زمان است. شیردهی سریعتر از رفتن به فروشگاه است، سپس شیشه را بجوشانید، شیر خشک را بریزید، حرارت دهید، هم بزنید، بگذارید خنک شود، بشویید - و به همین ترتیب همیشه.
4. عفونت کودک با عفونت روده را مستثنی می کند. و همیشه نمی توان از تمیزی کامل در تهیه و نگهداری مخلوط ها به ویژه در تابستان اطمینان حاصل کرد. به کجا ختم می شود؟ بیمارستان بیماری‌های عفونی کودکان.
5. می توانید در هر زمان و هر کجا که هستید به کودک خود شیر بدهید.
6. با گذشت زمان، ترکیب شیر مادر تغییر می کند که به طور ایده آل با بدن در حال رشد کودک مطابقت دارد.
7. با دست کم گرفتن فواید شیردهی، از میزان آن آگاه نیستید.مشکلاتی که ممکن است در صورت عدم تحمل کودک به شیر گاو ایجاد شود. به این فکر کنید که چقدر اعصاب و پول برای تغذیه خرده ها خرج می کنید؟

تغذیه طبیعی: موافق یا مخالف؟

کمبود شیر مادر مدتهاست که دیگر یک تراژدی نیست. از نظر روانی، مادر جوان این را به عنوان یک مشکل یا بدبختی درک نمی کند و هیچ تلاشی برای ذخیره شیر نمی کند. و همه اینها به این دلیل است که تجربه دیگران نشان می دهد که می توانید بدون آن غذا بدهید.

اما یک چیز را باید به خاطر داشت: سلامت کودک با تغذیه طبیعی بهتر باقی می ماند. این بدان معنا نیست که بدون شیر مادر، نوزاد مطمئناً بیمار می شود، اما قطعاً مشکلاتی پیش خواهد آمد.

وراثت

به عنوان یک قاعده، همه مادران جوان شیر دارند، اما ممکن است مقدار آن برای کودک مناسب نباشد. این توسط داروها، رژیم غذایی، شیوه زندگی تنظیم نمی شود. عاملی وجود دارد که مقدار شیر را تعیین می کند - این یک استعداد ژنتیکی است. این بدان معناست که هورمون هایی که محرک و مسئول تولید شیر هستند به وراثت بستگی دارد. بنابراین، اگر مادر شما به شما شیر داده است، نمی توانید تنبلی خود را با استناد به عامل ارثی توجیه کنید.

سبک زندگی

علاوه بر استعداد ژنتیکی، تولید شیر تحت تأثیر احساسات منفی، سبک زندگی (خواب، فعالیت، خستگی)، رژیم غذایی است.

برای یک مادر جوان بسیار دشوار است که احساسات منفی را کنار بگذارد، اما سبک زندگی او قابل تنظیم است. روز خود را به گونه ای سازماندهی کنید کهتا حد امکان اقدامات ناخوشایند و غیرضروری کمتر بود. و هرچه زمان کمتری را به اتو کردن، تمیز کردن، پخت و پز اختصاص دهید، برای شما و در نتیجه کودک بهتر است. اگر نتوانید به اندازه کافی بخوابید، استراحت کنید، یا سایر فعالیت های غیر مرتبط با کودک را نداشته باشید، نمی توانید به درستی شیر بدهید.

کودک عضوی از خانواده است. و شما نمی توانید عشق خود را به او برسانید. به میانگین طلایی پایبند باشید. و اگر هر 5 دقیقه یکبار شروع به پریدن در شب به سوی فرزند دلبندتان کنید، در این صورت خطر از دست دادن شیر را دارید. پس خودتان را فراموش نکنید، زیرا شما هنوز یک کل هستید!

رژیم

رژیم غذایی یک مادر شیرده (کوماروفسکی آن را توسعه داده است) شامل مقدار کافی غذاهای ایمن برای یک زن و یک نوزاد است. بنابراین، آزمایش در این مورد غیرممکن است. اگر مصرف مرکبات، شکلات (کاکائو)، توت فرنگی، قهوه و سایر مواد حساسیت زا را محدود کنید، وضعیت کودک شما بهتر خواهد بود. در غیر این صورت، احتمالاً پشیمان خواهید شد، زیرا کودک بزرگ پس از خوردن یک شکلات، تمام شب دچار جوش و خارش خواهد شد. این محدودیت است که شامل رژیم غذایی بعد از زایمان می شود.

مادر تغذیه کننده باید موارد زیر را یاد بگیرد: هر چیزی که می خورد، به هر طریقی وارد شیر می شود. طعم آن تحت تأثیر غذاهای شور، ترش، تند است، بوی آن تحت تأثیر سیر قرار می گیرد. بنابراین، باید از آنها اجتناب شود. برخی از غذاها، مانند حبوبات، کلم، می توانند باعث اسهال در کودک شوند.

باید به خاطر داشت که افزایش چربی شیر به مقدار زیادی انرژی برای مکیدن کودک نیاز دارد.و هضم، و بیان آن برای مادر دشوار خواهد بود. بنابراین، افزایش عمدی چربی شیر ضروری نیست. رژیم غذایی پس از زایمان برای مادران شیرده شامل پرهیز از غذاهایی مانند گوشت خوک، خامه ترش، خامه های کره و غیره و گنجاندن چربی های گیاهی (آفتابگردان و روغن ذرت) در رژیم غذایی است.

اگر اضافه وزن مشکلی ندارد، خوردن فرنی بلغور برای شام مفید است. بدن به انواع سبزیجات و میوه های تازه نیاز دارد که باید روزانه 500 گرم مصرف شود. کنسروها باید دور ریخته شوند.

رژیم غذایی ماه ها مادر شیرده به واکنش بدن نوزاد به نوآوری ها بستگی دارد. اگر شک دارید که این یا آن محصول را بخورید یا نه، آن را به مقدار کم امتحان کنید. آیا نوزاد واکنش‌های آلرژیکی به شکل راش، مدفوع شل یا بد خوابی داشته است؟ سپس برای سلامتی خود غذا بخورید!

مصرف مایعات

سوال در مورد مقدار مایع مصرف شده در دوران شیردهی بحث برانگیز است. دانشمندان می گویند که مقدار مایعی که می نوشید بر میزان شیر تأثیر نمی گذارد، اما مادران برعکس می گویند.

کوماروفسکی می گوید اگر مقدار شیر برای کودک مناسب است، مادر نباید برخلاف میل خود چیزی بنوشد. اما اگر شیر کافی نیست، پس از هر بار شیر خوردن، پس از خواباندن نوزاد، به آشپزخانه بروید، جایی که یک لیوان 0.3-0.5 لیتری باید منتظر شما باشد. در شب نیز باید از این رژیم پیروی کنید. بنابراین، توصیه می شود برای جلوگیری از هیاهوهای غیر ضروری، از قبل کمپوت یا چای را در قمقمه تهیه کنید.

رژیم غذایی مادر شیرده بر اساس ماهها شامل مصرف آن استمایع:

1. چای شیرین با شیر (سبز بر سیاه ترجیح داده می شود).
2. کمپوت میوه خشک (کشمش، زردآلو خشک، سیب).
3. آب سیب، انگور، هویج به مقدار متعادل.
4. شیر پخته یا آب پز، محصولات لبنی.

برخی پزشکان آجیل، جوشانده گزنه، مخمر، و داروهایی مانند پیروکسان، آپیلاک، اسیدهای گلوتامیک و نیکوتینیک را برای تامین ناکافی شیر توصیه می کنند، اما اهمیت آنها را اغراق نمی کنند.

باور کنید که بدن مادری که در شب آرام می خوابد قادر است مقدار مناسب شیر را به مقدار کافی تولید کند.

رژیم غذایی یک مادر شیرده بر حسب ماه (کوماروفسکی)

سیستم گوارشی نوزاد نیاز به مراقبت ویژه دارد. بنابراین، رژیم غذایی یک مادر شیرده (1 ماه پس از زایمان) باید شامل شیر پخته تخمیر شده، پنیر دلمه، غلات بدون گلوتن، سوپ بدون چربی که حاوی کلم سفید نباشد، گوشت بدون چربی به صورت پخته، خورش یا آب پز باشد. میوه ها در رژیم غذایی فقط با سیب سبز نشان داده می شوند، می توانید میوه های خشک (به جز کشمش) بخورید. استفاده از نان باید محدود باشد، فقط چاودار یا سبوس بخورید. رژیم غذایی یک مادر شیرده (1 ماهه) نباید حاوی پخت باشد. روغن (کره یا گیاهی) فقط به غذاها اضافه می شود.

رژیم غذایی یک مادر شیرده برای ماه ها چه چیز دیگری را پیشنهاد می کند؟ کوماروفسکی توصیه می کند رژیم غذایی را با میوه ها (به استثنای میوه های قرمز و مرکبات) و سبزیجات تازه مانند خیار، هویج، از جمله سبزیجات و سبزیجات در سه ماه اول غنی سازی کنید.پاستا یک یا دو بار در هفته می توانید یک تخم مرغ آب پز، ماهی کم چرب بخورید، می توانید خامه ترش را به سالاد اضافه کنید، سوپ ها را روی آبگوشت ثانویه بپزید. بادام مجاز است.

بعد، رژیم غذایی مادر شیرده ماه ها تغییر می کند. کوماروفسکی شهادت می دهد که از ماه چهارم می توانید بیسکویت های خشک، گل ختمی و مارمالاد، شیر را بخرید. رژیم غذایی شامل آب میوه، مربای هویج، گیلاس، زغال اخته، سیب، توت است.

بعد از 6 ماه، غذاهای دریایی یا غذاهای سرخ شده ممکن است در منو ظاهر شوند.

پس از یک سال اول پس از زایمان، مادر به رژیم معمول خود تغییر می کند، البته اگر با قوانین یک رژیم غذایی سالم و متعادل مطابقت داشته باشد.

این رژیم ماهها مادر شیرده است. کوماروفسکی این قانون را فرموله کرد: محصولات جدید باید در صبح و یکی یکی معرفی شوند تا واکنش کودک نسبت به آنها دیده شود.

رژیم غذایی مناسب برای دیاتز

نوزادان بیشتر از دیاتز رنج می برند. این بیماری با بثورات روی پوست ظاهر می شود. وجود چنین علامتی دلیلی جدی برای تجدید نظر در رژیم غذایی شما است، زیرا هر چیزی که مادر می خورد بر سلامت کودک تأثیر می گذارد.

رژیم غذایی یک مادر شیرده مبتلا به دیاتز شامل حذف میوه های خارج از کشور، شکلات است. شما نیازی به خوردن تخم مرغ، غذاهای حاوی شیر، گوشت مرغ، گوجه فرنگی، پیاز، سیر و ادویه ندارید. باید از ذرت، هویج، کلم، میوه های قرمز، حبوبات، انگور، آلو بترسید. مهم است که مشاهده کنید کدام غذا در کودک واکنش ایجاد می کند.

می توانید لبنیات کم چرب، غلات، آبگوشت سبزیجات، آبگوشت گوساله بدون چربی، سیب، سبزیجات،دمنوش های گیاهی بنوشید دیاتز باعث تحریک یک آلرژن می شود که بخشی از شیر گاو است. این دلیل خوبی برای حذف شیر، گوشت گاو و گوساله از منو است.

نمونه منوی روز

رژیم غذایی یک مادر شیرده در روز حاوی شرحی از منوی روزانه است. باید با مصرف صبحانه کفیر از ساعت 6 صبح شروع کنید. برای صبحانه می توانید فرنی برنج را با شیر، نان با کره و پنیر، چای بپزید. قبل از شام یک سیب بخورید و چای بنوشید.

ناهار شامل نان، سالاد هویج، زردآلو خشک، زغال اخته با روغن نباتی، سوپ کلم تازه، کاسرول سیب زمینی با خورش، کمپوت میوه خشک است.

برای یک میان وعده بعد از ظهر می توانید آب سیب بنوشید، کلوچه یا کراکر بخورید.

برای شام می توانید یک سالاد خیار با سبزی، چاشنی شده با روغن نباتی، ماهی آب پز در سس شیر و خورش سبزی بپزید، چای را با شیر بنوشید.

تغذیه ضد حساسیت

رژیم غذایی ویژه برای مادران شیرده بر اساس تغذیه ضد حساسیت است. رعایت محدودیت ها در 3 ماه اول پس از زایمان بسیار مهم است. سپس، به عنوان یک قاعده، پزشک معالج اجازه می دهد تا محصولات جدید را معرفی کند، اما نه بیش از 2 بار در ماه. شما باید قوانین را دنبال کنید:

1. فقط میوه ها و سبزیجات محلی بخورید، از خارج از کشور خودداری کنید.
2. غذاهای بخارپز یا در فر تأثیر منفی بر مخاط معده مادر ندارند، حاوی ویتامین هستند.
3. سعی کنید رژیم غذایی را با غذاهای مجاز متنوع کنید و یک چیز را نخورید.

در پایان

در مورد رژیم غذایی برای مادران شیرده، نظرات مختلفی وجود دارد. در مورد اینکه چه چیزی می توانید بخورید، چه چیزی نمی توانید اتفاق نظر داشته باشید. Komarovsky توصیه می کند که غذاهایی را بخورید که برای عرض های جغرافیایی شما آشنا هستند، در خارج از کشور نیز امکان پذیر است، اما کم کم. نگهداری باید به دلیل محتوای افزودنی های مصنوعی در آن حذف شود. به ترکیب محصول نگاه کنید، نباید افزودنی های اصلاح شده ژنتیکی وجود داشته باشد - آنها در چیپس ها، ماست ها وجود دارند. در دو هفته اول پس از زایمان از مصرف غذاهای حساسیت زا خودداری کنید. از خاویار استفاده نکنید، زیرا باعث ایجاد یبوست در خرده ها می شود. و مهمتر از همه - پرخوری نکنید!