رژیم غذایی مادر شیرده در ماه اول پس از زایمان

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

بعد از کارهای سخت و دشوار - زایمان - بدن زن ضعیف می شود، تغییرات هورمونی ایجاد می شود و به روند عادی زندگی عادت می کند.

در این زمان جریان شیر شروع می شود، بنابراین بسیار مهم است که رژیم غذایی مادر شیرده در ماه اول پس از تولد نوزاد چگونه باشد، زیرا سلامت و تندرستی او به آن بستگی دارد. ترکیب کیفی شیر مادر به طور مستقیم به آنچه مادر تازه می خورد بستگی دارد.

در دوران شیردهی چه بخورم؟

تغذیه مادر جوان باید کامل و متعادل و حاوی تمام مواد مغذی و ویتامین های لازم باشد. غذا باید تا حد امکان سالم و سالم باشد، بنابراین مهم است که بدانید یک مادر جوان چه چیزی می تواند بخورد و چه غذاهایی را باید از رژیم غذایی خود در ماه اول پس از زایمان حذف کرد. چند روز پس از ظاهر شدن خرده هادر دنیا مصرف غذاهایی مانند:توصیه می شود

- گندم سیاه جوشانده در آب؛

- یک تکه کوچک گوشت آب پز، مانند گوشت گاو؛

- نان باید کمی خشک شود یا با نان جایگزین شود؛

- تکه کوچک پنیر سفت کم چرب؛

- چند گردو؛

- باید بیشتر بنوشید، حدود دو لیتر مایع، می تواند چای یا جوشانده های گیاهی باشد.

رژیم غذایی مادر شیرده در ماه اول پس از زایمان باید مشروبات الکلی، نوشابه های گازدار، غذاهای تند، چاشنی ها و ادویه ها، سیر و پیاز را حذف کند. همه این غذاها می توانند بر خوش طعمی شیر تأثیر بگذارند و کودک ممکن است به سادگی از شیر خوردن امتناع کند.

منو برای مادر از روز سوم

رژیم غذایی مادر شیرده در روز سوم می تواند کمی متنوع باشد. همراه با گندم سیاه، می توانید جو دوسر و فرنی ارزن را به منو اضافه کنید. می توانید سبزیجاتی را که باید در فر پخته یا بخارپز شوند، اضافه کنید. این می تواند گل کلم، کدو سبز، سوئدی باشد. شما همچنین می توانید سیب بپزید، فقط میوه های سبز باید انتخاب شوند، زیرا کودک ممکن است به میوه های قرمز حساسیت داشته باشد. برای جلوگیری از یبوست، می توانید سبوس بخورید. ریاژنکا به نوشیدنی ها اضافه می شود و مقدار نوشیدنی باید به یک لیتر در روز کاهش یابد.

از روز هفتم چه چیزی می توانید بخورید؟

رژیم غذایی مادران شیرده در ماه اول یک هفته پس از تولد نوزاد بسیار متنوع تر می شود. منو می تواند شامل ماهی آب پز، آبگوشت، پخته شده از گوشت بدون چربی باشد. به غلاتبرنج اضافه می شود، اما فقط در مقادیر کم، زیرا امکان یبوست وجود دارد. علاوه بر این، مادر می تواند پنیر کم چرب و سیب سبز تازه بخورد. اما مقدار نوشیدن دوباره باید به دو لیتر در روز افزایش یابد.

در صورت کاهش شیردهی، می توانید دم کرده جعفری بنوشید. و تا پایان ماه اول زندگی نوزاد، مادر می تواند تخم مرغ، سیب زمینی پخته، مرغ آب پز، چغندر، گلابی و لیمو را در رژیم غذایی خود قرار دهد.

رژیم غذایی مادران شیرده بر اساس ماه

توصیه هایی که در بالا توضیح داده شد ممکن است در موارد فردی کمی متفاوت باشد، زیرا همه افراد فردی هستند. مهم است که به یاد داشته باشید که همه محصولات جدید باید به تدریج و یکی پس از دیگری در منوی یک زن پرستار وارد شوند. آنها محصول را معرفی کردند - در صورت وجود آلرژی، به واکنش کودک نگاه کردند. اگر همه چیز مرتب است، پس از مدت زمان مشخصی می توانید محصول بعدی را وارد کنید. شما نمی توانید عجله کنید و هر چیزی که دلتان می خواهد بخورید، زیرا اگر یک کودک واکنش آلرژیک داشته باشد، یک زن به سادگی نمی تواند بفهمد که علت آن چه نوع محصولی است.

رژیم غذایی مادر شیرده در ماه اول: چه چیزی را حذف کنیم

قبل از هر چیز، لازم است محصولات حاوی الکل و مشروبات الکلی حذف شوند. همچنین استفاده از سوسیس و کالباس و انواع گوشت های دودی، سس مایونز، کچاپ توصیه نمی شود. کلم می تواند باعث تشکیل گاز شده و منجر به قولنج در نوزاد شود. انگور اثر ملین دارد، بنابراین برای جلوگیری از شل شدن مدفوع در خرده نان، بهتر است از آن خودداری کنید. محصولاتی که حاوی رنگ ومواد نگهدارنده، نه تنها برای کودک مفید نیستند، بلکه می توانند به او آسیب برسانند. در رژیم غذایی مادر شیرده میوه ها و سبزیجات استوایی به ویژه نارنجی و قرمز، خیار، گوجه فرنگی، شکلات نامطلوب هستند.