مرغ آب پز کم کالری وزن اضافه نمی کند

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

از زمان های قدیم گوشت مرغ مهمان سفره های ما بوده است. مغذی، خوشمزه و لطیف، همیشه نه تنها یک وعده غذایی روزمره، بلکه یک غذای لذیذ واقعی در نظر گرفته شده است. و امروزه مرغ یک طیور نسبتاً رایج است که تقریباً در هر حیاط روستاها پرورش می یابد. بله، و ساکن شهر، در دسترس است. در بازار، در هر فروشگاه مواد غذایی، می توانید گوشت مرغ بخرید.

و زنان خانه دار از این فرصت استثنایی استفاده می کنند، زیرا تعداد زیادی غذای مختلف از گوشت مرغ تهیه می شود: آبگوشت، سوپ، پیش غذا، سالاد. اما ساده ترین راه این است که به سادگی لاشه را بجوشانید. چنین گوشتی یک غذای ایده آل برای کسانی است که از نزدیک سلامت خود را زیر نظر دارند. و چنین افرادی اغلب به این سوال علاقه مند هستند: "مرغ آب پز چقدر کالری دارد؟"

گوشت مرغ و خواص رژیمی آن

می توانید بی نهایت در مورد مزایای محصول صحبت کنید. میزان کالری مرغ آب پز بستگی به این دارد که در مورد کدام قسمت صحبت می کنیم. به طور متوسط، تقریباً 165 کیلوکالری در هر 100 گرم محصول است. هر یکیک قطعه واحد ارزش انرژی خاص خود را دارد. حداقل کالری حاوی سینه مرغ بدون پوست است.

جدول کالری طیور در هر 100 گرم

بخش پرنده	انرژی مقدار (کیلو کالری)
سینه	99
معده	114
بالها	186
پای مرغ	158
کبد	136
قلب	159

در مورد محتوای عناصر مفید، گوشت مرغ یک رهبر واقعی در این است. حاوی ویتامین ها، اسیدهای آمینه، فسفر، کلسیم، آهن، منیزیم، ید، پتاسیم است. و اگر پوست را به طور کامل از مصرف حذف کنید، میزان کلسترول حداقل خواهد بود. با توجه به اینکه کالری مرغ آب پز کم است، گوشت آن جزء بسیاری از رژیم های غذایی است. از این گذشته ، شخصی که سلامت و ظاهر خود را زیر نظر دارد می داند که هر کالری فقط باید مفید باشد و منجر به افزایش وزن نشود. بنابراین، متخصصان تغذیه اکیداً توصیه می کنند که پرنده را آب پز یا بخار پز کنید و در عین حال حداکثر سود و ارزش را حفظ کنید.

اگر مرغ آب پز در رژیم غذایی هر فردی وجود داشته باشد، بدن همیشه با پروتئین ها، ویتامین ها، اسیدهای آمینه و عناصر کمیاب با کیفیت بالا تامین می شود. علاوه بر این، یک پیشگیری عالی از تعدادی از بیماری ها است. و پس از بیماری های جدی، با توجه به کالری کم مرغ آب پز، این خوراکی سبک باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود وقدرت انسان را بازیابی می کند.

بسیاری از دوستداران مرغ برای طعم بی نظیر یک محصول دودی دیوانه می شوند. البته این یک مکمل عالی برای منوی ناهار است. اما محتوای کالری مرغ دودی کمی بیشتر است (حدود 200 کیلو کالری) و این قابل تامل است.

Storage

برای اینکه همیشه گوشت مرغ تازه پخته شده در دسترس باشد، باید آن را به درستی نگهداری کرد، به خصوص اگر از بازار خرید می کنید. برای این چه کاری انجام می دهند؟ لاشه کاملا شسته و خشک می شود. سپس به قطعات تقسیم شده برش دهید، بعداً کار با آنها راحت تر خواهد بود. آنها را در کیسه های جداگانه، و حتی بهتر در ظروف مخصوص، در انبار در فریزر قرار می دهند. و مرغ به مدت 2 تا 3 ماه با آرامش تمام خواص مفید و مزه دار خود را حفظ می کند.

برای سلامتی یک پرنده بخورید، زیرا محتوای کم کالری مرغ آب پز هرگز به شما پوند اضافه نمی کند.