انجیر چقدر کالری دارد و آیا برای سلامتی مفید است؟

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

احتمالاً افراد کمی انجیر را دوست دارند، اما بیهوده، زیرا این محصول بسیار مفید است. متأسفانه اخیراً محبوبیت انجیر در کشور ما افزایش یافته است، اما کشورهایی که در آن رشد می کند این میوه را بسیار دوست دارند. انجیر روی درخت انجیر رشد می کند که می تواند چندین قرن زنده بماند و میوه دهد. خود ملکه کلئوپاترا به انواع توت های شراب علاقه زیادی داشت. گفته می شود این میوه برای سلامت زنان مفید است. قلب، رگ های خونی را تقویت می کند و وضعیت خون را بهبود می بخشد. و چگونه انجیر روی شکل تاثیر می گذارد؟ چند کالری در 100 گرم انجیر؟

محتوای کالری و ترکیب انجیر

تمام فواید انجیر در ترکیبات آن نهفته است که شامل چربی ها، پروتئین ها، گلوکز، فروکتوز، اسیدهای آلی (سیتریک، فولیک، گلیسریک، مالیک و پانتئونیک) و مواد معدنی است. همچنین این میوه حاوی ویتامین های A، B، C، PP، مقدار زیادی پکتین و کاروتنوئید است. محتوای پتاسیم موجود در انجیر فقط نسبت به آجیل کمتر است. انجیر تأثیر مثبتی بر عملکرد کلیه ها و دستگاه گوارش دارد و از سرطان پیشگیری می کند. با کمال تعجب، با وجود محتوای زیادانجیر ساکارز نه تنها نمی تواند سطح قند خون را افزایش دهد، بلکه به کاهش آن نیز کمک می کند.

انجیر در منوی بسیاری از افرادی است که رژیم غذایی سالم و متعادلی دارند. انجیر تازه چقدر کالری دارد؟ علیرغم اینکه این محصول بسیار مغذی است، محتوای کالری آن کم است: در هر 100 گرم. انجیر تازه حدود 50 کیلو کالری دارد. محتوای کربوهیدرات 12 گرم، پروتئین و چربی حدود 0.5 گرم است.

محتوای کالری انجیر خشک

ممکن است بسیاری از مردم فکر کنند که انجیر خشک بسیار مفیدتر از انجیر تازه است، اما این موضوع بسیار دور از ذهن است. اول از همه، در میوه خشک، غلظت اجزای ورودی به طور قابل توجهی افزایش می یابد. چندین برابر پروتئین، چربی و کربوهیدرات بیشتر، تا 50 درصد قند بیشتر، که نمی‌تواند مفیدتر از انجیر تازه باشد.

انجیر بعد از خشک شدن چقدر کالری دارد؟ حدود 250 کیلو کالری در 100 گرم یعنی در یک میوه انجیر خشک حدود 45 کیلو کالری.

آیا می توانید با انجیر وزن کم کنید؟

هرکسی که وزن کم می کند باید بداند انجیر چقدر کالری دارد. محتوای کالری انجیر خشک بسیار بیشتر از انجیر تازه است. بنابراین، مصرف میوه خشک درخت انجیر برای کسانی که رژیم دارند توصیه نمی شود و اگر واقعاً می خواهید، فقط در حد اعتدال مصرف کنید. اما انجیر تازه، با وجود محتوای قند بالا، به شما اجازه نمی دهد که بهتر شوید. اولاً، خوردن مقدار زیادی از آن غیرممکن است، زیرا برای سیر شدن کافی است 4-5 میوه بخورید. ثانیاً در انجیردانه های کوچک وجود دارد و این چیزی نیست جز فیبر که به هضم کمک می کند و متابولیسم را عادی می کند. به همین دلیل است که می توان شکلات ها، شیرینی ها و آجیل ها را با انواع توت های شراب جایگزین کرد. شیرین و سالم.

اما خوردن روزانه انجیر توصیه نمی شود. یک رژیم غذایی به اصطلاح انجیر وجود دارد که اصل آن جایگزینی یک وعده شام کامل یا میان وعده بعد از ظهر با چند میوه انجیر تازه است و باید مراقب آن باشید.

موارد منع مصرف

اکنون می دانید که انجیر چقدر کالری دارد و افراد مبتلا به دیابت یا چاقی نباید آن را مصرف کنند. همچنین موارد منع مصرف انجیر بیماری های حاد دستگاه گوارش و نقرس می باشد.

میوه درخت انجیر اغلب پس از جراحی برای بازگرداندن نشاط توسط پزشکان توصیه می شود. آنها می دانند انجیر چقدر کالری دارد و چه خواص دارویی دارد. روشی که این میوه می تواند بر سلامت انسان تأثیر بگذارد آن را واقعاً منحصر به فرد می کند.