رژیم "Herbalife": منوی هفته، قوانین تغذیه و نتایج

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-18 01:03

رژیم هربالایف چیست؟ آیا منوی هفته نظرات مثبتی دارد؟ کسانی که می خواهند وزن خود را کاهش دهند و ظاهر خود را متحول کنند مجبور نیستند از محدودیت های سخت پیروی کنند. شما باید رژیم غذایی خود را متعادل کنید، از خوردن سریع کربوهیدرات ها و چربی های خالی دست بردارید، محتوای کالری غذا را کاهش دهید و آب کافی بنوشید.

اما رعایت این شرایط به دلیل کمبود زمان برای تهیه غذاهای سالم کم کالری و مغذی دشوار است. در چنین شرایطی تغذیه مناسب با هربالایف کمک خواهد کرد.

اساس تغذیه صحیح چیست

اصول منوی صحیح هفته با رژیم هربالایف در این مورد به شرح زیر است:

1. نوشیدن آب کافی.
2. غذا را اغلب، اما در وعده های کوچک بخورید.
3. برای شام فقط غذاهای پروتئینی بخورید، اما حداکثر 3 ساعت قبل از خواب.
4. نانوایی، شکر و نوشابه ممنوع شد.

برای اطلاعات

باید به خاطر داشت که کاهش وزن به مجموعه بستگی داردعوامل، و محاسبه دقیق میزان کاهش وزن بدن در یک دوره معین غیرممکن است.

کاهش وزن 4-6 کیلوگرم در ماه یک نرخ مطمئن برای فرد در نظر گرفته می شود. این را می توان به راحتی با استفاده از رژیم هربالایف انجام داد. که در سطح سلولی باعث کاهش وزن می شود.

Herbalife چگونه کار می کند

طبق گفته سازندگان آمریکایی، "Herbalife" یک دارو یا مکمل های غذایی نیست، بلکه یک برنامه تغذیه توسعه یافته است که برای تغذیه سلول های بدن طراحی شده است. در تولید دارو فقط از مواد طبیعی استفاده می شود، زیرا این شرکت از مواد اولیه تامین کنندگان مزرعه استفاده می کند که توسط گواهی های کیفیت تایید شده است.

این محصول حاوی مجموعه ویتامین، عناصر کمیاب متعدد، املاح معدنی، اسیدهای آمینه، عصاره های مفید گیاهان و گیاهان است. تمام اجزای سازنده دارو به نسبت های لازم، به وضوح متعادل هستند، به شکل کوکتل و سایر مواد - جایگزین های غذایی ارائه می شوند.

هنگام مصرف این محصول حجمش افزایش می یابد و به بدن احساس سیری می دهد و از مشکل پرخوری جلوگیری می کند. برای معده، این فواید زیادی دارد، زیرا نیازی به پردازش مقدار زیادی غذای سنگین نیست. بخشی از کوکتل هربالایف به طور کامل جایگزین دو وعده غذایی مقوی می شود، اما در عین حال کالری کمتری مصرف می کند و غذای بیشتری را برای بدن به ارمغان می آورد.مقادیر.

رعایت یک رژیم غذایی مناسب و متعادل برای مدت طولانی بین وعده های غذایی یک کوکتل، ممکن است وزن اضافی زیادی را از دست بدهید. برای جلوگیری از افزایش مجدد وزن، باید سبک زندگی سالمی داشته باشید و یک برنامه غذایی مناسب را دنبال کنید.

قوانین اساسی غذا

هنگام تهیه منوی مناسب برای هفته با رژیم هربالایف، باید به توصیه های زیر پایبند باشید:

1. صبحانه کامل را باید با کوکتل های شرکتی جایگزین کرد.
2. مصرف پروتئین اجباری. این می تواند گوشت پخته، ماهی، مرغ بخار پز یا فیله ژامبون بدون پوست، املت بخارپز شده با قارچ یا پنیر باشد.
3. سبزیجات باید به صورت خام با روغن زیتون یا بخارپز مصرف شوند.
4. سبزیجات تازه را نیز می توان به صورت سالاد با گیاهان مصرف کرد. تربچه، گل کلم، خیار، کرفس، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، کرفس و موارد دیگر به خوبی در سالاد قرار می گیرند.
5. میوه ها را باید کم کرد زیرا قند زیادی دارند. آلو و هلو چند بار در هفته مجاز است.
6. کربوهیدرات ها (محصولات پخته شده، غلات، سیب زمینی به هر شکل، ذرت، اسپاگتی)، پروتئین ها (سوسیس، گوشت دودی، غذاهای شور)، چربی ها (مارگارین، روغن نخل) در رژیم غذایی مجاز نیستند.

فواید رژیم هربالایف

آنها به شرح زیر هستند:

1. خلق و خوی و رفاه کل ارگانیسم را بهبود می بخشد.
2. خستگی بدن کاهش می یابد.
3. خواب تقویت می کند.
4. کارایی را افزایش می دهد.
5. وضعیت پوست را بهبود می بخشد.
6. کار کل دستگاه گوارش عادی شده است.
7. کاهش وزن اضافی در مدت زمان کوتاه.

چگونه غذا را به درستی بخوریم

منوی هفته با رژیم لاغری هربالایف شامل استفاده از محصولات شرکت برای صبحانه، هنگام میان وعده و چای بعد از ظهر است. آنها به فعال شدن متابولیسم و شروع کار تمام عملکردهای بدن کمک می کنند.

صبح ها با معده خالی، مصرف کنسانتره آلوئه گیاهی توصیه می شود. برای تهیه نوشیدنی، یک یا دو درپوش کنسانتره را به یک لیوان آب اضافه کنید. آب آلوئه قادر است محصولات متابولیک را از بین ببرد و سه برابر سریعتر از آب به سلول های بدن نفوذ کند. به پاکسازی ملایم سیستم گوارش کمک می کند، فرآیندهای روده کوچک را بازیابی می کند. این ترکیب شامل کل مجموعه آنزیم ها، مواد معدنی، عناصر کمیاب، ویتامین ها و اسیدهای آمینه است.

نوشیدنی گیاهی Thermojetics را باید با رقیق کردن نصف قاشق چایخوری از کنسانتره در یک لیوان آب مصرف کرد. چنین ابزاری به شما امکان می دهد اشتها را کنترل کنید، انرژی را افزایش می دهد و تأثیر مفیدی در بهبود فرآیندهای متابولیک در بدن دارد. حاوی عصاره چای سبز، گل خطمی، هیبیسکوس، هل است.

نوشیدنی بلغور جو دوسر-سیب به عنوان یک درمان مستقل استفاده می شود. برای تهیه باید یک یا دو قاشق غذاخوری از محصول را در یک لیوان آب حل کنید. این نوشیدنی حاوی فیبر رژیمی از سیب، جو، ذرت، سویا، کاسنی،میوه های خانواده مرکبات. به دفع سموم و کاهش سطح کلسترول خون کمک می کند.

شیک فرمول ۱ Herbalife را می توان در مخلوط کن با مخلوط کردن یک یا دو قاشق غذاخوری از کنسانتره در یک لیوان شیر کم چرب، ماست، کفیر یا آب تهیه کرد. اگر توت تازه و یخ اضافه کنید خوشمزه تر می شود. 2 دقیقه بزنید. این اسموتی یک جایگزین غذای مغذی و متعادل است. در ترکیب آن، نسبت پروتئین، کربوهیدرات، ویتامین ها و مواد معدنی با دقت انتخاب شده است که به سازماندهی تغذیه مناسب کمک می کند. نوشیدن یک کوکتل به اشباع شدن بدن کمک می کند، انرژی و نشاط را برای کل روز تقویت می کند.

Thermojetics

در طول روز باید دو لیتر آب بنوشید. استفاده از نوشیدنی "Thermojetics" به جبران تعادل آب بدن کمک می کند، انرژی می دهد و اشتها را کنترل می کند. برای تهیه نوشیدنی باید یک درب از کنسانتره را در دو لیتر مایع حل کنید.

منوی هفت روزه

رژیم غذایی شامل پنج وعده غذایی کامل در روز همراه با محصولات هربالایف است. با دریافت تغذیه سالم و حداقل کالری، بدن ذخایر چربی را تجزیه کرده و پوندهای اضافی را بدون به خطر انداختن سلامتی از دست می دهد.

منوی هفتگی تقریبی رژیم هربالایف برای کاهش وزن به شرح زیر است.

روز هفته	رژیم
دوشنبه	صبحانه: شیک فرمول ۱، عصاره گیاهی آلوئه، نوشیدنی"Thermojetics"; میان وعده: یک سیب؛ ناهار: فیله مرغ آب پز، نان سبوس دار؛ میان وعده: ماست بدون چربی کم چرب؛ شام: ماهی بخار پز، سبزیجات ورقه شده
سه شنبه	صبحانه: شیک فرمول 1 هربالایف، عصاره گیاهی آلوئه، نوشیدنی گیاهی؛ میان وعده: یک گریپ فروت؛ ناهار: خورش گوشت گاو با سبزیجات و سالاد سبزیجات؛ میان وعده: می توانید یک لیوان کفیر یا ماست بنوشید؛ شام: ماهی کم چرب در فر و هر سبزی پخته شده
چهارشنبه	صبحانه: شیک فرمول 1، نوشیدنی آلوئه، Thermojetics; میان وعده: یک سیب یا هلو؛ ناهار: فیله بوقلمون آب پز با برنج آب پز؛ میان وعده: پنیر کوتیج بدون چربی، نوشیدنی جو دو سر و سیب Herbalife؛ شام: سالاد گوشت گوساله آب پز و کلم چینی
پنجشنبه	صبحانه: شیک هربالایف فرمول 1، عصاره گیاهی آلوئه، نوشیدنی گیاهی Thermojetics؛ میان وعده: Herbalife bar; ناهار: مرغ آب پز، مارچوبه آب پز؛ میان وعده: کفیر یا ماست بدون چربی؛ شام: ماهی آب پز با سبزیجات
جمعه	صبحانه: شیک فرمول ۱، نوشیدنی گیاهی با آلوئه، گیاهینوشیدنی؛ میان وعده: یک سیب؛ ناهار: سوپ کم چرب سبک؛ میان وعده: ماست سبک بدون چربی بدون شکر افزوده؛ شام: فیله گوشت گاو بخارپز، سالاد سبزیجات
شنبه	صبحانه: شیک فرمول 1، عصاره گیاهی آلوئه، نوشیدنی ترموجتیک؛ میان وعده: یک پرتقال؛ ناهار: لوبیا آب پز، سبزیجات تازه؛ میان وعده: می توانید کفیر یا ماست بنوشید، اما نه بیشتر از یک لیوان؛ شام: خورش ماهی، سالاد سبزیجات با سبزیجات
یکشنبه	صبحانه: شیک فرمول ۱ هربالایف، نوشیدنی آلوئه ورا، نوشیدنی گیاهی؛ میان وعده: بار Herbalife، نوشیدنی جو و سیب؛ ناهار: سوپ سبزیجات بدون چربی، گوشت گاو آب پز، نان غلات کامل؛ میان وعده: پنیر خامه ای سبک و کم چرب؛ شام: گوشت گاو آب پز، سالاد سبزیجات تازه.

برای یک برنامه کاهش وزن، مصرف بیش از 200 گرم غذا در یک زمان مهم است.

موارد منع مصرف

محصولات کاهش وزن Herbalife برای استفاده در طول برنامه ریزی و در دوران بارداری، در دوره نقاهت پس از زایمان توصیه نمی شود. پس از پایان شیردهی، می توان داروها را شروع کرد.

محصولات Herbalife حاوی کافئین نیستندمصرف آن با مشکلات موجود فشار، قلب و عروق خونی توصیه می شود. همچنین استفاده از مکمل ها برای افرادی که از بی خوابی، اختلالات خواب و مشکلات سیستم عصبی رنج می برند نامطلوب است.

کوکتل برای عدم تحمل حاد لاکتوز توصیه نمی شود زیرا ممکن است بر علائم نفخ و اسهال تأثیر بگذارد.

بدون نیاز به افزودن کوکتل به رژیم غذایی افرادی که از بیماری های دستگاه گوارش رنج می برند. فیبر موجود در برخی غذاها می تواند بیماری را تشدید کند.

نتیجه گیری

طبق بررسی های رژیم هربالایف، منوی هفته نتایج نهایی متفاوتی را ارائه می دهد. برخی می گویند در یک هفته توانستند ۸ کیلوگرم وزن کم کنند. برای کسی و 3 کیلوگرم نتیجه خوبی است. یعنی همه چیز به ویژگی های بدن و وزن بیمار بستگی دارد.

در هر صورت باید به خاطر داشته باشید که قبل از روی آوردن به چنین برنامه ای و ایجاد تغییر در رژیم غذایی، حتماً باید با یک متخصص مشورت کنید تا آسیبی به بدن شما وارد نشود.