اسموتی کرفس: دستور العملی برای کاهش وزن، ویژگی های آشپزی و بررسی

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

اسموتی یک ترکیب غذایی کم کالری است که با استفاده از مخلوط کن تهیه می شود. این شامل سبزیجات، میوه ها و محصولات لبنی مختلف است. بنابراین، ممکن است جایگزین صبحانه معمولی شود. در مقاله امروز، دستور العمل های آسان اسموتی کرفس را خواهید یافت.

توصیه های کلی

برای تهیه این کوکتل ها فقط باید از مواد تازه و با کیفیت استفاده کرد. روی سبزیجات و میوه هایی که جزء مخلوط ویتامین ها هستند، نباید هیچ نشانه ای از کپک زدن و فساد وجود داشته باشد. قبل از استفاده، آنها باید شسته، تمیز شوند و از سنگ جدا شوند. قوام کوکتل نباید خیلی غلیظ یا خیلی نازک باشد.

می توانید از هر آب میوه، کفیر کم چرب یا ماست به عنوان پایه ای برای تهیه اسموتی کرفس استفاده کنید. اما مقدار فرآورده های شیر تخمیر شده نباید بیش از 1% حجم کل باشد. علاوه بر کرفس، خیار، اسفناج، سیب، موز، کیوی، دانه کتان یا جوانه گندم را می توان به کوکتل اضافه کرد. مهم است که به یاد داشته باشید که ترکیب مخلوط نباید حاوی باشدشکر و مواد پر کالری.

نوع گریپ فروت

توجه شما را به دستور العمل بسیار جالب اسموتی کرفس برای کاهش وزن جلب می کنیم. خوب است زیرا آماده سازی آن زمان زیادی نمی برد و خود فرآیند آنقدر ساده است که هر مبتدی به راحتی می تواند از عهده آن برآید. برای تهیه این کوکتل شما نیاز دارید:

• یک جفت ساقه کرفس آبدار (با برگ)؛
• خیار تازه؛
• جفت گوجه فرنگی رسیده؛
• گریپ فروت;
• 1/3 فنجان آب معدنی خنک.

همه سبزیجات و میوه ها شسته شده، پوست کنده شده و به قطعات نه چندان بزرگ بریده می شوند. محصولات تهیه شده به این روش با مخلوط کن خرد شده و با آب معدنی غیر گازدار رقیق می شوند. در صورت لزوم، مقدار مایع را می توان کمی بالا یا پایین تنظیم کرد.

نوع سبز

فرآیند تهیه چنین اسموتی با کرفس نیازی به سرمایه گذاری جدی مالی یا مهارت های آشپزی خاصی ندارد. با حداقل تلاش و صرف وقت آزاد، یک کوکتل خوشمزه و بسیار سالم دریافت خواهید کرد که انرژی زیادی به شما می دهد. برای تهیه این مخلوط به: نیاز دارید

• 3 ساقه کرفس؛
• 200 میلی لیتر کفیر؛
• ½ قاشق چایخوری روغن زیتون؛
• ½ فنجان سبزی خرد شده.

برای تهیه اسموتی ویتامینی با کرفس، باید همه چیز را آماده کنیدعناصر. سبزیجات شسته می شوند، به قطعات کوچک بریده می شوند و به مخلوط کن فرستاده می شوند. سبزی، کفیر و روغن زیتون نیز در آنجا قرار داده شده است. همه چیز به خوبی تکان داده می شود و در لیوان ها ریخته می شود. در صورت تمایل، تکه های یخ به کوکتل تمام شده اضافه می شود.

نوع هویج

این اسموتی کرفس نه تنها ترکیب معدنی منحصر به فردی دارد، بلکه محتوای کالری منفی نیز دارد. بنابراین، می توان آن را به کسانی که سعی در کاهش چند کیلو اضافه وزن دارند توصیه کرد. به علاوه، چنین کوکتل تأثیر مثبتی بر سیستم عصبی دارد. این به مبارزه با بی خوابی، استرس و کار بیش از حد کمک می کند. برای تهیه یک مخلوط خوشمزه و سالم به موارد زیر نیاز دارید:

• ساقه آبدار کرفس؛
• هویج بزرگ؛
• 200 میلی لیتر آب پرتقال؛
• سیب رسیده.

سبزی ها و میوه های شسته شده پوست گرفته و دانه ها پوست گرفته می شوند و سپس به قطعات نه چندان بزرگ بریده می شوند و به مخلوط کن می فرستند. محصولات تهیه شده به این ترتیب به صورت یک توده همگن غلیظ آسیاب شده و با آب پرتقال رقیق می شوند. کوکتل به دست آمده را درون لیوان ها ریخته و سرو می کنند.

نوع آناناس

اسموتی های تهیه شده طبق روشی که در زیر توضیح داده شده است، نه تنها از نظر خواص مفید عالی، بلکه از نظر طعم عالی نیز متمایز می شوند. به پاکسازی بدن از سموم انباشته شده در آن کمک می کند و به مبارزه با مشکل اضافه وزن کمک می کند. برای تهیه این مخلوط به: نیاز دارید

• 3 ساقه کرفس؛
• ½ آناناس؛
• سیب رسیده بزرگ؛
• 100 میلی لیترماست.

سیب، آناناس و کرفس را پوست گرفته و به چند قسمت برش می دهیم. سپس همه اینها را در مخلوط کن ریخته و خرد می کنند. پوره به دست آمده را با ماست کم چرب رقیق کرده و در لیوان ها می ریزند. در صورت تمایل، می توانید مقداری آجیل خرد شده را به چنین کوکتل اضافه کنید.

نوع خیار

این کوکتل مطمئناً برای کسانی که می خواهند همیشه خوش اندام بمانند جالب خواهد بود. علاوه بر این، اسموتی های کرفس و خیار به سرعت و برای همیشه احساس گرسنگی را از بین می برند و بدن را با تمام ویتامین های مفید اشباع می کنند. برای تهیه این مخلوط به: نیاز دارید

• جفت خیار؛
• 250 میلی لیتر کفیر 1٪؛
• یک جفت ساقه کرفس؛
• حبه سیر;
• 4 شاخه گشنیز؛
• قاشق غذاخوری روغن زیتون؛
• نمک و فلفل.

سبزیجات و سبزی های شسته شده را به چند تکه برش می دهیم و سپس در مخلوط کن قرار می دهیم. سیر، روغن زیتون، نمک و فلفل نیز به آنجا ارسال می شود. همه اینها را تا حدی خرد می کنند و سپس با کفیر رقیق می کنند و در لیوان ها می ریزند.

نوع موز

این نوشیدنی شیرین طعم و عطر بسیار مطبوعی دارد. بدن شما را با ویتامین های ارزشمند پر می کند و انرژی لازم را به شما می دهد. مصرف چنین کوکتلی در ساعات صبح مطلوب است، بنابراین برخی از خانم های جوان اغلب آنها را با یک صبحانه کامل جایگزین می کنند. برای تهیه این مخلوط به: نیاز دارید

• یک جفت ساقه کرفس دمبرگ؛
• 4 یا 5 سیب رسیده؛
• بزرگموز;
• 500 میلی لیتر کفیر کم چرب یا ماست طبیعی.

کرفس پوست کنده و رگبرگ درشت می شود، شسته و به چند تکه برش می شود. سپس در مخلوط کن قرار می گیرد. میوه های خرد شده نیز اضافه می شود. همه را خوب بزنید تا یکدست شود. پوره به دست آمده با ماست طبیعی یا کفیر بدون چربی رقیق می شود و در لیوان های بلند زیبا ریخته می شود. در صورت تمایل می توانید کمی شکر یا عسل به اسموتی آماده اضافه کنید. با این حال، این کوکتل بسیار خوشمزه و بدون شیرین کننده است.

نظرات اسموتی کرفس

طبق گفته زنانی که به طور مرتب از چنین کوکتل هایی استفاده می کنند، این کوکتل ها دارای خواص پاک کنندگی بسیار خوبی هستند و همچنین به طور موثر به خلاص شدن از شر چند پوند اضافی کمک می کنند.

همچنین مهم است که مخلوط های ساخته شده بر اساس این محصول دارای ترکیب ویتامین و مواد معدنی منحصر به فردی باشند. آنها به رفع کمبود مواد مغذی کمک می کنند و تأثیر مفیدی بر کل بدن دارند.