زردآلو: کالری و خواص مفید

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

بهترین زمان برای کاهش وزن تابستان است. در واقع، در این زمان از سال بسیاری از سبزیجات و میوه های مختلف حاوی فیبر هستند که برای کاهش وزن مفید است! و در تابستان، اشتها بسیار ضعیف تر از زمستان است، بنابراین تنظیم یک رژیم غذایی 10 روزه میوه کاملاً قابل قبول است.

به عنوان مثال، رجینا دوبوویتسکایا به دلیل این واقعیت که برای مدتی تقریباً چیزی جز زردآلو نخورد، به خوبی وزن کم کرد. محتوای کالری این میوه ها کم است، اما در عین حال به سرعت اشباع می شوند. و این میوه های نارنجی فوق العاده خوشمزه هستند.

زردآلو کم کالری است

شگفت انگیز است که چقدر این رقم کوچک است! برای 100 گرم، محتوای کالری زردآلو تنها 41 کیلو کالری است. مقایسه کنید: برای یک موز، به عنوان مثال، این رقم 91 است، و برای یک محصول "ضروری"، سینه مرغ، 168. حالا تصور کنید که وقتی می خورید، مثلاً کتلت یا سیخ گوسفند، چقدر کالری مصرف می کنید! تغذیه مناسب می تواند خوشمزه باشد. اما قبل از شروع چنین رژیم غذایی سخت و البته نسبتاً خوشایند، به یک متخصص گوارش مراجعه کنید تا ببینید آیا می تواند به شما آسیب برساند یا خیر.بدن.

زردآلو: کالری و فواید سلامتی

چه چیز دیگری در مورد زردآلو، به جز محتوای کم کالری، وجود دارد که در میان افراد سالم و رژیم‌خواران بسیار محبوب است؟

خوب، برای مثال، یک شاخص محتوای چربی. برابر با 0.1 گرم در 100 گرم محصول است! در همان زمان، 9 گرم کربوهیدرات پیچیده وجود دارد. پروتئین ها - فقط 0.9 گرم، آنها را می توان با سایر غذاهای کم کالری دوباره پر کرد: مرغ، ماهی و حبوبات. در میان چیزهای دیگر، میزان فیبر موجود در زردآلو نیز بسیار عالی است. "محتوای کالری کم است، مقدار فیبر زیاد است" - این کلید موفقیت این میوه در لیست محصولاتی است که باعث کاهش وزن می شود. چرا فیبر اینقدر خوب است؟ این ماده شماره یک است که در پاکسازی روده بسیار عالی عمل می کند. علاوه بر این واقعیت که با یبوست مقابله می کند، به خلاص شدن از شر "رسوبات" مضر قدیمی، که سموم و سموم هستند، کمک می کند. این مواد نه تنها با نگه داشتن آب غیر ضروری در بدن از کاهش وزن جلوگیری می کنند، بلکه آن را مسموم می کنند، به همین دلیل فرد اغلب احساس ضعف، افسردگی، کاهش قدرت می کند. پوست زردآلو همچنین حاوی مواد خاصی است که می تواند از پیشرفت سرطان جلوگیری کند.

زردآلو: محتوای کالری به شما امکان می دهد شاهکارهای آشپزی خوشمزه خلق کنید

مثلاً در طول رژیم، شادابی با پوره سیب زمینی معطر ضرری ندارد. برای تهیه آن به مواد غذایی زیر نیاز دارید:

• زردآلو - 4-5 قطعه؛
• کدو تنبل - 100r;
• ماست کم چرب - 10 گرم؛
• آرد - 1 قاشق غذاخوری؛
• سبز (به عنوان مثال جعفری) خرد شده - 1 قاشق غذاخوری.

می توانید زردآلو را پوست بگیرید، اما با توجه به فواید آن برای سلامتی، بهتر است این کار را نکنید. فقط دانه ها را از میوه جدا کنید و پالپ را در مخلوط کن بریزید (می توانید هر کدام را از قبل به 4 قسمت برش دهید). سپس کدو تنبل را پوست بگیرید و به مکعب های متوسط برش دهید و به زردآلو اضافه کنید. آسیاب کردن توده به دست آمده را به یک قابلمه جداگانه منتقل کنید، که در انتهای آن باید مقدار زیادی آب وجود داشته باشد. آرد را اضافه کنید، مخلوط کنید و یک چراغ ضعیف را به مدت 6-7 دقیقه روشن کنید تا جرم کمی بجوشد. پس از آن، پوره را در بشقاب قرار دهید، ماست را اضافه کنید و با سبزیجات تزئین کنید. اشتهای آفرین و چهره زیبا!