چقدر کالری موجود در چای (سیاه و سبز) با و بدون شکر

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

افسانه های زیادی درباره زمان و چگونگی ظهور چای وجود دارد. و با این حال شکی نیست که این نوشیدنی فوق العاده حداقل 5 هزار سال قدمت دارد. پیش از این، مردم حتی به محتوای کالری چیزی که می‌خورند یا می‌نوشند فکر نمی‌کردند. و در زمان ما ارزش این را دارد که بفهمیم چه مقدار کالری وارد بدن می شود. به عنوان مثال، آیا می دانید چای سیاه چقدر کالری دارد؟

کمی از تاریخ

بسیاری از مردم افسانه ظاهر چای مربوط به امپراتور چین به نام شن نونگ را می شناسند. بله، و ژاپن هزاران سال است که عادت کرده است از نوشیدنی ساخته شده از برگ های درخت چای که مزارع آن واقعاً شگفت انگیز به نظر می رسد، لذت ببرد.

اما متأسفانه این نوشیدنی تنها در قرن هفدهم به روسیه آمد. و حتی پس از آن بلافاصله توسط اجداد ما قدردانی نشد. بنابراین، اگر علاقه مند به آشنایی بیشتر با تاریخ و فرهنگ چای هستید، باید به ریشه های شرقی آن مراجعه کنید. مطمئناً چیز جدیدی برای خود خواهید آموخت، زیرا ده ها نوع مختلف چای بر اساس روش پردازش، کشور مبدا، نوع برگ چای و حتی وجود آن طبقه بندی می شوند.مواد افزودنی.

شیمی و چای

قبل از اینکه بفهمیم چای چقدر کالری دارد، بیایید سعی کنیم کمی بهتر بفهمیم چای از چه چیزی تشکیل شده و چه فوایدی برای بدن ما دارد. تصورش سخت است، اما یک برگ چای حاوی تقریباً 300 عنصر شیمیایی مختلف است. برخی از آنها می توانند سیستم عصبی را تحریک کنند، در حالی که برخی دیگر با باکتری های بیماری زا مبارزه می کنند و التهاب را تسکین می دهند. به همین دلیل است که نوشیدن چای در هنگام سرماخوردگی مرسوم است. چای سبز نیز یک آنتی اکسیدان شناخته شده است. مقدار کالری چای سبز را کمی بعد به شما خواهیم گفت. مقدار زیادی اسانس نوشیدنی را بسیار معطر می کند و مقدار زیادی ویتامین نیز مفید است. اما بالاخره با سرماخوردگی عادت داریم چای با مربا یا عسل بنوشیم. بنابراین بیایید سعی کنیم بفهمیم که چه مقدار کالری به طور همزمان مصرف می کنیم.

چقدر کالری در چای وجود دارد؟

می توانیم بلافاصله بگوییم که خود چای اصلاً هارمونی شما را تهدید نمی کند. در هر 100 میلی لیتر چای برگ فقط 3 تا 5 کیلو کالری وجود دارد و فرقی نمی کند که به نوشیدن چای سیاه عادت داشته باشید یا سبز. بر اساس این اعداد، می‌توانید میزان کالری موجود در چای بدون شکر را بر اساس لیوان مورد علاقه خود محاسبه کنید. اما شکر می تواند مقدار قابل توجهی کالری اضافه کند. علاوه بر این، شکر کربوهیدرات خالص است و در نتیجه عملاً فوایدی برای بدن ندارد. و در حال حاضر چه مقدار کالری در چای با شکر قطعا ارزش در نظر گرفتن دارد. اگر به اعداد روی بیاوریم، یک قاشق چایخوری شکر 20 کیلو کالری دارد. می توانید تصور کنید که این رقم برای کسانی که دوست دارند دو یا حتی سه قاشق غذاخوری شکر را به فنجان خود اضافه کنند چگونه رشد می کند. مشروب خوردن یک زوجلیوان های چنین چای شیرین، شما مقدار کالری تقریباً برابر با وعده غذایی معمول مصرف می کنید. اما کسانی هستند که دوست دارند چای را با یک ساندویچ با پنیر یا مربا بنوشند.

فریب این فکر را نخورید که نوشیدن چای شما رژیمی است. اما می‌توانید شکر را با افزودنی‌های دیگری جایگزین کنید که طعم آن را غنی‌تر و غنی‌تر می‌کنند، اما میزان کالری چای را کمتر می‌کنند.

به جای شکر

اگر به نوشیدنی های بدون شیرینی عادت ندارید اما به اندام خود اهمیت می دهید و از کالری موجود در چای با شکر می ترسید چه چیزی به چای اضافه کنید. ترکیب جالبی از طعم ها باعث ایجاد شیر اضافه شده به چای می شود. و در اینجا شما خودتان تصمیم می گیرید شیر با درصد چربی را برای چای بخرید. در یک قاشق غذاخوری شیر به طور متوسط 8-10 کیلو کالری وجود خواهد داشت. شما می توانید بلافاصله تفاوت را در رابطه با شکر مشاهده کنید. اما شیر شیرینی اضافه نمی کند - ممکن است به درستی مخالفت کنید. در این صورت می توانیم به محصول فوق العاده ای مانند عسل روی بیاوریم. البته تعداد کالری ها می تواند شما را شگفت زده کند. 64 کیلو کالری در هر قاشق چای خوری. اما شایان ذکر است که عسل فواید بسیار بیشتری نسبت به شکر معمولی دارد. اول از همه، تأثیر بسیار مثبتی بر متابولیسم در بدن دارد، به این معنی که به بدن شما کمک می کند کالری بسیار بیشتری نسبت به نوشیدن چای بسوزاند.

شیر تغلیظ شده را نیز می توان به چای اضافه کرد، اما مفیدتر از شیر معمولی است و کالری آن بیشتر از شکر است. تقریباً 48-50 کیلو کالری در هر قاشق چایخوری. بنابراین اگر هنوز هم حساب کنیدچه مقدار کالری در چای می نوشید، بهتر است از مصرف این محصول خودداری کنید.

باید بسیار مراقب شیرین کننده ها باشید. اگر نسخه های طبیعی فقط به کاهش محتوای کالری چای کمک کنند، انواع شیمیایی می توانند مشکلات متابولیک جدی ایجاد کنند. بدون توصیه پزشکان، بهتر است به هیچ وجه به چنین گزینه های جایگزین شکر متوسل نشوید. در مورد محبوب بسیاری از چای با لیمو فراموش نکنید. با افزودن به کالری خود چای و کالری مقدار لیمویی که اضافه می کنید، می توان میزان کالری چای با لیمو را محاسبه کرد. یک تکه کوچک که به طور متوسط برای ریختن در چای بریده می شود، فقط 3-4 کیلو کالری دارد. یک قاشق چایخوری آب لیمو فقط 1 کیلو کالری دارد. این فقط با لیمو و تمام محصولات ساخته شده از آن، باید در مورد افرادی که از گاستریت رنج می برند بسیار مراقب باشید. از این گذشته، این مرکبات روشن و آبدار باعث ترشح فعال شیره معده و افزایش اسیدیته می شود.

گیاهان مختلف می توانند افزودنی های عالی به چای باشند. افزودن بابونه، گل رز، نعناع یا حتی یاسمین معطر، محتوای کالری چای را یک واحد افزایش نمی‌دهد.

رژیم چای

برنامه های تغذیه ای کامل و رژیم های غذایی ویژه بر اساس مصرف چای وجود دارد. بهترین انتخاب برای کسانی که می خواهند وزن اضافی خود را کنار بگذارند، چای سبز است. مطالعات متعدد تأیید می کند افرادی که به طور منظم چای سبز مصرف می کنند نسبت به افرادی که این نوشیدنی را نمی نوشند، شاخص بدنی پایین تری دارند. و همه به این دلیل که چای سبز حاوی مقدار قابل توجهی استپلی فنول ها این عنصر کمیاب به فعال شدن فرآیند چربی سوزی در بدن کمک می کند. اول از همه، با بهبود عملکرد پانکراس. در عین حال، نباید فراموش کرد که دستیابی به هر نتیجه ای تنها با استفاده منظم از چای سبز بدون قند و شیرین کننده امکان پذیر است. فقط افزودن یک برش کوچک لیمو یا گیاهان معطر قابل قبول است. برای بدن مفید است و روزهای روزه داری را تنها با مصرف چای ترتیب دهید، اما قبل از آن همیشه بهتر است از پزشک توصیه شود.

خلاصه

چای می تواند کمک کننده فوق العاده ای در روند کاهش وزن باشد، اگر از محتوای کالری تمام مواد افزودنی و پرکننده های تشکیل دهنده آن مطلع باشید. نکته اصلی که باید به خاطر بسپارید این است که چای بدون شکر چقدر کالری دارد و این رقم چقدر ناچیز است. اما اگر این سوال اصلا شما را آزار نمی دهد، می توانید به سادگی از یک نوشیدنی معطر لذت ببرید بدون اینکه خود را به تعداد قاشق شکر محدود کنید. شما فقط باید اندازه هر چیزی را بدانید و به بدن خود گوش دهید.