محتوای کالری چای با شکر در 100 گرم: سیاه و سبز

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

بیشتر افرادی که به رژیم غذایی خود فکر می کنند سعی می کنند کالری دریافتی خود را محدود کنند تا وزن خود را عادی کنند. برای انجام این کار، باید یک برنامه غذایی مناسب ایجاد کنید که حداکثر چیزی که فرد در طول روز می خورد را در نظر بگیرد. در برخی موارد، برنامه مستلزم این است که کاملاً تمام مواد غذایی مصرف شده در نظر گرفته شود. محاسبه محتوای کالری چای با شکر در هر 100 گرم زمانی لازم است که فرد بخواهد به معنای واقعی کلمه تمام جنبه های رژیم غذایی خود را کنترل کند. اما آیا واقعا لازم است؟

چه اجزایی محتوای کالری چای را تشکیل می دهند

رایج بودن چای به عنوان نوشیدنی باعث می شود که انسان ارزش غذایی آن را چیزی ناچیز بداند. با این حال، بسیاری از مردم این نوشیدنی را چندین بار در روز می نوشند و سخاوتمندانه آن را با انواع مواد افزودنی که طعم را بهبود می بخشد طعم دار می کنند.خواص مفید به همین دلیل است که ارزش غذایی چای چه به صورت جداگانه و چه با اجزای اضافی باید در نظر گرفته شود.

محتوای کالری نهایی چای در هر 100 گرم - هم با شکر و هم بدون شکر - تحت تأثیر چندین عامل به طور همزمان در مجموعه است:

• تکنیک تخمیر چای. مشخص است که چای سیاه پرکالری ترین است، در حالی که انواع سبز، سفید و غیره را می توان رژیمی نامید.
• فرآوری که چای تحت آن قرار گرفته است نیز بر ارزش انرژی تأثیر دارد. برگه حداکثر کالری. سپس حداقل ارزش غذایی چای کیسه ای.
• مقدار مواد افزودنی مورد استفاده برای تهیه نوشیدنی. برای 100 گرم کالری چای با شکر و مواد افزودنی، 10-20 درصد می تواند بخشی از سایر گیاهان، تکه های میوه، کارامل و شیر باشد.

بنابراین، هنگام محاسبه، باید در درجه اول به نوشیدنی که استفاده می کنید تکیه کنید.

محتوای کالری چای بدون شکر

اول از همه، ما به اساس نوشیدنی دم کرده بدون شکر علاقه مندیم: محتوای کالری در هر 100 گرم چای به شکل برگ 151 کیلو کالری است. برگ بلند شل از نظر کالری کمی ارزشمندتر است، 130 کیلو کالری حد آن است. محلول و دانه بندی در سطح متوسط قرار دارند - حدود 100-110 کیلو کالری در 100 گرم. کمترین کالری از کیسه های چای بدست می آید: حداکثر - 90 کیلو کالری.

اما نباید فکر کرد که چای کیسه ای برای افرادی که وزن را کنترل می کنند مفیدترین است. حاوی مقدار زیادی استمواد مغذی کمتری دارد و بدن را با ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌هایی که در برگ یافت می‌شود پر نمی‌کند.

محتوای کالری چای با شکر بسته به نوع

در بالا، محتوای کالری برگ های خشک چای را در هر 100 گرم بررسی کردیم. محتوای کالری چای با شکر به شکل دم کرده بسیار کمتر است، زیرا بیشتر مواد در برگ های چای باقی می مانند و وارد نوشیدنی نمی شوند. علاوه بر این، باید تخمیر چای خشک دم شده را نیز در نظر بگیرید.

چای سیاه

محصول فشرده ترین تخمیر است. در نتیجه این فرآیند، ترکیب محصول نهایی حاوی مواد کاملاً متفاوتی نسبت به مواد اولیه است. هر چه فرآیند تخمیر شدیدتر باشد، کالری بیشتری در ماده خام تشکیل می شود.

دمنوش چای به شکل خالص به طور متوسط 3-5 کیلوکالری در 100 میلی لیتر دارد، مشروط بر اینکه 1 قاشق چایخوری توده خشک دم کرده باشد. اما از آنجایی که بیشتر مردم از فنجان های بزرگ 200 میلی لیتری نوشیدنی می نوشند، این مقدار را می توان تا 2 برابر افزایش داد. بنابراین، با نوشیدن یک فنجان چای شیرین، فرد تا 70 کیلو کالری دریافت می کند.

ترکیب چای با شکر و محتوای کالری در 100 گرم تعیین می کند که نوشیدن آن در طول رژیم چقدر مفید خواهد بود. شکر به عنوان یک افزودنی ارزش غذایی استثنایی دارد. وقتی فردی چند قاشق غذاخوری شکر را در چای می‌ریزد، به نسبت مقدار شیرین کننده، میزان کل کالری موجود در آن را افزایش می‌دهد. افزودن تنها یک قاشق چای‌خوری به یک فنجان، محتوای کالری چای با شکر را در هر 100 گرم دم کرده دم کرده به 35 کیلو کالری افزایش می‌دهد.

چای سبز

چای سبز کمترین تخمیر را دارد و بنابراین در شکل خالص آن تقریباً کالری ندارد. این به این دلیل است که نوشیدنی سبز کربوهیدرات اضافی موجود در رنگ سیاه تخمیر شده را ندارد.

اما وقتی شکر به چنین چای اضافه می شود، تعداد کالری افزایش می یابد: در هر 100 میلی لیتر، ارزش غذایی حدود 30 کیلو کالری خواهد بود و یک فنجان چای سبز قبلاً بدن را 60 کیلو کالری "غنی" می کند.. چای سبز با شکر در هر 100 گرم از نظر کالری (برای توضیح یک نوشیدنی سیاه، به بالا مراجعه کنید) نسبت به سیاه کم نیست. بنابراین وقتی شکر اضافه می‌شود، نوع نوشیدنی‌ای که می‌نوشید نامربوط می‌شود.

آیا هنگام رژیم گرفتن باید محتوای کالری چای را در نظر گرفت

در نظر گرفتن تمام غذاهای مصرف شده بدون شک هنگام پیروی از رژیم غذایی مهم است. با این حال، هر جرعه نوشیدنی تنها در صورتی باید در کالری دریافتی روزانه در نظر گرفته شود که ارزش غذایی آن بالا باشد. چای بدون قند جزو غذاهای پرکالری نیست، بنابراین می توانید با خیال راحت آن را بدون ترس از شکستن رژیم روزانه بنوشید.

اما اگر فردی به مقدار زیادی شیرین کننده در چای عادت کرده باشد، موضوع کاملاً متفاوت است. در این مورد، بسیار مطلوب است، اگر نه به طور کامل چای را رها کنید، سپس مقدار قند مصرفی را تا حدودی کاهش دهید، زیرا نه تنها به رژیم غذایی آسیب می رساند، بلکه مفید بودن کلی نوشیدنی را نیز کاهش می دهد. 1-2 قاشق غذاخوری شکر در هر فنجان کافی است و ضرری ندارد.

به طور جداگانه باید اشاره کرد که رد کامل شکر نیز نباید هدف باشد.در کنترل وزن بدن انسان به کربوهیدرات های سریع کمتر از سایر مواد مغذی نیاز دارد. قند به ویژه برای تغذیه مغز مهم است: گلوکز منبع انرژی ضروری برای فعالیت آن است. کنترل مصرف شکر، حتی در صورت پیروی از رژیم های غذایی سخت، نباید به رد کامل شکر و شیطان سازی آن خلاصه شود. وقتی صحبت از تغییر عادات غذایی می شود، باید اعتدال را با نهایت دقت انجام داد.