بلغور جو با میوه و شیر. منفعت و ضرر

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

بر کسی پوشیده نیست که بلغور جو دوسر یک صبحانه بسیار سالم و ارزان است. چه خواص مثبتی دارد؟ آیا بلغور جو با میوه به بدن ما آسیب می رساند؟ بیایید در مورد آن با جزئیات صحبت کنیم.

ترکیب

بلغور جو دوسر حاوی مقدار زیادی فیبر و عناصر کمیاب مفید است. از جمله آنها می توان به ویتامین ها، منیزیم، فسفر، پروتئین ها، نیکل، فلوئور، کلسیم و بسیاری دیگر اشاره کرد. منحصر به فرد بودن چنین فرنی با میوه ها و سبزیجات این است که بلغور جو دوسر حاوی کربوهیدرات های پیچیده ای است که به گلوکز تبدیل می شوند. به لطف این، فرد منبع عظیمی از انرژی دریافت می کند. احساس سیری بعد از چنین صبحانه ای تا 7 ساعت ادامه دارد.

فواید جو دوسر

بلغور جو با میوه یک صبحانه فوق العاده سالم است. هضم آن بسیار آسان است و به لطف کربوهیدرات های پیچیده موجود در جو دوسر، سطح انرژی بالایی در طول روز حفظ می شود. برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند، بلغور جو دوسر با میوه به ابزاری ضروری در مبارزه با اضافه وزن تبدیل می شود. مسئله این است که جو بدن را تمیز می کند و سموم را دفع می کند. به لطف این، نه تنها اضافه وزن از بین می رود، بلکه وضعیت مو، پوست و ناخن ها نیز بهبود می یابد. در صورت تمایل می توانید تازه اضافه کنید.سبزیجات و میوه ها. فرنی با این ترکیب ویتامین ها و مواد معدنی بسیار مفیدتری دارد.

اعتقاد بر این است که به دلیل جذب آسان، بلغور جو دوسر می تواند توسط افرادی که عملکرد گوارشی ضعیفی دارند نیز نوازش کنند. بر خلاف بسیاری از غلات دیگر، بلغور جو دوسر به دلیل داشتن فیبر بالا به تقویت و رشد توده عضلانی کمک می کند.

بلغور جو دوسر صبحانه، به این نتیجه می رسید که به طور قابل توجهی خطر بیماری های قلبی عروقی و لخته شدن خون را کاهش می دهد. لازم به ذکر است که فرنی از جو دوسر به ویژه برای دانش آموزان مدرسه و دانش آموزان مفید است. به دلیل داشتن مقدار زیادی مواد معدنی، به بهبود فعالیت ذهنی و حافظه کمک می کند. علاوه بر این، بلغور جو دوسر با میوه ها و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان است و می تواند به حفظ جوانی و بهبود وضعیت مو و ناخن کمک کند.

پزشکان مصرف منظم جو دوسر را برای کسانی که اسید معده پایینی دارند توصیه می کنند. مخصوصاً برای افرادی که دچار نوسانات خلقی و افسردگی هستند مفید است.

مضرات بلغور جو دوسر

علی رغم تعداد زیاد خواص مفید، فرنی موارد منع مصرفی نیز دارد. متخصصان مصرف روزانه بلغور جو دوسر همراه با میوه را توصیه نمی کنند. مسئله این است که جو حاوی مقدار زیادی فیتین است. بیش از حد آن به بدن انسان آسیب می رساند. لازم به ذکر است که مصرف روزانه بلغور جو دوسر به حذف کلسیم از استخوان ها کمک می کند. پزشکان همچنین استفاده از جو دوسر را برای افراد مبتلا به عدم تحمل ممنوع می کنندگلوتن.

فرنی سالم برای صبحانه

فرنی با میوه و سبزیجات یک وعده غذایی خوشمزه و متعادل است. کار دستگاه گوارش را عادی می کند و از شر پوندهای اضافی خلاص می شود. برای تهیه بلغور جو با میوه نیاز داریم:

- 6 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر؛

- 1 لیوان شیر؛

- 1 قاشق چایخوری شکر؛

- میوه دلخواه شما.

برای پختن بلغور جو با میوه، باید غلات و شکر را در شیر در حال جوش بریزید. به مدت 10 دقیقه بپزید، گاهی اوقات هم بزنید. تکه های آماده را باید با کره چاشنی کرده و با میوه تزئین کنید. این فرنی فوق العاده خوشمزه و سالم است. میوه ها، آجیل، انواع توت ها، عسل و شکلات افزودنی عالی برای صبحانه بلغور جو دوسر هستند.

چگونه بلغور جو دوسر را انتخاب کنیم و اشتباه نکنیم

در انتخاب بلغور جو دوسر، باید مراقب باشید. متخصصان تغذیه اکیداً از خرید گزینه های فست فود خودداری می کنند. این محصول حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مفید بسیار کمتری نسبت به معمول است. سعی کنید غلاتی تهیه کنید که در بسته بندی شفاف بسته شده باشد. تکه ها باید رنگ یکنواخت داشته باشند و بسته بندی نباید حاوی دانه های شکسته باشد. همچنین خرید بلغور جو دوسر که در جعبه مقوایی بسته بندی شده است توصیه نمی شود. چنین بسته‌بندی‌هایی از پوسته‌ها در برابر رطوبت محافظت نمی‌کند، زیرا به سرعت جذب می‌شوند.

تعداد کمی از مردم می دانند، اما ماندگاری غلات را نه از تاریخ بسته بندی، بلکه از تاریخ تولید که به ندرت روی بسته بندی مشخص می شود، حساب کرد. اگر تاریخ مشخص نشده است، پسارزش مصرف این جور چیزا رو نداره اگر مستعد واکنش های آلرژیک هستید، انتخاب جو دوسر باید بسیار جدی باشد. اغلب طعم دهنده ها و رنگ ها به چنین غلات اضافه می شوند. اطلاعات مکمل را می توان روی بسته بندی پیدا کرد.

برای خرید بلغور جو دوسر خوشمزه باید بسته بندی را با کمترین زمان ماندگاری انتخاب کنید. هرچه مدت زمان ماندگاری محدودتر باشد، فرنی کمتری روی پیشخوان است. جو دوسر تمایل به پیری دارد. هر چه فرنی بیشتر روی پیشخوان بماند، طعم پولک ها سریعتر بدتر می شود. بلغور جو دوسر قدیمی طعم تلخی دارد. شایان ذکر است که اگر بعد از 15-20 دقیقه پخت و پز، تکه ها تغییر نکرده باشند، چنین فرنی کاملا طبیعی نیست. جو دوسر ارگانیک واقعی نباید طعم بدی داشته باشد. این تکه ها رنگ طبیعی یکنواختی دارند و طعم خنثی دارند.

بلغور جو دوسر برای همه موارد

بلغور جو دوسر با میوه ها یک خوراکی بسیار خوشمزه و سالم است. با خوردن آن برای صبحانه، وضعیت پوست، مو و ناخن ها را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشید و همچنین کارایی دستگاه گوارش را افزایش می دهید. بلغور جو دوسر در بسیاری از دستور العمل ها استفاده می شود، اما پخت و پز تنها زمینه کاربرد آنها نیست. با کمال تعجب، بلغور جو دوسر در ساخت ماسک و اسکراب مفید است. پوسته های مفید اغلب در صابون طبیعی یافت می شود.

بلغور جو دوسر محصولی فوق العاده ارزشمند است. مطمئن باشید که چنین انباری از ویتامین ها و مواد معدنی را برای خود تهیه کرده و سالم باشید!