محتوای کالری سیب خشک چقدر است

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

هر فردی دوست دارد زیبا، لاغر و سالم باشد، اما برای تبدیل شدن به یک آرزو کافی نیست. ابتدا باید عادت های بد را کنار بگذارید و شروع به ورزش کنید. اما مهمترین چیز البته تغذیه مناسب است و این مقاله بر روی یک محصول شناخته شده - یک سیب تمرکز خواهد کرد.

اطلاعات عمومی

سیب برای استفاده کاملاً به هر شکل مفید است: تازه، آب پز یا خشک. از آنها کمپوت، مربا و آب میوه تهیه می شود. به هر حال، علیرغم اینکه محتوای کالری سیب های خشک کمی بیشتر از سیب های تازه است، دانشمندان استدلال می کنند که می توانید با خوردن میوه های خشک سطح کلسترول خون را کاهش دهید و علاوه بر این، افزودن منظم آنها به غذا یک پیشگیری عالی از چاقی است. همچنین این میوه‌ها به لطف نمک‌های پتاسیم که بخشی از ترکیب آن‌ها هستند، مایعات اضافی را از بدن خارج می‌کنند و بر ظاهر ناخن، مو و پوست تأثیر می‌گذارند.

چگونه سیب خشک خود را درست کنیم

محتوای کالری این محصول نسبتاً کم است و بسیار استمفید است، بنابراین پختن آن در خانه راه حل خوبی است. به خصوص هنگامی که در نظر بگیرید که موارد خریداری شده همیشه از نظر کیفیت قابل رشک با هم تفاوت ندارند. برای اینکه سیب ها را خودتان خشک کنید و در فروشگاه نبرید، بهتر است انواع سفت این میوه را انتخاب کنید. Antonovka، Titovka، Semerenko یا Pepin زعفرانی برای این کار عالی هستند. این میوه خشک تمام مواد مفید موجود در سیب یعنی مس، سدیم، ید، فسفر، پتاسیم، آهن، گوگرد و کلسیم را در خود حفظ می کند. میوه ها را باید به صورت دایره ای برش دهید و به مدت 5-6 ساعت در فری که از قبل با دمای 80 درجه گرم شده است قرار دهید، البته زمان آن بیشتر به ضخامت قطعات بستگی دارد. شما باید مراقب باشید تا نسوزند و در صورت لزوم بچرخانید.

خواص مفید و کالری سیب خشک

این میوه های خشک نه تنها تأثیر مفیدی بر دستگاه گوارش انسان و عملکردهای حیاتی آن دارند، بلکه از پیری زودرس جلوگیری کرده و به طور کلی کل بدن را تقویت می کنند. به هر حال، سیب های خشک برای افرادی که حرکت کمی دارند نیز مفید است. همچنین، استفاده از آنها برای زنان باردار نشان داده شده است، زیرا آنها عملکرد سیستم عصبی را بهبود می بخشند. سیب خشک به کاهش فشار خون بیماران مبتلا به فشار خون کمک می کند. کالری موجود در آنها عملاً وزن اضافه نمی کند، که به آنها اجازه می دهد تا توسط کسانی که این شکل را دنبال می کنند بخورند. به هر حال، این محصول همچنین به مقابله با بیماری مانند یبوست و خلاص شدن از شر التهاب روده کمک می کند. همچنین خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. اگر نمی خواهید اضافی مصرف کنیدکیلوگرم، سپس این میوه خشک را بخورید، زیرا محتوای کالری سیب های خشک نسبتاً کم است، زیرا 87 درصد آن آب است.

خطر سیب خشک

خوردن آنها برای افرادی که از دیابت رنج می برند توصیه نمی شود. البته گاهی اوقات در مقادیر کم ضرری ندارند، اما با استفاده مکرر، تأثیر منفی بر بدن تضمین می شود. برای هر کسی می توان آن را متفاوت بیان کرد. و اگر برای یکی اتفاق جدی نیفتد، دیگری ممکن است متفاوت باشد. پس مراقب باشید.

محتوای کالری میوه های خشک سیب چقدر است

کالری سیب خشک در هر ۱۰۰ گرم محصول تقریباً ۲۱۰ کیلو کالری است. البته این بیشتر از تازه هاست (در مجموع 47) اما به همان اندازه مفید هستند. این میوه های خشک اصلا چربی ندارند و برعکس کربوهیدرات زیادی دارند.