فواید و کالری سیب قرمز

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

در زمان ما، مردم به طور فزاینده ای شروع به نظارت بر آنچه می خورند و نحوه خوردنشان می کنند. در مورد سیب، قبلاً همیشه و همه جا گفته می شد که آنها برای شکل بسیار مفید و بی خطر هستند، اما اخیراً این نظر زیر سؤال رفته است. حقیقت چیست؟ در واقع، محتوای کالری سیب قرمز در صورتی که خام مصرف شود چندان زیاد نیست. سیب حاوی قندهایی است که فوراً در بدن تجزیه نمی شوند، بنابراین به رسوب چربی کمکی نمی کنند. همچنین سیب قرمز حاوی مقدار زیادی ویتامین C است و عملاً چربی ندارد. اگر روزانه از آنها استفاده کنید، تعادل آب در بدن عادی می شود. متخصصان تغذیه می گویند که محتوای کالری سیب، قرمز یا سبز، به حفظ سرزندگی فرد کمک می کند. فیبر و پکتین موجود در این میوه ها به سم زدایی بدن و بهبود هضم کمک می کند.

کالری سیب قرمز: اطلاعات اولیه

به هر فردی توصیه می شود حداقل غذا بخوردیک سیب. کالری 1 عدد شما می توانید بر اساس نسبت زیر محاسبه کنید: 100 گرم سیب دارای 47 کالری است. ارزش غذایی آنها: 0.4 گرم پروتئین. 9.8 گرم کربوهیدرات؛ 0.4 گرم چربی و تقریبا 2 گرم فیبر غذایی. درصد اصلی در ترکیب سیب را آب (87٪) نشان می دهد. یک سیب بزرگ و زیبا با قطر حدود 7.5 سانتی متر حدود 200 گرم وزن دارد. این میوه ها همچنین حاوی عناصر میکرو و ماکرو مفیدی مانند منگنز، آهن، فلوئور، مولیبدن، ید و غیره هستند. علاوه بر ویتامین C، سیب قرمز منبع ویتامین های B، E، H، PP و K است. لازم به ذکر است که محتوای کالری یک سیب حدود 5 درصد از کالری مورد نیاز یک ارگانیسم بالغ را تامین می کند. خوردن میوه های تازه به کاهش کلسترول، تقویت ایمنی و عادی سازی سیستم غدد درون ریز کمک می کند.

دانشمندان ثابت کرده اند که خوردن ۲ سیب در روز به مدت ۸ هفته به عادی سازی سطح کلسترول خون کمک می کند. توصیه می شود بیشتر سیب سبز را در رژیم غذایی بگنجانید (حاوی کربوهیدرات کمتر و ویتامین بیشتری است)، اما سیب قرمز و زرد منعی ندارد.

چه چیزی محتوای کالری سیب قرمز را تعیین می کند؟

سیب چاق، چه تازه از درخت یا تازه مصرف شود، یک غذای اصلی است که به دلیل آبدار بودن، شیرینی یا ترش بودن و عطر دلپذیرش مورد علاقه است.

اما اگر سیب پخته یا خشک شود، غلظت مواد موجود در آنبا کاهش محتوای آب افزایش می یابد. به همین دلیل است که محتوای کالری سیب قرمز افزایش می یابد. بنابراین، به عنوان مثال، 100 گرم سیب پخته حاوی حدود 80 کالری (تقریبا دو برابر بیشتر از میوه های تازه) و میوه های خشک تقریباً پنج برابر بیشتر است. در طی عملیات حرارتی یا در هنگام کم آبی، ویتامین هایی که در ابتدا در محصول وجود داشت نیز از بین می روند. سیب تازه بخورید و بدن خود را در برابر بیماری ها و بیماری ها محافظت خواهید کرد و احساس نشاط و جوانی بیشتری خواهید داشت!