چگونه از خوردن شیرینی دست برداریم - با خواسته های خود مبارزه کنید

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

چه نوع آدمی می تواند غذای مورد علاقه خود را در مورد شیرینی ها، رول ها و کلوچه های مختلف رد کند؟ هر دختری نمی داند چگونه از خوردن شیرینی دست بکشد و از خودش مراقبت کند. البته دانشمندان ثابت کرده اند که برای مثال، شکلات جایگاه مهمی در زندگی ما دارد: خلق و خو را بهبود می بخشد، میزان هورمون های شادی را افزایش می دهد و بر لحن کلی بدن تأثیر می گذارد. اما هنوز هم شیرینی بودن خیلی خوب نیست، زیرا خوردن شیرینی به مقدار زیاد منجر به بیماری های زیادی می شود. این شامل پوسیدگی، چاقی، و آکنه، و مشکلات دستگاه گوارش و معده، و خیلی بیشتر است. و با این حال - چگونه از خوردن شیرینی دست برداریم؟

شیرینی مزمن ممکن است به هیچ وجه نتواند عادت به ضیافت را ترک کند، اما با دانستن برخی رازها و استفاده از آنها می توان میزان شیرینی هایی را که به معده شما ختم می شود به میزان قابل توجهی کاهش داد. بدن ما قادر است تنها 20 گرم قند در روز را بدون آسیب به سلامتی پردازش کند، مقدار بیشتر باعث بار اضافی می شود. برای یک فرد مدرن، این رقم ناچیز به نظر می رسد. با این حال، شما باید بدانیدکه امتناع کامل از شیرینی ها اکیداً ممنوع است. این رویکرد محکوم به شکست است و پس از مدتی "شکن" خواهید شد.

نکات مفید

اولین چیزی که باید به آن توجه کنید وجود شیرینی در خانه، محل کار و جاهایی که اغلب می روید است. به هر حال، اگر هدف وسوسه دائماً در دستان شما باشد، رهایی از یک عادت بد غیرممکن است.

دوم - صبحانه مقوی و سالم بخورید. و شما باید به طور منظم صبحانه بخورید و نه یک یا دو بار در هفته. اگر بدن خود را با انرژی کافی پر کنید، این سوال که چگونه خوردن شیرینی را متوقف کنید ناپدید می شود. اگر بعد از مدتی بعد از صبحانه، همچنان شیرینی میل کردید، می توانید یک میان وعده کوچک درست کنید. برای این کار باید یک ساندویچ کوچک یا چیزی شبیه آن به همراه داشته باشید. همیشه می‌توانید به جای شکلات، میوه‌های سالم، ماست، پنیر کشک یا میوه‌های خشک بخورید.

سوم: سعی کنید آرد و شیرینی کمتر مصرف کنید و آنها را با غذاهای سالم جایگزین کنید. قبل از پرسیدن این سوال که شیرینی را با چه چیزی جایگزین کنید، به این فکر کنید که چه نوع جایگزینی را دوست دارید. نکته اصلی این است که غذا کم کالری، حاوی مقدار کمی شکر و سالم باشد. می توان شکر را با عسل جایگزین کرد و به جای کیک های مختلف از گل ختمی استفاده کرد. به جای شکلات شیری، تلخ بخرید، نسبت کاکائو بیشتری دارد. و کوکی‌های خریداری‌شده در فروشگاه را می‌توان با مربای خانگی سالم جایگزین کرد.چهارم: به موقعیت‌هایی فکر کنید که در آنمی خواهم غذای شیرین بخورم بیشتر اوقات استرس، اضطراب و رنجش است. بر این اساس، نتیجه گیری به خودی خود نشان می دهد که باید در تمام روز خلق و خوی خوبی داشته باشید. خیلی راه ها برای انجام دادن این وجود دارد. برای اینکه این سوال که چگونه خوردن شیرینی را کاملاً آزارتان ندهد، در یک بخش ورزشی ثبت نام کنید یا یک سرگرمی دلپذیر برای خود پیدا کنید که شما را از افکار بد منحرف کند.

مهم است به خاطر داشته باشید که ترک فوری خوردن شیرینی غیرممکن و اشتباه است. همه چیز باید به تدریج انجام شود و غذاهای پرکالری جایگزین غذاهای مفیدتر و زود هضم شوند.