تغذیه مناسب برای مردان

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

تغذیه سالم و مناسب برای مردان - آیا ضروری است؟ نه فقط ضروری، بلکه برای آنها بسیار مهم است. رژیم غذایی مطمئناً باید حاوی مقدار زیادی مواد مغذی و مواد مغذی باشد. مشخص است که نمایندگان جنس قوی تر در طول زندگی خود مجبور هستند بسیار بیشتر از ما زنان کالری بسوزانند.

دانشمندان دانشگاه ماساچوست، اخیراً تحقیقات علمی در زمینه پزشکی و تغذیه انجام دادند. بنابراین آنها متوجه شدند که بر خلاف زنان، مردان بسیار بیشتر در معرض استرس و بیماری های قلبی عروقی هستند. یکی از نقاط ضعف جنس قوی تر دستگاه تناسلی است. این امر به مردان مشکلات ناخوشایند زیادی می دهد. با توجه ناکافی، علائم فراموش شده ممکن است به بیماری های مزمن تبدیل شوند. علت چنین آسیب شناسی اغلب یک اختلال متابولیک است که تا حد زیادی به تغذیه نیز بستگی دارد.انواع مواد معدنی و ویتامین ها.

سبزیجات و میوه ها، شکر، محصولات پخته شده و غلات منابع غنی کربوهیدرات هستند. در مورد چربی های موجود در رژیم غذایی می توان به موارد زیر اشاره کرد: این چربی ها به مقدار زیاد در روغن های گیاهی، ماهی و گوشت یافت می شوند. حبوبات و در آجیل.

از موارد فوق، می توان نتیجه زیر گرفت: رژیم غذایی یک مرد لزوماً باید شامل سه محصول اصلی باشد.

اینها عبارتند از - ماهی تازه که منبع اصلی اسیدهای چرب است، گوشت بدون چربی حاوی پروتئین، و همچنین محصولات شیر ترش سرشار از کلسیم.

هنگام سازماندهی تغذیه مناسب برای مردان به شدت توصیه می شود که در رژیم غذایی روزانه از انواع سبزیجات و میوه ها و علاوه بر آن سبزیجات بیشتر استفاده شود. شامل غذاهای بیش از حد چرب و همچنین سرخ کردنی در رژیم غذایی نمی شود. شیرینی ها و نوشابه های گازدار و همچنین الکل در صورت امکان محدود شود و بهتر است کاملا حذف شوند. ناهار ترجیحا باید شامل غذاهای پروتئینی باشد. و در طول شام، دوباره، بهتر است به غذاهای حاوی کربوهیدرات اولویت دهید.

در فواصل بین سه وعده غذایی معمول، متخصصان تغذیه توصیه می کنند که تغذیه مناسب برای مردان با آب سبزیجات تکمیل شود.یا ماست.ویتامین های B و همچنین اسیدهای چرب که زمینه روانی و عاطفی مرد را تثبیت می کنند، اضافی نخواهند بود.

علاوه بر این، آنها بهترین تأثیر را روی قدرت او دارند.

مهم است که توجه داشته باشید که یک رژیم غذایی سالم برای مردان همچنین شامل مجموعه ای حیاتی از مواد مغذی مانند اسید فولیک، روی و سلنیوم است.