غذاهای رژیمی: دستور پخت سوپ، کوفته و دسر

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

غذاهای رژیمی، دستور العمل هایی با عکس هایی که در زیر ارائه خواهد شد، اغلب زمانی تهیه می شوند که نیاز فوری به خلاص شدن از وزن اضافی دارید. با این حال، گاهی اوقات از چنین وعده های غذایی سبک برای اهداف تفریحی استفاده می شود. در واقع، پس از یک جشن فراوان، توصیه می‌شود چند روز در یک رژیم غذایی کم بنشینید.

غذاهای رژیمی: دستور تهیه سوپ جلبک دریایی و غلات برنج

مواد لازم:

• پیاز سبز - 40 گرم؛
• جعفری - یک دسته کوچک؛
• نمک سفره - به مزه;
• ادویه های معطر - اختیاری؛
• جلبک دریایی خشک - 200 گرم؛
• سینه مرغ بدون پوست بدون چربی (با رژیم غذایی سخت نمی توانید اضافه کنید) - 100 گرم؛
• برنج گرد – 20 گرم؛
• سس سویا - برای طعم دادن (اختیاری).

روند تهیه سوپ

سینه مرغ کم چرب بدون پوست (مقدار کم) باید شسته شود، قطعه قطعه شود، در قابلمه ریخته، آب بریزید و نیم ساعت بجوشانید. پس از آن، شما باید به گوشت اضافه کنیدنمک سفره، بلغور برنج، پیاز سبز، ادویه جات ترشی جات، جعفری و جلبک دریایی خشک شده. پس از 15 دقیقه جوشاندن آبگوشت باید آن را از روی اجاق برداشته و در بشقاب ریخته و در صورت تمایل با سس سویا مزه دار کنید.

غذاهای رژیمی: دستور پخت کاسه کشک کدو حلوایی

مواد لازم:

• پنیر کوتیج کم‌چرب - 450 گرم؛
• کدو تنبل تازه - 200 گرم؛
• آلو بدون هسته - 5 یا 7 عدد؛
• تخم مرغ بزرگ - 2 عدد؛
• شکر - 2 قاشق بزرگ.

فرآیند تهیه کاسه کشک کدو حلوایی

کدو تنبل تازه را باید پوست کنده و دانه ها را جدا کنید و سپس به همراه 2 عدد تخم مرغ بزرگ، پنیر ریز دانه کم چرب، آلو بدون هسته و کمی شکر در کاسه مخلوط کن بریزید. در مرحله بعد، تمام محصولات باید با سرعت بالا زده شوند، در قالب سیلیکونی یا سایر قالب های فر ریخته شده و به مدت نیم ساعت پخته شوند. پس از آن، باید ظرف را بگیرید، آن را در هوا خنک کنید و سپس آن را برش دهید و روی میز سرو کنید (در هر بار نمی توانید بیش از یک تکه استاندارد بخورید).

وعده های غذایی رژیمی: دستور پخت سیب پخته

مواد لازم:

• سیب غیر ترش - 3-4 عدد؛
• عسل تازه - 2 قاشق بزرگ؛
• انگور فرنگی تازه - 100 گرم.

روند درست کردن سیب پخته

میوه ها باید شسته و از هسته جدا شوند. توت تازه باید با عسل مخلوط شود و در سیب قرار گیرد"عینک". بعد، میوه های پر شده را باید روی یک صفحه قرار دهید و به مدت 7 دقیقه در فر قرار دهید (می توانید از مایکروفر استفاده کنید).

غذاهای رژیمی: دستور تهیه کیک ماهی

مواد لازم:

• پولک منجمد - 1-2 قطعه؛
• نمک، فلفل - اختیاری؛
• پیاز - 1 عدد؛
• آرد نان - برای غلتاندن;
• تخم مرغ بزرگ - 1 عدد.

روند پخت کیک ماهی

پولک باید آب شود، شسته شود، فیله شود، در مخلوط کن خرد شود، پیاز خرد شده، فلفل، نمک و تخم مرغ به آن اضافه شود. محصولات باید مخلوط شوند، به شکل کتلت در بیایند، در آرد سوخاری بغلطانند و سپس در یک دیگ بخار قرار داده و به مدت نیم ساعت بپزند.

دستورالعمل های رژیمی برای کاهش وزن به همین جا ختم نمی شود. از این گذشته، امروزه روش های مختلفی برای پختن یک ناهار خوشمزه، رضایت بخش و در عین حال سبک وجود دارد که نه تنها به کاهش وزن شما کمک می کند، بلکه تأثیر مثبتی بر سلامت انسان نیز دارد.