رژیم حبیبی راهی عالی برای کاهش وزن سریع بدون محرومیت از غذا است

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

می خواهید وزن کم کنید و خوش اندام شوید. سپس این سوال پیش روی شما قرار می گیرد: "چه رژیم غذایی را دنبال کنید؟" انواع مختلفی از آن بر اساس ترجیحات هر شخصی وجود دارد. اما رژیم پروتئین موثرترین در نظر گرفته می شود.

رژیم حبیبی (نام دیگر آن رژیم تخم مرغ است) برای 4 هفته طراحی شده است. اساس آن تخم مرغ است. آنها کم کالری هستند (70-100 کیلو کالری در یک تخم مرغ)، در ترکیب خود دارای مواد و عناصر کمیاب مورد نیاز برای تغذیه مغز، بهبود حافظه و لخته شدن خون هستند. هنگامی که تخم مرغ می خورید، به سرعت احساس سیری می کنید و مانند برخی رژیم های غذایی دیگر، احساس گرسنگی دائمی شما را آزار نمی دهد.

این رژیم به شما امکان می دهد وزنی را که به بهترین وجه برای شما مناسب است با توجه به پارامترهای آنتروپومتریک محاسبه کنید.

رژیم غذایی تخم مرغ به خوردن غذاهای زیر اجازه می دهد: تخم مرغ (مرغ یا بلدرچین)، ماهی و گوشت کم چرب، مرغ (مرغ، بوقلمون)، محصولات لبنی کم چرب بدون شکر، سبزیجات (به استثنای سیب زمینی) ، میوه ها (به استثنای انگور، موز، خرما)، نان سبوس دار با سبوس، پنیر کم چرب. غذاهای اکیداً ممنوع برای رژیم:الکل، شکر، مارگارین.

رژیم حبیبی 3 وعده غذایی را فراهم می کند:

1. 

   صبحانه. فقط از تخم مرغ و مرکبات تشکیل شده است. معمولاً 2 تخم مرغ و یک پرتقال است.

2. ناهار. شامل گوشت آب پز یا پخته، ماهی، مرغ (بدون پوست)، سبزیجات می تواند خام، خورشتی یا پخته باشد. از بین میوه ها فقط یک نوع را باید انتخاب کنید. اگر گوشت نمی خواهید، پنیر یا پنیر جایگزین آن می شود.
3. شام. تخم مرغ، پنیر دلمه، هر گونه سبزیجات مجاز، یک نوع میوه، کراکر یا نان تست، همه در مقادیر کم.

میان وعده نامطلوب است، اما اگر واقعا نمی توانید تا ناهار یا شام صبر کنید، می توانید یک لقمه سبزی یا میوه خام بخورید. حجم غذای مصرفی باید به حدی باشد که به اشباع بدن برسد. از نوشیدنی ها، چای شیرین نشده، قهوه (در مقادیر کم)، آب میوه های تازه فشرده، آب معدنی غیر گازدار مجاز است. آخرین دریافت نوشتن باید حداکثر تا ساعت 18 باشد.

بهتر است تخم مرغ آب پز بخورید، زیرا بدن آنها را به طور کامل جذب می کند. توصیه می شود ابتدا مرکبات مصرف کنید، زیرا این میوه ها روی معده اثر منقبض کننده دارند. اگر به تخم مرغ و مرکبات حساسیت دارید، کلسترول خونتان بالاست و بیماری های مزمن وجود دارد، رژیم حبیبی برای شما منع مصرف دارد.

با رعایت این رژیم می توانید ماهیانه 5 تا 10 کیلوگرم وزن کم کنید، اما این تنها زمانی امکان پذیر است که تمام قوانین رعایت شود. اگر بلافاصله بعد از پایان غذا بخورید وزن به شما باز نمی گرددرژیم های غذایی پس از پایان رژیم (پس از 4 هفته)، بلافاصله روی شیرینی ها، نان ها و سایر غذاهای "مضر" هجوم نبرید، به تدریج بدن خود را تطبیق دهید. می توانید در عرض یک یا دو ماه به روند کاهش وزن بازگردید.

رژیم غذایی حبیبی بر اساس واکنش های شیمیایی است که در بدن انسان هنگام خوردن غذاهای مجاز در این رژیم رخ می دهد. اگر به بررسی های مربوط به کاهش وزن تکیه می کنید، پس این رژیم واقعاً کار می کند و به شما امکان می دهد به نتایج خوبی برسید.